健康情報
| アンチエイジング（抗加齢)の考え方 |
�� 新陳代謝の凄い力
２２・２の法則で２２時〜２時の間に脳から成長ホルモンがでてきます。人の身体は６０兆個の細胞でできていますが、毎晩一兆個の細胞が新陳代謝で処分されまた誕生しています。その時点で最も勢いのいい細胞に入れ替わっていきいます。この流れが寿命があるまで続くんですね。
�� 活性酸素の消去
組織や細胞が壊れるのはたいてい、活性酸素が悪さをするからだと言われ始めて２０年。今では万病の元は活性酸素と言われるようになってきました。日常から活性酸素に対する対策をとっておくことが若さと元気の秘訣です。
この２つのポイントを理解することが大切なんです！！
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最新記事は下記より
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外反母趾は、親指を内側に引っ張る運動が効果的とされます。
足の親指が小指側にくの字に曲がっていたら、外反母趾の典型的な症状になります。
親指のつけねの部分が内側に飛び出し、靴にあたって痛いだけでなく、美容の点からも大きなマイナスになります。
親指に力が入らないので、歩くことも走ることもつらくなります。無理して歩くと腰やひざが痛くなったり、足の裏のつけねにタコもできやすくなります。
一番の原因は、今流行のミュールのようなつま先の細い靴や、つま先に体重がかかるハイヒールなど足に合わない靴です。
靴の形にそって親指が人差し指の方へまがり、はき続けていると、親指の関節が外れて曲がったまま固定されていまいます。
そのため、外反母趾の90パーセントは女性にみられます。また、母娘や家族間で多くみられるので、遺伝的な要因も考えられます。
治療や予防には、先の細い靴をはかないようにするのが鉄則になります。パーティなどでどうしてもハイヒールをはきたいときには、会場ではきかえるようにします。
親指を内側にひっぱる運動を繰り返すのも有効になります。
重症になってくると、関節がずれて靴をはかなくても痛くなり、ちょっと足を地面につけただけでも激痛が走るようになります。
こうなってくると、手術が必要ですが、手術の対象となるような外反母趾のケースはそれほど多くはありません。
小指が親指の方向に曲がってしまう症状は、内反小趾ですハイヒールやきゅうくつな靴が原因なので、外反母趾と同じく、先が細い、かかとの高い靴をはかないようにしましょう。
足の親指が小指側にくの字に曲がっていたら、外反母趾の典型的な症状になります。
親指のつけねの部分が内側に飛び出し、靴にあたって痛いだけでなく、美容の点からも大きなマイナスになります。
親指に力が入らないので、歩くことも走ることもつらくなります。無理して歩くと腰やひざが痛くなったり、足の裏のつけねにタコもできやすくなります。
一番の原因は、今流行のミュールのようなつま先の細い靴や、つま先に体重がかかるハイヒールなど足に合わない靴です。
靴の形にそって親指が人差し指の方へまがり、はき続けていると、親指の関節が外れて曲がったまま固定されていまいます。
そのため、外反母趾の90パーセントは女性にみられます。また、母娘や家族間で多くみられるので、遺伝的な要因も考えられます。
治療や予防には、先の細い靴をはかないようにするのが鉄則になります。パーティなどでどうしてもハイヒールをはきたいときには、会場ではきかえるようにします。
親指を内側にひっぱる運動を繰り返すのも有効になります。
重症になってくると、関節がずれて靴をはかなくても痛くなり、ちょっと足を地面につけただけでも激痛が走るようになります。
こうなってくると、手術が必要ですが、手術の対象となるような外反母趾のケースはそれほど多くはありません。
小指が親指の方向に曲がってしまう症状は、内反小趾ですハイヒールやきゅうくつな靴が原因なので、外反母趾と同じく、先が細い、かかとの高い靴をはかないようにしましょう。
動脈硬化をおこす危険因子として、ホモシステインという、肝臓などでつくられてしまうアミノ酸分子が最近、新に注目を浴びるようになってきました。
身体を構成している必要なタンパク質は、主に肝臓で、食べ物由来のいろいろなアミノ酸を材料として生合成されます。
その人のタンパク質を構成する重要アミノ酸であり、硫黄をもったメチオニンというアミノ酸の肝臓内での代謝中に、このホモシステインができます。
ホモシステインは葉酸やビタミンＢ12の働きで、体内で、再びメチオニンに戻ったり、ビタミンＢ6の働きでシステインという類似のアミノ酸に変換されたりして、処理されます。
従来、動脈硬化の危険因子としては、高コレステロール、高血圧、高脂血症、喫煙、糖尿病、肥満などが指摘され、大抵の人がこのことを常識レベルで知るようになってきました。
ホモシステインとアルツハイマー病 動脈硬化や脳卒中の既往症がある人は、アルツハイマー病のリスクが高いことも最近報告されるようになっています。
ホモシステインの血中濃度と、痴呆症やアルツハイマー病の発症に関係があるかどうかを調べる研究もされるようになりました。
この研究の対象は、米国マサチューセッツ州郊外のフラミンガムの地域住民を対象に、１９４８年から行われている追跡調査の一部です。
この研究は、高コレステロール血症による心筋梗塞リスクの上昇をはじめて明らかにした歴史的なプロジェクトです。
１９８６〜１９９０年にかけて、１０９２人の参加者に対して、ホモシステインの血中濃度を測定して、その後２年に一回、平均８年間の追跡調査をおこなったところ、１１１人が痴呆症になっているとの診断を受け、このうち８３人が、アルツハイマー病だったということです。
年齢が高い人ほどホモシステインの血中濃度も高い傾向があることもわかりました。
そこで、同じ年代の中で、血中濃度が上位４分の1の人たちは２倍近くもリスクが上昇してしまいました。血中ホモシステイン濃度の高値群が痴呆症になるリスクは、比較群よりも約２倍高かったのです。
痴呆症のなかでもアルツハイマーに限って分析したところ、やはり高値群のリスクは約２倍高いという結果でした。
こうした結果から、フラミンガム研究グループは、高ホモシステイン血症は痴呆症やアルツハイマー病の発生に対する、強力な危険因子であると結論しています。
フラミンガム研究グループによると、高ホモシステイン血症とアルツハイマー病を結びつけるメカニズムとして、高ホモシステイン血症による脳の微小血管障害、脳血管の内皮機能障害、酸化ストレスの増大など、全般的な脳の老化とのかかわりが考えられています。
厚生労働省による第６次改定日本人の栄養所要量によりますが、ビタミンＢ6の１日の栄養所要量は成人男性1.6ｍｇ、女性1.2ｍｇとされ、許容上限摂取量は100ｍｇです。
葉酸は成人男性、女性とも200μｇとされ、許容上限摂取量は1000μｇです。
また普通の食事から摂取が不十分な場合、またはすでに虚血性心疾患などの動脈硬化性の疾患がある場合は、サプリメントによるこれらの補充も、当然ことながら有効です。
フラミンガム研究では、ホモシステインの血中濃度は、Ｂ群ビタミンをサプリメントなどで多量に摂取することで、下がる場合があることも報告されています。
身体を構成している必要なタンパク質は、主に肝臓で、食べ物由来のいろいろなアミノ酸を材料として生合成されます。
その人のタンパク質を構成する重要アミノ酸であり、硫黄をもったメチオニンというアミノ酸の肝臓内での代謝中に、このホモシステインができます。
ホモシステインは葉酸やビタミンＢ12の働きで、体内で、再びメチオニンに戻ったり、ビタミンＢ6の働きでシステインという類似のアミノ酸に変換されたりして、処理されます。
従来、動脈硬化の危険因子としては、高コレステロール、高血圧、高脂血症、喫煙、糖尿病、肥満などが指摘され、大抵の人がこのことを常識レベルで知るようになってきました。
ホモシステインとアルツハイマー病 動脈硬化や脳卒中の既往症がある人は、アルツハイマー病のリスクが高いことも最近報告されるようになっています。
ホモシステインの血中濃度と、痴呆症やアルツハイマー病の発症に関係があるかどうかを調べる研究もされるようになりました。
この研究の対象は、米国マサチューセッツ州郊外のフラミンガムの地域住民を対象に、１９４８年から行われている追跡調査の一部です。
この研究は、高コレステロール血症による心筋梗塞リスクの上昇をはじめて明らかにした歴史的なプロジェクトです。
１９８６〜１９９０年にかけて、１０９２人の参加者に対して、ホモシステインの血中濃度を測定して、その後２年に一回、平均８年間の追跡調査をおこなったところ、１１１人が痴呆症になっているとの診断を受け、このうち８３人が、アルツハイマー病だったということです。
年齢が高い人ほどホモシステインの血中濃度も高い傾向があることもわかりました。
そこで、同じ年代の中で、血中濃度が上位４分の1の人たちは２倍近くもリスクが上昇してしまいました。血中ホモシステイン濃度の高値群が痴呆症になるリスクは、比較群よりも約２倍高かったのです。
痴呆症のなかでもアルツハイマーに限って分析したところ、やはり高値群のリスクは約２倍高いという結果でした。
こうした結果から、フラミンガム研究グループは、高ホモシステイン血症は痴呆症やアルツハイマー病の発生に対する、強力な危険因子であると結論しています。
フラミンガム研究グループによると、高ホモシステイン血症とアルツハイマー病を結びつけるメカニズムとして、高ホモシステイン血症による脳の微小血管障害、脳血管の内皮機能障害、酸化ストレスの増大など、全般的な脳の老化とのかかわりが考えられています。
厚生労働省による第６次改定日本人の栄養所要量によりますが、ビタミンＢ6の１日の栄養所要量は成人男性1.6ｍｇ、女性1.2ｍｇとされ、許容上限摂取量は100ｍｇです。
葉酸は成人男性、女性とも200μｇとされ、許容上限摂取量は1000μｇです。
また普通の食事から摂取が不十分な場合、またはすでに虚血性心疾患などの動脈硬化性の疾患がある場合は、サプリメントによるこれらの補充も、当然ことながら有効です。
フラミンガム研究では、ホモシステインの血中濃度は、Ｂ群ビタミンをサプリメントなどで多量に摂取することで、下がる場合があることも報告されています。
代替医療は、現代西洋医学の限界や問題点を解決する医療として注目をされています。自然治癒力を高めること、そして病気予防に有効です。
代替医療とは、西洋医学で通常用いられているもの以外の医学、医療のすべてのことをいいます。
サプリメントや栄養補助食品のような比較的西洋医学よりの方法から、鍼灸、漢方、アーユルベーダなどの伝統医療、ヨーロッパで盛んなアロマテラピーやホメオパシーなどの自然医学、また整体やカイロプラクティックなどの手技が、それにあたります。
代替医療的には、健康法として予防的に行われているものもあれば、自然治癒力を高めて免疫力を向上させ、予防と治療の両方に効果を発揮させるものもあります。
日本では、ここ数年、注目されはじめていますが、欧米では、古くから親しまれています。
心身のバランスを整えて自然治癒力を高める 代替医療にはさまざまな種類があり、方法は必ずしも似通っているとはいえません。しかし次のような共通点があります。
予防を重視している 治療を中心に考える西洋医学とは異なり、健康を増進して、病気の予防を目標としています。
自然治癒力を向上させる 本来、人間がもっている自然治癒力を発揮できるよう、自律神経を整えて免疫力を向上させて、身体の調子を整えます。
個人差を重視する、全人的医療である 西洋医学では、おもに検査によって病気を診断します。代替医療では、人を身体だけでなく、こころ、環境など、さまざまな要素を合わせ、ひとりひとりの状態をとらえていきます。
安全性が高い 効きめがシャープで即効性のある西洋薬は、強い副作用があらわれることがあります。代替医療で使用される薬や食品は穏やかな効きめで、強い副作用の心配がありません。
個人が積極的に取り組む 西洋医学では、診断や検査、治療まで、医師によっておこなわれます。ヨガや瞑想、サプリメントの選択など、代替医療の多くは、施術者からの指導、アドバイスを参考にして、個人が積極的にかかわって実践するものです。
生活習慣や慢性疾患に代替医療が期待される 代替医療が注目される理由の一つに、西洋医学のもつ限界や欠点があげられます。
治療を第一に考える西洋医学は、個別の臓器を補修するのは得意ですが、病気を予防したり、身体全体の不調を改善するのは不得意です。
