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アンチエイジング@若返りの秘訣 あなたの加齢対策は何？＞健康情報
健康情報
疲労回復をするには？
疲労は、貯めない3日以内に解消することが大切です。
副腎には、実は3日のリズムがあります。
疲労とか寝不足は、借金のようなもので、長くなってくると利息がついて返せなくなります。
ですから3日のうちに返すようにしないといけません。
そして疲労回復の一番は、睡眠です。
健康長寿の平均データでは、睡眠時間は8時間になっています。
夜10時に寝て朝6時に起きるのが最も自然のリズムに近くて、ある年齢に達したら、できるだけこのリズムに従うことが賢明です。
頭寒足熱の原理を応用すれば、深い睡眠で休息効果が上がり、自然の睡眠にもっていけます。
寝だめはできないので、長すぎる睡眠では、起床時に頭がぼんやりし、身体がだるくなり、反応速度がにぶくなるのは、人間にそなわっているバイオリズムを乱すからです。
頭寒足熱で熟睡し、疲労は3日以内に解消するようにしましょう。
疲労回復について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
疲労回復
疲労がたまっていて、寝ても取れないような状態です。十分な休養が必要なことはよくわかっているのですが、仕事の関係などもありままなりません。皆さんの中で、これは効いたという医薬品、サプリメント、食品があり...(続きを読む) 2007/01/06 4:01:30
飽きたときの回復法
私は、作業をしていても、すぐに集中力がきれて飽きてしまいます。『飽きる』というのは、脳内がどういう状態になっているのでしょうか？？また、回復法があれば 教えてください。(続きを読む) 2007/02/05 22:41:28
疲労回復に効く飲むドリンクの作り方を教えてください
・・・をよく飲んでいますが、あまり体によくないと聞きましたので、疲労回復に効くような飲み物を自分で作れたらいいなと思っています。ご自分で疲労回復に効くドリンクを作ってみえる方がいらっしゃいましたら、レ...(続きを読む) 2007-01-10 14:31:00
あなたの疲労回復法・予防法を教えてください!
・・・仕方ありません。これがただの疲労によるものとは断定できませんが、普段の生活にも役立つと思うので、あなたの簡単な疲労回復方法を教えてください!裏技、迷信みたいなものも大歓迎です。疲労回復、疲労予防...(続きを読む) 2003-04-15 01:17:00
疲労回復に効果のある食べ物は何ですか?
・・・疲労回復に効果のある食べ物ってなんでしょうか?仕事で疲れて帰ってきて、翌日に少しでも疲れの取れるようにしたいのですが、疲労回復に効果のある食べ物があれば取りたいと思います。(睡眠も大事ですね)宜...(続きを読む) 2006-10-12 20:35:00
疲労回復のデザート?
・・・これから気温も上がり、疲労が溜まってくるころだと思うのですが、簡単でどこの家庭でもある材料でできる疲労回復になるデザートの作り方あるでしょうか?デザートの商品自体でも結構です。教えてください。....(続きを読む) 2004-06-19 17:11:00
症状別疲労回復剤
・・・パソコンを長時間見たりするせいか眼精疲労で目がショボショボする事があります。また軽度の緑内障のため、症状が出た時は朝からやたら体がキツい時があります。そこで疲労回復剤(アリナミンなど)でどれが眼...(続きを読む) 2007-01-12 00:39:00
疲労回復できる食事
・・・言う日々が続いています。(土日も関係なし)睡眠不足もあると思うのですが、とにかく疲労感がすごいです。いろいろ調べて疲労回復につながる栄養素は分かったのですが、具体的な料理はどのようなものがあるの...(続きを読む) 2005-07-10 13:37:00
性交後の早い疲労回復方法・秘訣など教えてください
・・・性交後の早い疲労回復方法・秘訣など教えてください....(続きを読む) 2002-11-06 04:44:00
目の疲労回復・・・黒いグラサンに小さな穴
・・・便利グッズや健康グッズの広告で、目の筋肉をほぐして目の疲労回復をするという、黒いサングラスに小さな穴が5つくらいあいているメガネ知ってますか?これは実際にどうなんでしょうか?効き目がありますか?...(続きを読む) 2002-07-18 09:11:00
疲労回復や夏バテについて
・・・あってか年々疲労回復が溜まっていて、夏になるとダウンしそうなほど、疲れているのがわかります。それでも日曜日だけは元気です(^_^;)見ているのが痛々しいほど今日も疲れていたので、疲労回復や夏バテ...(続きを読む) 2006-08-07 22:21:00
