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アンチエイジング@若返りの秘訣 あなたの加齢対策は何？＞健康情報
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| アンチエイジング（抗加齢)の考え方 |
�� 新陳代謝の凄い力
２２・２の法則で２２時〜２時の間に脳から成長ホルモンがでてきます。人の身体は６０兆個の細胞でできていますが、毎晩一兆個の細胞が新陳代謝で処分されまた誕生しています。その時点で最も勢いのいい細胞に入れ替わっていきいます。この流れが寿命があるまで続くんですね。
�� 活性酸素の消去
組織や細胞が壊れるのはたいてい、活性酸素が悪さをするからだと言われ始めて２０年。今では万病の元は活性酸素と言われるようになってきました。日常から活性酸素に対する対策をとっておくことが若さと元気の秘訣です。
この２つのポイントを理解することが大切なんです！！
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ホモシステインは動脈硬化の危険因子といわれています。肝臓などでつくられてしまうアミノ酸分子が最近、新に注目を浴びるようになってきました。身体を構成している必要なタンパク質は、主に肝臓で、食べ物由来のいろいろなアミノ酸を材料として生合成されます。
その人のタンパク質を構成する重要アミノ酸であり、硫黄をもったメチオニンというアミノ酸の肝臓内での代謝中に、このホモシステインができます。
ホモシステインは葉酸やビタミンＢ12の働きで、体内で、再びメチオニンに戻ったり、ビタミンＢ6の働きでシステインという類似のアミノ酸に変換されたりして、処理されます。
従来、動脈硬化の危険因子としては、高コレステロール、高血圧、高脂血症、喫煙、糖尿病、肥満などが指摘され、大抵の人がこのことを常識レベルで知るようになってきました。
ホモシステインとアルツハイマー病 動脈硬化や脳卒中の既往症がある人は、アルツハイマー病のリスクが高いことも最近報告されるようになっています。
ホモシステインの血中濃度と、痴呆症やアルツハイマー病の発症に関係があるかどうかを調べる研究もされるようになりました。
この研究の対象は、米国マサチューセッツ州郊外のフラミンガムの地域住民を対象に、１９４８年から行われている追跡調査の一部です。
この研究は、高コレステロール血症による心筋梗塞リスクの上昇をはじめて明らかにした歴史的なプロジェクトです。
１９８６〜１９９０年にかけて、１０９２人の参加者に対して、ホモシステインの血中濃度を測定して、その後２年に一回、平均８年間の追跡調査をおこなったところ、１１１人が痴呆症になっているとの診断を受け、このうち８３人が、アルツハイマー病だったということです。
年齢が高い人ほどホモシステインの血中濃度も高い傾向があることもわかりました。
そこで、同じ年代の中で、血中濃度が上位４分の1の人たちは２倍近くもリスクが上昇してしまいました。血中ホモシステイン濃度の高値群が痴呆症になるリスクは、比較群よりも約２倍高かったのです。
痴呆症のなかでもアルツハイマーに限って分析したところ、やはり高値群のリスクは約２倍高いという結果でした。
こうした結果から、フラミンガム研究グループは、高ホモシステイン血症は痴呆症やアルツハイマー病の発生に対する、強力な危険因子であると結論しています。
フラミンガム研究グループによると、高ホモシステイン血症とアルツハイマー病を結びつけるメカニズムとして、高ホモシステイン血症による脳の微小血管障害、脳血管の内皮機能障害、酸化ストレスの増大など、全般的な脳の老化とのかかわりが考えられています。
厚生労働省による第６次改定日本人の栄養所要量によりますが、ビタミンＢ6の１日の栄養所要量は成人男性1.6ｍｇ、女性1.2ｍｇとされ、許容上限摂取量は100ｍｇです。
葉酸は成人男性、女性とも200μｇとされ、許容上限摂取量は1000μｇです。
また普通の食事から摂取が不十分な場合、またはすでに虚血性心疾患などの動脈硬化性の疾患がある場合は、サプリメントによるこれらの補充も、当然ことながら有効です。
フラミンガム研究では、ホモシステインの血中濃度は、Ｂ群ビタミンをサプリメントなどで多量に摂取することで、下がる場合があることも報告されています。
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大豆イソフラボンは、最近では、その女性ホルモン様作用が人気です。イソフラボンは大豆の胚芽部に一番多く含まれていて、化学構造が女性ホルモンのエストロゲンに非常に似ていて、穏やかな女性ホルモン作用があります。その理由もあって、大豆イソフラボンは、生理が始まる前にいろいろ体調がおかしくなる、月経前症候群や閉経前後の女性ホルモンの急激な減少でおこる更年期障害とか高コレステロール血症、動脈硬化、骨粗鬆症などにやくだちます。
特に大豆イソフラボンには、月経前症候群、更年期障害、骨粗鬆症の三つの病気の予防や改善に効果があるといわれていて、実のところ、欧米人に比べて日本人の方が月経前症候群や更年期障害が少ないようです。
また、カルシウムの摂取量が欧米人よりもはるかに少ないのに骨粗鬆症の合併症である、大腿骨頚部骨折が少ないのも、日本人は昔から大豆を多く、とって十分な量のイソフラボン体内にとりいれているからだといえます。
骨粗鬆症では、イソフラボンは骨からカルシウムが過剰に出すのを防ぎ、骨量を増やす働きがあります。
さらに、納豆に多いビタミンＫは、骨の形成を促進し、また大豆タンパクは牛乳タンパクよりも尿中からの排泄が少ないこともわかっています。こうしたことも骨粗鬆症の予防に役立っていることは十分にかんがえられます。
多にもイソフラボンは、乳がんや前立腺がんなどを予防する作用であるとか、脂質の酸化を抑える働きもあることがわかってきました。
こうしたイソフラボンの効果を、発揮させるためにも、伝統的な和食、納豆、味噌汁、豆腐といったものを毎日採ることは、アンチエイジングのためにも大切になってきます。
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核酸は、遺伝子を修復する第七の栄養素として注目されています。食べ物からとった核酸は、消化吸収されて、細胞分裂や遺伝子修復の材料、補酵素などとして重要な働きをして、いろいろな病気の予防や改善に役立っています。
核酸は遺伝子の本体そのものなので、米や野菜に含まれています。それでも多いのは動物性食品に多い、高脂肪で高蛋白の欧米型の食事は生活習慣病の引き金になる一方で、バランスのとれた和食は、これを防いでくれることが知られています。
核酸は、毎日2.4〜3グラムが体外に排泄されます。穀類や野菜中心の食事では、一日に約１グラムていどの核酸しかとれません。
肝臓からもつくられますが、加齢にしたがって合成力が衰えてきます。足りない分の核酸を効率よく補うには、どうしてもサプリメントから補う必要があります。
そのサプリメントは、サケの白子やビール酵母などからつくられますが、サケの白子にはＤＮＡが、ビール酵母にはＲＮＡが非常に多く含まれています。
ＤＮＡもＲＮＡのどちらもバランスよくとることが重要です。両方が同じような機能を持っている場合もあるし、ＤＮＡの方が良い場合、ＲＮＡがよい場合もあります。
食品中の核酸は、小腸から吸収をされて、マウスを使った研究によると、吸収率は7〜９割で、吸収されない分は腸の細胞の増殖や、ビフィズス菌など腸内善玉菌を増やすのに使われています。
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コンタクトレンズを使用している人は、毎年増加をしています。一方で、コンタクトレンズによる目のトラブルを訴えている人も増加をしています。コンタクトレンズにも、いろいろな種類があります。最近の主なものは、使い捨てタイプになります。
頻繁に交換できるため、衛生的、扱いが簡単といった理由から、広く普及をしています。
以前は、コンタクトレンズは高価なものでしたが、最近では、値段も安価になり、インターネットでも手軽に購入ができるようになっています。
コンタクトレンズが医療機器であるという意識が薄れて、眼科医にかからず、簡単に購入して安易に使用するケースも増加をしています。
カラーコンタクトレンズなどもできたこともあって、コンタクトレンズを一種のアクセサリー程度に考えている人も増加をしています。
しかし、コンタクトレンズは使用方法をまちがってしまうと、目に重大なトラブルを起こしかねません。
結膜炎 汚い手でコンタクトレンズを扱ったり、手入れを怠ったりすると、細菌やウイルスの感染によって結膜炎をおこすことがあります。
角膜炎 角膜に炎症が起こる疾患です。コンタクトレンズをしたまま、寝てしまったり、不潔に扱うことでおこります。ひどくなってくると角膜に潰瘍ができ、視力の低下を招きます。
眼精疲労 コンタクトの度が自分に合っていないと、ドライアイによって眼精疲労が発生しやすくなります。
新性血管 コンタクトによる酸素不足が原因となり、角膜に血管が入ることがあります。それが進行しると視力の低下がおこります。
コンタクトレンズを使用するときは、定期健診を忘れずに、特に目に異常を感じなくても受けるようにしましょう。
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ウォーキングは理想的な有酸素運動です。ウォーキングを根気よく続けていれば、アンチエイジングの効果を確実に得ることができます。運動というと、野球、サッカー、テニスといったいわゆるスポーツ競技をイメージしがちですが、ウォーキングも立派な運動です。
運動神経がなくても、歩くことならだれにでもすぐ始められるからです。
今日から歩くと決めたら、目標は一日一万歩が理想ですが、数字にこだわらなくてもけっこうです。
自分の体力に合わせてバス停ひとつ分の距離をあるくことからはじめてみましょう
歩くことにすこしなれてきたら、徐々にピッチをあげて、手を前後に大きく振って大またであるく早歩きのウォーキングをしてみましょう。
ウォーキングで得られる健康効果の第一は、足腰の筋肉の強化になります。
足腰には身体全体の筋肉の約６割が集中をしています。その筋肉は老化によって容易に失われやすいという特徴があります。
日ごろから、足腰の筋肉を鍛えておくことは、健康長寿の実現の大きなポイントです。
そのほか、ウォーキングを地道に続けていると、肥満の予防、改善、心肺機能の向上、血圧や血糖値の正常化、尿酸値の低下、中性脂肪の減少、善玉コレステロールの増加、骨粗しょう症の予防、認知症の予防、さらにはストレス解消などの効果も期待できるようになります。
現在、療法としての意味をもたせるための運動の消費エネルギーは、一日１５０キロカロリー、一週間で１０５０キロカロリーが目安とされています。
この目標値をウォーキングでクリアするためには、一回に３０分以上、毎日行うことが必要です。毎日できなければ、週に３回、一回につき６０分でも、同じ効果があります。
ウォーキングに限らず、運動は習慣にすることがなによりも大切ですが、無理は禁物です。体調に応じて、ときにはパスしたり、時間を短縮したり、運動内容を変更する、また運動中に異変を感じたら中断するといった臨機応変な対応も必要です。
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アニマルセラピーのすすんでいる欧米では、動物とふれあうことで、不眠症やうつ病、身体のリハビリ訓練や痛みの緩和などの治療を積極的に行っています。ペットの犬や猫と生活していると気持ちが穏やかになってくるものです。イルカと一緒に泳ぐと癒されるといったものはテレビで放映されたり雑誌で取り上げられたりとアニマルセラピーです。
アニマルセラピーは、訳すと動物介在療法のことを言います。広義の意味では動物との関係することが人の精神や身体の質を上げていく場合をいいます。
日本では、徹底したアニマルセラピーを行っている病院はほとんどありません。アニマルセラピーという言葉が先行し、動物といると何となくなごむということがアニマルセラピーと受け止められているような感じです。
それでも、動物と触れ合うことで、気持ちがやすらぐことに変わりはありません。
政府機関が動物愛護に関する世論調査を実施したところ、動物を飼ってよいと思うのは何かという質問対して
生活にうるおいや安らぎが生まれる 54.6パーセント、家庭がなごやかになる45.2パーセントという注目すべき回答がでてきています。
動物と一緒にいるだけで、気持ちがおちつき、生活に潤いがうまれてきます。実際に動物と触れ合うことで、血圧や脈拍が安定することも実証されています。
アニマルセラピーで、動物にはストレスや孤独を癒すパワーがあるようです。