増加しているメタボリックシンドロームや生活習慣病、アレルギーなどの慢性疾患などに、代替医療がいかされてくことが期待されます。
代替医療とは、西洋医学で通常用いられているもの以外の医学、医療のすべてのことをいいます。
サプリメントや栄養補助食品のような比較的西洋医学よりの方法から、鍼灸、漢方、アーユルベーダなどの伝統医療、ヨーロッパで盛んなアロマテラピーやホメオパシーなどの自然医学、また整体やカイロプラクティックなどの手技が、それにあたります。
代替医療的には、健康法として予防的に行われているものもあれば、自然治癒力を高めて免疫力を向上させ、予防と治療の両方に効果を発揮させるものもあります。
日本では、ここ数年、注目されはじめていますが、欧米では、古くから親しまれています。
心身のバランスを整えて自然治癒力を高める 代替医療にはさまざまな種類があり、方法は必ずしも似通っているとはいえません。しかし次のような共通点があります。
予防を重視している 治療を中心に考える西洋医学とは異なり、健康を増進して、病気の予防を目標としています。
自然治癒力を向上させる 本来、人間がもっている自然治癒力を発揮できるよう、自律神経を整えて免疫力を向上させて、身体の調子を整えます。
個人差を重視する、全人的医療である 西洋医学では、おもに検査によって病気を診断します。代替医療では、人を身体だけでなく、こころ、環境など、さまざまな要素を合わせ、ひとりひとりの状態をとらえていきます。
安全性が高い 効きめがシャープで即効性のある西洋薬は、強い副作用があらわれることがあります。代替医療で使用される薬や食品は穏やかな効きめで、強い副作用の心配がありません。
個人が積極的に取り組む 西洋医学では、診断や検査、治療まで、医師によっておこなわれます。ヨガや瞑想、サプリメントの選択など、代替医療の多くは、施術者からの指導、アドバイスを参考にして、個人が積極的にかかわって実践するものです。
生活習慣や慢性疾患に代替医療が期待される 代替医療が注目される理由の一つに、西洋医学のもつ限界や欠点があげられます。
治療を第一に考える西洋医学は、個別の臓器を補修するのは得意ですが、病気を予防したり、身体全体の不調を改善するのは不得意です。
増加しているメタボリックシンドロームや生活習慣病、アレルギーなどの慢性疾患などに、代替医療がいかされてくことが期待されます。
老化を防ぐデトックス 身体にたまった余分なものを取り除いていくことで、からだ本来の働きや健康をとりもどそうという方法で、最近注目をされています。
デトックスは1970年代のアメリカで研究された概念を組み合わせたことばです。海洋・河川の汚染や深刻オゾン層の破壊によって紫外線も増加しています。
食生活では、残留農薬や食品添加物、ごく普通に生活をしていても、年に数キロは食品添加物を摂取しているといわれています
さらに、ストレスも加わって健康を脅かすものがあふれていますこれらは有害金属類や有害物質、活性酸素などいわゆる毒物といわれるものです。
不要なものを取り除くデトックス サプリメントやホルモン療法は、加齢によって足りなくなったものを補い、老化を防ぐという考え方でした。
デトックスは、それとはまったく逆の考え方です。からだにたまった有害なもの、あるいは余分なものを排出して、からだ本来の持つ働きを正常にしたり、代謝力をアップさせたりするというものです。
デトックスは、もともとアメリカで始まり、解毒、浄化などと訳されています。
デトックスで対象となる体内の余分なものは、次のようなものです。
重金属 水銀や鉛、砒素、アルミニウム、カドミウム、ニッケルなどです。もちろん、これらの重金属が大量にからだに入れば、急激にからだに変調をきたしますが、人間のからだは通常の生活でも重金属にさらされ、それが少しずつからだに蓄積されています。
脂肪 食べ過ぎや運動不足によってたまります。体内に余分な脂肪がたまってくると肥満を招き、さらに高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病などの原因となります。
活性酸素 過剰にたまった活性酸素はがんや生活習慣病の原因になります。
老廃物 からだで使われなくなった老廃物は、尿や便、汗などによって体外に排出されますが、スムーズな排便がないと、腸に便が長くとどまり、それが肌荒れや疲労感、精神的な不調をまねくことになります。
また、代謝が悪いために老廃物の排出がうまくいかないこともあります。
化学物質 食品添加物や残留農薬などの化学物質も排出がうまくいかないと次第に体内にたまっていきます。
身体にとって必要な栄養素を効率よく吸収するためには、まず、デトックスが必要です。デトックスによって代謝機能や免疫機能も上がるのでデトックスは、アレルギーの改善やダイエットにも効果あるとされています。
デトックスは1970年代のアメリカで研究された概念を組み合わせたことばです。海洋・河川の汚染や深刻オゾン層の破壊によって紫外線も増加しています。
食生活では、残留農薬や食品添加物、ごく普通に生活をしていても、年に数キロは食品添加物を摂取しているといわれています
さらに、ストレスも加わって健康を脅かすものがあふれていますこれらは有害金属類や有害物質、活性酸素などいわゆる毒物といわれるものです。
不要なものを取り除くデトックス サプリメントやホルモン療法は、加齢によって足りなくなったものを補い、老化を防ぐという考え方でした。
デトックスは、それとはまったく逆の考え方です。からだにたまった有害なもの、あるいは余分なものを排出して、からだ本来の持つ働きを正常にしたり、代謝力をアップさせたりするというものです。
デトックスは、もともとアメリカで始まり、解毒、浄化などと訳されています。
デトックスで対象となる体内の余分なものは、次のようなものです。
重金属 水銀や鉛、砒素、アルミニウム、カドミウム、ニッケルなどです。もちろん、これらの重金属が大量にからだに入れば、急激にからだに変調をきたしますが、人間のからだは通常の生活でも重金属にさらされ、それが少しずつからだに蓄積されています。
脂肪 食べ過ぎや運動不足によってたまります。体内に余分な脂肪がたまってくると肥満を招き、さらに高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病などの原因となります。
活性酸素 過剰にたまった活性酸素はがんや生活習慣病の原因になります。
老廃物 からだで使われなくなった老廃物は、尿や便、汗などによって体外に排出されますが、スムーズな排便がないと、腸に便が長くとどまり、それが肌荒れや疲労感、精神的な不調をまねくことになります。
また、代謝が悪いために老廃物の排出がうまくいかないこともあります。
化学物質 食品添加物や残留農薬などの化学物質も排出がうまくいかないと次第に体内にたまっていきます。
身体にとって必要な栄養素を効率よく吸収するためには、まず、デトックスが必要です。デトックスによって代謝機能や免疫機能も上がるのでデトックスは、アレルギーの改善やダイエットにも効果あるとされています。
ウォーキングは理想的な有酸素運動です。ウォーキングを根気よく続けていれば、アンチエイジングの効果を確実に得ることができます。
運動というと、野球、サッカー、テニスといったいわゆるスポーツ競技をイメージしがちですが、ウォーキングも立派な運動です。
運動神経がなくても、歩くことならだれにでもすぐ始められるからです。
今日から歩くと決めたら、目標は一日一万歩が理想ですが、数字にこだわらなくてもけっこうです。
自分の体力に合わせてバス停ひとつ分の距離をあるくことからはじめてみましょう
歩くことにすこしなれてきたら、徐々にピッチをあげて、手を前後に大きく振って大またであるく早歩きのウォーキングをしてみましょう。
ウォーキングで得られる健康効果の第一は、足腰の筋肉の強化になります。
足腰には身体全体の筋肉の約６割が集中をしています。その筋肉は老化によって容易に失われやすいという特徴があります。
日ごろから、足腰の筋肉を鍛えておくことは、健康長寿の実現の大きなポイントです。
そのほか、ウォーキングを地道に続けていると、肥満の予防、改善、心肺機能の向上、血圧や血糖値の正常化、尿酸値の低下、中性脂肪の減少、善玉コレステロールの増加、骨粗しょう症の予防、認知症の予防、さらにはストレス解消などの効果も期待できるようになります。
現在、療法としての意味をもたせるための運動の消費エネルギーは、一日１５０キロカロリー、一週間で１０５０キロカロリーが目安とされています。
この目標値をウォーキングでクリアするためには、一回に３０分以上、毎日行うことが必要です。毎日できなければ、週に３回、一回につき６０分でも、同じ効果があります。
ウォーキングに限らず、運動は習慣にすることがなによりも大切ですが、無理は禁物です。体調に応じて、ときにはパスしたり、時間を短縮したり、運動内容を変更する、また運動中に異変を感じたら中断するといった臨機応変な対応も必要です。
運動というと、野球、サッカー、テニスといったいわゆるスポーツ競技をイメージしがちですが、ウォーキングも立派な運動です。
運動神経がなくても、歩くことならだれにでもすぐ始められるからです。
今日から歩くと決めたら、目標は一日一万歩が理想ですが、数字にこだわらなくてもけっこうです。
自分の体力に合わせてバス停ひとつ分の距離をあるくことからはじめてみましょう
歩くことにすこしなれてきたら、徐々にピッチをあげて、手を前後に大きく振って大またであるく早歩きのウォーキングをしてみましょう。
ウォーキングで得られる健康効果の第一は、足腰の筋肉の強化になります。
足腰には身体全体の筋肉の約６割が集中をしています。その筋肉は老化によって容易に失われやすいという特徴があります。
日ごろから、足腰の筋肉を鍛えておくことは、健康長寿の実現の大きなポイントです。
そのほか、ウォーキングを地道に続けていると、肥満の予防、改善、心肺機能の向上、血圧や血糖値の正常化、尿酸値の低下、中性脂肪の減少、善玉コレステロールの増加、骨粗しょう症の予防、認知症の予防、さらにはストレス解消などの効果も期待できるようになります。
現在、療法としての意味をもたせるための運動の消費エネルギーは、一日１５０キロカロリー、一週間で１０５０キロカロリーが目安とされています。
この目標値をウォーキングでクリアするためには、一回に３０分以上、毎日行うことが必要です。毎日できなければ、週に３回、一回につき６０分でも、同じ効果があります。
ウォーキングに限らず、運動は習慣にすることがなによりも大切ですが、無理は禁物です。体調に応じて、ときにはパスしたり、時間を短縮したり、運動内容を変更する、また運動中に異変を感じたら中断するといった臨機応変な対応も必要です。
運動不足は１０歳ふける 運動を普段ほとんどしていない人は、している人に比べて、細胞の老化が１０年ほど早く進むことが、イギリスロンドン大キングスカレッジなどの研究でわかりました。
運動の健康効果については、以前からいわれてきましたが、細胞レベルでも抗加齢効果が示されました。
研究チームは18〜８１歳の男女約２４００人に、運動習慣などの聞き取り調査と、白血球の染色体などの聞き取り調査と、白血球の染色体にあるテロメアの構造を調べました。
テロメアは、細胞が分裂をするごとに短くなり、ほとんどなくなると細胞の異常につながることから老化を示す指標の一つとされています。
参加者のテロメアは、一歳年を重ねるたびに、平均で２１塩基対ずつ減っていました。運動を週３時間余りする人たちに比較して、１６分程度しかしない人たちのテロメアは、平均で２００塩基対短いという結果でした。
この結果を研究チームは、運動しない人は、運動をする人に比べて、生物学的にみて１０年近く老いていることになると説明をしています。
テロメアは喫煙者や肥満の人も短く、活性酸素によって細胞膜や遺伝子が傷つけられる酸化ストレスとの関係が推測されました。
順天堂大学の白澤教授は、運動が細胞レベルでの老化プロセスに影響していることを示す重要な研究と話しています。
適度な運動は、身体にいい影響を与えます、普段から運動不足にならないように、ちょっとした工夫で全て運動につなげることが肝心です。
運動の健康効果については、以前からいわれてきましたが、細胞レベルでも抗加齢効果が示されました。
研究チームは18〜８１歳の男女約２４００人に、運動習慣などの聞き取り調査と、白血球の染色体などの聞き取り調査と、白血球の染色体にあるテロメアの構造を調べました。
テロメアは、細胞が分裂をするごとに短くなり、ほとんどなくなると細胞の異常につながることから老化を示す指標の一つとされています。
