脳梗塞で気をつけるポイント

脳梗塞・予防のためのポイントです。


脳梗塞の予防ポイント　生活習慣病の管理

高血圧、糖尿病、高脂血症、また心房細動などの心臓病の場合は、食事療法、運動療法や内服薬の服用など、医師の指示に従ってコントロールしていく。


脳梗塞の予防ポイント　食事

脂肪や塩分の取りすぎに注意し、腹八分目を心がけ適正なエネルギー量の食事にする。
魚の油は血栓をできにくくする効果があるので、食事のメニューに取り入れる。


脳梗塞の予防ポイント　運動

肥満を防ぎ、体の血流をよくするために、ウォーキングなどで体を動かすようする。


脳梗塞の予防ポイント　禁煙、節酒

タバコや含まれる有害物質は動脈硬化や血管の収縮を起こすため、禁煙を心がける
１日のアルコールの摂取は、日本酒なら1合、ビールなら大ビン1本程度にする。


脳梗塞の予防ポイント　入浴

お湯の温度は38〜40℃のぬるめにし、長湯はさける。のどが渇いたら水分補給をする。


脳梗塞の予防のポイント　季節ごとの注意

夏は汗をかいて脱水状態になりやすく、血液が濃くなり血栓ができやすくなるので、定期的な水分補給をする。心臓病の人は、水分量については医師の指示に従う。

冬は寒さのため血圧が上昇しやすいので部屋や外出時の温度差に注意する。


以上のポイントに注意をして脳梗塞の予防に当たってください。