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風邪のウイルスは、その数2000種以上にのぼります。冬に流行するのは、ライノウイルスやコロナウイルスなど冷気と乾燥を好む種類のウイルスです。乾燥する冬場は、鼻やのどがからからになり、ウイルスに狙われやすい季節です。風邪には免疫力を高めることが大切です。人にはウイルスから身体を守る力が備わっています。ウイルスを身体の外へ追い出そうとして、免疫機能が働くのでくしゃみや咳でウイルスを体外に出そうとします。
風邪に対抗するために必要な免疫ですが、最近の研究によるとストレスがかかるとストレスがない時に比べて4倍風邪にかかりやすいという報告があります。ストレスが、免疫機能を調整するインターロイキンという物質に悪影響を与えることが分かっています。
ストレス過剰な生活をおくっていると、免疫機能が低下して、風邪にかかってしまう確率が高くなります。
風邪はちょっとした油断に入り込むものです。規則正しい生活習慣が、一番の予防につながります。風邪にかかってしまったときは、引き始めが特に大切になります。身体を温める、栄養をしっかりととる、安静にする、気分を明るく持つということを心がけましょう。
身体を温める 寒い季節になると、暖房を使って部屋を温めてしまいます。暖房のきかせすぎは、風邪には禁物です。それは身体の寒さへの抵抗をよわめてしまい、空気が乾いてくるのでウイルスの侵入を助長してしまいます。
適度な保温が肝心で、暖房は控えめに使用し、18度〜20度に保ちます。換気もこまめにして、足元を冷やさないようにし、湿度に弱い風邪のウイルスなので、60パーセントほどの湿度を保つようにします。
身体を温める食材と昔から言われていた、ショウガなどを食するようにします。ショウガには、血行に働きかけて身体を温める力があります。
栄養をシッカリ摂る バランスのいい食事をすることは、風邪予防の決め手です。身体の中の抵抗力を高め、ウイルスを寄せ付けないそうした食事を普段からとるようにします。
風邪の予防に欠かせない栄養素は、ビタミンで、特にビタミンＣは欠かさず補いといものです。ミカンやオレンジなどの柑橘類、サプリメントなどもおおいに活用しましょう。
安静にする 疲れを貯めないことも風邪の予防に大切です。その日の疲れはその日のうちにとるようにします。過労は、体力や免疫力の低下を招いてしまいます。特に睡眠不足には十分に注意をして、規則正しい生活習慣をつくりましょう。
気持ちを明るく ストレスは免疫力を低下させます。ただしストレスの感じ方はひとそれぞれで、自分にあった対処法を探し、気分を楽にして、ストレスに対症しましょう。気持ちを明るく持つことで白血球の働きもよくなります。
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疲労回復に効果のある足ツボ 疲労感を感じるときは運動を行ったときであったり、ストレスによるもの、長時間の作業といったものなどいろいろとあります。体が疲労感を感じると正常な状態に戻そうと体を休めたりします。大抵の場合、休息をとることで疲労感はとれて、健康な日常生活を送ることができます。
ただし、疲労感が何週間も続くものを慢性疲労症候群といいます。
慢性疲労症候群は、環境の変化や過度なストレス下にある現代人では、増加している症状です。疲労回復に効果があるとされているのが東洋医学のツボ療法です。特に足には有効とされるツボが沢山あります。
一日の終わりには、疲労回復に効果がある足ツボをゆっくりと揉みほぐしましょう。だんだんと気持ちが満ちたり、身体がぽかぽかしてきますよ。お風呂上りのリラックスした時間が最適です。
疲労回復に効く、足ツボは、足三里です。むこうずねの外側で、ひざ下約10センチにあります。胃腸の機能も整える効果がある、疲労長寿の万能ツボです。
その他、「湧泉」と「向かい湧泉」という足ツボも慢性の疲労回復に有効なツボです。湧泉は、足の裏、5本の足指を内側に曲げるとできるくぼみのなかにあります。
左右の親指の腹で押すと効果抜群! このツボは、万能ツボで、不眠症にも効きます。実際、押してみると、じ〜んとした響きをもち、痛い＋気持ちいい、を実感できます。
「向かい湧泉」は、湧泉よりも少し下です。かかとよりも少し上をぐぐっと押してみてください。
その他、ひとりでできる簡単なツボ押しとしては、目の疲れに対しては、目頭の内側をやさしくマッサージしながらゆっくり押すと効果があります。
また、まゆの付け根の下側のくぼみも目の疲れに効果があるツボです。目の充血にも効くといわれます。
さらに、肋骨のいちばん下と同じ高さで、背骨から約3センチ〜4センチ外側にあるツボも慢性の疲労回復に効くツボです。両手の親指の腹で押してみるようにしてみてください。
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老化防止にはデトックスが有効とされています。デトックスは身体にたまった余分なものを取り除いていくことで、からだ本来の働きや健康をとりもどそうという方法で、最近注目をされています。デトックスは1970年代のアメリカで研究された概念を組み合わせたことばです。海洋・河川の汚染や深刻オゾン層の破壊によって紫外線も増加しています。
食生活では、残留農薬や食品添加物、ごく普通に生活をしていても、年に数キロは食品添加物を摂取しているといわれています
さらに、ストレスも加わって健康を脅かすものがあふれていますこれらは有害金属類や有害物質、活性酸素などいわゆる毒物といわれるものです。
不要なものを取り除くデトックス サプリメントやホルモン療法は、加齢によって足りなくなったものを補い、老化を防ぐという考え方でした。
デトックスは、それとはまったく逆の考え方です。からだにたまった有害なもの、あるいは余分なものを排出して、からだ本来の持つ働きを正常にしたり、代謝力をアップさせたりするというものです。
デトックスは、もともとアメリカで始まり、解毒、浄化などと訳されています。
デトックスで対象となる体内の余分なものは、次のようなものです。
重金属 水銀や鉛、砒素、アルミニウム、カドミウム、ニッケルなどです。もちろん、これらの重金属が大量にからだに入れば、急激にからだに変調をきたしますが、人間のからだは通常の生活でも重金属にさらされ、それが少しずつからだに蓄積されています。
脂肪 食べ過ぎや運動不足によってたまります。体内に余分な脂肪がたまってくると肥満を招き、さらに高血圧や高脂血症、糖尿病などの生活習慣病などの原因となります。
活性酸素 過剰にたまった活性酸素はがんや生活習慣病の原因になります。
老廃物 からだで使われなくなった老廃物は、尿や便、汗などによって体外に排出されますが、スムーズな排便がないと、腸に便が長くとどまり、それが肌荒れや疲労感、精神的な不調をまねくことになります。
また、代謝が悪いために老廃物の排出がうまくいかないこともあります。
化学物質 食品添加物や残留農薬などの化学物質も排出がうまくいかないと次第に体内にたまっていきます。
身体にとって必要な栄養素を効率よく吸収するためには、まず、デトックスが必要です。デトックスによって代謝機能や免疫機能も上がるのでデトックスは、アレルギーの改善やダイエットにも効果あるとされています。
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外反母趾は、親指を内側に引っ張る運動が効果的とされます。足の親指が小指側にくの字に曲がっていたら、外反母趾の典型的な症状になります。親指のつけねの部分が内側に飛び出し、靴にあたって痛いだけでなく、美容の点からも大きなマイナスになります。
親指に力が入らないので、歩くことも走ることもつらくなります。無理して歩くと腰やひざが痛くなったり、足の裏のつけねにタコもできやすくなります。
一番の原因は、今流行のミュールのようなつま先の細い靴や、つま先に体重がかかるハイヒールなど足に合わない靴です。
靴の形にそって親指が人差し指の方へまがり、はき続けていると、親指の関節が外れて曲がったまま固定されていまいます。
そのため、外反母趾の90パーセントは女性にみられます。また、母娘や家族間で多くみられるので、遺伝的な要因も考えられます。
治療や予防には、先の細い靴をはかないようにするのが鉄則になります。パーティなどでどうしてもハイヒールをはきたいときには、会場ではきかえるようにします。
親指を内側にひっぱる運動を繰り返すのも有効になります。
重症になってくると、関節がずれて靴をはかなくても痛くなり、ちょっと足を地面につけただけでも激痛が走るようになります。
こうなってくると、手術が必要ですが、手術の対象となるような外反母趾のケースはそれほど多くはありません。
小指が親指の方向に曲がってしまう症状は、内反小趾ですハイヒールやきゅうくつな靴が原因なので、外反母趾と同じく、先が細い、かかとの高い靴をはかないようにしましょう。
健康情報
代替医療とは、西洋医学で通常用いられているもの以外の医学、医療のすべてのことをいいます。
サプリメントや栄養補助食品のような比較的西洋医学よりの方法から、鍼灸、漢方、アーユルベーダなどの伝統医療、ヨーロッパで盛んなアロマテラピーやホメオパシーなどの自然医学、また整体やカイロプラクティックなどの手技が、それにあたります。
代替医療的には、健康法として予防的に行われているものもあれば、自然治癒力を高めて免疫力を向上させ、予防と治療の両方に効果を発揮させるものもあります。
日本では、ここ数年、注目されはじめていますが、欧米では、古くから親しまれています。
心身のバランスを整えて自然治癒力を高める 代替医療にはさまざまな種類があり、方法は必ずしも似通っているとはいえません。しかし次のような共通点があります。
予防を重視している 治療を中心に考える西洋医学とは異なり、健康を増進して、病気の予防を目標としています。
自然治癒力を向上させる 本来、人間がもっている自然治癒力を発揮できるよう、自律神経を整えて免疫力を向上させて、身体の調子を整えます。
個人差を重視する、全人的医療である 西洋医学では、おもに検査によって病気を診断します。代替医療では、人を身体だけでなく、こころ、環境など、さまざまな要素を合わせ、ひとりひとりの状態をとらえていきます。
安全性が高い 効きめがシャープで即効性のある西洋薬は、強い副作用があらわれることがあります。代替医療で使用される薬や食品は穏やかな効きめで、強い副作用の心配がありません。
個人が積極的に取り組む 西洋医学では、診断や検査、治療まで、医師によっておこなわれます。ヨガや瞑想、サプリメントの選択など、代替医療の多くは、施術者からの指導、アドバイスを参考にして、個人が積極的にかかわって実践するものです。
生活習慣や慢性疾患に代替医療が期待される 代替医療が注目される理由の一つに、西洋医学のもつ限界や欠点があげられます。
治療を第一に考える西洋医学は、個別の臓器を補修するのは得意ですが、病気を予防したり、身体全体の不調を改善するのは不得意です。
増加しているメタボリックシンドロームや生活習慣病、アレルギーなどの慢性疾患などに、代替医療がいかされてくことが期待されます。
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運動の健康効果については、以前からいわれてきましたが、細胞レベルでも抗加齢効果が示されました。
研究チームは18〜８１歳の男女約２４００人に、運動習慣などの聞き取り調査と、白血球の染色体などの聞き取り調査と、白血球の染色体にあるテロメアの構造を調べました。
テロメアは、細胞が分裂をするごとに短くなり、ほとんどなくなると細胞の異常につながることから老化を示す指標の一つとされています。
参加者のテロメアは、一歳年を重ねるたびに、平均で２１塩基対ずつ減っていました。運動を週３時間余りする人たちに比較して、１６分程度しかしない人たちのテロメアは、平均で２００塩基対短いという結果でした。
この結果を研究チームは、運動しない人は、運動をする人に比べて、生物学的にみて１０年近く老いていることになると説明をしています。
テロメアは喫煙者や肥満の人も短く、活性酸素によって細胞膜や遺伝子が傷つけられる酸化ストレスとの関係が推測されました。
順天堂大学の白澤教授は、運動が細胞レベルでの老化プロセスに影響していることを示す重要な研究と話しています。
適度な運動は、身体にいい影響を与えます、普段から運動不足にならないように、ちょっとした工夫で全て運動につなげることが肝心です。
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脳は非常にエネルギー代謝の活発な器官で、脳の重さは体重のわずかな2パーセントと体重７０キロの人では、１４００ｇ程度しかありませんが、脳は全身のエネルギーの実に１８パーセントも消費をしています。
脳のエネルギー代謝はグルコースと酸素に支えられて、心臓から出された血液の１５パーセントは脳に流れ、酸素にいたっては全酸素摂取量の20パーセントも必要としています。