参加者のテロメアは、一歳年を重ねるたびに、平均で２１塩基対ずつ減っていました。運動を週３時間余りする人たちに比較して、１６分程度しかしない人たちのテロメアは、平均で２００塩基対短いという結果でした。
この結果を研究チームは、運動しない人は、運動をする人に比べて、生物学的にみて１０年近く老いていることになると説明をしています。
テロメアは喫煙者や肥満の人も短く、活性酸素によって細胞膜や遺伝子が傷つけられる酸化ストレスとの関係が推測されました。
順天堂大学の白澤教授は、運動が細胞レベルでの老化プロセスに影響していることを示す重要な研究と話しています。
適度な運動は、身体にいい影響を与えます、普段から運動不足にならないように、ちょっとした工夫で全て運動につなげることが肝心です。
コンタクトレンズを使用している人は、毎年増加をしています。一方で、コンタクトレンズによる目のトラブルを訴えている人も増加をしています。
コンタクトレンズにも、いろいろな種類があります。最近の主なものは、使い捨てタイプになります。
頻繁に交換できるため、衛生的、扱いが簡単といった理由から、広く普及をしています。
以前は、コンタクトレンズは高価なものでしたが、最近では、値段も安価になり、インターネットでも手軽に購入ができるようになっています。
コンタクトレンズが医療機器であるという意識が薄れて、眼科医にかからず、簡単に購入して安易に使用するケースも増加をしています。
カラーコンタクトレンズなどもできたこともあって、コンタクトレンズを一種のアクセサリー程度に考えている人も増加をしています。
しかし、コンタクトレンズは使用方法をまちがってしまうと、目に重大なトラブルを起こしかねません。
結膜炎 汚い手でコンタクトレンズを扱ったり、手入れを怠ったりすると、細菌やウイルスの感染によって結膜炎をおこすことがあります。
角膜炎 角膜に炎症が起こる疾患です。コンタクトレンズをしたまま、寝てしまったり、不潔に扱うことでおこります。ひどくなってくると角膜に潰瘍ができ、視力の低下を招きます。
眼精疲労 コンタクトの度が自分に合っていないと、ドライアイによって眼精疲労が発生しやすくなります。
新性血管 コンタクトによる酸素不足が原因となり、角膜に血管が入ることがあります。それが進行しると視力の低下がおこります。
コンタクトレンズを使用するときは、定期健診を忘れずに、特に目に異常を感じなくても受けるようにしましょう。
コンタクトレンズにも、いろいろな種類があります。最近の主なものは、使い捨てタイプになります。
頻繁に交換できるため、衛生的、扱いが簡単といった理由から、広く普及をしています。
以前は、コンタクトレンズは高価なものでしたが、最近では、値段も安価になり、インターネットでも手軽に購入ができるようになっています。
コンタクトレンズが医療機器であるという意識が薄れて、眼科医にかからず、簡単に購入して安易に使用するケースも増加をしています。
カラーコンタクトレンズなどもできたこともあって、コンタクトレンズを一種のアクセサリー程度に考えている人も増加をしています。
しかし、コンタクトレンズは使用方法をまちがってしまうと、目に重大なトラブルを起こしかねません。
結膜炎 汚い手でコンタクトレンズを扱ったり、手入れを怠ったりすると、細菌やウイルスの感染によって結膜炎をおこすことがあります。
角膜炎 角膜に炎症が起こる疾患です。コンタクトレンズをしたまま、寝てしまったり、不潔に扱うことでおこります。ひどくなってくると角膜に潰瘍ができ、視力の低下を招きます。
眼精疲労 コンタクトの度が自分に合っていないと、ドライアイによって眼精疲労が発生しやすくなります。
新性血管 コンタクトによる酸素不足が原因となり、角膜に血管が入ることがあります。それが進行しると視力の低下がおこります。
コンタクトレンズを使用するときは、定期健診を忘れずに、特に目に異常を感じなくても受けるようにしましょう。
疲労回復に効果のある足ツボ 疲労感を感じるときは運動を行ったときであったり、ストレスによるもの、長時間の作業といったものなどいろいろとあります。
体が疲労感を感じると正常な状態に戻そうと体を休めたりします。大抵の場合、休息をとることで疲労感はとれて、健康な日常生活を送ることができます。
ただし、疲労感が何週間も続くものを慢性疲労症候群といいます。
慢性疲労症候群は、環境の変化や過度なストレス下にある現代人では、増加している症状です。疲労回復に効果があるとされているのが東洋医学のツボ療法です。特に足には有効とされるツボが沢山あります。
一日の終わりには、疲労回復に効果がある足ツボをゆっくりと揉みほぐしましょう。だんだんと気持ちが満ちたり、身体がぽかぽかしてきますよ。お風呂上りのリラックスした時間が最適です。
疲労回復に効く、足ツボは、足三里です。むこうずねの外側で、ひざ下約10センチにあります。胃腸の機能も整える効果がある、疲労長寿の万能ツボです。
その他、「湧泉」と「向かい湧泉」という足ツボも慢性の疲労回復に有効なツボです。湧泉は、足の裏、5本の足指を内側に曲げるとできるくぼみのなかにあります。
左右の親指の腹で押すと効果抜群! このツボは、万能ツボで、不眠症にも効きます。実際、押してみると、じ〜んとした響きをもち、痛い＋気持ちいい、を実感できます。
「向かい湧泉」は、湧泉よりも少し下です。かかとよりも少し上をぐぐっと押してみてください。
その他、ひとりでできる簡単なツボ押しとしては、目の疲れに対しては、目頭の内側をやさしくマッサージしながらゆっくり押すと効果があります。
また、まゆの付け根の下側のくぼみも目の疲れに効果があるツボです。目の充血にも効くといわれます。
さらに、肋骨のいちばん下と同じ高さで、背骨から約3センチ〜4センチ外側にあるツボも慢性の疲労回復に効くツボです。両手の親指の腹で押してみるようにしてみてください。
体が疲労感を感じると正常な状態に戻そうと体を休めたりします。大抵の場合、休息をとることで疲労感はとれて、健康な日常生活を送ることができます。
ただし、疲労感が何週間も続くものを慢性疲労症候群といいます。
慢性疲労症候群は、環境の変化や過度なストレス下にある現代人では、増加している症状です。疲労回復に効果があるとされているのが東洋医学のツボ療法です。特に足には有効とされるツボが沢山あります。
一日の終わりには、疲労回復に効果がある足ツボをゆっくりと揉みほぐしましょう。だんだんと気持ちが満ちたり、身体がぽかぽかしてきますよ。お風呂上りのリラックスした時間が最適です。
疲労回復に効く、足ツボは、足三里です。むこうずねの外側で、ひざ下約10センチにあります。胃腸の機能も整える効果がある、疲労長寿の万能ツボです。
その他、「湧泉」と「向かい湧泉」という足ツボも慢性の疲労回復に有効なツボです。湧泉は、足の裏、5本の足指を内側に曲げるとできるくぼみのなかにあります。
左右の親指の腹で押すと効果抜群! このツボは、万能ツボで、不眠症にも効きます。実際、押してみると、じ〜んとした響きをもち、痛い＋気持ちいい、を実感できます。
「向かい湧泉」は、湧泉よりも少し下です。かかとよりも少し上をぐぐっと押してみてください。
その他、ひとりでできる簡単なツボ押しとしては、目の疲れに対しては、目頭の内側をやさしくマッサージしながらゆっくり押すと効果があります。
また、まゆの付け根の下側のくぼみも目の疲れに効果があるツボです。目の充血にも効くといわれます。
さらに、肋骨のいちばん下と同じ高さで、背骨から約3センチ〜4センチ外側にあるツボも慢性の疲労回復に効くツボです。両手の親指の腹で押してみるようにしてみてください。
風邪のウイルスは、その数2000種以上にのぼります。冬に流行するのは、ライノウイルスやコロナウイルスなど冷気と乾燥を好む種類のウイルスです。乾燥する冬場は、鼻やのどがからからになり、ウイルスに狙われやすい季節です。
風邪には免疫力を高めることが大切です。人にはウイルスから身体を守る力が備わっています。ウイルスを身体の外へ追い出そうとして、免疫機能が働くのでくしゃみや咳でウイルスを体外に出そうとします。
風邪に対抗するために必要な免疫ですが、最近の研究によるとストレスがかかるとストレスがない時に比べて4倍風邪にかかりやすいという報告があります。ストレスが、免疫機能を調整するインターロイキンという物質に悪影響を与えることが分かっています。
ストレス過剰な生活をおくっていると、免疫機能が低下して、風邪にかかってしまう確率が高くなります。
風邪はちょっとした油断に入り込むものです。規則正しい生活習慣が、一番の予防につながります。風邪にかかってしまったときは、引き始めが特に大切になります。身体を温める、栄養をしっかりととる、安静にする、気分を明るく持つということを心がけましょう。
身体を温める 寒い季節になると、暖房を使って部屋を温めてしまいます。暖房のきかせすぎは、風邪には禁物です。それは身体の寒さへの抵抗をよわめてしまい、空気が乾いてくるのでウイルスの侵入を助長してしまいます。
適度な保温が肝心で、暖房は控えめに使用し、18度〜20度に保ちます。換気もこまめにして、足元を冷やさないようにし、湿度に弱い風邪のウイルスなので、60パーセントほどの湿度を保つようにします。
身体を温める食材と昔から言われていた、ショウガなどを食するようにします。ショウガには、血行に働きかけて身体を温める力があります。
栄養をシッカリ摂る バランスのいい食事をすることは、風邪予防の決め手です。身体の中の抵抗力を高め、ウイルスを寄せ付けないそうした食事を普段からとるようにします。
風邪の予防に欠かせない栄養素は、ビタミンで、特にビタミンＣは欠かさず補いといものです。ミカンやオレンジなどの柑橘類、サプリメントなどもおおいに活用しましょう。
安静にする 疲れを貯めないことも風邪の予防に大切です。その日の疲れはその日のうちにとるようにします。過労は、体力や免疫力の低下を招いてしまいます。特に睡眠不足には十分に注意をして、規則正しい生活習慣をつくりましょう。
気持ちを明るく ストレスは免疫力を低下させます。ただしストレスの感じ方はひとそれぞれで、自分にあった対処法を探し、気分を楽にして、ストレスに対症しましょう。気持ちを明るく持つことで白血球の働きもよくなります。
風邪には免疫力を高めることが大切です。人にはウイルスから身体を守る力が備わっています。ウイルスを身体の外へ追い出そうとして、免疫機能が働くのでくしゃみや咳でウイルスを体外に出そうとします。
風邪に対抗するために必要な免疫ですが、最近の研究によるとストレスがかかるとストレスがない時に比べて4倍風邪にかかりやすいという報告があります。ストレスが、免疫機能を調整するインターロイキンという物質に悪影響を与えることが分かっています。
ストレス過剰な生活をおくっていると、免疫機能が低下して、風邪にかかってしまう確率が高くなります。
風邪はちょっとした油断に入り込むものです。規則正しい生活習慣が、一番の予防につながります。風邪にかかってしまったときは、引き始めが特に大切になります。身体を温める、栄養をしっかりととる、安静にする、気分を明るく持つということを心がけましょう。
身体を温める 寒い季節になると、暖房を使って部屋を温めてしまいます。暖房のきかせすぎは、風邪には禁物です。それは身体の寒さへの抵抗をよわめてしまい、空気が乾いてくるのでウイルスの侵入を助長してしまいます。
適度な保温が肝心で、暖房は控えめに使用し、18度〜20度に保ちます。換気もこまめにして、足元を冷やさないようにし、湿度に弱い風邪のウイルスなので、60パーセントほどの湿度を保つようにします。
身体を温める食材と昔から言われていた、ショウガなどを食するようにします。ショウガには、血行に働きかけて身体を温める力があります。
栄養をシッカリ摂る バランスのいい食事をすることは、風邪予防の決め手です。身体の中の抵抗力を高め、ウイルスを寄せ付けないそうした食事を普段からとるようにします。
風邪の予防に欠かせない栄養素は、ビタミンで、特にビタミンＣは欠かさず補いといものです。ミカンやオレンジなどの柑橘類、サプリメントなどもおおいに活用しましょう。
安静にする 疲れを貯めないことも風邪の予防に大切です。その日の疲れはその日のうちにとるようにします。過労は、体力や免疫力の低下を招いてしまいます。特に睡眠不足には十分に注意をして、規則正しい生活習慣をつくりましょう。
気持ちを明るく ストレスは免疫力を低下させます。ただしストレスの感じ方はひとそれぞれで、自分にあった対処法を探し、気分を楽にして、ストレスに対症しましょう。気持ちを明るく持つことで白血球の働きもよくなります。