疲労回復しません
・・・以上はないらしいです。しいていえば、肥満ぎみ疲労回復のために運動でもと思うのですが、帰宅後の運動は辛く帰宅した後はご飯食べるのが精一杯で泥のように疲れきってしまいます疲労回復につながるビタミン剤...(続きを読む) 2007-02-25 11:17:00
健康情報
毛髪分析で、がんの発見
毛髪中のカルシウムなど金属元素濃度が、乳がんや肝臓がんの患者で異常値をしめしていることが、京都薬科大学や千葉大学の研究でしめされました。
研究チームは毛髪に含まれる金属元素濃度を、特殊な光で微量な元素を分析できる、大型放射光施設「スプリング8」で測定し、金属濃度と病気との関連を調べました。
毛髪は1ヶ月で平均1センチのびるため、12センチほどあれば1年間の変化を分析できます。
乳がん患者17人では、がん発見より8〜12ヶ月前からカルシウムの濃度が通常の5〜10倍も高い値を示し、その後はゆっくり正常値に近づいていて、カルシウム代謝が乱れることが原因と示唆されています。
肝臓がん患者11人では、カリウム濃度が健康な人に比べて10分の1以下で、また健康な人で見つからない、食物からのゲルマニウムも検出された。
千川所長は、この手法で異常が見つかった人が詳しい検査を受けるようにすれば、毛髪がさまざまな病気を見つける手がかりになる可能性があると話しています。
と
毛髪分析はもう随分前から利用する人は利用していますけど、医学的な見地から現場で利用されるようになるにはまだまだ時間がかかりそうですね。
でも民間レベルでは、いろんなところが毛髪分析をやっているので、個人の責任で予防医学としてやってみるのはいいですね。
真の健康美容は食習慣から―あなたの未来を予測する毛髪健康分析
健康情報
たばこの害
たばこの害についてはいろいろなところでいわれていますが、いかにたばこが身体に悪影響を与えるといってもなかなかやめられないものです。
たばこの害が自分ごとでないために、この悪習から離れられません。
そこでたばこの害について深く考えてみる必要がありますね。
たばこの箱の健康警告表示が０５年夏に目立つように見直されたことを知っている喫煙者のうち、禁煙に踏み切ったのは１割にとどまっていることが財務省のアンケートで分かった。約６割の人が吸う本数を減らしていないと回答、「警告」効果は限定的だった。財務省は「今後も、継続的に調査したい」としている。
健康警告表示は、箱の側面に「健康を損なうおそれがありますので吸いすぎに注意」と印刷されていた。０５年７月の見直し後は「喫煙は、あなたにとって脳卒中の危険性を高めます」など病名を示し、箱の表と裏の両面に印刷されている。アンケートに答えた全国の中学生以上の男女２５５３人の喫煙者（一部元喫煙者を含む）のうち、７０％が見直しを知っていた。
そのうち「喫煙をやめた」という回答は１０％にとどまり、「吸う本数を減らした」は２９％、「減っていない」が６１％だった。本数を減らしていない喫煙者に理由を尋ねたところ「減らそうと思っているが、ついつい喫煙してしまう」が５４％、「健康改善の効果が薄い」が１４％と続いた。
アンケートは財務省の委託で社団法人新情報センターが１月に実施した。
（朝日新聞より）
たばこの害について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
たばこの匂いにも身体への害ってあるものなのでしょうか?
お義父さんの車がものすごくたばこ臭いんです。車内でたばこを吸うとき、窓一つ開けずに喫煙しながら何年も乗っていたようでシートからエアコンの中から何もかもがものすごくたばこ臭いのです。乗るために車に近づい...(続きを読む) 2007/01/21 4:12:07
マクド○ルドで、カウンターで注文を待っている時に、いまだにタバコの臭い煙がくる...
マクド○ルドで、カウンターで注文を待っている時に、いまだにタバコの臭い煙がくる所があります。換気が全くなっていません。ただ席を分けているだけです。子供が出入りするところでなんで未だに全面禁煙に出来ない...(続きを読む) 2005/07/14 15:22:54
男性に質問です。たばこを吸う女性をどう思いますか?私(女)は、生まれてから今まで...
男性に質問です。たばこを吸う女性をどう思いますか？私（女）は、生まれてから今まで１本も吸ったことがないし、これからも吸いたいと思いません。好きな女性なら、それほど気にならないものですか？それとも、やめ...(続きを読む) 2006/06/02 22:33:22
たばこを吸う方に質問です。車で同乗者がいてもたばこを吸いますか??
