妊娠時の便秘対策

妊娠時の便秘対策

妊娠時ほとんどの方がつわりを経験しますが、つわり以外にも妊婦特有の症状があります。つわりともかかわりがあるのが、便秘です。

妊娠中は黄体ホルモンが大量に分泌されるため、便秘ぎみになりがちです。また子宮が大きくなることで腸が圧迫され便が出にくくなることもあります。
便が出にくいまま、そのままにしておくと便が固くなってしまい、より出にくくなるという悪循環になってしまうので早め早めの対策が必要です。

便秘対策

毎朝牛乳を飲むこと。
毎朝ヨーグルトを食べる事。
毎食ひじきをたべること。
水分をなるべく多くとること。
ルイボスティーをできるだけたくさん飲むこと。
ウォシュレットを使うこと。
納豆を食べること。
適度な運動をすること。

この中で、自分ができそうなことをチャレンジしてみてみましょう。

自分に合った方法で、無理なく、便秘が解消されたらいいですね。また、できるだけ市販の薬に頼らないようにしましょう。どうしてもというときは、自分で判断しないで、医師に相談してみてくださいね。おなかの中胎児にも、母体にも影響のない薬を処方してくれるはずです。妊婦さんは、自分の判断で薬を処方すると、母体や胎児に影響があることもあるので、十分注意をするようにしましょう。