生理痛/症状/対策
生理痛の症状をよくしていくためにはまずは食生活の改善から着手をしてみましょう。
血流をよくして生理痛を改善するには、毎日の食生活が大きなポイントです。
生理痛を訴える女性は、冷え性である場合が多いです。
冷えがよくないのは血液の循環を妨げたり、体内の酵素の働きを低下させてホルモンバランスを乱して、子宮や卵巣の機能を低下させてしまいます。
冷えは万病の元ですね。
糖質や脂質、タンパク質の三大栄養素をカロリーに変えるためにはビタミンのB群、クロム、亜鉛、マンガンといったミネラル必要です。
こうした栄養素は穀物の胚芽の部分に含まれています。
人の食性の範囲でカロリー源を補おうとすると雑穀ご飯（発芽玄米）で確保していくのが一番です。
動物性の食品は一般には身体を温めるものと考えられていますが、人が動物性のタンパクを取ると血液の中の赤血球が固まってしまい血液が粘っこくなり、血行が邪魔されて、それが冷えの元になってしまいます。
生理にともなって起こりがちなイライラやうつ症状を和らげて行くためには、脳細胞のエネルギー源となるブドウ糖を十分に確保することが大切です。
麦、雑穀ご飯はブドウ糖の供給源としてもすぐれています。
白米などの精製されたものは、糖の代謝に必要なビタミンのB群がとりさられているため、ブドウ糖が脳で有効につかえません。
特に白砂糖はよくないですね。
生理前に無性に甘いものを食べたくなる女性がいますが、白砂糖の取りすぎは一時的高血糖の後低血糖症を招いてしまい、脳に必要なブドウ糖が不足してイライラを募らせてしまいます。
食べ物は人の食性にあった範囲の中で、栄養素はバランスよく満点にです。
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