たばこを吸う方に質問です。車で同乗者がいてもたばこを吸いますか？？(続きを読む) 2006/06/08 10:48:49
今日、驚いた事がありました。若いママがベビーカーに一人子供を乗せて、もう一人...
今日、驚いた事がありました。若いママがベビーカーに一人子供を乗せて、もう一人の赤ちゃんを背中におんぶして歩いていました。最近ではおんぶしているママを余り見かけないので二人小さな子供を連れてお買い物も大...(続きを読む) 2005/08/17 20:14:31
喫煙と飲酒どちらが人に迷惑をかけると思いますか?
喫煙と飲酒どちらが人に迷惑をかけると思いますか？(続きを読む) 2005/07/25 18:01:01
たばこやめたら、絶対太りますか?やめた方どうでしたか?何日くらいで慣れてくるも...
たばこやめたら、絶対太りますか？やめた方どうでしたか？何日くらいで慣れてくるものでしょう？ＰＣするようになって、本数も増えて、肺がどうもおかしい・・のと、娘が「死んだらどうするのー」って、悲しい顔され...(続きを読む) 2005/04/07 11:59:04
本日社長に呼ばれ、解雇通告されました。理由は、私がたばこの煙が苦手で、オフィ...
本日社長に呼ばれ、解雇通告されました。理由は、私がたばこの煙が苦手で、オフィスの喫煙環境の改善を訴えたところ、「たばこの煙に敏感で、健康を害するかもしれない人を社員としておいておくことはできない。」と...(続きを読む) 2006/08/12 11:36:19
質問です。まだ出産後一ヵ月も経たない私の妹ですが、時々外に出てタバコを吸って...
質問です。まだ出産後一ヵ月も経たない私の妹ですが、時々外に出てタバコを吸っているようです。赤ちゃんには母乳とミルクの混合で授乳しているようなのですが・・・。たばこの害は、母乳からは赤ちゃんに伝わらない...(続きを読む) 2006/04/17 13:09:27
たばこをやめたら、若返ったり、生き生きするように、なるものですか?皆さんは、禁...
たばこをやめたら、若返ったり、生き生きするように、なるものですか？皆さんは、禁煙したことによって、美容等、どんなことでもいいですので、得たものなどありますでしょうか？(続きを読む) 2005/06/07 1:16:48
水たばこの害は?
・・・な質問で申し訳ありませんが、水たばこにはどんな害はありますか?やっぱ、吸いたい気持ちがあります。普通のたばこは一生吸わないつもりです。害があるなら、水たばこも吸いませんが・・・害がニコチンだけな...(続きを読む) 2004-04-16 16:05:00
たばこの害と専売
・・・検索もしてみましたが、いまいち良く判らないので教えてください。昨日も「たばこの害」について学会があったとニュースで流れていました。私が出会うお医者様も保健師さんも皆さん、「煙草は良くないからやめ...(続きを読む) 2005-09-09 05:57:00
たばこについて
・・・に体に悪いし他人にも害を及ぼしているのも事実です。しかしたばこが売れなくなり、たばこ税が少なくなれば、違う所から税金として費用を捻出しなければならない問題も出でくると思います。でもやはりいずれは...(続きを読む) 2005-05-31 13:06:00
大手私鉄(関東)で5月から施行される終日禁煙について≪矛盾してる
・・・なるとますます『歩きたばこ』が増えると思うのですが。また、目的が健康増進(たばこそのものが害)なのだから思い切って廃止にすればよいと思うのですが。矛盾・・よくわかりません。。僕はたばこを吸わない...(続きを読む) 2003-04-24 10:38:00
つまりたばこって・・・・
・・・素朴な質問なんですが昔、日本専売公社ってありましたよね、立派に国でたばこを販売していましたが、今になってたばこのラベルに喫煙は健康に害するとか発ガン性とか書いちゃってますが、昔、国で売っておいて...(続きを読む) 2006-07-11 10:08:00
葉巻きも体にとって非常に悪いんでしょうか?
・・・、多量はよくないがときどき適量ならまあよい、というものでしょうか?もし今後も吸うとしても、普通のたばことは違い、たまに、ということにはなるでしょうが、たばこ同様に強い悪影響があるなら、子供を産む...(続きを読む) 2003-11-06 05:09:00
たばこの種類による悪影響の違い、副りゅう煙の害
・・・が多くて強いタバコだと聞いた事がありますが、どうなんでしょうか。やはり、タバコの強さによって害の違いはあるんですかね。それと、前にタバコを吸った煙より吐いた煙の方が有害度が高い....(続きを読む) 2006-07-03 21:00:00
どのくらいたばこの煙をあびれば(吸えば)母子共に危険?
