外反母趾の効果的な対策法

外反母趾は、親指を内側に引っ張る運動が効果的とされます。足の親指が小指側にくの字に曲がっていたら、外反母趾の典型的な症状になります。


親指のつけねの部分が内側に飛び出し、靴にあたって痛いだけでなく、美容の点からも大きなマイナスになります。


親指に力が入らないので、歩くことも走ることもつらくなります。無理して歩くと腰やひざが痛くなったり、足の裏のつけねにタコもできやすくなります。


一番の原因は、今流行のミュールのようなつま先の細い靴や、つま先に体重がかかるハイヒールなど足に合わない靴です。


靴の形にそって親指が人差し指の方へまがり、はき続けていると、親指の関節が外れて曲がったまま固定されていまいます。


そのため、外反母趾の90パーセントは女性にみられます。また、母娘や家族間で多くみられるので、遺伝的な要因も考えられます。


治療や予防には、先の細い靴をはかないようにするのが鉄則になります。パーティなどでどうしてもハイヒールをはきたいときには、会場ではきかえるようにします。


親指を内側にひっぱる運動を繰り返すのも有効になります。

重症になってくると、関節がずれて靴をはかなくても痛くなり、ちょっと足を地面につけただけでも激痛が走るようになります。


こうなってくると、手術が必要ですが、手術の対象となるような外反母趾のケースはそれほど多くはありません。


小指が親指の方向に曲がってしまう症状は、内反小趾ですハイヒールやきゅうくつな靴が原因なので、外反母趾と同じく、先が細い、かかとの高い靴をはかないようにしましょう。