低インスリンダイエットとは

低インスリンダイエットは　糖質の摂取を極端に減少させていくダイエットです。糖質の量を1日50g以下の摂取量にするとインスリンの分泌が抑えられて、身体は脂肪を分解するようになっていきます。

低インスリンダイエットはインスリンを低くおさえる食品を取ることで、血糖値を低く保ち、インスリンの脂肪合成を阻止し、脂肪燃焼をすすめます。

本来、インスリンには、血中の糖がエネルギーとして消費されるのを促進する働きと、消費されずに残った糖を脂肪細胞に運んでたくわえさせる働きがあります。

こうしたインスリンの分泌量を低く抑えると、糖が脂肪細胞へ運ばれにくくなります。

また、脂肪細胞からエネルギーを引き出して消費させるグルカゴンの分泌もうながされます。

低インスリンダイエットの原理は、体内の栄養バランス崩して減量しようという、少し変わったダイエットになります。

糖質をエネルギー比で考えて5%ぐらいにするとインスリンが足りなくなってくるので、仮想的な飢餓状態をつくりだしたりして、糖尿病にかかっているようなエネルギー代謝の状態にします。

炭水化物を減らすなどカロリー量を極度に減らすことは厳禁です。主食は摂らないと、筋肉まで減って基礎代謝が低下してしまいます。

食事のカロリーはあまり気にしなくて良いともいえますが、食べすぎや糖分の取りすぎは×です。朝食も含めて3食ちゃんと食べるようにしましょう。

そうすることで食物の吸収率が高くなってしまうのを防ぐのです。

そして、果物等の食べる場合はデザートとしてではなく間食、つまりおやつにして食べましょう。

また、低インシュリンダイエットをするときは運動を必ずするようにし、単純に体重を減らすだけではない美しいボディラインを目標に。


低インスリンダイエットについて　教えてgoo ヤフー知恵袋より

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低インスリンダイエットをしてみたいのですがレシピが分かる方いらっしゃいますか？何をどのくらい食べるなど出来るだけ具体的に教えて頂けるとありがたいです。(続きを読む