・・・者が多く、たばこの害に悩まされていますが、たばこの煙はどの程度吸ってしまうと、母子、特に胎児が奇形児になってしまう可能性があるのでしょうか?1日に1-2度、「(・・ん?たばこ臭い・・)あっ......(続きを読む) 2004-08-15 16:45:00
日本だとたばこ訴訟は負けるの?
・・・のたばこ問題とかは(吸うなと言うのではなく分煙対策不十分)負けてしまうのでしょうか?他人の健康を害するのに特に問題ないとされるならインフルエンザなどを他人にうつしたり、炭致死量に至らない炭酸ガス...(続きを読む) 2005-03-24 14:28:00
最近の嫌煙ムードの高まりについて
・・・たばこは害があることは昔から言われてますが、特にここ一年くらいで急激に嫌煙ムードが高まっている気がします。例えば韓流ブームのように仕掛け人がいたり、何かきっかけがあったのでしょうか。少し前までは...(続きを読む) 2006-07-28 14:01:00
健康情報
タミフルと異常行動
どんなに優れた薬でも薬は所詮くすりであって食べ物ではありません。
食べ物はからだの一部になりますが、薬は身体にとっては異物です。
その薬に作用があるということは必ず反作用がありますね。
タミフルと異常行動の関係もそうでしょう。
薬には必ず副作用があることを浸透させることが必要ですね。
大学（外国・日本？）で薬について教える時は、薬は毒であるというところから講義が始まるそうですが広く一般ピープルにその考え方が普及すると薬に対する考え方も変わってくると思うのですが。
いずれにしても、正式な発表が出る前に、自分の健康は自分で守っていくための知識とスキルが必要ですね。
タミフルと異常行動に関するニュース
インフルエンザ治療薬「タミフル」の副作用について、厚生労働省は４日、薬事・食品衛生審議会の安全対策調査会を開き、０１年２月の発売から今年３月２０日までに、輸入販売元の中外製薬から１０７９人、１４６５件の副作用報告
異常行動１２８人死者８人 タミフル １０歳未満は４３人
東京新聞
厚生労働省は四日、二〇〇一年二月のインフルエンザ治療薬「タミフル」発売から今年三月二十日までに副作用が疑われるとして輸入販売元の中外製薬から同省に報告された約千人の事例のうち、何らかの異常な行動を起こした患者が百二十八人に上り、うち死者は八人だったとの ...(続きを読む)
タミフル「耐性ウイルス」、人から人の感染確認・医師ら報告
日本経済新聞
けいゆう病院（横浜市）の菅谷憲夫小児科部長と東京大学医科学研究所の河岡義裕教授らはタミフルが効きにくくなった「耐性インフルエンザウイルス」が、人から人へ感染したとみられることを突き止めた。耐性ウイルスが人から人に直接感染した事例の確認は初めて。4日付の ...(続きを読む)
タミフル調査会、参考人側に寄付
読売新聞
インフルエンザ治療薬「タミフル」服用後の死亡例について検証した厚生労働省の薬事・食品衛生審議会安全対策調査会に昨年１月、参考人として出席した五十嵐隆・東大教授（小児科）が主宰する講座あてに、輸入販売元の中外製薬から計３００万円が寄付されていたことが ...(続きを読む)
タミフル 異常行動１２８人に
NHK
インフルエンザの治療薬「タミフル」を服用したあと建物から転落したり暴れたりする異常な行動が見られた患者が少なくとも１２８人に上ることが新たにわかりました。専門家による調査会は、ほんとうに必要な患者だけにタミフルを処方するよう医療機関への徹底を厚生労働省 ...(続きを読む)
タミフル服用後に死亡 飯田の３歳男児
信濃毎日新聞
インフルエンザにかかった飯田市内の男児（３）が３月中旬、開業医から処方された治療薬「タミフル」を服用後に病状が悪化し、運ばれた飯田市立病院で死亡していたことが４日、分かった。男児に異常行動はなく、死亡とタミフルとの関係は不明。同病院は、服用が原因と ...(続きを読む)
タミフル 異常行動が１２８人
NHK
インフルエンザの治療薬タミフルを服用したあと建物から転落したり暴れたりする異常な行動が見られた患者が、少なくとも１２８人に上ることが、新たにわかりました。このうち３人に１人は１０歳未満で、厚生労働省は専門家で作る調査会を開き、１０代に限って使用を制限 ...(続きを読む)
