体内時計と自然のリズム

体内時計という言葉を聴いたことがあると思います。体内時計とは、もともと生物のなかに組み込まれている生きているための時間割とも言えるものです。セロトニンはこの体内時計と深く関わりがあります。

人は、ほぼ一日２４時間の周期を保って生活をしています。人は時計の存在しなかったはるか太古から、太陽が昇ればおき出して、活動し、腹がすけば食事をとり、太陽が沈むと自然と眠くなって就寝をするという生活を、何百万年の間、延々と繰り返してきました。

このように睡眠と覚醒のバランスや食事のタイミングなどをしらせてくれるのが体内時計です。こうした本来人間に備え付けられているシステムのおかげで、人の身体は体温やホルモンなどが正常なリズムで機能し、健康的に生活することができるのです。

海外旅行に行った場合など、生活のリズムが狂ってしまうことがあります。いわゆる時差ぼけといわれるのは、この体内時計が狂ってしまった典型例です。

時差ボケでなくても、日ごろからぐっすりとよく眠れない、朝おきづらいなど睡眠に不満があるとすれば、自分に組み込まれている体内時計が狂っているせいかもしれません。