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生理痛の緩和にはビタミンＢ群とビタミンＥがキーになります。
ビタミンＢ群とビタミンＥが生理痛の緩和にどうやくだつかその理由です。
ビタミンＢ1の不足もムクミを起こし血流を悪くします。
免疫力が低下すると身体はむくみやすい傾向にありますが、ビタミンＢ1は免疫機能にも重要です。
ビタミンＢ6はホルモンの合成に必要で、生理痛の直接の原因となるホルモンの失調を防いでくれます。
マグネシウムの吸収もよくしてくれますね。
ビタミンＢ12や葉酸は、貧血の改善に重要です。
鉄や銅とともに不足に注意をしてください。
血液量の多い生理では貧血を併発しがちになります。そしてめまい、倦怠感、集中力低下などもおこしやすくなります。
ビタミンＥは毛細血管を広げて血行を良くし、子宮の筋肉の収縮を和らげてくれます。
ビタミンＥには体内の天然の麻酔物質エンドルフィンの分泌を促したり、子宮を収縮させるプロスタグランジン分泌をコントロールする作用もあります。
身体の中では、その働きに必要な栄養素がきまっていますので、生理痛の緩和にビタミンＢ群やＥをおぎなうことで改善を図ることができますね。
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