東知事はしゃぎすぎ「タミフル異常行動」
日刊スポーツ
インフルエンザで入院したそのまんま東宮崎県知事（４９＝本名・東国原＝ひがしこくばる＝英夫）が２日、新入職員入庁式の訓示で「タミフルを５日間飲み放題飲んだので異常行動、異常言動に走るかも」と発言。社会問題化しているインフルエンザの特効薬に風刺をきかせた ...(続きを読む)
研究者への寄付「ルールが必要」、タミフル問題で厚労省
日本経済新聞
インフルエンザ治療薬タミフルと異常行動との因果関係を調べる厚生労働省研究班の主任研究者3人を同省が外した問題で、柳沢伯夫厚労相は3日、閣議後会見で「（企業から）奨学金など寄付金を受け取った場合、国の研究にどのようにかかわるかルール作りが必要」と述べた。 ...(続きを読む)
タミフル寄付金 責任調査も
NHK
柳沢厚生労働大臣は、閣議のあとの記者会見で、インフルエンザの治療薬「タミフル」と異常行動の関係を調べている厚生労働省の研究班が製薬会社から受け取った寄付金を研究に充てたことを厚生労働省の担当者が黙認していた問題について、場合によっては関係した職員に責任 ...(続きを読む)
「タミフル」調査会、慶大医学部長辞退
読売新聞
厚生労働省は２日、インフルエンザ治療薬「タミフル」と異常行動の関連などについて検討する薬事・食品衛生審議会安全対策調査会について、委員の池田康夫・慶応大医学部長が出席を辞退したことを明らかにした。 タミフルの輸入販売元「中外製薬」が行った他の薬剤 ...(続きを読む)
健康情報
姿勢を矯正する
ゲームのしすぎで子供の姿勢が悪くなっているとか
最近の子供たちは携帯ゲームなどに熱中しすぎて、前かがみになるなど知らず知らずのうちに姿勢の悪い状態が長時間続いているといわれる。成長期についてしまった姿勢の“悪い癖”を、成人後に直すのはなかなか難しい。一方、よい姿勢を維持することによって、集中力が高められたり、視界が広がったりするなどメリットも多いという。入学、進級のこの季節、子供たちによい姿勢を促してみてはどうだろうか
IZAより
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/life/health/46083/
人間の身体は、絶えず重力の影響を受けていますから、悪い姿勢は、矯正するなど早めに処置をしておかないと内蔵に影響を与えたりなど身体に負荷をあたえてしまいます。
これも生活習慣病におおきな影響を与えます。
姿勢の悪い人は、自分にあった姿勢矯正を早めにしておくことが大切です。
姿勢矯正法について
ヤフー知恵袋 教えてgooより
猫背を治す方法教えてください(>_<)姿勢を正して気をつけていても、長くは続...
猫背を治す方法教えてください(>_<)姿勢を正して気をつけていても、長くは続きません。いい案ありますか〜？(続きを読む) 2006/08/21 21:28:13
姿勢の矯正エクササイズ
・・・、長時間立っていると片方の腰が冷たくシンシンと痛む状態です。プールで泳いでいても、だんだん右に寄ってしまいます。何とか姿勢を矯正したいのですが、大学生なので整体に通うようなお金もありません。いま...(続きを読む) 2006-01-13 23:15:00
成長期(小学4〜6年)の姿勢の矯正について
・・・はならないためか、そのような姿勢で授業を毎日受けていても、先生の目にとまることもなく、注意などは受けていないようです。ますます、目の届かないところで過ごす時間が増え、成長期にもはいるので、ここで...(続きを読む) 2005-03-07 08:42:00
背中の筋肉だまり?筋肉のクセ?
・・・です。(わかりずらくてすみません)以前から姿勢が悪く、ここ半年くらいですが頑張って直そうと、普段からの姿勢を気をつけるのはもちろん、その他に体の歪みが気になっていたので骨盤矯正の運動(ストレッチ...(続きを読む) 2006-09-20 23:06:00
姿勢・背骨・猫背矯正ベルトの効果はいかが?