なので、筋肉は血流を止めても３０分後であれ血流が再開すれば、回復可能ですが、脳に血液が全くいかないと１０秒以内に意識がなくなり、数分で回復不能のダメージを受けます。
それだけ脳は他の臓器や組織と違って、大量の糖分と酸素を必要としているわけです。それは脳が大変高度な機能を行って活動量が高いということです。
呼吸にしても、心臓を動かすにしても、脳は生命維持にかかわる基本的な機能を、自律神経を介して睡眠中でも行っています。食べて生きているだけでという下等動物でも自律神経は脳の真ん中にある脳幹に局在して絶えず働いているわけです。
さらに哺乳類になり、霊長類になり、人間になると生命維持以外の機能、例えば考えたり、言葉を獲得したり、創造するといった高度の機能を大脳皮質で行っているわけです。
脳のエネルギー源は糖質だけですが、脳も他の臓器と同じようにすべての栄養素が必要になります。
脳は神経細胞、グリア細胞、血管の三つからなりたっていますが、その主役は神経細胞です。神経細胞は、グリア細胞が毛細血管から取り込んだ栄養素を取り入れて老廃物をすてて環境を整えていきます。
脳細胞は、分裂増殖をしないけど、活発な代謝をしていることになります。
健康維持には毎日食べ物を栄養的にバランスよく摂取して、消化吸収することが重要になってきます。特に脳への十分な栄養分の供給は、脳本来の働きはもとより、その命令で動いている全身の細胞や組織、臓器と体全体にも必須になります。
脂質に関しては、脳の乾燥重量の約50〜60パーセントは脂質です。細胞膜や核酸など膜を構成するリン脂質、神経細胞間をつなぐシナプスの合成には魚油に多いＤＨＡなどが必要になります。
機能的にもこうした脂質が不足をしてくると知能の発達に悪影響を及ぼしていきます。
タンパク質は、脳の機能には特に重要となる栄養素です。いろいろな神経活動を担っている神経伝達物質は、タンパク質の構成成分であるアミノ酸そのものであり、形を変えて活性アミンとして働いたり、神経タンパク質として働いています。
ビタミンやミネラルも補酵素として、脂質やタンパク質の代謝に必要ですし、神経伝達物質の合成にも必要となります。特にビタミンＢ群は重要で、不足をしてくるといろいろな神経障害をおこすことが知られています。ミネラルには輸送システムや、金属酵素の成分に欠かせません。
特にカルシウムは神経伝達物質の情報伝達に重要なミネラルになります。身体にとっての中枢機能である脳を十分に働いてもらうためにもバランスの取れた十分な栄養素が必要になります。
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後者は、肥満、高血圧症、境界型糖尿病、高血圧症、高尿酸血症などなど、生活習慣病といわれたものとかなりオーバーラップしています。そして病気は、東洋医学的な未病と西洋医学的未病のオーバーラップした状態をいいます。
健康長寿の鍵は、病気になってから治すのではなく、未病を発見して、それを直していく。同時に未病を治すのは自分で、医療者はそのナビゲーターであるという理解を深めていくことが大切になります。
老化は未病の複合体です。老化とは、加齢による未病の蓄積のプロセスともいえます。老化にともなって臓器機能や、神経の伝達、肺活量をはじめ、腎血流量などは低下し、相対的に、血圧、クレアチニン、大動脈波の伝達速度などが上昇しますが、これは未病ではありません。
臓器機能の低下と異常値の上昇が交わるところで病気は発症しやすくなります、未病は加齢による変動範囲から逸脱し、しかも自覚症状がない状態をいいます。
老化にともなって個々の未病は進行し、複数からみあい、これが高齢者特有の老人病になっていくというわけです。
なので未病をどのようにコントロールしていくかによって、老化の個人差は生まれ、それが寿命の相違にもつながることになります。死は平等に訪れますが、寿命は不平等といえます。はっきりと数字の異常がでてくるまえに改善していくことがたいせつです。
健康情報
人は、ほぼ一日２４時間の周期を保って生活をしています。人は時計の存在しなかったはるか太古から、太陽が昇ればおき出して、活動し、腹がすけば食事をとり、太陽が沈むと自然と眠くなって就寝をするという生活を、何百万年の間、延々と繰り返してきました。
このように睡眠と覚醒のバランスや食事のタイミングなどをしらせてくれるのが体内時計です。こうした本来人間に備え付けられているシステムのおかげで、人の身体は体温やホルモンなどが正常なリズムで機能し、健康的に生活することができるのです。
海外旅行に行った場合など、生活のリズムが狂ってしまうことがあります。いわゆる時差ぼけといわれるのは、この体内時計が狂ってしまった典型例です。
時差ボケでなくても、日ごろからぐっすりとよく眠れない、朝おきづらいなど睡眠に不満があるとすれば、自分に組み込まれている体内時計が狂っているせいかもしれません。
健康情報
植物性のタンパク質を含む食品には、大豆、豆腐、納豆、きなこ、豆乳などの大豆製品とかあずきなどの他の豆類、落花生、ごま、麺類とか木の実などがあります。
動物性タンパク質を含む食品には、肉類、鳥類のほか魚介類、卵、牛乳、乳製品などです。
一般には、肉類、鳥類、魚介類、牛乳や卵などの動物性タンパク質には、必須アミノ酸が満遍なくふくまれていますが、植物性のタンパク質は、米や小麦のタンパク質にはリジンやトリプトファンが十分にふくまれていないので、その不足分は他の食品でおぎなわなければいけません。
植物性のタンパク質のなかでも、大豆のタンパク質は、昔から畑のお肉とよばれていて、必須アミノ酸の量もほとんど動物性のタンパク質に近いものあります。
大豆タンパク質は、消化吸収されやすく、アミノ酸になって体内で吸収されたあと、再び肝臓で人体タンパク質に合成される効率も肉とか魚介類、卵よりもずっと高いようです。
そういう理由で大豆をよく食べる人に長寿な人がおおいといわれてきました。タンパク質を人の食性から考えてとることは、消化吸収のエネルギーを削減して、腸から不要な毒物を吸収せずにすみます。
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いびきは、寝るときの姿勢に大きく関係があるようです。普通、眠るときの姿勢は、仰向けであることがいわれれますが、これは人によっては、いびきをかきやすい姿勢ともいわれます。
いびきをかく人は、命にかかわるほど恐ろしい、睡眠時無呼吸症候群をやっているので、そのくせがある人は、紙の絆創膏などで口を塞いだうえで、重力の力による骨の歪みを最小限にしていく抱き枕などの工夫をするなどして、横向き寝をするものいいようです。
横向き寝をするといびきがかなりへることは確かなようです。ただし、でくるだけその日によって、右を下にしたり、左を下にしたりするようにしたほうが、四十肩、五十肩のリスクが少なくなってきます。
下にした方の血管が身体の重さで圧迫されることは、あれこれの工夫で被害は少なくなりますが、基本的には避けることができないからです。
正しい睡眠の姿勢は、仰向けで寝ることですが、いびきをかかない対策としては、枕をおもっきり低くしていくのも一案です。
健康情報
男にとっても美はあこがれという時代になってきているようです。男でも女でも本当の意味での美しい容貌というのは健康がにじみでるようにあらわれたものです。
ですから、美人であるためには健康でなければなりません。特に皮膚の健康がたいせつです。みずみすしい皮膚は美人の必須条件でまた若さのシンボルです。若く美しい素肌を保つために重要なのは、食事と睡眠と、運動の三つであるといわれます。まずはエステに通うよりも食生活を改善するほうが効果がありです。
皮膚をきれいにするためには、皮膚をつくっている基本のタンパク源を植物性にして、それに微量栄養素のビタミンやミネラルを十分にとることです。
この点で、日本の伝統食の納豆は理想的な食品です。納豆タンパクは、非常に質の高いタンパク質ですし、胃腸の消化活動を盛んにして便秘を防ぐビタミンＢ1もふくまれています。
そして素肌に関係の深いビタミンＢ2、ナイアシンもたくさん含まれています。ビタミンＢ6、パントテン酸、ニコチン酸も皮膚の色艶を良くし、丈夫にしていきます。
美容と納豆の関係でもう一つわすれてはいけないのが、納豆菌がもっている整腸作用です。その反対にいくらタンパク質や油が豊富であっても、消化の悪いピーナッツ類とか刺激の強い香辛料、コーヒー、チョコレートなどの嗜好品は美容の大敵です。
昔の日本人の女性の素肌がきれいだったのは、納豆のような発酵食品をたべていたからということがありますね。
健康情報
足の先がいつも冷たい人は、正反対の部分の頭皮も、血液の流れが悪く冷たいものです。育毛、薄毛には血のめぐりも大きく関わります。これではどんなに髪の毛の素になる栄養をバランスよく摂ったとしても、その栄養が血液によって毛母細胞にきちんと行き渡りません。そこで、血液の流れの正常化のため、足湯が効果的です。
精神的、肉体的なリフレッシュも含めて、温泉での足湯が効果的ですが、手軽に出来る方法で、家庭用足湯器があります。ただ、お湯で温められるもので、スチームや電熱は避けた方がよいでしょう。
温度の調整も出来、ふくらはぎまでつかれるものが良いです。お湯の温度は冬で４０°C前後・夏で３８°C程度が適温で、くるぶしの上まで浸かるように１０分〜２０分足を浸けます。
使用後は、水分を良くふき取ることです。使用後、靴下を重ねて履き、足の温かさを保つようにすると良いでしょう。ただ、靴下を重ねて履くときは、充分に余裕のあるものを履き、ゴムがきついものを履かないようにして、足の血流を保つように気をつけなければいけません。
足湯の効果で、新陳代謝がよくなり、白髪が目立たなくなった、という声も聞きます。代謝をよくしていくために足元からのケアも大事ですね。
健康情報
突然死とは、何らかの原因で病気が発症し、24時間以内に死亡することをいいます。突然死というぐらいですから、予期することはほとんど難しくなります。
日本では年間、8〜10万人が突然死によってなくなっています。突然死が起こったときの状況は、睡眠中や、仕事中、歩行中が大半を占めます。運動中の突然死はどちらかというといえば少数派とはいえ、心臓や血管が弱ってくる中高年の場合、予防策としてとっておくことが賢い選択です。
突然死では、脳や心臓の病気が引き金になることが多く、特に多いのが心筋梗塞などの心臓発作です。
心臓発作は、急激に血圧が上昇するとおこりやすいものですが、中高年では高血圧などによって動脈硬化が進行していて、心臓発作をおこす素地があることが重大な要因になっています。
心筋梗塞は起床後、2〜3時間ほどの間に起こることが多く、早朝にスタートするゴルフは、発症しやすい時間帯とちょうど重なっていることも関係をしています。
想像以上にゴルフは心臓に負担をかけているようです。ゴルフ中の動作で実はもっとも危険な動作は、心臓をいっそうどきどきさせるパターをしているときです。
健康情報
京都大物質−細胞統合システム拠点の山中伸弥教授らの研究グループが、体細胞を遺伝子操作してさまざまな細胞になる能力を持たせた多能性幹細胞「ｉＰＳ細胞」を、人の細胞で作ることに成功し、米科学誌「セル」電子版で２０日発表した。
患者自身の細胞を用いた脊髄（せきずい）損傷などの細胞移植治療の実現に向け、大きな一歩となる成果。同日、米国の別の研究グループも米科学誌サイエンスでヒトｉＰＳ細胞の作成を報告、研究競争のさらなる激化は必至だ。
ヤフーニュース
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20071121-00000000-kyt-l26
再生医療への道が開けてきたという感じですね。副作用の面とかが少し気になりますが、年をとらない若返りへの応用もできるのではないでしょうか。人間の身体は、もともとは、受精卵という一つの細胞から細胞分裂して60兆個の細胞になっているわけですから、元になる遺伝子情報はおなじですよね。
光と重力とかなんらかの刺激によって遺伝子のオンとオフのスイッチが入り、それぞれの役割を果たす組織になるそうなので理論的には可能ですよね。未知の世界は慎重な研究が必要です。
万能細胞について
幹細胞 受精卵やクローン胚から作られ、すべての種類の細胞に成長できる「胚性幹細胞（ＥＳ細胞）」と、神経や血球、皮膚など、ある程度役割が絞られた「体性幹細胞」に大別される。成長して多様な細胞を作り出す能力と、自ら増殖する能力を併せ持つため、損傷した細胞を修復する再生医療への応用や研究が世界中で進められている。課題も多く、ＥＳ細胞は、作成には受精卵を壊して用いる必要があるなどの倫理問題があるほか、そのまま人に移植するとがん化する。体性幹細胞は役割が限定されるうえ、大量に採取できない制約があります。
健康情報
