腰痛を緩和するには

腰痛を緩和するには

普段、何気なく腰が痛いと口にしますが、実は一口に腰痛といってもいろいろなタイプがあります。一部の腰痛はなかなかなおらなかったり、なおっても再発を繰り返したりします。しかしほとんどの腰痛は、早期に正しい指導を受け、姿勢や動作などに気をつけるだけで簡単に緩和させることができます。

急性の腰痛（何かにぶつけたとか、激しい運動をしたとか）の場合や腰に炎症がある場合は、冷やしたほうがいいので冷シップなどを使いましょう。急な場合は家に冷シップがない場合もあるので、その時は氷を入れた袋やアイスノンなどで代用してもよいでしょう。その場合は、患部の冷やしすぎにご注意ください。

逆に慢性の腰痛の場合は温めたほうがいいので温シップを使いましょう。まれに温めて痛みが増す場合や症状が悪化する場合もあるので、その時は無理せずに医師の診断を受けるようにしてください。


１．ドライヤー
　温めたタオルを患部の上にかけます。その上からドライヤーをかけます。
　乾性の熱から湿性の熱に変わるので効果が高まります。

２．蒸しタオル
　蒸しタオルは湿性の熱なので効果も高いです。作り方は電子レンジを使えばすぐに出来ます。
　また使用する際、冷めにくいようにビニールで覆って使うと温かさが持続します。

３．使い捨てカイロ
　衣服に貼り付けるタイプがズレなくてよいと思います。
　使用する際は、下着の上か何か一枚布に包んでから使用してください。直接肌の上に付けると、低温火傷をする場合があるのでご注意ください。


長く腰痛をわずらっている人や、何度も再発を繰り返している人は、一度整形外科を受診をしてレントゲンで骨の状態を調べてもらい、本格的な治療に取り組むようにしましょう。