アニマルセラピーのすすんでいる欧米では、動物とふれあうことで、不眠症やうつ病、身体のリハビリ訓練や痛みの緩和などの治療を積極的に行っています。
ペットの犬や猫と生活していると気持ちが穏やかになってくるものです。イルカと一緒に泳ぐと癒されるといったものはテレビで放映されたり雑誌で取り上げられたりとアニマルセラピーです。
アニマルセラピーは、訳すと動物介在療法のことを言います。広義の意味では動物との関係することが人の精神や身体の質を上げていく場合をいいます。
日本では、徹底したアニマルセラピーを行っている病院はほとんどありません。アニマルセラピーという言葉が先行し、動物といると何となくなごむということがアニマルセラピーと受け止められているような感じです。
それでも、動物と触れ合うことで、気持ちがやすらぐことに変わりはありません。
政府機関が動物愛護に関する世論調査を実施したところ、動物を飼ってよいと思うのは何かという質問対して
生活にうるおいや安らぎが生まれる 54.6パーセント、家庭がなごやかになる45.2パーセントという注目すべき回答がでてきています。
動物と一緒にいるだけで、気持ちがおちつき、生活に潤いがうまれてきます。実際に動物と触れ合うことで、血圧や脈拍が安定することも実証されています。
アニマルセラピーで、動物にはストレスや孤独を癒すパワーがあるようです。
ペットの犬や猫と生活していると気持ちが穏やかになってくるものです。イルカと一緒に泳ぐと癒されるといったものはテレビで放映されたり雑誌で取り上げられたりとアニマルセラピーです。
アニマルセラピーは、訳すと動物介在療法のことを言います。広義の意味では動物との関係することが人の精神や身体の質を上げていく場合をいいます。
日本では、徹底したアニマルセラピーを行っている病院はほとんどありません。アニマルセラピーという言葉が先行し、動物といると何となくなごむということがアニマルセラピーと受け止められているような感じです。
それでも、動物と触れ合うことで、気持ちがやすらぐことに変わりはありません。
政府機関が動物愛護に関する世論調査を実施したところ、動物を飼ってよいと思うのは何かという質問対して
生活にうるおいや安らぎが生まれる 54.6パーセント、家庭がなごやかになる45.2パーセントという注目すべき回答がでてきています。
動物と一緒にいるだけで、気持ちがおちつき、生活に潤いがうまれてきます。実際に動物と触れ合うことで、血圧や脈拍が安定することも実証されています。
アニマルセラピーで、動物にはストレスや孤独を癒すパワーがあるようです。
脳は大量のエネルギーを消費します。脳はエネルギー源としてブドウ糖しかつかえません。肝臓や筋肉はブドウ糖をグリコーゲンとして貯蔵していますが、脳にはそのたくわえがほとんどなく、脳細胞は絶えず血液中のブドウ糖をとりこんで主にＴＣＡサイクルで燃やしてエネルギーにしています。
脳は非常にエネルギー代謝の活発な器官で、脳の重さは体重のわずかな2パーセントと体重７０キロの人では、１４００ｇ程度しかありませんが、脳は全身のエネルギーの実に１８パーセントも消費をしています。
脳のエネルギー代謝はグルコースと酸素に支えられて、心臓から出された血液の１５パーセントは脳に流れ、酸素にいたっては全酸素摂取量の20パーセントも必要としています。
なので、筋肉は血流を止めても３０分後であれ血流が再開すれば、回復可能ですが、脳に血液が全くいかないと１０秒以内に意識がなくなり、数分で回復不能のダメージを受けます。
それだけ脳は他の臓器や組織と違って、大量の糖分と酸素を必要としているわけです。それは脳が大変高度な機能を行って活動量が高いということです。
呼吸にしても、心臓を動かすにしても、脳は生命維持にかかわる基本的な機能を、自律神経を介して睡眠中でも行っています。食べて生きているだけでという下等動物でも自律神経は脳の真ん中にある脳幹に局在して絶えず働いているわけです。
さらに哺乳類になり、霊長類になり、人間になると生命維持以外の機能、例えば考えたり、言葉を獲得したり、創造するといった高度の機能を大脳皮質で行っているわけです。
脳のエネルギー源は糖質だけですが、脳も他の臓器と同じようにすべての栄養素が必要になります。
脳は神経細胞、グリア細胞、血管の三つからなりたっていますが、その主役は神経細胞です。神経細胞は、グリア細胞が毛細血管から取り込んだ栄養素を取り入れて老廃物をすてて環境を整えていきます。
脳細胞は、分裂増殖をしないけど、活発な代謝をしていることになります。
健康維持には毎日食べ物を栄養的にバランスよく摂取して、消化吸収することが重要になってきます。特に脳への十分な栄養分の供給は、脳本来の働きはもとより、その命令で動いている全身の細胞や組織、臓器と体全体にも必須になります。
脂質に関しては、脳の乾燥重量の約50〜60パーセントは脂質です。細胞膜や核酸など膜を構成するリン脂質、神経細胞間をつなぐシナプスの合成には魚油に多いＤＨＡなどが必要になります。
機能的にもこうした脂質が不足をしてくると知能の発達に悪影響を及ぼしていきます。
タンパク質は、脳の機能には特に重要となる栄養素です。いろいろな神経活動を担っている神経伝達物質は、タンパク質の構成成分であるアミノ酸そのものであり、形を変えて活性アミンとして働いたり、神経タンパク質として働いています。
ビタミンやミネラルも補酵素として、脂質やタンパク質の代謝に必要ですし、神経伝達物質の合成にも必要となります。特にビタミンＢ群は重要で、不足をしてくるといろいろな神経障害をおこすことが知られています。ミネラルには輸送システムや、金属酵素の成分に欠かせません。
特にカルシウムは神経伝達物質の情報伝達に重要なミネラルになります。身体にとっての中枢機能である脳を十分に働いてもらうためにもバランスの取れた十分な栄養素が必要になります。
脳は非常にエネルギー代謝の活発な器官で、脳の重さは体重のわずかな2パーセントと体重７０キロの人では、１４００ｇ程度しかありませんが、脳は全身のエネルギーの実に１８パーセントも消費をしています。
脳のエネルギー代謝はグルコースと酸素に支えられて、心臓から出された血液の１５パーセントは脳に流れ、酸素にいたっては全酸素摂取量の20パーセントも必要としています。
なので、筋肉は血流を止めても３０分後であれ血流が再開すれば、回復可能ですが、脳に血液が全くいかないと１０秒以内に意識がなくなり、数分で回復不能のダメージを受けます。
それだけ脳は他の臓器や組織と違って、大量の糖分と酸素を必要としているわけです。それは脳が大変高度な機能を行って活動量が高いということです。
呼吸にしても、心臓を動かすにしても、脳は生命維持にかかわる基本的な機能を、自律神経を介して睡眠中でも行っています。食べて生きているだけでという下等動物でも自律神経は脳の真ん中にある脳幹に局在して絶えず働いているわけです。
さらに哺乳類になり、霊長類になり、人間になると生命維持以外の機能、例えば考えたり、言葉を獲得したり、創造するといった高度の機能を大脳皮質で行っているわけです。
脳のエネルギー源は糖質だけですが、脳も他の臓器と同じようにすべての栄養素が必要になります。
脳は神経細胞、グリア細胞、血管の三つからなりたっていますが、その主役は神経細胞です。神経細胞は、グリア細胞が毛細血管から取り込んだ栄養素を取り入れて老廃物をすてて環境を整えていきます。
脳細胞は、分裂増殖をしないけど、活発な代謝をしていることになります。
健康維持には毎日食べ物を栄養的にバランスよく摂取して、消化吸収することが重要になってきます。特に脳への十分な栄養分の供給は、脳本来の働きはもとより、その命令で動いている全身の細胞や組織、臓器と体全体にも必須になります。
脂質に関しては、脳の乾燥重量の約50〜60パーセントは脂質です。細胞膜や核酸など膜を構成するリン脂質、神経細胞間をつなぐシナプスの合成には魚油に多いＤＨＡなどが必要になります。
機能的にもこうした脂質が不足をしてくると知能の発達に悪影響を及ぼしていきます。
タンパク質は、脳の機能には特に重要となる栄養素です。いろいろな神経活動を担っている神経伝達物質は、タンパク質の構成成分であるアミノ酸そのものであり、形を変えて活性アミンとして働いたり、神経タンパク質として働いています。
ビタミンやミネラルも補酵素として、脂質やタンパク質の代謝に必要ですし、神経伝達物質の合成にも必要となります。特にビタミンＢ群は重要で、不足をしてくるといろいろな神経障害をおこすことが知られています。ミネラルには輸送システムや、金属酵素の成分に欠かせません。
特にカルシウムは神経伝達物質の情報伝達に重要なミネラルになります。身体にとっての中枢機能である脳を十分に働いてもらうためにもバランスの取れた十分な栄養素が必要になります。
未病とは、東洋医学的な軽い自覚症状があっても、検査では発見できない状態と、西洋医学的な自覚症状はないが、検査をすれば異常を示す状態の二つの部分が入っていて、前者は、疲労、倦怠感、めまい、冷えなどこれまでの現代医学の検査ではチェックできないけど自覚症状として存在するもの。
後者は、肥満、高血圧症、境界型糖尿病、高血圧症、高尿酸血症などなど、生活習慣病といわれたものとかなりオーバーラップしています。そして病気は、東洋医学的な未病と西洋医学的未病のオーバーラップした状態をいいます。
健康長寿の鍵は、病気になってから治すのではなく、未病を発見して、それを直していく。同時に未病を治すのは自分で、医療者はそのナビゲーターであるという理解を深めていくことが大切になります。
老化は未病の複合体です。老化とは、加齢による未病の蓄積のプロセスともいえます。老化にともなって臓器機能や、神経の伝達、肺活量をはじめ、腎血流量などは低下し、相対的に、血圧、クレアチニン、大動脈波の伝達速度などが上昇しますが、これは未病ではありません。
臓器機能の低下と異常値の上昇が交わるところで病気は発症しやすくなります、未病は加齢による変動範囲から逸脱し、しかも自覚症状がない状態をいいます。
老化にともなって個々の未病は進行し、複数からみあい、これが高齢者特有の老人病になっていくというわけです。
なので未病をどのようにコントロールしていくかによって、老化の個人差は生まれ、それが寿命の相違にもつながることになります。死は平等に訪れますが、寿命は不平等といえます。はっきりと数字の異常がでてくるまえに改善していくことがたいせつです。
後者は、肥満、高血圧症、境界型糖尿病、高血圧症、高尿酸血症などなど、生活習慣病といわれたものとかなりオーバーラップしています。そして病気は、東洋医学的な未病と西洋医学的未病のオーバーラップした状態をいいます。
健康長寿の鍵は、病気になってから治すのではなく、未病を発見して、それを直していく。同時に未病を治すのは自分で、医療者はそのナビゲーターであるという理解を深めていくことが大切になります。
老化は未病の複合体です。老化とは、加齢による未病の蓄積のプロセスともいえます。老化にともなって臓器機能や、神経の伝達、肺活量をはじめ、腎血流量などは低下し、相対的に、血圧、クレアチニン、大動脈波の伝達速度などが上昇しますが、これは未病ではありません。
臓器機能の低下と異常値の上昇が交わるところで病気は発症しやすくなります、未病は加齢による変動範囲から逸脱し、しかも自覚症状がない状態をいいます。
老化にともなって個々の未病は進行し、複数からみあい、これが高齢者特有の老人病になっていくというわけです。
なので未病をどのようにコントロールしていくかによって、老化の個人差は生まれ、それが寿命の相違にもつながることになります。死は平等に訪れますが、寿命は不平等といえます。はっきりと数字の異常がでてくるまえに改善していくことがたいせつです。
大豆イソフラボンは、最近では、その女性ホルモン様作用が人気です。イソフラボンは大豆の胚芽部に一番多く含まれていて、化学構造が女性ホルモンのエストロゲンに非常に似ていて、穏やかな女性ホルモン作用があります。
その理由もあって、大豆イソフラボンは、生理が始まる前にいろいろ体調がおかしくなる、月経前症候群や閉経前後の女性ホルモンの急激な減少でおこる更年期障害とか高コレステロール血症、動脈硬化、骨粗鬆症などにやくだちます。
特に大豆イソフラボンには、月経前症候群、更年期障害、骨粗鬆症の三つの病気の予防や改善に効果があるといわれていて、実のところ、欧米人に比べて日本人の方が月経前症候群や更年期障害が少ないようです。