冬も本格的になってきましたが、例のごとくお肌が乾燥する季節です。乾燥肌には適切な対処法が必要です。乾燥肌とは、肌表面の皮脂が少なく、また肌内部に水分を保持する成分が体質的に少ない人のお肌の状態をいいます。
乾燥肌の人は、いろいろな肌トラブルを併発します。その代表的なのがかゆみです。
痒くてかきむしってしまい、それが原因で皮膚の状態が悪化、更にかゆくなります。
更にはそこに細菌が入り込むと炎症が起きて薬が必要な状態にという具合に悪循環になってしまいます。
乾燥肌対策をしようと思うと、とにかくカサカサした表面に何か潤うものを与えて保護する事が大事ですが、もっともっと大事なのはやはり日々の食事内容ではないでしょうか？
体の健康状態がが悪いと、お肌のターンオーバーだって滞ってくるだろうし、血液循環が悪かったりすれば肌に栄養がいかなくて元気のない肌になっちゃうだろうし、ストレスを受けるとすぐに肌に影響がでます。
ビタミンＣ豊富なミカンや柿は、風邪対策だけでなく、かさつきがちなお肌の健康にも一役買ってくれます。乾燥肌対策として、手軽でおいしいローズヒップなどがあります。
ローズヒップは、ドッグローズというバラ科の植物の実です。別名に「ビタミンＣの爆弾」という名前がついているほどビタミンＣが豊富です。しかも、普通のビタミンＣは熱を加えると壊れてしまうのに対し、ローズヒップの持つビタミンＣは壊れにくいので体内に効率よく摂取できます。乾燥肌対策にはいい栄養素ですね。
健康情報
美肌、美しい肌をつくるには、まずは健康であることが必要です。便秘をしたり、疲れをためたりしていると、すぐに肌がかさついたり、あれたりすることはよく知られています。
皮膚の細胞は、だいたい４週間を周期にして、新陳代謝がおこなわれます。この新陳代謝が円滑に運ぶことができれば、いつもつややかな美肌を保つことができます。そのためには、健康な身体で、皮膚にいつも十分な栄養を行き渡らせる必要があります。
美肌には、タンパク質とビタミンＢ群が不可欠です。ビタミンＢ群は、皮膚の新陳代謝を促し、肌に弾力性をもたらせます。
皮膚に潤いをあたえる、皮脂腺や汗腺の働きを高め、皮膚を保護しているのはビタミンＡやリノール酸です。末梢血管の血行をうながし、肌の血色をよくするのはビタミンＥ、メラニン色素の増加をおさえたり、皮膚の抵抗力を高めるのがビタミンＣです。カルシウムなども皮膚の抵抗力を高め、皮膚が過敏になるのを防いでくれます。
しみやそばかす、肌あれなどは、遺伝的な要因や年齢的なこともありますが、こうした栄養素を十分とってバランスのよい食生活をしていれば、かなり防いでいくことができます。
当然、しみやそばかすを濃くする日焼けや風に肌をさらすようなことはできるだけさけることが大切です。美肌を維持するには、良質なタンパク質、植物性脂肪、ビタミンＡ、Ｂ、Ｃ，Ｅをバランスよくとるようにしましょう。
健康情報
サルモネラ菌にも急増 年間約三千から５千人と多くの食中毒患者を出しているサルモネラ菌は、全国的に多い食中毒の原因菌であり、肉類や卵製品から多く検出されています。なかでも近年鶏卵汚染の急増が指摘されています。
厚生労働省研究班の調査でサルモネラ菌に特効薬の抗生物質が効かない新型耐性菌が増加していることがわかりました。
自然界に広く分布しているサルモネラ菌は、家畜やペットから、鼠やハエなどによっても汚染します。新型耐性菌は飼い犬や猫からも初めて見つかっていて、研究斑は監視を強めています。
サルモネラ菌の特効薬はニューキノロン系の抗生物質でありますが、２０００年に大阪で食中毒になった乳児の便からニューキノロン系を含む大半の抗生物質が効かない耐性菌がみつかり、2001年に初めて報告され、研究班は全国調査を開始した。
その結果、新型耐性菌は、２００１年以降毎年確認され、２００６年までに計３３件確認された。そのうち１６件１０歳下の乳幼児か子供で、7〜10種類の別の抗生物質も効かず、重症化も目立った。
さらに、感染性腸炎や膀胱炎などの治療に使われているニューキノロンが基礎になっている抗生物質の耐性菌も増えているそうです。
健康情報
美しくなりたいというのは、全女性の一致した願望だと思います。現在では男性も美しくなりたくて、脱毛や化粧をする人たちが増えているようで、男性にとっても美はあこがれもの時代になってきているようです。男性にしろ女性にしろ本当の意味での美しい容貌というのは、健康がにじみ出るようにあらわれたものではないでしょうか？
美人であるためには、まず健康でなければなりませんね。特に皮膚の健康が大切になります。みずみずしい皮膚は、美人の必須の条件で、若さのシンボルになります。美しく若々しい肌をたもつために重要なことは、食事と睡眠と、運動の三つです。エステなどに通うよりも、食生活を改善するほうが効果があります。
そこで、どんな食べ物をとればいいのか？皮膚を美しくするためには、タンパク源を植物にして、それにビタミン、ミネラルを十分にとりいれることです。
この点から、納豆は理想的な食品になります。納豆タンパクは、非常に質の高いタンパク質ですし、胃腸の消化運動を盛んにし便秘を防ぐビタミンＢ1も含まれています。そして美肌に関係の深いビタミンＢ2、ナイアシンもたくさん含まれています。ビタミンＢ6、パントテン酸、ニコチン酸も皮膚のつやを良くし、丈夫にしていきます。
美容と納豆の関係で、忘れてならないのは、納豆菌のもつ整腸作用です。その反対にいくらタンパク質や油が豊富であっても、消化の悪いピーナッツ類とか、刺激の強い香辛料、コーヒー、チョコレートなどの嗜好品は美容の大敵になります。
伝統的な発酵食品である納豆は、身体の健康とともに美を追求する人にとっても非常に効果のある食べ物です。
健康情報
麹菌の全遺伝情報を、ほぼ100パーセントの精度で解読することに成功、それによって麹菌の安全性と有用性が遺伝子レベルで実証されたことになります。
麹菌の働きを遺伝子レベルで解明する試みは、90年代後半から産業技術総合研究所を中心に、日本の多くの研究所や大学、企業の共同研究で進められていました。
麹菌は、酒、味噌、醤油の醸造にかかせない、アスペルギルス・オリゼーで、遺伝子の数は当初予測されたよりも多く、約12000個と人間の半分程度あり、近縁のカビに比べても3割近く多くありました。
発達過程で重要な加水分解酵素や、アミノ酸や脂質の合成や分解にかかわる酵素の遺伝子などが豊富に含まれていることが確認され、さらに、近縁のカビが産生する毒性物質をつくらないことが確認されました。
麹菌の無毒性、有用性歴史的に証明されていましたが、今回のゲノム解読により、これら麹菌特性が遺伝子レベルでも実証されました。研究チームは、千年の歴史を刻む日本の発酵食品文化を支えた麹菌がいかに安全で、有用であるかが証明されたと話しています。
麹菌について 教えてgoo ヤフー知恵袋より
麹菌と紅麹菌の構造は同じ?
・・・麹菌と紅麹菌を顕微鏡で覗いた際、つくりは一緒ですか?http://www.marukin-chuyu.com/giken/koji.htm↑↑↑↑↑↑↑↑紅麹菌もこんな形をしていますか?....(続きを読む)
味噌を造るのに、なぜ麹菌が必要なの?
・・・味噌は米麹や麦麹などの麹菌を入れて造ると思いますが、米麹は米の中で、麦麹は麦の中で繁殖すると認識しています。では、これらの麹菌はなぜ味噌の原料である大豆を変化させることが出来るのでしょ....(続きを読む)
麹菌の固体培養方法
・・・麹菌の固体培養方法を知っていましたら教えて下さい。よろしくお願い致します。....(続きを読む)
古漬けの麹菌、乳酸菌
・・・古くなった麹入り漬物に乳酸菌が沸いていますが、これで堆肥を作りたいと思うのですが、塩分があるので無理でしょうか?前に何処かのサイトで、漁醤を畑にまいてとても肥えた土壌が出来たと読んだ....(続きを読む)
健康情報
アミノ酸飲料は、スーパーなど店頭に沢山あります。一つのブームかもしれませんが、でその成分をみて見ますと、成分量はごくわずかな量しか入っていません。どれほどアミノ酸が吸収速度に優れているからといっても、そんな微量のアミノ酸を摂取したところで得られる効果には期待できません。
アミノ酸は、一般的に言えばタンパク質をつくる基本要素であり、20種が知られています。必須アミノ酸と呼ばれているそのうちの9種は体内では作ることができないため摂取しなければなりません。
「燃焼系」といった商標から連想される脂肪燃焼作用はアミノ酸には一切ありません。「燃焼系」というのは、アミノ酸飲料に含まれている必須アミノ酸のうちのひとつであるリシンが脂肪燃焼に欠かすことのできないカルニチンというビタミンの材料になるという意味であり、「燃焼系」といっても飲むだけで痩せるということはありません。そしてアミノ酸には健康によいイメージしかありませんが、摂取しすぎることによりカロリーオーバーし、逆に肥満の原因となってしまうケースもあります。
アミノ酸といってもカロリーは炭水化物と同程度あるため、必要以上に摂取すれば脂肪へと変化してしまいます。さらに、必須アミノ酸を摂りそこねるということは現代の食生活では考えにくく、無理にアミノ酸を摂取しようとする必要はありません。
当然、アミノ酸には長所もあります。運動の直後筋肉が弱っているときなどに摂れば、アミノ酸はタンパク質の一部分となるため、タンパク質からできている筋肉の回復にとっては効果があります。以上のように、痩せることを目的にアミノ酸を摂っても意味はありません。カロリーオーバーのためマイナスになる可能性もあります。しかし、運動時に上手に活用すれば素晴らしい効果が期待できます。
今までは興味がなかった人も、何も知らずにアミノ酸飲料、食品を摂取してきた人も、アミノ酸の正しい効果を知るようにしましょう。人間の身体はすべて栄養素でできていますが、バランスが大切です。ちなみに五大栄養素は、タンパク質、糖質、脂質、ビタミンとミネラルです。この五つのバランスですね。
健康情報
たばこを吸うと、猛毒ダイオキシンが大量に体内にはいった時と同じような反応が、細胞内でおこることが山梨大学医学工学総合研究所の北村正教授らの研究でわかりました。
ダイオキシンは人の体内に入ると、細胞にある受容体と結びついて細胞を活性化させ、毒性を発揮します。
北村教授らは、たばこの煙とこのダイオキシンの受容体とのかかわりに着目しました。たばこ一本分の煙を溶かした液体を使ってマウスの細胞の反応を調べたところ、国の基準の164〜６５６倍のダイオキシンが受容体に結びつい状態に相当する活性がみられました。タール量が多いと活性も高くなる傾向でした。
さらに受容体には、結合すると血中に特殊な酵素がでるように遺伝子を操作したマウスに、たばこの煙を吸わせると、２４時間後に酵素の量が約５倍に増えました。
北村教授は、たばことかかわっているとみられる発がんや妊娠異常などはダイオキシンの健康被害に似ていて、同じメカニズムが関与している可能性があると話しています。
たばこはやはり百害あって一利なしでしょうか。
健康情報
健康に気功を取り入れる、年配の方だけでなく、若い人も身体の健康だけでなく、精神の安定をめざして取り組んでいる人がふえているそうです。
気功を歴史的にみてみると、大きく五つの潮流があります。�（�教の気功、�⊆�教の気功、�Ｆ散気竜じ�、�ぐ綟擦竜じ�、�ド霆僂竜じ�にわけられます。
仏教の気功は、悟りを開く、儒教の気功はこの世をどうして治めていくか、医道の気功は病気をしない、または病気を治すなどそれぞれ目的が違っていて、それぞれの目的を達成するためにどうしたいいか探求したいったところに共通項があります。
この中で医道の気功のなかには、内気功と外気功に分類されています。内気功は、自分で自分の気をコントロールする方法で、形をとる動功、瞑想法などによる静功があります。外気功は、気功師が自ら発する気を相手にめぐらせることで身体のエネルギーの流れを改善したり、病気治しなどに使います。外気功は中国では医療として認められていて、気功師は国家資格が必要です。
別の分類では、硬気功と軟気功にわけられます。硬気功は武術の気功で、武術などの鍛錬や訓練につかわれます。それ以外はすべて軟気功です。気功によると気はエネルギーで、すべてが気でできているというのが根本の考えで、健康をエネルギーという視点からとらえることも大事になってきますね。
気功について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
気功について・練気功(高藤聡一郎著・超能力気功法)
・・・気功についてお聞きしたいのですが…。上記に書いてある本を読み実践しております。内容は、練気功第1式(15動作)・第2式(8動作)から構成されています。自分は健康増進・スタミナ強化のためにやってお...(続きを読む)
気功について、教えてください。
・・・最近、気功に興味があります。気を発することができるようになれば、周りの人に気をあげたり、自分も強くなれると思うのですが…。お聞きしたいのは、気功って、霊と関係ありますか。余りまがまがしいのは、....(続きを読む)
気功って本当に効果あるんですか?
