いびきと姿勢

いびきは呼吸をするときに空気が通る上気道や鼻の中の粘膜が振動して音が鳴る症状です。普通の呼吸では音はでてきません。睡眠時に呼吸をするときでないと音はでてきません。睡眠時には上気道が狭くなることが関係しています。

いびきは、寝るときの姿勢に大きく関係があるようです。普通、眠るときの姿勢は、仰向けであることがいわれれますが、これは人によっては、いびきをかきやすい姿勢ともいわれます。

いびきをかく人は、命にかかわるほど恐ろしい、睡眠時無呼吸症候群をやっているので、そのくせがある人は、紙の絆創膏などで口を塞いだうえで、重力の力による骨の歪みを最小限にしていく抱き枕などの工夫をするなどして、横向き寝をするものいいようです。

横向き寝をするといびきがかなりへることは確かなようです。ただし、でくるだけその日によって、右を下にしたり、左を下にしたりするようにしたほうが、四十肩、五十肩のリスクが少なくなってきます。

下にした方の血管が身体の重さで圧迫されることは、あれこれの工夫で被害は少なくなりますが、基本的には避けることができないからです。

正しい睡眠の姿勢は、仰向けで寝ることですが、いびきをかかない対策としては、枕をおもっきり低くしていくのも一案です。