更年期障害とサプリメント

更年期障害の改善に役立つサプリメントは、ビタミン、ミネラルなどの身体にとって必要な栄養素が総合的に入ったものを基本にしましょう。

更年期障害の個別の症状にどのような栄養素が役立つかをみていくと

膣乾燥や膣炎を防ぐ ビタミンＡやビタミンＣには膣の粘膜を保護していく作用があります。

のぼせ、発汗、冷えを改善する　血液の流れを正常化して、血管運動神経系の症状を改善していくには、ビタミンＥやセレニウム、バイオフラボノイドなどが効果的です。

バイオフラボノイドはフラボノイド化合物の総称ですが、中でもヘスベリジンには更年期ののぼせを鎮めていく優れた効果があると報告されています。バイオフラボノイドの効果はビタミンＣと一緒のときにより効果的とされています。

手足のむくみをとる　マグネシウムやビタミンＢ6には、むくみの一因となる細胞内外のナトリウムとカリウムのバランスを調節をしていく働きがあります。

うつ状態を改善する　ビタミンＢ群や鉄は、脳を活性化してうつ症状を防ぎます。カルシウムとマグネシウムには、精神・神経系を安定させる作用などがあります。

ストレスに強い身体をつくる　パントテン酸やビタミンＣは、副腎の機能を高めてアドレナリンの分泌を助け、ストレスに対する身体の抵抗力を高めていきます。

こうしたことを合わせて考えていくと、サプリメントはビタミン、ミネラルが総合的に入っているものを基本に選ぶようにしましょう。