・・・世の中にはたくさんの気功整体医院があります。何件か行ってみましたが「気」を受けた、という印象がありませんでした。目に見えないものだけに、本当なのか?とちょっと疑うまでは行きませんが、思うように....(続きを読む)
気功治療について教えてください
・・・大阪近郊で気功治療を受けれるところを探しています。気功治療を実際受けたれた方、受けられたことがある方の体験談から お勧めの治療院など、気功治療に関することをお教え下さい。半身麻痺の改善に少しでも...(続きを読む)
健康情報
メラトニンと快眠
人の身体の中では、メラトニンと呼ばれる眠りの質を高めてくれる、睡眠薬のようなホルモンが作られています。
メラトニンが眠る前に十分にあれば、心地よい眠りへと導かれます。
寝つきをよくするコツは、眠りにつきたい時間とメラトニン量のタイミングを合わせることです。
人間の身体は、２４時間周期でさまざまなリズムを刻んでいますが、メラトニンの出現はこのリズムと関係しています。
起床してから１２時間後に出始め、そこから２時間で十分量に達します。
朝７時に起床すると、夜９時にはメラトニンが出始め、１１時には眠気が訪れます。
ですからこのリズムを知っておくことが快眠のポイントになります。
夜間に強い光を浴びると、体内時計ズレてしまい、時計を最大で２時間逆戻りさせてしまいます。
寝つきをよくするには、深夜のテレビの見すぎ、パソコンの使いすぎには注意が必要です。
昼間の過度な疲労も睡眠を妨害してしまうので、ストレス解消にリラックスのできる音楽をきくことも効果があります。
健康情報
薬の副作用・市販薬の筋肉痛用クリームの副作用
薬は、身体にとっては異物です。
作用があるということは必ず副作用があることを忘れずにですね。
私たちは便利な社会になった分それにふさわしいスキルが必要になってきます。
薬は効果的に使いたいものです。
米国で１７歳の陸上選手が筋肉痛を和らげるクリーム剤Bengayの過剰使用によって死亡したとするニューヨーク市検視局の結論を受け、市販（ＯＴＣ）薬の危険性について警告する声が高まっている。
ＡＰ通信によると、死亡した高校生はサルチル酸メチルを含有する複数の市販薬を併用していたという。サルチル酸メチルはBengayをはじめ、タイガーバームなど一般的な塗り薬の有効成分で、アスピリンに似た抗炎症作用をもつ。高用量サリチル酸を含む抗凝固薬には、内出血、不整脈、肝障害などの副作用がみられる。
しかし、「Bengayは米国で１００年以上も前から親しまれている製品であり、飲み薬ではなく塗り薬であることからも、危険性が忘れられがちである」と米Ruskリハビリテーション医療研究所（ニューヨーク）のGerard Varlotta博士は指摘。２００５年の統計によれば、米国で何らかの毒性物質への皮膚曝露により死亡した例は１４例だが、局所薬は毒物曝露の原因の第７位で、２００５年に約１１万件報告されている。
Bengayの製造元であるジョンソン・エンド・ジョンソン社はＡＰ通信に対し、同製品は指示を守って使用すれば安全で、今回の死亡例は極めて稀なケースと述べているが、Varlotta氏は、警告をもっとわかりやすく表示するべきだと指摘している。市販薬は外箱をみても表示がわかりにくいものが多い。
また、消費者の多くは、異なる市販薬に同じ薬剤が入っていることに気付きにくい。頭痛にアセトアミノフェンを服用しながら、同薬を含む風邪薬を併用するのも、よくみられる誤りだという。単にラベルの指示を守るだけではなく、複数の製品を併用したり使用量を増やしたりしないことが重要。
このほかに注意を要とする例として、Varlotta氏はAdvilやMotrin（どちらも有効成分はイブプロフェン）などの鎮痛薬、漢方薬、サプリメント（栄養補助食品）、ヨーロッパで購入してくる人の多い抗炎症クリームのボルタレン（一般名：ジクロフェナクナトリウム、米国では市販薬として未承認）などを挙げている。「あらゆる薬剤にはある程度のリスクがつきもので、市販薬だから安全ということはない。飲み薬でも塗り薬でも、自分が使用するものについてよく知っておくべき」とVarlotta氏は述べている。
HealthDay Newsより
健康情報
自殺９年連続で、３万人続く
この数字は異常です。
生活習慣やライフスタイルの悪化で身体の方も由々しき問題が続いていますが精神の方の崩壊も黙ってみていられる状態ではありませんね。
目先の対策ではなく根本からの対策が求められます。
昨年１年間の全国の自殺者は３万２１５５人で、９年連続で３万人を超えたことが警察庁のまとめでわかった。
前年より３９７人（１・２％）減ったものの、依然として高止まりの状態が続いている。６０歳以上と１９歳以下が前年より増え、中でも「学生・生徒」は８８６人で、１９７８年の統計開始以来で最多となった。動機は、景気回復を反映して借金苦などの経済問題は減少したが、健康、勤務、学校問題などが増加した。
男女別では、男が２万２８１３人（前年比３・１％減）、女が９３４２人（同３・７％増）。年齢別では、６０歳以上が１万１１２０人（同２・１％増）で最も多く、５０歳代７２４６人（同４・５％減）、４０歳代５００８人（同３・８％減）の順。
一方で、１９歳以下は６２３人で２・５％増え、小学生は１４人（前年比７人増）、中学生８１人（同１５人増）、高校生２２０人（同５人増）。
遺書があった１万４６６人の動機をみると、「健康」が４３４１人（前年比４・７％増）で最も多かった。１０４３人（同３・２％増）の「家庭」、７０９人（同８・４％増）の「勤務」、９１人（同２８・２％増）の「学校」を合わせた４項目は、いずれも統計のある９８年以降で最多となった。
特に学校問題の増加は著しく、警察庁では、今年１月から動機に「いじめ」を新設して調査している。
一方、動機で２番目に多かった「経済・生活」は３０１０人で７・５％減。ただ、４０歳代と５０歳代はこの理由が最も多く、中高年の経済的な困窮ぶりがうかがえる。
読売新聞より
健康情報
妊娠中の喫煙は、胎児の血管を永続的に損なう！
オランダのユトレヒト大学医療センター臨床疫学科の研究で、妊娠中の母親の喫煙は胎児の血管に永続的な損傷を与え、将来的な脳卒中と心筋梗塞リスクを増加させる可能性があることがわかりました。
1970年〜１９７３年に生まれた７３２例に血管リスクを測定した結果、妊娠中に母親が喫煙していた２１５例は頚動脈の血管壁が肥厚し、年齢、性、ＢＭＩ、脈圧、コレステロール値などの青少年期の危険因子を調整した後も母親が喫煙者であった例は、母親が非喫煙者であった例よりも厚かった
また喫煙量が多いほど血管の損傷大きく、研究者は、妊娠中の母親の喫煙と受動喫煙によるたばこの煙への曝露は、両方とも重要であるあることが示唆されています。
曝露量が増加するほど、胎児の血管の血管損傷の程度が大きくなると指摘している。
煙草の煙に含まれる化合物は、胎盤を通過して胎児の心血管系を直接損傷する可能性があります。
この損傷は永続的なもので、生涯つづくようだと語っています。
胎児の一日は生命進化の何億年にあたります。
胎児の住む環境が悪化をすることは、確実に胎児の身体にダメージを与えます。
喫煙には十分に注意をしたいものですね。
健康情報
ペットボトル症候群とは
炭酸飲料やコーラ、果汁飲料などの清涼飲料水を習慣的に飲んでいるうちにに、血液中の糖が高血糖になり、気づかないうちに糖尿病が進行し、ひどい時は糖尿病性ケトアシドーシスとなってしまい、意識障害などを起こしてしまいます。
糖尿病性ケトアシドーシスというのは、糖尿病が進行してしまった状態で、普通は、インスリン注射が必要な人が、インスリンを中断したときに起こるようなしょうじょうです。
ペットボトルに入りの清涼飲料水を飲むことからこの名前でよばれるようになりました。
清涼飲料水ケトーシス、ソフトドリンクケトーシスなどと呼ばれることもあります。
ペットボトル入りの飲料水はかなり糖分があるので、過剰な糖分が、身体にとってストレスになってしまうということですね。
ウィキペディアよると
ペットボトル症候群（ペットボトルしょうこうぐん）とは、 スポーツドリンク、清涼飲料水などを大量に飲み続けることによっておこる急性の糖尿病。糖尿病性ケトアシドーシスの症状となった若い人達の多くがペットボトルで清涼飲料水を飲んでいたことから「ペットボトル症候群（清涼飲料水ケトアシドーシス）」と名付けられた。
市販飲料の多くには、かなりの糖質が含まれている。ペットボトル飲料の普及とその手軽さから、知らず知らずのうちに過剰な糖分を摂取することになる。20代から30代の若者に多い。
人間が1日に必要とする糖分は20g〜40g。スポーツドリンクにはたいてい100mlに6g程度の糖分が含まれている。
これを普段水代わりとして飲んでいる場合、1日に2L程度飲むと仮定すれば、120gもの糖分を摂ることになり、1個当たりの重量が3.5 - 4g程度の角砂糖で換算すると約30個、大手製糖メーカーから発売されているスティックシュガーには2, 3, 4, 5, 6, 8gの製品群があるがハンバーガーショップ等で多く使われている2gのものだと60本分となり、スティックシュガーの袋詰め商品一つ分を摂取していることになる。
出典 フリー百科辞典「ウィキペディア」より
ペットボトル症候群について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
缶コーヒーは体に悪いと聞きましたが、本当でしょうか?缶コーヒーは体に悪いと聞きましたが、本当でしょうか？(続きを読む) 2005/12/27 10:08:52
炭酸飲料は体に悪いのでしょうか?ダイエットをする場合、飲まない方がいいですよね?
炭酸飲料は体に悪いのでしょうか？ダイエットをする場合、飲まない方がいいですよね？(続きを読む) 2006/06/25 8:06:53
糖尿病・病院の対応について
糖尿病・病院の対応について糖尿病とは治る病気なのでしょうか？先日、祖母が総合病院で内科の診療を受けた際、「糖尿の心配はありません」と言われました。この総合病院は、祖母が骨折した際入院していた病院で、内...(続きを読む) 2007/03/19 12:09:27
突然ですが皆さんは今色々なスポーツドリンクがありますがなにが一番好きですか?
突然ですが皆さんは今色々なスポーツドリンクがありますがなにが一番好きですか？(続きを読む) 2006/11/10 21:49:16
スポーツドリンクで太りますか？
スポーツドリンクで太りますか？主にポカリスエット｛その他スポーツドリンク｝って太るんですか！？！？！虫歯になりやすいとかは聞いたことあるんですけど太るってあんまり聞いたことなくて・・・ (続きを読む) 2007/03/11 3:23:56
ペットボトル症候群ってなんですか?