また、カルシウムの摂取量が欧米人よりもはるかに少ないのに骨粗鬆症の合併症である、大腿骨頚部骨折が少ないのも、日本人は昔から大豆を多く、とって十分な量のイソフラボン体内にとりいれているからだといえます。
骨粗鬆症では、イソフラボンは骨からカルシウムが過剰に出すのを防ぎ、骨量を増やす働きがあります。
さらに、納豆に多いビタミンＫは、骨の形成を促進し、また大豆タンパクは牛乳タンパクよりも尿中からの排泄が少ないこともわかっています。こうしたことも骨粗鬆症の予防に役立っていることは十分にかんがえられます。
多にもイソフラボンは、乳がんや前立腺がんなどを予防する作用であるとか、脂質の酸化を抑える働きもあることがわかってきました。
こうしたイソフラボンの効果を、発揮させるためにも、伝統的な和食、納豆、味噌汁、豆腐といったものを毎日採ることは、アンチエイジングのためにも大切になってきます。
その理由もあって、大豆イソフラボンは、生理が始まる前にいろいろ体調がおかしくなる、月経前症候群や閉経前後の女性ホルモンの急激な減少でおこる更年期障害とか高コレステロール血症、動脈硬化、骨粗鬆症などにやくだちます。
特に大豆イソフラボンには、月経前症候群、更年期障害、骨粗鬆症の三つの病気の予防や改善に効果があるといわれていて、実のところ、欧米人に比べて日本人の方が月経前症候群や更年期障害が少ないようです。
また、カルシウムの摂取量が欧米人よりもはるかに少ないのに骨粗鬆症の合併症である、大腿骨頚部骨折が少ないのも、日本人は昔から大豆を多く、とって十分な量のイソフラボン体内にとりいれているからだといえます。
骨粗鬆症では、イソフラボンは骨からカルシウムが過剰に出すのを防ぎ、骨量を増やす働きがあります。
さらに、納豆に多いビタミンＫは、骨の形成を促進し、また大豆タンパクは牛乳タンパクよりも尿中からの排泄が少ないこともわかっています。こうしたことも骨粗鬆症の予防に役立っていることは十分にかんがえられます。
多にもイソフラボンは、乳がんや前立腺がんなどを予防する作用であるとか、脂質の酸化を抑える働きもあることがわかってきました。
こうしたイソフラボンの効果を、発揮させるためにも、伝統的な和食、納豆、味噌汁、豆腐といったものを毎日採ることは、アンチエイジングのためにも大切になってきます。
核酸は、遺伝子を修復する第七の栄養素として注目されています。
食べ物からとった核酸は、消化吸収されて、細胞分裂や遺伝子修復の材料、補酵素などとして重要な働きをして、いろいろな病気の予防や改善に役立っています。
核酸は遺伝子の本体そのものなので、米や野菜に含まれています。それでも多いのは動物性食品に多い、高脂肪で高蛋白の欧米型の食事は生活習慣病の引き金になる一方で、バランスのとれた和食は、これを防いでくれることが知られています。
核酸は、毎日2.4〜3グラムが体外に排泄されます。穀類や野菜中心の食事では、一日に約１グラムていどの核酸しかとれません。
肝臓からもつくられますが、加齢にしたがって合成力が衰えてきます。足りない分の核酸を効率よく補うには、どうしてもサプリメントから補う必要があります。
そのサプリメントは、サケの白子やビール酵母などからつくられますが、サケの白子にはＤＮＡが、ビール酵母にはＲＮＡが非常に多く含まれています。
ＤＮＡもＲＮＡのどちらもバランスよくとることが重要です。両方が同じような機能を持っている場合もあるし、ＤＮＡの方が良い場合、ＲＮＡがよい場合もあります。
食品中の核酸は、小腸から吸収をされて、マウスを使った研究によると、吸収率は7〜９割で、吸収されない分は腸の細胞の増殖や、ビフィズス菌など腸内善玉菌を増やすのに使われています。
食べ物からとった核酸は、消化吸収されて、細胞分裂や遺伝子修復の材料、補酵素などとして重要な働きをして、いろいろな病気の予防や改善に役立っています。
核酸は遺伝子の本体そのものなので、米や野菜に含まれています。それでも多いのは動物性食品に多い、高脂肪で高蛋白の欧米型の食事は生活習慣病の引き金になる一方で、バランスのとれた和食は、これを防いでくれることが知られています。
核酸は、毎日2.4〜3グラムが体外に排泄されます。穀類や野菜中心の食事では、一日に約１グラムていどの核酸しかとれません。
肝臓からもつくられますが、加齢にしたがって合成力が衰えてきます。足りない分の核酸を効率よく補うには、どうしてもサプリメントから補う必要があります。
そのサプリメントは、サケの白子やビール酵母などからつくられますが、サケの白子にはＤＮＡが、ビール酵母にはＲＮＡが非常に多く含まれています。
ＤＮＡもＲＮＡのどちらもバランスよくとることが重要です。両方が同じような機能を持っている場合もあるし、ＤＮＡの方が良い場合、ＲＮＡがよい場合もあります。
食品中の核酸は、小腸から吸収をされて、マウスを使った研究によると、吸収率は7〜９割で、吸収されない分は腸の細胞の増殖や、ビフィズス菌など腸内善玉菌を増やすのに使われています。
体内時計という言葉を聴いたことがあると思います。体内時計とは、もともと生物のなかに組み込まれている生きているための時間割とも言えるものです。セロトニンはこの体内時計と深く関わりがあります。
人は、ほぼ一日２４時間の周期を保って生活をしています。人は時計の存在しなかったはるか太古から、太陽が昇ればおき出して、活動し、腹がすけば食事をとり、太陽が沈むと自然と眠くなって就寝をするという生活を、何百万年の間、延々と繰り返してきました。
このように睡眠と覚醒のバランスや食事のタイミングなどをしらせてくれるのが体内時計です。こうした本来人間に備え付けられているシステムのおかげで、人の身体は体温やホルモンなどが正常なリズムで機能し、健康的に生活することができるのです。
海外旅行に行った場合など、生活のリズムが狂ってしまうことがあります。いわゆる時差ぼけといわれるのは、この体内時計が狂ってしまった典型例です。
時差ボケでなくても、日ごろからぐっすりとよく眠れない、朝おきづらいなど睡眠に不満があるとすれば、自分に組み込まれている体内時計が狂っているせいかもしれません。
人は、ほぼ一日２４時間の周期を保って生活をしています。人は時計の存在しなかったはるか太古から、太陽が昇ればおき出して、活動し、腹がすけば食事をとり、太陽が沈むと自然と眠くなって就寝をするという生活を、何百万年の間、延々と繰り返してきました。
このように睡眠と覚醒のバランスや食事のタイミングなどをしらせてくれるのが体内時計です。こうした本来人間に備え付けられているシステムのおかげで、人の身体は体温やホルモンなどが正常なリズムで機能し、健康的に生活することができるのです。
海外旅行に行った場合など、生活のリズムが狂ってしまうことがあります。いわゆる時差ぼけといわれるのは、この体内時計が狂ってしまった典型例です。
時差ボケでなくても、日ごろからぐっすりとよく眠れない、朝おきづらいなど睡眠に不満があるとすれば、自分に組み込まれている体内時計が狂っているせいかもしれません。
大豆を食べる人に長寿な人が多いようです。食品に含まれているタンパク質は、植物性タンパク質と動物性タンパク質に分類されます。
植物性のタンパク質を含む食品には、大豆、豆腐、納豆、きなこ、豆乳などの大豆製品とかあずきなどの他の豆類、落花生、ごま、麺類とか木の実などがあります。
動物性タンパク質を含む食品には、肉類、鳥類のほか魚介類、卵、牛乳、乳製品などです。
一般には、肉類、鳥類、魚介類、牛乳や卵などの動物性タンパク質には、必須アミノ酸が満遍なくふくまれていますが、植物性のタンパク質は、米や小麦のタンパク質にはリジンやトリプトファンが十分にふくまれていないので、その不足分は他の食品でおぎなわなければいけません。
植物性のタンパク質のなかでも、大豆のタンパク質は、昔から畑のお肉とよばれていて、必須アミノ酸の量もほとんど動物性のタンパク質に近いものあります。
大豆タンパク質は、消化吸収されやすく、アミノ酸になって体内で吸収されたあと、再び肝臓で人体タンパク質に合成される効率も肉とか魚介類、卵よりもずっと高いようです。
そういう理由で大豆をよく食べる人に長寿な人がおおいといわれてきました。タンパク質を人の食性から考えてとることは、消化吸収のエネルギーを削減して、腸から不要な毒物を吸収せずにすみます。
植物性のタンパク質を含む食品には、大豆、豆腐、納豆、きなこ、豆乳などの大豆製品とかあずきなどの他の豆類、落花生、ごま、麺類とか木の実などがあります。
動物性タンパク質を含む食品には、肉類、鳥類のほか魚介類、卵、牛乳、乳製品などです。
一般には、肉類、鳥類、魚介類、牛乳や卵などの動物性タンパク質には、必須アミノ酸が満遍なくふくまれていますが、植物性のタンパク質は、米や小麦のタンパク質にはリジンやトリプトファンが十分にふくまれていないので、その不足分は他の食品でおぎなわなければいけません。
植物性のタンパク質のなかでも、大豆のタンパク質は、昔から畑のお肉とよばれていて、必須アミノ酸の量もほとんど動物性のタンパク質に近いものあります。
大豆タンパク質は、消化吸収されやすく、アミノ酸になって体内で吸収されたあと、再び肝臓で人体タンパク質に合成される効率も肉とか魚介類、卵よりもずっと高いようです。
そういう理由で大豆をよく食べる人に長寿な人がおおいといわれてきました。タンパク質を人の食性から考えてとることは、消化吸収のエネルギーを削減して、腸から不要な毒物を吸収せずにすみます。
いびきは呼吸をするときに空気が通る上気道や鼻の中の粘膜が振動して音が鳴る症状です。普通の呼吸では音はでてきません。睡眠時に呼吸をするときでないと音はでてきません。睡眠時には上気道が狭くなることが関係しています。
いびきは、寝るときの姿勢に大きく関係があるようです。普通、眠るときの姿勢は、仰向けであることがいわれれますが、これは人によっては、いびきをかきやすい姿勢ともいわれます。
いびきをかく人は、命にかかわるほど恐ろしい、睡眠時無呼吸症候群をやっているので、そのくせがある人は、紙の絆創膏などで口を塞いだうえで、重力の力による骨の歪みを最小限にしていく抱き枕などの工夫をするなどして、横向き寝をするものいいようです。
横向き寝をするといびきがかなりへることは確かなようです。ただし、でくるだけその日によって、右を下にしたり、左を下にしたりするようにしたほうが、四十肩、五十肩のリスクが少なくなってきます。
下にした方の血管が身体の重さで圧迫されることは、あれこれの工夫で被害は少なくなりますが、基本的には避けることができないからです。
正しい睡眠の姿勢は、仰向けで寝ることですが、いびきをかかない対策としては、枕をおもっきり低くしていくのも一案です。
いびきは、寝るときの姿勢に大きく関係があるようです。普通、眠るときの姿勢は、仰向けであることがいわれれますが、これは人によっては、いびきをかきやすい姿勢ともいわれます。
いびきをかく人は、命にかかわるほど恐ろしい、睡眠時無呼吸症候群をやっているので、そのくせがある人は、紙の絆創膏などで口を塞いだうえで、重力の力による骨の歪みを最小限にしていく抱き枕などの工夫をするなどして、横向き寝をするものいいようです。
横向き寝をするといびきがかなりへることは確かなようです。ただし、でくるだけその日によって、右を下にしたり、左を下にしたりするようにしたほうが、四十肩、五十肩のリスクが少なくなってきます。
下にした方の血管が身体の重さで圧迫されることは、あれこれの工夫で被害は少なくなりますが、基本的には避けることができないからです。
正しい睡眠の姿勢は、仰向けで寝ることですが、いびきをかかない対策としては、枕をおもっきり低くしていくのも一案です。
納豆は素肌をきれいにする。美しくなりたいという思いは全女性の一致した願望です。現在では男性も美しくなりたくて、脱毛や化粧などをする人たちが増えているようです。
男にとっても美はあこがれという時代になってきているようです。男でも女でも本当の意味での美しい容貌というのは健康がにじみでるようにあらわれたものです。
ですから、美人であるためには健康でなければなりません。特に皮膚の健康がたいせつです。みずみすしい皮膚は美人の必須条件でまた若さのシンボルです。若く美しい素肌を保つために重要なのは、食事と睡眠と、運動の三つであるといわれます。まずはエステに通うよりも食生活を改善するほうが効果がありです。
皮膚をきれいにするためには、皮膚をつくっている基本のタンパク源を植物性にして、それに微量栄養素のビタミンやミネラルを十分にとることです。
この点で、日本の伝統食の納豆は理想的な食品です。納豆タンパクは、非常に質の高いタンパク質ですし、胃腸の消化活動を盛んにして便秘を防ぐビタミンＢ1もふくまれています。
