花粉症対策

花粉症対策の秘訣は免疫力の向上です。

国民病といわれるようになった花粉症ですが、早め、早めの対策が必要です。

 

花粉症は、スギやヒノキといった植物の花粉が原因となってくしゃみ、鼻水、眼のかゆみなどの症状を引き起こすアレルギー性鼻炎の一種です。

花粉症にかかっている人は、日本人でいうと約10パーセントになるそうです。

 

特にここ数年の急激な増加の理由には、ダニやハウスダストによるアレルギー体質の増加、高脂肪、高たんぱくの食生活、大気汚染、ストレスなど、環境や生活習慣の変化があるといわれています。

 

花粉症の対策　生活リズムを整える

規則正しい生活をこころがけることで、自律神経が整って免疫力があがります。

ストレスや疲れがたまるとアレルギーの原因であるヒスタミンがでやすくなります。

 

花粉症の対策　睡眠をとる

睡眠の乱れによって免疫力は低下します。

横になって重力から開放されることや、３０分くらいの昼寝でも効果があります。

 

花粉症の対策、刺激物をさける

アルコールやたばこ、辛い食べ物など、刺激物の摂取は免疫力を低下させます。

鼻の粘膜を刺激するので、症状が悪化しやすくなります。