ペットボトル症候群ってなんですか？(続きを読む) 2005/08/25 16:12:15
ペットボトル症候群と人工甘味料について教えてください
・・・てしまうことを指して「ペットボトル症候群」と呼ぶと数年前の週刊誌に書いてありました。当然、糖分を含まない「ウーロン茶」「麦茶」「日本茶」といったものは、たくさん飲んでも「ペットボトル症候群にはな...(続きを読む) 2002-01-27 00:50:00
アミノ酸飲料なんで甘いの・・・
・・・アミノ酸飲料は、なぜどの製品もみな甘いのですか、カロリーオフとは、表記されていますが、まだ甘いです。とても手軽に摂取できるのですが、あの甘さが口に残ります。ペットボトル症候群も気になります。甘く...(続きを読む) 2004-08-12 09:31:00
ダイエットコーラって体に悪いのでしょうか?
・・・ダイエットコーラを良く飲みます。カロリーがゼロで、糖分もゼロなのですが、最近話題のペットボトル症候群とは関係がないのか疑問に思っています。でも、人工甘味料は入っていますよね。お茶等を飲めばいいの...(続きを読む) 2003-08-12 08:19:00
甘いものを食べると、くらくらするのはなぜ?
・・・私は、甘いもの、とくにケーキをたくさん食べると(と言っても、大き目のケーキだと、1つ食べきる前に)、頭がくらくらしてきてしまいます。少し我慢して、頭がくらくらしすぎるくらい食べ続けるとと、しばら...(続きを読む) 2007-02-21 20:58:00
清涼飲料水
・・・禁酒しました。その代わりについついサイダーなど清涼飲料水を飲んでいます。どれくらいまでなら体に害は無いですか?....(続きを読む) 2004-09-30 23:08:00
健康情報
高脂血症治療薬が体内時計調節に！
血中のコレステロールや中性脂肪濃度を減らす高脂血症治療薬フィブレートに、生物の体内時計を調節する働きがあることを産業技術総合研究所（茨城県つくば市）と早稲田大の研究チームが確認した。
マウスはもともと夜行性だが、高脂血症治療薬を餌に混ぜて与えると、“早寝早起き”になった。夜眠れず、朝起きられないといった睡眠障害や、時差ぼけの改善薬の開発などにつながる成果だという。 ヤフーニュースより
時差ぼけ防止に、メラトニンなどのサプリメントがありましたね。
早寝、早起きは、身体の細胞の新陳代謝の働き方からみても必要なことですが、やはり薬は薬です。
食べ物ではありませんので、開発が成功したとしても使い方には気をつけないといけませんね。
体内時計について
長時間起きているとだんだん眠気が強くなり、徹夜が続くと目を開けているのも辛くなることはしばしば経験されることです。
眠らずにいる時間が長いほど、眠ろうとする力が強く働きます。これは目が覚めている間に睡眠物質が蓄積していくか、あるいは覚醒物質が減少していくのではないかと考えられます。
その候補物質がすでにいくつか見つかっています。しかし、これがなければ眠れないという絶対無二の睡眠物質は見つかっておらず、複数の物質がかかわっているようです。
もうひとつ、時刻によっても眠気は変化します。徹夜した日など、夜半から明け方は、眠くて集中力も途切れがちですが、夜が明けてくると眠っていないにもかかわらず次第に目が冴えてきます。
体の中に時計があり、朝になると目が覚めるように体に指示を与えているようです。この時計を、体内時計といいます。眠気のほか、体温やホルモンの分泌など、さまざまな生理現象が体内時計にコントロールされて昼夜変動を繰り返しています。
体内時計は、自分の力でほぼ２４時間周期のリズムを刻むことができます。海外旅行に行った時など、疲れていても夜なかなか眠れなかったり、逆に昼間から眠くなって困ることがあります。
たとえばアメリカにいるにもかかわらず、体内時計がもとの日本時間で動いており、アメリカ時間で動くようになるまでに数日から数週間かかるため、現地の昼夜リズムと体内時計にコントロールされる睡眠覚醒リズムがずれるために起こります。
時差ぼけは体内時計が自分でリズムを刻む力をもっているために起こるともいえます。
健康情報
多汗症と自律神経
自立神経は交感神経と副交感神経にわかれているます。
交感神経は活動の神経そして副交感神経は休息のしんけいですね。
この二つの神経は拮抗してバランスをとっています。
ところが、肉体的、精神的なストレスが過剰に負担を与えてしまうとこのバランスが崩れてくるわけです。
大概、交感神経が過緊張になり、それにともなって血液の流れ、ホルモンのバランス、そして免疫の働きがくるってきます。
多汗症になる人がふえているそうですが、この自立神経のバランスの崩れがその原因として大きいようですね。
皮膚の汗腺を刺激する神経を切断する外科手術が、多汗症治療に有用であることが新しい研究で示された。
過剰な発汗に悩む多汗症患者は、世界人口の3％にあたる約1億9,700万人存在するといわれる。通常の3〜4倍量の発汗がみられ、主に手のひら、腋（わき）の下、顔、足などに症状が現れる。正確な原因はわかっていないが、汗腺を刺激する神経が過剰に作用することにより生じるとされている。治療法には、局所的および経口による薬物療法、ボトックス注射、イオン導入などのほか、このような治療で効果がみられない場合は外科手術という選択肢もある。
米Barrowバロー神経学研究所（BNI、アリゾナ州）のチームによる今回の研究では、両側の胸腔鏡下交感神経切除術を受けた多汗症患者300人の経過を調べた。この手術は、3カ所の小さな切開部から小型ファイバーカメラおよび手術器具を挿入し、多汗の原因となる神経を切断するというもので、極めて侵襲性が低い。被験者のうち129人は手のひら、11人は腋の下、160人は手のひらと腋の下の両方に過剰発汗がみられる患者であった。
この手術により、患者の99.3％で手のひらの多汗症が治まり、61％で腋の下の多汗症が治まった。合併症としては、不整脈2例、術後うつ病1例、術後気胸（胸腔に空気がたまる病態）9例が認められ、このうち5例は胸腔チューブによるドレナージを要した。胸膜癒着のため予防的に胸腔ドレナージを要した患者が4例であった。
このほか、16例に胸、背中、脚など別の部位に多汗が生じる代償性多汗症が認められたほか、7例に誤って神経を損傷したことによるホルネル症候群がみられた。ホルネル症候群では、顔面の発汗、瞼（まぶた）の下垂、神経損傷のある側の瞳孔縮小などがみられる。さらに、6例に肋間（ろっかん）神経の損傷による肋間神経痛が認められた。
この研究は、ワシントンD.C.で開催された米国脳神経外科学会（AANS）の年次集会で発表された。
HealthDayNewsより
健康情報
高脂血症は、生活習慣病の代表的な症状です。
日本人は今は油の摂りすぎです。
アメリカほどではないにしても、若い人では近づいています。
昭和の25年ごろ、今のように生活習慣病が蔓延していなかった頃は、脂質は全摂取エネルギーの10パーセント程度しかありませんでした。
ところが現代では、30パーセントをこえています。
若い人にいたっては40パーセント超えている可能性があります。
総じて油のとりすぎで、とりすぎた油は、体内に蓄積されます。
内臓脂肪とか、最近騒がれていますが、普段の生活の中で気をつけていないとついつい油が身体の中に入ってくるような生活環境にあります。
油はもちろん五大栄養素の大切な栄養素ですが、摂りすぎはいけません。
栄養摂取の原則は、バランスよく満点にすることです。
高脂血症が脂質異常症と呼び方が変わります。
日本動脈硬化学会は２５日、心筋梗塞（こうそく）の引き金になるとされるコレステロール・中性脂肪値の異常を診断する新しい指針を公表した。総コレステロール値を診断の基準にするのはやめ、「悪玉」とされるＬＤＬコレステロール値などで診断するのが柱。病名は「高脂血症」から「脂質異常症」に変更する。
指針の改定は５年ぶり。従来の指針では、総コレステロール、ＬＤＬコレステロール、中性脂肪のいずれかが基準より高いか、「善玉」とされるＨＤＬコレステロール値が基準より低い場合を総称して「高脂血症」と呼んできた。しかし、善玉コレステロール値が低い場合も「高脂血症」と呼ぶのは適当でないとして、病名を変えた。
また、総コレステロール値は血清１デシリットルあたり２２０ミリグラム以上を「異常」としてきたが、これだと善玉コレステロールだけが多い人も治療対象になってしまう可能性があるため、診断基準から除いた。
新指針では、ＬＤＬコレステロールが１４０ミリグラム以上、中性脂肪が１５０ミリグラム以上、ＨＤＬコレステロールが４０ミリグラム未満の場合を「脂質異常症」と診断する。
（朝日新聞より）
健康情報
長寿の秘訣と性格
長生きの秘訣は、呼吸、食事、睡眠といった大切な活動を自然の法則の範囲の中におさめることです。
これは肉体的な面からみたものですが、人間は他の動物と違って、精神世界を獲得しました。
心の中で感じていることがもろに身体に影響を与えます。
脳内ホルモンというのがいわれだしたもう何年もたちますが、こころの状態と身体の関係についての研究が進められています。
でも東洋思想では、昔からいっていたことなんですけどもね。
先人が直感を得て、真実を感じ取っていたのでしょう。
いずれにしてもこれから心のことがいろいろ解明されてくると思います。
年をとるにつれて性格が円くなる人ほど長生きできる。米国のパーデュー大とボストン大のグループが、私たちの性格のうち神経質な部分のレベルが寿命を左右していると、専門誌「心理科学」（電子版）の最新版で報告した。
米国の中高年男性１６６３人（４３〜９１歳）の性格の変化について、最長１２年にわたり追跡。調査を始めたときに比べて神経質になった群と穏やかになった群に分け、１８年後の死亡率を比べた。
両群の年齢構成や健康状態が同質になるよう統計処理をしたところ、「神経質群」の半数が死亡していたのに対し、「穏やか群」の生存率は７５〜８５％に達した。
パーデュー大のダニエル・ムロザク准教授は「神経質な性格の度合いは、その人の寿命をはかる物差しとなる。血圧を下げようと心がければ心臓発作のリスクが減るように、性格を円くしようと考えれば死を避けられる」と説明している。
（朝日新聞より）
健康情報
健康づくりの支援策
世の中には、たくさんの健康情報があります。
テレビ、新聞、雑誌、最近はインターネットの各家庭への普及によっていとも簡単に自分のほしい情報が手に入るようになりました。
しかし、情報があればあるほど、今度はどれが自分にあったものかわからない状態です。
多くの人が、どうやったらより健康になっていくのかという正しい知識を教えられていないので、その土台の上に情報だけが氾濫しているのですから判断しかねるのも当然です。
ではその判断基準をどこに置くのか、それは自然という原理、原則に従うことです。
情報が氾濫する21世紀は自分の健康は自分で守る時代です。
シッカリした判断の土台の上に、その時点で自分にあった情報を得るようにしたいものです。
政府の新健康フロンティア戦略賢人会議（座長・黒川清内閣特別顧問）は１８日、国民の健康づくりの支援策などを定めた「新健康フロンティア戦略」をまとめた。女性の「やせすぎ」や男性のメタボリック症候群に警鐘を鳴らし、子どもの健康管理にも重点を置いた。ただ、これまで政府の戦略に盛り込まれていた数値目標は「根拠が薄い」として見送られた。
「新戦略」は安倍首相が就任前から主導してきた健康づくり支援策の一環で、増大する国民医療費を抑制する狙いがある。具体的には「子ども」「女性」「メタボリック症候群」「介護予防」などのテーマに分類して対策を打ち出した。
メタボリック症候群については、脳卒中や心筋梗塞（こうそく）の患者数が５０代から増加していることに着目、とくに中高年男性に焦点を当てる。内臓脂肪量や運動量のチェック、飲食店・社員食堂で栄養表示を普及させることなどを例示。働き盛りのころから食習慣を見直し、適度な運動を促している。
また、女性の健康を社会全体で支える姿勢を鮮明にしているのも特徴だ。特にやせている１０代後半の女性のうち４割がダイエットをしていることを踏まえ、過度なダイエットの危険性を啓発することに力を入れる。
さらに子どもは「国の宝」として、産科・小児科医療の充実や、発達障害児の教育から就労、食育やスポーツを通じた体力の向上など、切れ目ない支援策を掲げた。
