更年期を元気に！

更年期は、身体にトラブルを生じたり、気分がスッキリとしなかったり、何となく調子が悪くなりがちな時期です。

そして更年期は女性だけでなく男性にもこの更年期があります。

更年期は、心身のターニングポイントです。

 

女性の心身のリズムに密接な関係をもつのが、エストロゲンたプロゲステロンなどの女性ホルモンです。

エストロゲンは肌のキメやハリやみずみずしさといった女性の美に深く関わっているホルモンです。

 

一方のプロゲステロンは、妊娠とか出産とかのために欠かせないホルモンとなります。

 

女性の身体はこれらの女性ホルモンの増減にともなって二度の大きな身体の変化があります。

最初が女性ホルモンが増加する思春期、そして二度目が女性ホルモンが急激に減少する40〜50代で、これが更年期です。

 

女性ホルモンの減少は30代の後半からはじまり、その変化にともなってやがて閉経をむかえます。

閉経の一般的な平均年齢が50歳前後、

この閉経をはさむ前後10年間を更年期といって、ホルモンバランスの乱れによって、心身ともにさまざまな影響が及びやすくなることから、この時期は身体の健康に注意を向けることが大切になります。

 

女性ホルモンは、脳の指令によって分泌をされています。

脳の視床下部の指令をうけた脳下垂体が、卵巣刺激ホルモンをだして、卵巣が刺激され、女性ホルモンを分泌するという仕組みになっています。

 

この仕組みが更年期になると、加齢などによって卵巣の機能低下をおこし、脳の視床下部から指令がでていても卵巣は女性ホルモンをスムーズに作り出すことができなくなります。

視床下部は、卵巣が指令に応答がないことに混乱をして、どんどん指令をだします。

そうして、視床下部の影響を日常うけている、自律神経までもそのバランスを崩してしまいます。

 

自律神経は身体の器官をコントロールしているので、自律神経が乱れてくると、身体のあちこちでトラブルがおきやすくなります。

それが更年期の症状である、頭痛、イライラ、不眠や倦怠感です。

 

更年期を穏やかに迎えるには、早いうちからの対策が必要になります。

30代以前から女性ホルモンの働きをおぎなうための栄養素を積極的に摂取しておくといいと思います。