体脂肪の必要性と役割

体脂肪は、身体の中に蓄積された脂肪の事を指します。体脂肪は、エネルギーの貯蔵、体温維持、衝撃吸収、ホルモンバランスの調節など必要不可欠なものとなります。

体脂肪の種類は、いろいろで、脂肪が蓄積している箇所により区別する事ができます。若年層ではお尻や太ももに皮下脂肪として蓄積されやすく、年齢が高くなるにつれ、おなかの周りや内臓周辺などに蓄積しやすくなります。

血中のコレステロール値の高い人のすべてとはいわないまでもかなりの人が減量の必要があります。減量というとき、それは脂肪を減らすということであり、筋肉や骨をやせ細らすことではありません。

体脂肪は二つに分けられます。内臓周辺についた「内臓脂肪」と、皮膚の下にある「皮下脂肪」とに分類されます。さらに、やみくもに脂肪を敵視するのもの問題です。体脂肪にも、きちんとした役割があります。


エネルギーを蓄積する貯蔵庫としての役割
体脂肪というのは、生命維持に必要なエネルギーを蓄えておく貯蔵庫です。エネルギー源となる栄養素には、ほかにも炭水化物、たんぱく質がありますが、それらと比較して軽くて熱量も多いことから、大量のエネルギーを貯蔵することができるのです。

防寒具として、クッションとしての役割
体脂肪で身体が覆われていることによって、体内で作り出される熱の放出を防ぎ、寒さから身体を守る役割があります。また、内臓や骨を外部の衝撃から守るクッションの役割もするのです。

ホルモンを分泌していく役割
体脂肪はエネルギーを貯蔵するだけでなく、ホルモンを分泌する内臓細胞としての役割もあることがわかってきています。

コレステロールは、中性脂肪やリン脂質と並ぶ、脂質の一種です。食品中の脂質をうまく管理して、人の身体の脂肪を適切に維持していく食事を考えていくことが大切になります。


栄養は、バランスが大切です。ありすぎても少なすぎてもいけません。栄養摂取の原則はバランスよく満点になることで、脂肪、脂質もこの点はあてなまります。食べ過ぎや控えすぎなどに注意を払うようにしましょう。