こうした予防重視の健康づくりを国民運動として盛り上げていくため、著名人やボランティアらを「健康大使」に任命して広報に力を入れる方針も示している。
「新戦略」の実施期間は１６年度までの１０年間で、今後は具体的な実施計画の策定を提言。「１歳６カ月児健診の受診率」や「乳がん検診の受診率」などの現状の数値を１００として今後の推移をフォローする。
一方、首相が自民党幹事長時代の０４年にまとめ、政府の骨太の方針に盛り込まれた「健康フロンティア戦略」では、「がんの５年生存率を２０％改善」など、０５年からの１０年間の数値目標を設定していた。だが、「新戦略」では医師ら有識者が「数値目標を設定しても根拠が希薄だ」とし反対し、数値化は見送られた。
(朝日新聞より）
健康情報
がんによる死亡者数は増加！
がんは日本の医療界にとっても最大の関心事ですが、一向に減る様子はないようです。
抗がん剤、放射線療法、手術は、がんになったら行われる療法です。
それらは出てきた症状に対して、行う方法で対症療法です。
がんができたらどうするかということではなくて、なぜがんになるのか、どうしたらがんができないのか、そのためにはどうすればいいのかということを考える必要があります。
がんは生活習慣病です。
呼吸、食事、睡眠を正して、免疫を上げる生活をしていくことが肝心要の要です。
がん患者や医師、学識経験者らで構成する「がん対策推進協議会」が１７日、東京都内で開かれ、がんによる死亡率を１０年間で２０〜２５％減らすとの目標案を示した。目標を達成するため、喫煙率も半減させるほか、健康診断の受診率を上げることも提案した。
協議会は厚生労働相の諮問機関。がん治療の質の向上や患者への情報提供の充実を目指し、今月施行された「がん対策基本法」に基づいて基本計画案をつくっている。
この日の協議会では、対策を進めるために重点的に取り組む課題を話し合った。数値目標がなければ実効性に乏しいとの意見が多く、年間約３２万人のがん死者の死亡率の削減目標を設定。喫煙率を下げることががん患者の減少につながるとし、０４年調査で男性４３％、女性１２％にのぼる喫煙率を半分にするとした。
喫煙率の目標値をめぐっては厚労省が００年と昨年、国民の健康づくりを進める「健康日本２１」計画に数値目標を盛り込もうとしたが、たばこ業界や自民党などの反対で実現しなかった。
協議会は今後、緩和ケアや在宅医療などでも目標を設け、５月中に計画案をまとめる予定。国の計画を参考に各都道府県が計画をつくるため、厚労省は国の計画を夏までに閣議決定したいとしている。
（朝日新聞より）
健康情報
病気にならない人は知っている、この本は、もう読まれましたか？
簡単にを紹介しますと
がんとの闘いに敗れつつあるアメリカ人
人間は本来、無病で健康である
処方薬、市販薬はすべてどくとなる
５０年前の５分の１の栄養価しかない農作物
水道水が動脈壁に傷をつける
いびきをかく人は、一晩に３００回も目をさます
考え方と話し方で健康になれる
携帯電話とパソコンが万病をひきおこす
カロリーが肥満や、病気の原因ではない
スーパーの買い物で注意をすること
などなどざっと読んでみましたが、現代人が当たり前のごとく取り入れている生活習慣が病気の原因になっています。
確かに、日本でも昭和の４０年以降に、文明がうんと進んで、三大疾病をはじめとして、それまであまり聞いたことのないような病気が増えてきました。
病院や医者が増えても病気になる人は一向にへりません。
対症療法的なやり方では、いたちごっこでいつまでも終わりはないでしょう。
本来、身体は、自然の一部ですから、自然から離れた生活は、どこかで身体に負担をかけています。
身体の健康状態をつくっている大切な活動、呼吸、食事、睡眠がおかしくなっているのが現代人です。
自然に当たり前のことに気づくことが大切ですね。
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パチンコ 機器
高額納税者番付一覧(長者番付) ... 今野謙一健康食品販売会社社長東京７３、１８１ 63 17 秋山光男不動産管理会社経営東京７０、１９４ ― 18 山本英俊パチンコ機器卸会社社長東京６６、３８０ ...(続きを読む) 2007-04-10 15:41:10
病気にならない人は知っている/★★
・歩くこと、十分な休息をとって体に回復のチャンスを与えることが健康のためになる ・ストレスを減らし、免疫力を高め、体をアルカリ性にすれば病気は体内に存在できなくなる ※ケヴィン トルドー著｢病気になら...(続きを読む) 2007-04-07 15:04:49
風邪ひきました！
皆さんおひさしぶりです。。。よ！（スタッカート） 皆さんはブログってご存知ですか？いわゆるコレが、そう、今、あなたが読んでいるコレ！が ブ・ロ・グ！！ まーしってるっつーの！！ｗ そんな、挨拶からはじ...(続きを読む) 2007-04-06 14:40:02
感想文！
『病気にならない人は知っている』 『予防接種は果たして有効か？』です。 これらの本を読んでの感想、まずは病気〜、の方。 これは、アメリカ人が書いたもので、基準が日本じゃないし、 すごく大...(続きを読む) 2007-04-03 14:26:54
自然療法〜その素晴らしく甘い響き
病気にならない人は知っている』も 日本で大ﾍﾞｽﾄｾﾗ-になった『病気にならない生き方』も 現代医学の薬漬け、何かと言えばすぐ手術で 悪いところを切ってしまえば良いという考え方に 相反する病気への対処...(続きを読む) 2007-04-02 11:37:04
器を使ってきれいな水
や洗濯に使う水の量によっては、カートリッジ代だけでも大変な出費になりそうです。でも、こんな出費をけちってはいけません。「病気にならない人は知っている」と胸をはっていえる生活をするためには、安いもんです...(続きを読む) 2007-04-17 03:48:46
日本でも栄養不良による不健康
ている』の著者ケヴィン・トルドー氏は、その本の中で、「製薬会社の望みは、本人たちが言うように病気を治すことではない。治療法が見つかったら、彼らは倒産してしまうのだから。」と書いています。病気にならない...(続きを読む) 2007-04-14 23:42:49
「それでも医者にお産をまかせ
っていること(これは、「病気にならない人は知っている」のなかにも同様のことが書かれています)。医者は、製薬会社に接待されて、それに荷担しているだけ、だから、意味もなく過剰な薬を処方します。紹介されてい...(続きを読む) 2007-04-14 06:43:45
牛乳と塩
それはある新聞広告の所為である。書名はうろ覚えであるが、「病気にならない人は知っている」とかいう本の広告で、簡単な内容紹介の中に、「牛乳を飲まない」という項目があったのである。牛乳愛好家としては、日々...(続きを読む) 2007-04-12 17:40:07
「健康・元気 大革命」
にとってみました。先に紹介した「病気にならない人は知っている」と共通する点も多いけど、越山さんの強みは沢山の日本人症例を見ていること。栄養剤や光療法など、自分で健康になる方法を自ら実践し、それを人々に...(続きを読む) 2007-04-10 00:00:00
健康情報
低タンパク食はがんリスクを低減！高タンパク食は、ＩＧＦ−1が上昇
米国ワシントン大学老年医学・栄養化学とヒト栄養センターのフォンタナ助教授らは、�…礇織鵐僖�質の菜食主義者、�⊃搬里琉�き締まった週に約77キロメートルの持久走者（欧米食摂取）�Ｄ名鐃�（欧米食）の健常者を対象に、前立腺がん、閉経前乳がんとの関係がしてきされているインスリン様成長因子ＩＧＦ-1の血中濃度比較検討した。
その結果、タンパク質の過剰摂取ではＩＧＦが高まることがわかり、低タンパク食は、がんのリスクを低減するのに重要な役割をすることが示された。
フォンタナ助教授は、低タンパク質、低カロリー食の人は、肥満でない長距離走者に比べてＩＧＦ−1濃度がはるかに低かった。
このことは、低タンパク食は持久運動よりもがん予防効果が高く、効果は体脂肪量に依存しないことを示していると説明。
今後は、必要量以上のタンパク質を長期に渡って摂取した場合のがんリスクの変化についてさらに検証したいと述べています。
タンパク質は、人間の身体にとって必要な五大栄養素の一つですが、いくらよくても過剰摂取はよくないことがわかりますね。
それとタンパク質をとるなら、食性に合わせて、動物性よりも植物性の方が好ましいです。
タンパク質は、アミノ酸の重合体です。アミノ酸レベルになって腸から吸収されるわけですから、問題は消化がいいか悪いかということになります。
健康情報
大気汚染の影響と健康
身体の内側の状態は、外部環境の影響をうけません。
大気汚染や水質汚染から食品の汚染まで悪化しているのが現代社会です。
周りの環境が悪化することは、自分の身体の体内環境を悪化させることに気づくことが大切です。
大気汚染は、年々深刻度を増していますが、皆が本格的に自分のこととして腰を上げていかないと大変なことになるのでは？
車の排ガスなどに含まれる汚染物質のすす微粒子の濃度が、中国・北京市では年平均で東京の約３倍に達することが東京大や北京大などの共同研究でわかった。大気の汚染度は高度成長期の東京に近く、韓国や日本にも風で運ばれて、地方で大都市並みの高濃度が観測されている。東アジアは特に排出量が多く、気候変動や人体への悪影響も懸念される。
大気を汚す浮遊粒子状物質（ＳＰＭ）の主な成分がディーゼル車の排ガスや石炭が燃えてでるすす微粒子。直径２０〜３０ナノメートル（ナノは１０億分の１）の炭素の微粒子が集まった形をしており、大きさはスギ花粉の数百分の１以下と極めて小さい。鼻の粘膜などをすり抜けて気管支や肺に達し、発がんなど人体に悪影響を及ぼすとされる。
また、すす微粒子は高度１〜２キロの上空に舞い上がり、太陽光で加熱されて上空の空気を暖める。大気の熱循環に影響するほか、微粒子が核となって雨雲を増やす効果もあり、気候変動に大きく関与するとみられている。だが、これまで正確な測定法がなく、詳しい実態はわかっていない。
東京大学先端科学技術研究センターの近藤豊教授（地球大気環境科学）と竹川暢之准教授（同）たちの研究チームは、レーザーを活用するなどしてすす微粒子だけを高精度に測定する装置を開発。０５年秋から北京市中心部に近い北京大で観測を続けてきた。
その結果、東京（目黒区）のすす濃度は年平均で１立方メートルあたり約２マイクログラム（マイクロは１００万分の１）なのに対し、北京では同６．３〜６．５マイクログラムに達していた。これらの観測結果などから研究チームは、現在の北京の大気は７０年代前半の東京の汚染状況に近いとみている。北京では０８年の北京五輪を控え、大気汚染対策が最重要課題の一つになっている。新車に欧州並みの排ガス規制を設けるなど対策も強化しているが、まだ効果は十分にあがっていないようだ。
中国の大気汚染の影響が、韓国や日本にも及ぶこともわかってきた。０５年春に韓国南部の済州島で行った測定では、すす微粒子が東京並みの１立方メートルあたり平均約２マイクログラムを記録。気象条件などから、観測時の大気の６割は中国大陸から来ており、同島周辺の通常の５倍以上の微粒子が含まれていたとみられる。
０２年に兵庫県沖約４０キロの日本海上空で行った観測でも高濃度が観測された。この春も長崎県福江島で観測を行い、分析を進めている。
米アルゴンヌ国立研究所などの推計によると、中国は世界最大のすす微粒子の排出国で、排出量は全世界の約１７％を占める年間１２０万トン。日本の同９万トンを含む東アジア全体の排出量は、インド（年間５６万トン）、米国（同３２万トン）を大きく上回る。
（朝日新聞より）
健康情報
医療費が2倍！
肥満、高血圧、高血糖の３つを併せ持つ人は、まったく持たない人に比べ医療費が２倍かかることが東北大学の辻一郎教授らの調査で分かった。日本医学会総会で７日、発表した。
調査は宮城県北部の大崎保健所管内に住む４０―７９歳の約１万６７００人を対象に１９９６年―２００２年までの医療費を比べた。１カ月あたりの医療費は肥満や高血圧、高血糖のいずれにも当てはまらない人の平均が１万９３４３円。３つ全部に該当する人の平均は３万８５２１円と約２倍。
