睡眠の持つ美肌効果について

睡眠をとる、特に質のいい睡眠をシッカリととることは、健康を維持する為に必要で、もちろん美肌効果にもよい影響を与えてくれます。


テレビやインターネットなどで、夜遅くまでいろいろな楽しみがあるので、睡眠をシッカリととるということをおろそかにしがちなのが現代人です。


睡眠はいつとればいいというわけではなく、美肌の為にも適切な時間帯があります。それは午後１０時から午前２時という時間帯です。

午後１０時から午前２時という時間帯は、ゴールデンタイムで、この時間帯で細胞の再生活動を促進してくれる成長ホルモンが生体リズムの関係で最も分泌されます。


成長ホルモンは、眠りが深いノンレム睡眠の時間帯に多く分泌されるので、美肌のためにはシッカリと熟睡をしている必要があります。


質のいい睡眠をとるために必要なのが、気持ちの面です。できるだけポジティブに、その日に嫌なことがあっても、気持ちを一旦リラックスして睡眠をとることが必要です。


気持ちをポジティブに切り替えてから睡眠をとるようにすると、成長ホルモンの分泌がよくなるといわれています。


成長ホルモンを多く分泌すると当然、美肌によい効果をもたらします。気持ちをポジティブにするためのミュージックを聞いたり、香りや自分に合ったグッズなどを工夫するといいです。


美肌のために必要なのは生活のリズムを調整することです。健康にいいとされる食事のタイムは就寝する時間の３時間前です。


午後１０時のゴールデンタイムに就寝するためには、午後の７時には食事を済ませておく必要があります。


ストレスも美肌の敵になるので、リラックスをするたに、時間をかけてゆっくりと入浴して、日中の疲れを癒すことが必要です。ゴールデンタイムを生かしてシッカリと睡眠をとって美肌効果を実感しましょう。


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