そして素肌に関係の深いビタミンＢ2、ナイアシンもたくさん含まれています。ビタミンＢ6、パントテン酸、ニコチン酸も皮膚の色艶を良くし、丈夫にしていきます。
美容と納豆の関係でもう一つわすれてはいけないのが、納豆菌がもっている整腸作用です。その反対にいくらタンパク質や油が豊富であっても、消化の悪いピーナッツ類とか刺激の強い香辛料、コーヒー、チョコレートなどの嗜好品は美容の大敵です。
昔の日本人の女性の素肌がきれいだったのは、納豆のような発酵食品をたべていたからということがありますね。
男にとっても美はあこがれという時代になってきているようです。男でも女でも本当の意味での美しい容貌というのは健康がにじみでるようにあらわれたものです。
ですから、美人であるためには健康でなければなりません。特に皮膚の健康がたいせつです。みずみすしい皮膚は美人の必須条件でまた若さのシンボルです。若く美しい素肌を保つために重要なのは、食事と睡眠と、運動の三つであるといわれます。まずはエステに通うよりも食生活を改善するほうが効果がありです。
皮膚をきれいにするためには、皮膚をつくっている基本のタンパク源を植物性にして、それに微量栄養素のビタミンやミネラルを十分にとることです。
この点で、日本の伝統食の納豆は理想的な食品です。納豆タンパクは、非常に質の高いタンパク質ですし、胃腸の消化活動を盛んにして便秘を防ぐビタミンＢ1もふくまれています。
そして素肌に関係の深いビタミンＢ2、ナイアシンもたくさん含まれています。ビタミンＢ6、パントテン酸、ニコチン酸も皮膚の色艶を良くし、丈夫にしていきます。
美容と納豆の関係でもう一つわすれてはいけないのが、納豆菌がもっている整腸作用です。その反対にいくらタンパク質や油が豊富であっても、消化の悪いピーナッツ類とか刺激の強い香辛料、コーヒー、チョコレートなどの嗜好品は美容の大敵です。
昔の日本人の女性の素肌がきれいだったのは、納豆のような発酵食品をたべていたからということがありますね。
足湯を使った健康法は、ポピュラーな健康法として人気があり、すっかり浸透しています。足湯は、免疫力を上げ生活病にも効果的です。いろいろな病気は、基本は、体の冷えを取り、体内の毒素を取り除き、健康を増進する事が大切です。
足の先がいつも冷たい人は、正反対の部分の頭皮も、血液の流れが悪く冷たいものです。育毛、薄毛には血のめぐりも大きく関わります。これではどんなに髪の毛の素になる栄養をバランスよく摂ったとしても、その栄養が血液によって毛母細胞にきちんと行き渡りません。そこで、血液の流れの正常化のため、足湯が効果的です。
精神的、肉体的なリフレッシュも含めて、温泉での足湯が効果的ですが、手軽に出来る方法で、家庭用足湯器があります。ただ、お湯で温められるもので、スチームや電熱は避けた方がよいでしょう。
温度の調整も出来、ふくらはぎまでつかれるものが良いです。お湯の温度は冬で４０°C前後・夏で３８°C程度が適温で、くるぶしの上まで浸かるように１０分〜２０分足を浸けます。
使用後は、水分を良くふき取ることです。使用後、靴下を重ねて履き、足の温かさを保つようにすると良いでしょう。ただ、靴下を重ねて履くときは、充分に余裕のあるものを履き、ゴムがきついものを履かないようにして、足の血流を保つように気をつけなければいけません。
足湯の効果で、新陳代謝がよくなり、白髪が目立たなくなった、という声も聞きます。代謝をよくしていくために足元からのケアも大事ですね。
足の先がいつも冷たい人は、正反対の部分の頭皮も、血液の流れが悪く冷たいものです。育毛、薄毛には血のめぐりも大きく関わります。これではどんなに髪の毛の素になる栄養をバランスよく摂ったとしても、その栄養が血液によって毛母細胞にきちんと行き渡りません。そこで、血液の流れの正常化のため、足湯が効果的です。
精神的、肉体的なリフレッシュも含めて、温泉での足湯が効果的ですが、手軽に出来る方法で、家庭用足湯器があります。ただ、お湯で温められるもので、スチームや電熱は避けた方がよいでしょう。
温度の調整も出来、ふくらはぎまでつかれるものが良いです。お湯の温度は冬で４０°C前後・夏で３８°C程度が適温で、くるぶしの上まで浸かるように１０分〜２０分足を浸けます。
使用後は、水分を良くふき取ることです。使用後、靴下を重ねて履き、足の温かさを保つようにすると良いでしょう。ただ、靴下を重ねて履くときは、充分に余裕のあるものを履き、ゴムがきついものを履かないようにして、足の血流を保つように気をつけなければいけません。
足湯の効果で、新陳代謝がよくなり、白髪が目立たなくなった、という声も聞きます。代謝をよくしていくために足元からのケアも大事ですね。
突然死の原因 早朝ゴルフに気をつける
突然死とは、何らかの原因で病気が発症し、24時間以内に死亡することをいいます。突然死というぐらいですから、予期することはほとんど難しくなります。
日本では年間、8〜10万人が突然死によってなくなっています。突然死が起こったときの状況は、睡眠中や、仕事中、歩行中が大半を占めます。運動中の突然死はどちらかというといえば少数派とはいえ、心臓や血管が弱ってくる中高年の場合、予防策としてとっておくことが賢い選択です。
突然死では、脳や心臓の病気が引き金になることが多く、特に多いのが心筋梗塞などの心臓発作です。
心臓発作は、急激に血圧が上昇するとおこりやすいものですが、中高年では高血圧などによって動脈硬化が進行していて、心臓発作をおこす素地があることが重大な要因になっています。
心筋梗塞は起床後、2〜3時間ほどの間に起こることが多く、早朝にスタートするゴルフは、発症しやすい時間帯とちょうど重なっていることも関係をしています。
想像以上にゴルフは心臓に負担をかけているようです。ゴルフ中の動作で実はもっとも危険な動作は、心臓をいっそうどきどきさせるパターをしているときです。
突然死とは、何らかの原因で病気が発症し、24時間以内に死亡することをいいます。突然死というぐらいですから、予期することはほとんど難しくなります。
日本では年間、8〜10万人が突然死によってなくなっています。突然死が起こったときの状況は、睡眠中や、仕事中、歩行中が大半を占めます。運動中の突然死はどちらかというといえば少数派とはいえ、心臓や血管が弱ってくる中高年の場合、予防策としてとっておくことが賢い選択です。
突然死では、脳や心臓の病気が引き金になることが多く、特に多いのが心筋梗塞などの心臓発作です。
心臓発作は、急激に血圧が上昇するとおこりやすいものですが、中高年では高血圧などによって動脈硬化が進行していて、心臓発作をおこす素地があることが重大な要因になっています。
心筋梗塞は起床後、2〜3時間ほどの間に起こることが多く、早朝にスタートするゴルフは、発症しやすい時間帯とちょうど重なっていることも関係をしています。
想像以上にゴルフは心臓に負担をかけているようです。ゴルフ中の動作で実はもっとも危険な動作は、心臓をいっそうどきどきさせるパターをしているときです。
人の皮膚から万能細胞
京都大物質−細胞統合システム拠点の山中伸弥教授らの研究グループが、体細胞を遺伝子操作してさまざまな細胞になる能力を持たせた多能性幹細胞「ｉＰＳ細胞」を、人の細胞で作ることに成功し、米科学誌「セル」電子版で２０日発表した。
患者自身の細胞を用いた脊髄（せきずい）損傷などの細胞移植治療の実現に向け、大きな一歩となる成果。同日、米国の別の研究グループも米科学誌サイエンスでヒトｉＰＳ細胞の作成を報告、研究競争のさらなる激化は必至だ。
ヤフーニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071121-00000000-kyt-l26
再生医療への道が開けてきたという感じですね。副作用の面とかが少し気になりますが、年をとらない若返りへの応用もできるのではないでしょうか。人間の身体は、もともとは、受精卵という一つの細胞から細胞分裂して60兆個の細胞になっているわけですから、元になる遺伝子情報はおなじですよね。
光と重力とかなんらかの刺激によって遺伝子のオンとオフのスイッチが入り、それぞれの役割を果たす組織になるそうなので理論的には可能ですよね。未知の世界は慎重な研究が必要です。
万能細胞について
幹細胞 受精卵やクローン胚から作られ、すべての種類の細胞に成長できる「胚性幹細胞（ＥＳ細胞）」と、神経や血球、皮膚など、ある程度役割が絞られた「体性幹細胞」に大別される。成長して多様な細胞を作り出す能力と、自ら増殖する能力を併せ持つため、損傷した細胞を修復する再生医療への応用や研究が世界中で進められている。課題も多く、ＥＳ細胞は、作成には受精卵を壊して用いる必要があるなどの倫理問題があるほか、そのまま人に移植するとがん化する。体性幹細胞は役割が限定されるうえ、大量に採取できない制約があります。
京都大物質−細胞統合システム拠点の山中伸弥教授らの研究グループが、体細胞を遺伝子操作してさまざまな細胞になる能力を持たせた多能性幹細胞「ｉＰＳ細胞」を、人の細胞で作ることに成功し、米科学誌「セル」電子版で２０日発表した。
患者自身の細胞を用いた脊髄（せきずい）損傷などの細胞移植治療の実現に向け、大きな一歩となる成果。同日、米国の別の研究グループも米科学誌サイエンスでヒトｉＰＳ細胞の作成を報告、研究競争のさらなる激化は必至だ。
ヤフーニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071121-00000000-kyt-l26
再生医療への道が開けてきたという感じですね。副作用の面とかが少し気になりますが、年をとらない若返りへの応用もできるのではないでしょうか。人間の身体は、もともとは、受精卵という一つの細胞から細胞分裂して60兆個の細胞になっているわけですから、元になる遺伝子情報はおなじですよね。
光と重力とかなんらかの刺激によって遺伝子のオンとオフのスイッチが入り、それぞれの役割を果たす組織になるそうなので理論的には可能ですよね。未知の世界は慎重な研究が必要です。
万能細胞について
幹細胞 受精卵やクローン胚から作られ、すべての種類の細胞に成長できる「胚性幹細胞（ＥＳ細胞）」と、神経や血球、皮膚など、ある程度役割が絞られた「体性幹細胞」に大別される。成長して多様な細胞を作り出す能力と、自ら増殖する能力を併せ持つため、損傷した細胞を修復する再生医療への応用や研究が世界中で進められている。課題も多く、ＥＳ細胞は、作成には受精卵を壊して用いる必要があるなどの倫理問題があるほか、そのまま人に移植するとがん化する。体性幹細胞は役割が限定されるうえ、大量に採取できない制約があります。
乾燥肌にご注意を
冬も本格的になってきましたが、例のごとくお肌が乾燥する季節です。乾燥肌には適切な対処法が必要です。乾燥肌とは、肌表面の皮脂が少なく、また肌内部に水分を保持する成分が体質的に少ない人のお肌の状態をいいます。
乾燥肌の人は、いろいろな肌トラブルを併発します。その代表的なのがかゆみです。
痒くてかきむしってしまい、それが原因で皮膚の状態が悪化、更にかゆくなります。
更にはそこに細菌が入り込むと炎症が起きて薬が必要な状態にという具合に悪循環になってしまいます。
乾燥肌対策をしようと思うと、とにかくカサカサした表面に何か潤うものを与えて保護する事が大事ですが、もっともっと大事なのはやはり日々の食事内容ではないでしょうか？
体の健康状態がが悪いと、お肌のターンオーバーだって滞ってくるだろうし、血液循環が悪かったりすれば肌に栄養がいかなくて元気のない肌になっちゃうだろうし、ストレスを受けるとすぐに肌に影響がでます。
ビタミンＣ豊富なミカンや柿は、風邪対策だけでなく、かさつきがちなお肌の健康にも一役買ってくれます。乾燥肌対策として、手軽でおいしいローズヒップなどがあります。
ローズヒップは、ドッグローズというバラ科の植物の実です。別名に「ビタミンＣの爆弾」という名前がついているほどビタミンＣが豊富です。しかも、普通のビタミンＣは熱を加えると壊れてしまうのに対し、ローズヒップの持つビタミンＣは壊れにくいので体内に効率よく摂取できます。乾燥肌対策にはいい栄養素ですね。
冬も本格的になってきましたが、例のごとくお肌が乾燥する季節です。乾燥肌には適切な対処法が必要です。乾燥肌とは、肌表面の皮脂が少なく、また肌内部に水分を保持する成分が体質的に少ない人のお肌の状態をいいます。
乾燥肌の人は、いろいろな肌トラブルを併発します。その代表的なのがかゆみです。
痒くてかきむしってしまい、それが原因で皮膚の状態が悪化、更にかゆくなります。