・・・姿勢・背骨・猫背矯正ベルトを使用されたことのある方、矯正効果はいかがでしたか?装着感、ムレ等はどうでしたか?....(続きを読む) 2006-06-05 23:50:00
姿勢を直すには
・・・で母親に姿勢が悪いといつも注意されています。自分では正しい姿勢を維持しているつもりですが、無意識に猫背になってます。昔から猫背だったので、なかなか直そうと思っていても無意識に・・・(涙)何かいい...(続きを読む) 2002-01-06 23:02:00
猫背が酷い
・・・女です。自分は幼い頃から姿勢がとても悪いです。そのせいで背中によく痛みを感じるほどです。このままじゃいけない!と思って、テレビでやっている姿勢を正しくする方法や(通販で買った)矯正用の下着?をつ...(続きを読む) 2006-03-03 22:25:00
姿勢を直したいのについだらけてしまう。
・・・"姿勢"と書いてパーテーションに貼ったり、パソコンで10分おきに"姿勢"というメッセージを出すようにしたり、色々やっているんですが、緊張感のない生活をずっとしてきたので、すぐにだらけた姿勢になっ...(続きを読む) 2006-08-17 16:39:00
猫背で立ち姿が老婆のよう・・・
・・・歳頃から「姿勢が悪い」「歩く姿が老婆のようだ」といわれるようになり、最近腰に痛みを感じてしまいます。ようやく姿勢を直そうと考え始めたのですが、運動が苦手で体力もありません。簡単にできる運動や背筋...(続きを読む) 2006-08-06 10:53:00
高齢者の姿勢矯正、害はある?
・・・こんばんは。60過ぎた高齢者で背中の丸くなった人を良く見かけますが、あれは背筋矯正ベルトみたいなもので強引に背筋を伸ばしたりすると、害があったり精神的に苦痛になったりするものなのでしょうか?丸い...(続きを読む) 2006-02-27 21:35:00
健康情報
和食はヘルシー ねずみの実験でも確認
東北大学の宮沢教授らは、日本とアメリカの各食をねずみに食べさせた実験で、健康には洋食より和食の通説を立証しました。
食事は、日本の最近の代表的メニュー一週間分21食を、凍結乾燥にして、粉末にして混ぜ合わせた。
これを8匹のねずみに3週間食べさせ、肝臓を1万種の遺伝子の働きをくらべたところ、
コレステロールや脂肪を分解する遺伝子、日本食は、米国食の1.5倍以上に活性化
実験後肝臓内にたまったコレステロール量 米国食の方が1割以上多かったなど
和食のほうがコレステロールや脂肪を分解する遺伝子が活性化し、健康的であることが確認されました。
食の欧米化がそれほど進んでいなかった60年代の和食と最近の和食とも比べた結果、60年代の食事の方が健康に良いと思われる結果もでました。
宮沢教授は、和食の有利説を科学的に確かめたかった。我々団塊世代が育った、洋食化していない食事の方が今の日本の食事より健康的なこともわかった と話しています。
伝統的に日本人がとってきた和食、その価値をもう一度見直すときがきているようですね。
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デトックス法
水質汚染や空気汚染、食品の汚染などで、自分でも気づかないうちに身体の中に生活毒物が入ってきて、原因のはっきりしない身体の不調を訴えている人が増えています。
デトックスを生活の中に取り入れることは、必要な時代になってきました。
代表的な四つのデトックス法です。
デトックス法 食べて出す
有害ミネラル挟み込んでだす成分を多く含む食品
たまねぎ、にんにく、ニラ、ショウガ、玄米、雑穀、ブロッコリー、アスパラガス
有害物質と結合して、無毒化する働きを持つ食品
高野豆腐、ゆば、ごま、緑黄色野菜、いわし、いか、あさり、ほたて、ナッツ
毒素を絡め摂る食品
玄米、雑穀、ごぼう、こんにゃく、海藻、キノコ、大豆、納豆、枝豆
食べてだすデトックス法のポイントはよく噛むことです。
デトックス法 飲んでだす。
ミネラルウォーターとか浄水器を使った水を、最低でも1.5リットルから2リットルぐらい飲む
デトックス法 体液の循環をよくしてだす。
半身浴を行う（ぬる目のお湯で時間をかける）
マッサージストレッチを行う
デトックス法 便でだす。
腸内に便がとどまる時間が長いほど、多くの毒素を吸収することになるので、長に便を溜め込まないことが重要です。
腹式呼吸を行う
コーヒー浣腸を行う
デトックスについて
教えてgoo ヤフー知恵袋より
デトックス
・・・最近流行りのデトックス、解毒ですが、何を食べたら、何に良いのか分かりません。デトックスについて、こんな私に教えてください。....(続きを読む) 2005-09-30 23:21:00
