運動不足とテロメアの関係

運動不足は１０歳ふける 運動を普段ほとんどしていない人は、している人に比べて、細胞の老化が１０年ほど早く進むことが、イギリスロンドン大キングスカレッジなどの研究でわかりました。

運動の健康効果については、以前からいわれてきましたが、細胞レベルでも抗加齢効果が示されました。

研究チームは18〜８１歳の男女約２４００人に、運動習慣などの聞き取り調査と、白血球の染色体などの聞き取り調査と、白血球の染色体にあるテロメアの構造を調べました。

テロメアは、細胞が分裂をするごとに短くなり、ほとんどなくなると細胞の異常につながることから老化を示す指標の一つとされています。

参加者のテロメアは、一歳年を重ねるたびに、平均で２１塩基対ずつ減っていました。運動を週３時間余りする人たちに比較して、１６分程度しかしない人たちのテロメアは、平均で２００塩基対短いという結果でした。

この結果を研究チームは、運動しない人は、運動をする人に比べて、生物学的にみて１０年近く老いていることになると説明をしています。

テロメアは喫煙者や肥満の人も短く、活性酸素によって細胞膜や遺伝子が傷つけられる酸化ストレスとの関係が推測されました。

順天堂大学の白澤教授は、運動が細胞レベルでの老化プロセスに影響していることを示す重要な研究と話しています。

適度な運動は、身体にいい影響を与えます、普段から運動不足にならないように、ちょっとした工夫で全て運動につなげることが肝心です。