（日本経済新聞より）
もともと生活習慣病は自業自得病にするかという話もあったりしたとか？
本当に、糖尿病とか肥満は、健康保険対象外になってしまうかもしれません。
ですから、自分の健康は自分で守る時代です
周りの情報に振り回されるのではなく、原理とか原則にもとづいて健康づくりをしていくことが大切ですね。
人間の身体は125年持つそうですから、身体の正しい使い方をマスターしましょう
健康情報
食の誤りが血を汚す
食の欧米化と病気の欧米化
病気の欧米化（糖尿病、高脂血症、肥満）は、食生活の欧米化が原因です。
欧米化の特徴は、高脂肪で高たんぱくの食事です。
動物は歯のかたちによって食性、食事の性質がきまっているといわれます。
32本ある人間の歯のうち20本が穀類を食べる臼歯で、62.5パーセント。
8本は野菜や果物をがぶっとたべる門歯で25パーセント。
残り4本が犬歯で12.5パーセントですから、肉と魚は1割強でいいということになります。
人間の本来の食性は、穀類、野菜、海藻をしっかりととるということになります。
欧米でも20世紀の初頭までは、穀類やいも類がおおく、動物性の食品はすくなかったということです。
それが国が豊かになるにつれて、肉や卵、牛乳、バター、マヨネーズなど動物性の食品をとることがおおくなって、芋や穀物が減ってきました。
世界中どこでも共通しているそうですね。
日本でも昭和の25年ごろの食事は、ご飯に味噌汁、納豆に豆腐、それにせいぜいめざしでした。
それがいまでは、食品があふれてしまって何でも食べられる時代になり、しかもそれが軟らかくてたべやすいもの、おいしくて栄養になる動物性タンパクや動物性脂肪、を食べ過ぎ、人間の食性とは大きくかけ離れた食生活になってしまい、これが現代人の血液の汚れの原因になり、そして欧米型の病気を引き起こす原因になっているわけです。
食性は自然の摂理とか法則にかかわるもので、実はこの自然の法則は、人間がつくった法律よりもはるかに厳しいものです。
人間は、知ろうが知るまいがこの自然の法則の影響下にあります。
健康情報
延命治療の是非？
自分の意思とは反して長生きさせられることって価値があるのでしょうか？
延命治療は、本人も大変だけど周囲も大変、お金も時間もエネルギーもかかります。
人間も地球上に生息する動物です。
でも人間だけがややこしいことをしている感じです。
世界の生物学者の統一した見解では、人の寿命は125歳で、しかもよぼよぼの状態での長生きではなく、死ぬときも穏やかにこの世をさっていくのが自然な状態です。
身体の使い方を間違わなければ、延命治療といったわけのわからないことをしなくても済む訳ですね。
対症療法的な解決策ではなく、根本的な解決策に目を向けたいものです。
厚生労働省の検討会（座長・樋口範雄東大大学院教授）は９日、治る見込みがなく死が避けられない患者への延命治療の開始・中止などの手順を定めた、国として初の指針を大筋で決定した。患者本人の意思決定を基本に進めることを「最も重要な原則」と明記。医師の独断を避けるため、医師や看護師らの「医療・ケアチーム」で対応し、患者との合意内容は文書化する−としている。
患者の意思が分からない場合は「家族と話し合い、患者にとって最善の治療方針をとる」ことも盛り込んだ。近く正式決定し、同省が自治体や医療機関に通知する。統一的基準がなかった終末期医療に初めてルールが導入される一方、どのような場合に人工呼吸器の取り外しが許されるかといった個別の医療行為の是非や、延命を中止しても医師が「殺人罪」に問われない基準などは今後の課題として残った。
指針「終末期医療の決定プロセスに関するガイドライン」は、本編と解説編で構成。指針の趣旨を「終末期を迎えた患者、家族と医療従事者が、最善の医療とケアを作り上げるプロセスを示す」と位置付けた。
延命治療をどこまで望むか、といった医療の進め方について、患者の意思が確認できる場合は「適切な情報提供と説明に基づいて患者と医療従事者が話し合い、患者が意思決定する」と規定。医療機関側が合意内容を文書化し、時間の経過や病状、意思の変化などに応じ再確認する。
患者の意思が確認できない場合は、家族を通じて推定。分からない場合は家族と話し合い、チームが慎重に判断する。
チームでの判断が困難な場合や、患者側とチームが合意できない場合、家族間の意見がまとまらない場合などは、チームとは別に設置する複数の専門職でつくる委員会が検討、助言を行う。
厚労省は昨年３月、富山県の射水市民病院の人工呼吸器取り外し問題をきっかけに指針策定に乗り出した。内容が手続き面に限られていることについて、厚労省は「現時点で多数の合意が得られる部分に限った。残る課題は引き続き検討していきたい」としている。
（朝日新聞より）
健康情報
肉食の害？
タンパク質の定義は、アミノ酸の重合体です。
人間の身体は消化をすることで、タンパク質をアミノ酸という大きさにして体内に吸収をします。
アミノ酸という大きさになれば、動物性も植物性もかわりません。
問題はどちらが、人間の消化酵素、消化器官で消化がしやすいかです。
人の姿、形から、みてみると、身体をつくっている設計図である遺伝子は、草食動物系の遺伝子が支配をしているのが人の身体です。
草食動物の遺伝子をもっている人間は、動物性のタンパク質を上手に消化ができず、未消化のタンパク質がお腹の中でくさってしまいさまざまなトラブルを起こしてしまいます。
妊娠中に、牛肉を週に７回以上摂取していた母親から生まれた男性は精子数が少ないとの研究結果が、米医学誌「Human Reproduction」３月２８日号に掲載された。原因は明らかにされていないが、牛肉に含まれるホルモンや農薬などの化学物質による影響が疑われている。
しかし、この知見については慎重に検討するべきだと研究グループはコメントしている。米ロチェスター大学のShanna Swan氏は「牛肉を食べてはいけないというわけではない」と述べ、妊娠中は十分な蛋白（たんぱく）質の摂取が重要である点を指摘。別の専門家も、この研究だけでは結論を下すのは難しいとの見解を示している。
今回の研究では、１９４９〜１９８３年に生まれた男性３８７人について、精液検体を分析すると同時に、母親の妊娠中の食生活について調べた。その結果、母親の牛肉摂取量と精子濃度が反比例の関係にあることが判明。母親が週７回以上牛肉を食べていた男性は精子濃度が２４．３％低かったほか、精子濃度の低い男性の割合が、母親の牛肉摂取量が少なかった男性の３倍であることもわかった。ほかの肉類の摂取と精子濃度との間に相関はみられなかったという。
被験者はいずれもパートナーが妊娠しており、不妊ではないが、母親の牛肉摂取量が多かった男性の１８％がＷＨＯ（国際保健機関）による分類でsub-fertile（生殖能力が低い）とされた。
米国およびカナダでは、ウシの成長を促進させるために６種類の蛋白同化ホルモンが使用されている。ヨーロッパでは１９８８年以降ホルモンの使用が禁止されていることから、Swan氏らはヨーロッパの男性を対象に今回と同じ研究を実施することによって、ホルモンとの因果関係の有無を突き止める予定だという。
（HealthDayNewsより）
健康情報
大豆イソフラボンに前立腺がん予防の効果
厚生労働省の研究班の多目的コホート研究で、味噌汁とか豆腐などの大豆製品から大豆イソフラボンをよくとる人は、多臓器に広がらない限局性の前立腺がんになるかかるリスクが低くなる結果がでました。
味噌汁や大豆製品、イソフラボンの摂取量に応じて4群に分けて、前立腺がんにかかるリスクを比較した結果、61歳以上で限局がんにかかるリスクは、大豆製品摂取量群は最小群の半分、味噌汁単独でも最大群は、最小群に比べて35パーセント低い。
進行性の前立腺がんや、前立腺がん全体でみた場合の予防効果は確認できなかったようです。
伝統的な和食は、人の食性にも合っていますし、まだ知られていない身体にとっていい作用があると思われます。
食生活を日本人が昔食べていた食事に戻すことで、食生活を根本的に変えてみませんか？
大豆イソフラボンについて
教えてgoo ヤフー知恵袋より
・・・こんにちは。タイトル通りです。昨日「あるある〜」の番組の中で、豆腐には大豆イソフラボンが含まれていると言ってましたが、それならば同じ大豆からできている味噌汁にも、大豆イソフラボンが入っているので...(続きを読む) 2006-08-07 08:50:00
大豆イソフラボン
・・・大豆イソフラボンを摂取するには、名前のとおり納豆や大豆を食べればいいのでしょうか?大豆イソフラボンを毎日の食事で簡単に摂取できる方法を教えていただけませんか?宜しくお願い致します!....(続きを読む) 2003-05-16 20:02:00
大豆イソフラボンについて
・・・大豆イソフラボンの効果について細かく教えてください。お願い致します....(続きを読む) 2006-11-12 20:03:00
大豆イソフラボン危険摂取量
・・・大豆イソフラボンを取りすぎると、発癌性があるから危険と聞きましたが、1日どれくらい摂取すると危険なのでしょうか?因みに、毎日納豆1パックと豆腐の味噌汁飲んでいますが、これは危険な摂取量ですか?宜...(続きを読む) 2006-03-11 18:14:00
大豆イソフラボンについて・・
・・・とても興味があります。この前"あるある"を見てたら大豆イソフラボンがいい、みたいなことをやっていて飲んでみようかなあ〜と思っています。そこで、大豆イソフラボンを飲んでみた方、飲んでいる(飲んでい...(続きを読む) 2003-04-09 22:21:00
おからの大豆イソフラボン
・・・は、大豆イソフラボンを摂りたいと思って、大豆食品を食べるようにしています。豆乳も飲むのですが、豆乳の栄養成分に「イソフラボン」と書いてありました。豆乳にイソフラボンが入っているという事は、そのカ...(続きを読む) 2002-02-27 06:36:00
大豆イソフラボンについて☆
・・・教えてください!!豆腐・きなこ・おから で、大豆イソフラボンを摂るには、どの食材が一番いいのでしょうか?私は毎日、きな粉とおからを食べていますが、摂りすぎでしょうか??ご回答、宜しくお願い致しま...(続きを読む) 2006-01-13 16:35:00
大豆イソフラボンのことで
・・・大豆イソフラボンって女性ホルモンに似た性質があるって聞いたんですが、取り過ぎると薬みたいに体に副作用とか出てきちゃうんでしょうか??ホルモンものって危ないですか?....(続きを読む) 2003-06-24 18:11:00
大豆イソフラボンで
・・・のでひょっとして一ケ月ほど前から飲み始めた豆乳が原因かと思い昼間製造元に電話してみました。すると担当の方が「大豆イソフラボンは女性ホルモンの代わりになるものなのでごく稀に生理が遅れた、リズムが乱...(続きを読む) 2004-07-04 02:14:00
健康情報
食べ過ぎは血液を汚す！
血液の汚れは万病の元ですが、血液を汚す最大の要因は食べ過ぎです。
かまどにいっぱいに燃料を入れてしまうと、燃えにくいのと同じで、食べ過ぎると食べ物が燃え残って老廃物になり、それによって血管がつまったり、血液が汚れます。
細菌は、そういう血液が汚れた状態のところに好んで入ってきて、炎症をおこします。
ですから、感染症は細菌が血の汚れ掃除してくれている状態ともいえます。
そしてがんも血液の汚れを何とかきれいにしようとしてできると考えられます。
食べすぎは、コレステロールや糖などの余剰物も血液中に増えます。
それによって血流が悪くなり、血が汚れ、高脂血症や動脈硬化、糖尿病などさまざまな生活習慣病を招くもとになります。
食べ過ぎると、それを消化するために胃腸に血液が集まり、他の臓器に回る血液が少なくなります。
それによって他の臓器の血行が悪くなって、いろいろな病気を引き起こすことにもなります。
人類の歴史は飢餓の歴史で、人間の身体は空腹にどう対処するかは十分にしっていますが、現代のような飽食にはなれていない。
過剰な栄養物に対しては、どう対処していいかわからない状態です。
現代病には、食べ過ぎがかなりの影響を与えています。
腹8分目の感覚で食べるのが、健康にも長生きにも大切なことなんでしょうね。