デトックス
・・・デトックスって今少しはやってますよね?そのデトックスができるというサプリ・薬が売り出されていますが、あれって本当に解毒・毒物体外派出が可能なのでしょうか?実際に買われて飲まれた方効果教えてくださ...(続きを読む) 2005-08-25 17:40:00
デトックスのハーブティー
・・・義母がこの1ヶ月以上ずっと、デトックスのためにブレンドしたハーブティーを飲んでいます。回数は少ないのですが、毎日200ml分程度は欠かさず飲んでいるそうです。何か良い変化が見られるか訊きましたら...(続きを読む) 2007-03-21 22:36:00
デトックス(解毒)を謳う製品
・・・ゲルマニウム浴、炭盤浴と消費カロリー増加やデトックスを謳うものが町のあちこちに見られますが、実際のところどうなんでしょうか?解毒に至る原理が分からないのでどなたか解説いただけないでしょうか?もし...(続きを読む) 2007-03-22 10:10:00
デトックス
・・・解毒作用のある(つまりデトックス効果のある)サプリメントがあると聞いたのですが具体的にこれがオススメだよとかいうのがあれば教えてください。....(続きを読む) 2006-04-12 16:58:00
離煙デトックス
・・・色々と禁煙グッズを試しましたが・・・・禁煙できないオッサンです。最近、雑誌などで有名人が多数禁煙に成功したと広告している「離煙デトックス」なんですが・・・これで禁煙した人はいるのでしょうか??....(続きを読む) 2007-01-26 23:32:00
デトックス
・・・少し前に放送された坂下千里子さんやほしのあきさん、井上和香さんが出演していた「オンナの時間ですよ」で3人がデトックスチェックしてたんですけど3人が脚を入れてたあの機械(?)みたいなのが何か分かり...(続きを読む) 2007-01-28 16:57:00
デトックスについて
・・・デトックス 解毒 とよく聞きますが、よく分かりません。あまり通販のサプリメントとかは好きではないので身近な食べ物でしたいのですが、どのような物が良いのか分かりません。詳しいことをご存じの方がいら...(続きを読む) 2006-01-17 21:16:00
デトックス、足から毒素を出す
・・・デトックスの一種で、足をお湯につけて(そのお湯にはイオンが流れている)毒素を出す、というものがありますが、あの名称は何というのでしょうか?もし東京都内で出来るところがあれば、ぜひ教えてください。...(続きを読む) 2006-09-21 21:56:00
お肌もデトックス!!
・・・体のデトックスがあるようにお肌のデトックス方法ってありませんか??今まで肌の奥に溜まったものを出してスキッリする方法化粧品ありませんか??....(続きを読む) 2006-08-01 02:05:00
健康情報
食文化の崩壊
日本には和食という消化の面からも栄養面からも大変優れた食事がありますがそれが食卓から少なくなっているのが現状でしょうか？
美食や飽食をグルメ番組などでみているうちにだんだんと感覚がおかしくなってしまいます。
昭和40年以降に食の欧米化が進行し、日本では高脂肪で、高たんぱくの食事が各家庭に浸透していきました。
それにしたがって、三大疾患をはじめとして、糖尿病、高脂血症、肥満、高血圧といった生活習慣病が蔓延をしています。
食べ物を消化するということは身体にとってエネルギーを使う働きで、食性に合わないものを多食すると必ずそのしわ寄せがくるようになります。
今日食べたから明日からすぐに、身体がおかしくなるということはありませんが、それが何年にもわたって続いてしまうとだんだんと身体は崩壊の方向にむかっていくことになります。
これが生活習慣病の怖いところです。
本人が身体にとって負担をかけることを知らないと大変ですね。
日本の食文化の崩壊が指摘され、食の安全・安心を揺るがす不祥事も頻発するなか、「食」の現状を伝え、その背景を分析する書籍の出版が相次いでいる。
昨年１１月に発行されたサントリー次世代研究所企画・編集の『いま「食べること」を問う』（農文協、１８００円）は、民族学や精神医学、家政学といった分野の専門家との鼎談（ていだん）などを通じ、「食」とは何かをさまざまな面から探っている。
昨年１２月発行のＮＨＫ放送文化研究所世論調査部編『崩食と放食』（日本放送出版協会、７７７円）は、全国３６００人対象の調査結果をもとに食の現状を分析。西日本新聞社発行の『食卓の向こう側』シリーズ（各５００円）は、孤食・偏食など、食の実態に迫った同紙の連載をまとめた。また、先月出版された産経新聞「食」取材班著『亡食の時代』（７３５円、扶桑社）は、「朝食にガムを食べてきた」と子供が平気で言い放つような食の現状をリポートし、社会や家族のあるべき姿を問いかけている。
