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生理痛の緩和に役立つ日常生活の注意点を上げておきます。
○ 身体を冷やさない
子宮は、進化の過程からみますと腸の延長器官と考えられています。
お腹を冷やさないためには、夏でも冷蔵庫で冷やしたものは徹底して摂らないようにすることが大切です。
果物は朝だけ少量をとるようにし、水分を取る時も、食間に体温以上が理想、少量の自然塩をとるのもいいですね。
刺激物になるカフェインを含んだ食品、コーヒー、コーラなどは生理痛に大敵です。強い利尿作用が冷えや血行を阻害する原因になります。
5本指に分かれた靴下とか、レッグウォーマーを履いて足を冷やさないようにしたり、カイロなどで腰を温めるのも効果的です。
半身浴や足湯で温めるのもいいですね。
○ 適度な運動とストレス対策
ストレッチ体操やマッサージで腰のうっ血を解消したり、ウォーキング、ラジオ体操など、毎日の適度な運動で血行をよくすることも大切です。
注意点は、生理中の激しい運動や重労働は女性の身体を壊し、不妊症になる危険性もあるので気をつけましょう。
呼吸法を取り入れたヨガや気功などの静的な運動はストレスに有効なのでおすすめですね。
生理中はできるだけのんびりと過ごすようにし、テレビや映画、読書なども刺激的な内容のものや感動の深いものは避けたほうが無難です。
今はやりのアロマテラピーなどを活用するのも効果的です。
ひどい生理痛には子宮内膜症や子宮筋腫などの疾患が潜んでいる可能性もありますので頭にいれておいてください。
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