生理痛/症状/対策
生理痛の症状には、前に書きましたように子宮の収縮や痙攣からくるものとムクミからくるものの二つがあります。
そして微量栄養素ではどちらもマグネシウムが関連をしています。
生理痛の症状 ムクミ
マグネシウムが不足をしますと細胞膜の、ナトリウム・カリウムポンプの働きが円滑にいかないで、ナトリウムが細胞内にどんどん入り込んで来て、細胞内にたまったナトリウムは浸透圧の関係で細胞内に水を呼び込んで、細胞はパンパンに膨れます。
ちょっと難しいでしょうか？
血管壁の細胞にムクミが発生すると、子宮内の血行が阻害をされてしまい、生理痛がおこります。
手足や顔もムクミやすくなってしまい、生理でムキミが起きる人は基本的にマグネシウム不足が原因で、これが生理時のホルモンの変動で助長されると考えられます。
生理痛の症状 痙攣
マグネシウムの不足は細胞内へのカルシウムの流入を招き、細胞内に過剰にカルシウムが入り込むと細胞が収縮しっぱなしになってしまいます。
子宮内膜血管系の収縮が頻繁に引き起こされるような状態が痛みを生じるようになると考えられています。
マグネシウムは、未精白の穀物や豆類、海草、緑黄色の野菜に多く含まれていて、食生活の欧米化の代表食には不足気味です。
マグネシウムは飲酒や肉体的・精神的ストレスでも非常に消耗されてしまいますので、特に現代人は積極的な摂取が望ましいです。
生理痛にはマグネシウムはキーになるミネラルです。
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