更年期障害の対処法

更年期障害の対処法

更年期障害は、40〜55歳までの女性におこる、特有の症状です。この時期は、月経不順、消失といういわゆる閉経の時期に相当します。

更年期障害の症状は、多種多用で、その大部分が不定愁訴としてあらわれてきます。40歳を過ぎる頃から、ほとんどの女性は卵巣ホルモンの分泌が低下してきます。低下をすると、卵巣機能を回復させようと、性腺刺激ホルモンが多量に脳下垂体から分泌されてきます。

これがホルモン全体のバランスをくずす結果になって、自律神経失調症を招き、不定愁訴へとつながっていきます。

不定愁訴には、頭痛、頭重感、肩こり、腰痛、顔面紅潮、冷え、動悸、食欲不振、もの忘れなどがあげられます。また精神面では、感情の起伏が激しくなり、そうとうつが交互にやってきたります。

更年期障害の程度や経過については、本人の精神状態や性格などのほか、周囲の環境が影響をしてきます。

普段から寝不足や疲労をためないように規則正しく生活を送り、趣味や生きがいを見つけ、積極的に人生を楽しむようにするようにしましょう。

食生活では、バランスのとれた食事を考え、新陳代謝を高めるビタミンＢ1、老化を防止するビタミンＥや精神の安定を促すカルシウム、腸内バクテリアの活動を活発にする食物繊維を十分にとるようにしましょう。