血中脂質を改善するには

血中脂質が増えすぎるとさまざまなトラブルを起こすようになります。

血中脂質は中性脂肪やコレステロールのことをいいますが、この二つは、血液中で一定量に保つようにコントロールをされています。


中性脂肪が肝臓でうまく燃焼されないと、その燃えカスであるレムナントという物質が発生して、赤血球の膜がもろく破れやすくなってしまい、血小板の凝集作用が激しくなるので血液が粘性を帯びたドロドロの状態になります。


そして、血中に中性脂肪の量が増えてくると、赤血球の変形能力も低下をしてきて、それに従って毛細血管での血液の流れがわるくなります。


コレステロールは、活性酸素によって酸化をされたり、ＨＤＬコレステロールとＬＤＬコレステロールのバランスが崩れ、悪玉コレステロールであるＬＤＬの量が極端に増加をしてくると注意が必要になります。


血中脂質が増加してくる原因には、ホルモンの異常などもありますが、偏った食事や過食といった食生活や運動不足などの生活習慣によるものが大きいといわれています。


脂質自体は、身体のなかでエネルギー源として活用されますが、その摂取量が消費量を上回ってくると、余分な脂質が蓄積されて、内臓脂肪となったり、過剰な血中脂質が存在するようになります。


血中脂質の増えすぎた状態を改善するには、脂肪分の摂りすぎを防ぐと同時に、適切な運動を心がけることが大切になります。


運動は、血中脂質の改善には効果的ですが、まずは無理をしないで、手軽にできる軽い運動を、日頃から続けることが大切です。できるだけエレベーターなどを使わないで階段などを利用するだけでも運動になります。


後ろ向きに歩く運動も効果があります。普段、使用しない筋肉を使うためですが、危険でないところで行うようにしましょう。血中脂質の改善には、仕事や人間関係で過度なストレスを蓄積しない、つくらないようにすることが肝腎です。