変形性膝関節症には、効果的な運動慮法を

変形性膝関節症は効果的な治療法として大切なのが運動療法です。

変形性膝関節症がある場合、膝の周囲の筋肉を鍛えて、膝を安定させることが大切になります。運動を継続することで膝の痛みを軽減させる効果が期待できるます。

膝の痛みをがまんをして膝を動かさないでいると筋肉などが次第に弱ってきてさらに症状が進行してしまうので積極的に運動療法を取り入れることが大切になります。


変形性膝関節症での運動療法の効果３点

筋肉が鍛えられて安定する・・膝関節部を支えている筋肉を鍛えることで膝が安定し、膝関節への負担が減ります。


軟骨細胞が活性化する・・関節軟骨が軽い刺激をうけたり、膝関節内に栄養が行き渡ることで、軟骨細胞が活性化します。そうすると、関節軟骨状態がよくなって、すり減りにくくなります。


肥満が改善される・・運動療法は薬物療法よりも痛みを抑える効果が期待できます。できる範囲で運動を続け膝を支える筋肉を鍛えるようにします。


運動というとすぐにウォーキングを考える人も多いと思いますが、ウォーキングは膝の関節軟骨に負担がかかるため注意が必要です。


水中でのウォーキングなら浮力で負担が軽減されるため、膝が痛む人に適してします。身体が冷えないように温水プールで行うといいですね。


変形性膝関節症での運動療法は、長く続けることで効果があらわれます。

なので新陳代謝から考えても最低でも３ヶ月ぐらいはつづけるようにし、その後も一生続けるつもりで継続することが大切です。