更にはそこに細菌が入り込むと炎症が起きて薬が必要な状態にという具合に悪循環になってしまいます。
乾燥肌対策をしようと思うと、とにかくカサカサした表面に何か潤うものを与えて保護する事が大事ですが、もっともっと大事なのはやはり日々の食事内容ではないでしょうか？
体の健康状態がが悪いと、お肌のターンオーバーだって滞ってくるだろうし、血液循環が悪かったりすれば肌に栄養がいかなくて元気のない肌になっちゃうだろうし、ストレスを受けるとすぐに肌に影響がでます。
ビタミンＣ豊富なミカンや柿は、風邪対策だけでなく、かさつきがちなお肌の健康にも一役買ってくれます。乾燥肌対策として、手軽でおいしいローズヒップなどがあります。
ローズヒップは、ドッグローズというバラ科の植物の実です。別名に「ビタミンＣの爆弾」という名前がついているほどビタミンＣが豊富です。しかも、普通のビタミンＣは熱を加えると壊れてしまうのに対し、ローズヒップの持つビタミンＣは壊れにくいので体内に効率よく摂取できます。乾燥肌対策にはいい栄養素ですね。
美肌をつくるには
美肌、美しい肌をつくるには、まずは健康であることが必要です。便秘をしたり、疲れをためたりしていると、すぐに肌がかさついたり、あれたりすることはよく知られています。
皮膚の細胞は、だいたい４週間を周期にして、新陳代謝がおこなわれます。この新陳代謝が円滑に運ぶことができれば、いつもつややかな美肌を保つことができます。そのためには、健康な身体で、皮膚にいつも十分な栄養を行き渡らせる必要があります。
美肌には、タンパク質とビタミンＢ群が不可欠です。ビタミンＢ群は、皮膚の新陳代謝を促し、肌に弾力性をもたらせます。
皮膚に潤いをあたえる、皮脂腺や汗腺の働きを高め、皮膚を保護しているのはビタミンＡやリノール酸です。末梢血管の血行をうながし、肌の血色をよくするのはビタミンＥ、メラニン色素の増加をおさえたり、皮膚の抵抗力を高めるのがビタミンＣです。カルシウムなども皮膚の抵抗力を高め、皮膚が過敏になるのを防いでくれます。
しみやそばかす、肌あれなどは、遺伝的な要因や年齢的なこともありますが、こうした栄養素を十分とってバランスのよい食生活をしていれば、かなり防いでいくことができます。
当然、しみやそばかすを濃くする日焼けや風に肌をさらすようなことはできるだけさけることが大切です。美肌を維持するには、良質なタンパク質、植物性脂肪、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ，Ｅをバランスよくとるようにしましょう。
美肌、美しい肌をつくるには、まずは健康であることが必要です。便秘をしたり、疲れをためたりしていると、すぐに肌がかさついたり、あれたりすることはよく知られています。
皮膚の細胞は、だいたい４週間を周期にして、新陳代謝がおこなわれます。この新陳代謝が円滑に運ぶことができれば、いつもつややかな美肌を保つことができます。そのためには、健康な身体で、皮膚にいつも十分な栄養を行き渡らせる必要があります。
美肌には、タンパク質とビタミンＢ群が不可欠です。ビタミンＢ群は、皮膚の新陳代謝を促し、肌に弾力性をもたらせます。
皮膚に潤いをあたえる、皮脂腺や汗腺の働きを高め、皮膚を保護しているのはビタミンＡやリノール酸です。末梢血管の血行をうながし、肌の血色をよくするのはビタミンＥ、メラニン色素の増加をおさえたり、皮膚の抵抗力を高めるのがビタミンＣです。カルシウムなども皮膚の抵抗力を高め、皮膚が過敏になるのを防いでくれます。
しみやそばかす、肌あれなどは、遺伝的な要因や年齢的なこともありますが、こうした栄養素を十分とってバランスのよい食生活をしていれば、かなり防いでいくことができます。
当然、しみやそばかすを濃くする日焼けや風に肌をさらすようなことはできるだけさけることが大切です。美肌を維持するには、良質なタンパク質、植物性脂肪、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ，Ｅをバランスよくとるようにしましょう。
抗生物質が効かないサルモネラ菌が増加
サルモネラ菌にも急増 年間約三千から５千人と多くの食中毒患者を出しているサルモネラ菌は、全国的に多い食中毒の原因菌であり、肉類や卵製品から多く検出されています。なかでも近年鶏卵汚染の急増が指摘されています。
厚生労働省研究班の調査でサルモネラ菌に特効薬の抗生物質が効かない新型耐性菌が増加していることがわかりました。
自然界に広く分布しているサルモネラ菌は、家畜やペットから、鼠やハエなどによっても汚染します。新型耐性菌は飼い犬や猫からも初めて見つかっていて、研究斑は監視を強めています。
サルモネラ菌の特効薬はニューキノロン系の抗生物質でありますが、２０００年に大阪で食中毒になった乳児の便からニューキノロン系を含む大半の抗生物質が効かない耐性菌がみつかり、2001年に初めて報告され、研究班は全国調査を開始した。
その結果、新型耐性菌は、２００１年以降毎年確認され、２００６年までに計３３件確認された。そのうち１６件１０歳下の乳幼児か子供で、7〜10種類の別の抗生物質も効かず、重症化も目立った。
さらに、感染性腸炎や膀胱炎などの治療に使われているニューキノロンが基礎になっている抗生物質の耐性菌も増えているそうです。
サルモネラ菌にも急増 年間約三千から５千人と多くの食中毒患者を出しているサルモネラ菌は、全国的に多い食中毒の原因菌であり、肉類や卵製品から多く検出されています。なかでも近年鶏卵汚染の急増が指摘されています。
厚生労働省研究班の調査でサルモネラ菌に特効薬の抗生物質が効かない新型耐性菌が増加していることがわかりました。
自然界に広く分布しているサルモネラ菌は、家畜やペットから、鼠やハエなどによっても汚染します。新型耐性菌は飼い犬や猫からも初めて見つかっていて、研究斑は監視を強めています。
サルモネラ菌の特効薬はニューキノロン系の抗生物質でありますが、２０００年に大阪で食中毒になった乳児の便からニューキノロン系を含む大半の抗生物質が効かない耐性菌がみつかり、2001年に初めて報告され、研究班は全国調査を開始した。
その結果、新型耐性菌は、２００１年以降毎年確認され、２００６年までに計３３件確認された。そのうち１６件１０歳下の乳幼児か子供で、7〜10種類の別の抗生物質も効かず、重症化も目立った。
さらに、感染性腸炎や膀胱炎などの治療に使われているニューキノロンが基礎になっている抗生物質の耐性菌も増えているそうです。
納豆を食べれば素肌美人？
美しくなりたいというのは、全女性の一致した願望だと思います。現在では男性も美しくなりたくて、脱毛や化粧をする人たちが増えているようで、男性にとっても美はあこがれもの時代になってきているようです。男性にしろ女性にしろ本当の意味での美しい容貌というのは、健康がにじみ出るようにあらわれたものではないでしょうか？
美人であるためには、まず健康でなければなりませんね。特に皮膚の健康が大切になります。みずみずしい皮膚は、美人の必須の条件で、若さのシンボルになります。美しく若々しい肌をたもつために重要なことは、食事と睡眠と、運動の三つです。エステなどに通うよりも、食生活を改善するほうが効果があります。
そこで、どんな食べ物をとればいいのか？皮膚を美しくするためには、タンパク源を植物にして、それにビタミン、ミネラルを十分にとりいれることです。
この点から、納豆は理想的な食品になります。納豆タンパクは、非常に質の高いタンパク質ですし、胃腸の消化運動を盛んにし便秘を防ぐビタミンＢ1も含まれています。そして美肌に関係の深いビタミンＢ2、ナイアシンもたくさん含まれています。ビタミンＢ6、パントテン酸、ニコチン酸も皮膚のつやを良くし、丈夫にしていきます。
美容と納豆の関係で、忘れてならないのは、納豆菌のもつ整腸作用です。その反対にいくらタンパク質や油が豊富であっても、消化の悪いピーナッツ類とか、刺激の強い香辛料、コーヒー、チョコレートなどの嗜好品は美容の大敵になります。
伝統的な発酵食品である納豆は、身体の健康とともに美を追求する人にとっても非常に効果のある食べ物です。
美しくなりたいというのは、全女性の一致した願望だと思います。現在では男性も美しくなりたくて、脱毛や化粧をする人たちが増えているようで、男性にとっても美はあこがれもの時代になってきているようです。男性にしろ女性にしろ本当の意味での美しい容貌というのは、健康がにじみ出るようにあらわれたものではないでしょうか？
美人であるためには、まず健康でなければなりませんね。特に皮膚の健康が大切になります。みずみずしい皮膚は、美人の必須の条件で、若さのシンボルになります。美しく若々しい肌をたもつために重要なことは、食事と睡眠と、運動の三つです。エステなどに通うよりも、食生活を改善するほうが効果があります。
そこで、どんな食べ物をとればいいのか？皮膚を美しくするためには、タンパク源を植物にして、それにビタミン、ミネラルを十分にとりいれることです。
この点から、納豆は理想的な食品になります。納豆タンパクは、非常に質の高いタンパク質ですし、胃腸の消化運動を盛んにし便秘を防ぐビタミンＢ1も含まれています。そして美肌に関係の深いビタミンＢ2、ナイアシンもたくさん含まれています。ビタミンＢ6、パントテン酸、ニコチン酸も皮膚のつやを良くし、丈夫にしていきます。
美容と納豆の関係で、忘れてならないのは、納豆菌のもつ整腸作用です。その反対にいくらタンパク質や油が豊富であっても、消化の悪いピーナッツ類とか、刺激の強い香辛料、コーヒー、チョコレートなどの嗜好品は美容の大敵になります。
伝統的な発酵食品である納豆は、身体の健康とともに美を追求する人にとっても非常に効果のある食べ物です。
麹菌のゲノム解読に成功
麹菌の全遺伝情報を、ほぼ100パーセントの精度で解読することに成功、それによって麹菌の安全性と有用性が遺伝子レベルで実証されたことになります。
麹菌の働きを遺伝子レベルで解明する試みは、90年代後半から産業技術総合研究所を中心に、日本の多くの研究所や大学、企業の共同研究で進められていました。
麹菌は、酒、味噌、醤油の醸造にかかせない、アスペルギルス・オリゼーで、遺伝子の数は当初予測されたよりも多く、約12000個と人間の半分程度あり、近縁のカビに比べても3割近く多くありました。
発達過程で重要な加水分解酵素や、アミノ酸や脂質の合成や分解にかかわる酵素の遺伝子などが豊富に含まれていることが確認され、さらに、近縁のカビが産生する毒性物質をつくらないことが確認されました。
麹菌の無毒性、有用性歴史的に証明されていましたが、今回のゲノム解読により、これら麹菌特性が遺伝子レベルでも実証されました。研究チームは、千年の歴史を刻む日本の発酵食品文化を支えた麹菌がいかに安全で、有用であるかが証明されたと話しています。
麹菌について 教えてgoo ヤフー知恵袋より
麹菌と紅麹菌の構造は同じ?
・・・麹菌と紅麹菌を顕微鏡で覗いた際、つくりは一緒ですか?http://www.marukin-chuyu.com/giken/koji.htm↑↑↑↑↑↑↑↑紅麹菌もこんな形をしていますか?....(続きを読む)
麹菌の全遺伝情報を、ほぼ100パーセントの精度で解読することに成功、それによって麹菌の安全性と有用性が遺伝子レベルで実証されたことになります。
麹菌の働きを遺伝子レベルで解明する試みは、90年代後半から産業技術総合研究所を中心に、日本の多くの研究所や大学、企業の共同研究で進められていました。
麹菌は、酒、味噌、醤油の醸造にかかせない、アスペルギルス・オリゼーで、遺伝子の数は当初予測されたよりも多く、約12000個と人間の半分程度あり、近縁のカビに比べても3割近く多くありました。
発達過程で重要な加水分解酵素や、アミノ酸や脂質の合成や分解にかかわる酵素の遺伝子などが豊富に含まれていることが確認され、さらに、近縁のカビが産生する毒性物質をつくらないことが確認されました。
麹菌の無毒性、有用性歴史的に証明されていましたが、今回のゲノム解読により、これら麹菌特性が遺伝子レベルでも実証されました。研究チームは、千年の歴史を刻む日本の発酵食品文化を支えた麹菌がいかに安全で、有用であるかが証明されたと話しています。
麹菌について 教えてgoo ヤフー知恵袋より
麹菌と紅麹菌の構造は同じ?
・・・麹菌と紅麹菌を顕微鏡で覗いた際、つくりは一緒ですか?http://www.marukin-chuyu.com/giken/koji.htm↑↑↑↑↑↑↑↑紅麹菌もこんな形をしていますか?....(続きを読む)
味噌を造るのに、なぜ麹菌が必要なの?
・・・味噌は米麹や麦麹などの麹菌を入れて造ると思いますが、米麹は米の中で、麦麹は麦の中で繁殖すると認識しています。では、これらの麹菌はなぜ味噌の原料である大豆を変化させることが出来るのでしょ....(続きを読む)
麹菌の固体培養方法
・・・麹菌の固体培養方法を知っていましたら教えて下さい。よろしくお願い致します。....(続きを読む)
古漬けの麹菌、乳酸菌
・・・古くなった麹入り漬物に乳酸菌が沸いていますが、これで堆肥を作りたいと思うのですが、塩分があるので無理でしょうか?前に何処かのサイトで、漁醤を畑にまいてとても肥えた土壌が出来たと読んだ....(続きを読む)
アミノ酸飲料について
アミノ酸飲料は、スーパーなど店頭に沢山あります。一つのブームかもしれませんが、でその成分をみて見ますと、成分量はごくわずかな量しか入っていません。どれほどアミノ酸が吸収速度に優れているからといっても、そんな微量のアミノ酸を摂取したところで得られる効果には期待できません。
アミノ酸は、一般的に言えばタンパク質をつくる基本要素であり、20種が知られています。必須アミノ酸と呼ばれているそのうちの9種は体内では作ることができないため摂取しなければなりません。
「燃焼系」といった商標から連想される脂肪燃焼作用はアミノ酸には一切ありません。「燃焼系」というのは、アミノ酸飲料に含まれている必須アミノ酸のうちのひとつであるリシンが脂肪燃焼に欠かすことのできないカルニチンというビタミンの材料になるという意味であり、「燃焼系」といっても飲むだけで痩せるということはありません。そしてアミノ酸には健康によいイメージしかありませんが、摂取しすぎることによりカロリーオーバーし、逆に肥満の原因となってしまうケースもあります。
アミノ酸といってもカロリーは炭水化物と同程度あるため、必要以上に摂取すれば脂肪へと変化してしまいます。さらに、必須アミノ酸を摂りそこねるということは現代の食生活では考えにくく、無理にアミノ酸を摂取しようとする必要はありません。
当然、アミノ酸には長所もあります。運動の直後筋肉が弱っているときなどに摂れば、アミノ酸はタンパク質の一部分となるため、タンパク質からできている筋肉の回復にとっては効果があります。以上のように、痩せることを目的にアミノ酸を摂っても意味はありません。カロリーオーバーのためマイナスになる可能性もあります。しかし、運動時に上手に活用すれば素晴らしい効果が期待できます。
今までは興味がなかった人も、何も知らずにアミノ酸飲料、食品を摂取してきた人も、アミノ酸の正しい効果を知るようにしましょう。人間の身体はすべて栄養素でできていますが、バランスが大切です。ちなみに五大栄養素は、タンパク質、糖質、脂質、ビタミンとミネラルです。この五つのバランスですね。
アミノ酸飲料は、スーパーなど店頭に沢山あります。一つのブームかもしれませんが、でその成分をみて見ますと、成分量はごくわずかな量しか入っていません。どれほどアミノ酸が吸収速度に優れているからといっても、そんな微量のアミノ酸を摂取したところで得られる効果には期待できません。
アミノ酸は、一般的に言えばタンパク質をつくる基本要素であり、20種が知られています。必須アミノ酸と呼ばれているそのうちの9種は体内では作ることができないため摂取しなければなりません。
「燃焼系」といった商標から連想される脂肪燃焼作用はアミノ酸には一切ありません。「燃焼系」というのは、アミノ酸飲料に含まれている必須アミノ酸のうちのひとつであるリシンが脂肪燃焼に欠かすことのできないカルニチンというビタミンの材料になるという意味であり、「燃焼系」といっても飲むだけで痩せるということはありません。そしてアミノ酸には健康によいイメージしかありませんが、摂取しすぎることによりカロリーオーバーし、逆に肥満の原因となってしまうケースもあります。
アミノ酸といってもカロリーは炭水化物と同程度あるため、必要以上に摂取すれば脂肪へと変化してしまいます。さらに、必須アミノ酸を摂りそこねるということは現代の食生活では考えにくく、無理にアミノ酸を摂取しようとする必要はありません。
当然、アミノ酸には長所もあります。運動の直後筋肉が弱っているときなどに摂れば、アミノ酸はタンパク質の一部分となるため、タンパク質からできている筋肉の回復にとっては効果があります。以上のように、痩せることを目的にアミノ酸を摂っても意味はありません。カロリーオーバーのためマイナスになる可能性もあります。しかし、運動時に上手に活用すれば素晴らしい効果が期待できます。
今までは興味がなかった人も、何も知らずにアミノ酸飲料、食品を摂取してきた人も、アミノ酸の正しい効果を知るようにしましょう。人間の身体はすべて栄養素でできていますが、バランスが大切です。ちなみに五大栄養素は、タンパク質、糖質、脂質、ビタミンとミネラルです。この五つのバランスですね。
たばこはダイオキシン並みの猛毒
たばこを吸うと、猛毒ダイオキシンが大量に体内にはいった時と同じような反応が、細胞内でおこることが山梨大学医学工学総合研究所の北村正教授らの研究でわかりました。
ダイオキシンは人の体内に入ると、細胞にある受容体と結びついて細胞を活性化させ、毒性を発揮します。
北村教授らは、たばこの煙とこのダイオキシンの受容体とのかかわりに着目しました。たばこ一本分の煙を溶かした液体を使ってマウスの細胞の反応を調べたところ、国の基準の164〜６５６倍のダイオキシンが受容体に結びつい状態に相当する活性がみられました。タール量が多いと活性も高くなる傾向でした。
さらに受容体には、結合すると血中に特殊な酵素がでるように遺伝子を操作したマウスに、たばこの煙を吸わせると、２４時間後に酵素の量が約５倍に増えました。
北村教授は、たばことかかわっているとみられる発がんや妊娠異常などはダイオキシンの健康被害に似ていて、同じメカニズムが関与している可能性があると話しています。
たばこはやはり百害あって一利なしでしょうか。
たばこを吸うと、猛毒ダイオキシンが大量に体内にはいった時と同じような反応が、細胞内でおこることが山梨大学医学工学総合研究所の北村正教授らの研究でわかりました。
ダイオキシンは人の体内に入ると、細胞にある受容体と結びついて細胞を活性化させ、毒性を発揮します。
北村教授らは、たばこの煙とこのダイオキシンの受容体とのかかわりに着目しました。たばこ一本分の煙を溶かした液体を使ってマウスの細胞の反応を調べたところ、国の基準の164〜６５６倍のダイオキシンが受容体に結びつい状態に相当する活性がみられました。タール量が多いと活性も高くなる傾向でした。
さらに受容体には、結合すると血中に特殊な酵素がでるように遺伝子を操作したマウスに、たばこの煙を吸わせると、２４時間後に酵素の量が約５倍に増えました。
北村教授は、たばことかかわっているとみられる発がんや妊娠異常などはダイオキシンの健康被害に似ていて、同じメカニズムが関与している可能性があると話しています。
たばこはやはり百害あって一利なしでしょうか。
気功の歴史
健康に気功を取り入れる、年配の方だけでなく、若い人も身体の健康だけでなく、精神の安定をめざして取り組んでいる人がふえているそうです。
気功を歴史的にみてみると、大きく五つの潮流があります。�（�教の気功、�⊆�教の気功、�Ｆ散気竜じ�、�ぐ綟擦竜じ�、�ド霆僂竜じ�にわけられます。
仏教の気功は、悟りを開く、儒教の気功はこの世をどうして治めていくか、医道の気功は病気をしない、または病気を治すなどそれぞれ目的が違っていて、それぞれの目的を達成するためにどうしたいいか探求したいったところに共通項があります。
この中で医道の気功のなかには、内気功と外気功に分類されています。内気功は、自分で自分の気をコントロールする方法で、形をとる動功、瞑想法などによる静功があります。外気功は、気功師が自ら発する気を相手にめぐらせることで身体のエネルギーの流れを改善したり、病気治しなどに使います。外気功は中国では医療として認められていて、気功師は国家資格が必要です。
別の分類では、硬気功と軟気功にわけられます。硬気功は武術の気功で、武術などの鍛錬や訓練につかわれます。それ以外はすべて軟気功です。気功によると気はエネルギーで、すべてが気でできているというのが根本の考えで、健康をエネルギーという視点からとらえることも大事になってきますね。
気功について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
気功について・練気功(高藤聡一郎著・超能力気功法)
・・・気功についてお聞きしたいのですが…。上記に書いてある本を読み実践しております。内容は、練気功第1式(15動作)・第2式(8動作)から構成されています。自分は健康増進・スタミナ強化のためにやってお...(続きを読む)
健康に気功を取り入れる、年配の方だけでなく、若い人も身体の健康だけでなく、精神の安定をめざして取り組んでいる人がふえているそうです。
気功を歴史的にみてみると、大きく五つの潮流があります。�（�教の気功、�⊆�教の気功、�Ｆ散気竜じ�、�ぐ綟擦竜じ�、�ド霆僂竜じ�にわけられます。
仏教の気功は、悟りを開く、儒教の気功はこの世をどうして治めていくか、医道の気功は病気をしない、または病気を治すなどそれぞれ目的が違っていて、それぞれの目的を達成するためにどうしたいいか探求したいったところに共通項があります。
この中で医道の気功のなかには、内気功と外気功に分類されています。内気功は、自分で自分の気をコントロールする方法で、形をとる動功、瞑想法などによる静功があります。外気功は、気功師が自ら発する気を相手にめぐらせることで身体のエネルギーの流れを改善したり、病気治しなどに使います。外気功は中国では医療として認められていて、気功師は国家資格が必要です。
別の分類では、硬気功と軟気功にわけられます。硬気功は武術の気功で、武術などの鍛錬や訓練につかわれます。それ以外はすべて軟気功です。気功によると気はエネルギーで、すべてが気でできているというのが根本の考えで、健康をエネルギーという視点からとらえることも大事になってきますね。
気功について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
気功について・練気功(高藤聡一郎著・超能力気功法)
・・・気功についてお聞きしたいのですが…。上記に書いてある本を読み実践しております。内容は、練気功第1式(15動作)・第2式(8動作)から構成されています。自分は健康増進・スタミナ強化のためにやってお...(続きを読む)
気功について、教えてください。
・・・最近、気功に興味があります。気を発することができるようになれば、周りの人に気をあげたり、自分も強くなれると思うのですが…。お聞きしたいのは、気功って、霊と関係ありますか。余りまがまがしいのは、....(続きを読む)
気功って本当に効果あるんですか?
・・・世の中にはたくさんの気功整体医院があります。何件か行ってみましたが「気」を受けた、という印象がありませんでした。目に見えないものだけに、本当なのか?とちょっと疑うまでは行きませんが、思うように....(続きを読む)
気功治療について教えてください
・・・大阪近郊で気功治療を受けれるところを探しています。気功治療を実際受けたれた方、受けられたことがある方の体験談から お勧めの治療院など、気功治療に関することをお教え下さい。半身麻痺の改善に少しでも...(続きを読む)
メラトニンと快眠
人の身体の中では、メラトニンと呼ばれる眠りの質を高めてくれる、睡眠薬のようなホルモンが作られています。
メラトニンが眠る前に十分にあれば、心地よい眠りへと導かれます。
寝つきをよくするコツは、眠りにつきたい時間とメラトニン量のタイミングを合わせることです。
人間の身体は、２４時間周期でさまざまなリズムを刻んでいますが、メラトニンの出現はこのリズムと関係しています。
起床してから１２時間後に出始め、そこから２時間で十分量に達します。
朝７時に起床すると、夜９時にはメラトニンが出始め、１１時には眠気が訪れます。
ですからこのリズムを知っておくことが快眠のポイントになります。
夜間に強い光を浴びると、体内時計ズレてしまい、時計を最大で２時間逆戻りさせてしまいます。
寝つきをよくするには、深夜のテレビの見すぎ、パソコンの使いすぎには注意が必要です。
昼間の過度な疲労も睡眠を妨害してしまうので、ストレス解消にリラックスのできる音楽をきくことも効果があります。
薬の副作用・市販薬の筋肉痛用クリームの副作用
薬は、身体にとっては異物です。
作用があるということは必ず副作用があることを忘れずにですね。
私たちは便利な社会になった分それにふさわしいスキルが必要になってきます。
薬は効果的に使いたいものです。
米国で１７歳の陸上選手が筋肉痛を和らげるクリーム剤Bengayの過剰使用によって死亡したとするニューヨーク市検視局の結論を受け、市販（ＯＴＣ）薬の危険性について警告する声が高まっている。
ＡＰ通信によると、死亡した高校生はサルチル酸メチルを含有する複数の市販薬を併用していたという。サルチル酸メチルはBengayをはじめ、タイガーバームなど一般的な塗り薬の有効成分で、