（産経新聞より）
健康情報
耳つぼと耳つぼ療法
耳は全身の縮図でつぼがたくさんあります。
耳はお母さんのお腹の中にいる赤ちゃんそっくりの形をしています。
そして、耳は全身の状態を映し出しています。
身体のどこかに不調があると耳のそれに対応した部分に必ず反応があらわれます。
この反応のあらわれているところを押したり、もんだり、こすったりすると痛みやしこりが消えていきそれとともに身体の不調もよくなってきます。
身体の中には12の経絡が通っていて、気の通り道が全身をめぐっていますが耳にはこの経絡がすべて通っていて365個ものつぼがあることがわかっています。
特に耳の穴の周囲には耳に効くつぼが並んでいて、そのため耳つぼ刺激は、治りにくいといわれる難聴や耳鳴りの改善にも効果があります。
耳つぼ刺激のいいところは、手軽に、いつでもどこでも行える点ですね。
肩などをマッサージしようとおもったらかなりの力が必要ですが耳つぼ刺激ならば力はいりません。
耳つぼ刺激の大事なポイントは冷たい手で行わないことです。
冷たい手では効果が半減してしまいます。
手が冷えている場合は両手をこすって温めてから刺激を行うようにしましょう。
耳つぼ図 参考ページ
↓↓↓↓↓
http://homepage1.nifty.com/totukahp/miminotubo.htm
自宅でできる耳ツボ健康法―バイタルポイントでやさしく自然に体の歪みを直す
健康情報
必須アミノ酸とは
蛋白質は、筋肉や骨のど身体をつくるのに不可欠で、また体内のさまざまな化学反応にかかわる酵素や、血液中のヘモグロビン、神経伝達物質、抗体、ホルモン等の材料としても欠かせない大変重要な栄養素です。
蛋白質はアミノ酸のさまざまな組み合わせで構成されています。人間は食物から取り込んだ蛋白質をそのままの形では使うことができず、消化酵素でアミノ酸に分解してから腸から吸収し、肝臓で身体に必要な蛋白質につくりかえます。
人間の身体を構成するアミノ酸は約２０種が知られていますが、そのうちの９種（子供は10種）は人間の体内では合成することができません。必ず食物からとらなければならず、これを必須アミノ酸と言います。
アミノ酸で体の調子がどんどんよくなる!―お医者さんがすすめる「驚異の栄養素」
必須アミノ酸の働きと必要量
アミノ酸にはそれぞれの作用や役割がありますが、ビタミンやミネラル同様、互いに補って働いているので、食事毎にすべて揃えてとらなければいけません。
必須アミノ酸はどれかひとつが欠けても成長や体の機能に影響してしまいますし、多く摂りすぎてもバランスを崩してしまいます。
そこで、人間の身体が必要とする理想的なアミノ酸量の組み合わせをしめしたものがアミノ酸パターンです。
このアミノ酸パターンと各食品の必須アミノ酸の構成を比較したものが「アミノ酸スコア」で、このとき基準値の100％に満たないものを「制限アミノ酸といいます。
一般に、肉や卵、乳製品、魚などの動物性蛋白質はアミノ酸スコアが高く、穀類や豆類、野菜類などの植物性蛋白質はアミノ酸スコアが高く、穀類や豆類、野菜類などの植物性蛋白質は制限アミノ酸を含み、アミノ酸スコアは低くなっています。
必須アミノ酸の理想的な摂り方
蛋白質は身体にとって大切な栄養素ですが、今、日本人は脂質と並んで蛋白質が摂りすぎの傾向にあり、特に動物性蛋白質のとりすぎによる弊害が問題になっています。必須アミノ酸を確保する場合にも、動物性蛋白質よりも植物性蛋白質からとるようにしたいものです。
アミノ酸スコアの低い植物性蛋白質も、うまく組み合わせれば理想的なバランスになります。例えば、米と大豆の組み合わせは互いの制限アミノ酸であるリジンと含硫アミノ酸をそれぞれ補えるので、蛋白質の質が高くなります。
麦・雑穀ご飯＋納豆＋豆腐・芋・野菜・海草・具沢山のみそ汁というメニューならば、必須アミノ酸のバランスも良く、蛋白質も最適な量をとることができます。
健康情報
タミフル問題は、第二の薬害エイズ？
それにしても今回のタミフルの問題について、毎度のことながら厚生労働省の対応には？のマークがついてしまいます。
インフルエンザ対策、薬もたいせつでしょうが、そうして対症療法ではなく、免疫力をあげていくという根本的な方に目を向けたいものです。
タミフル服用による異常行動死問題で、厚生労働省の対応が急展開した。
タミフルによる異常行動死の問題は、２年前の０５年１１月から学会では報告されていた。その頃から、一部の医療関係者からその因果関係を強く疑う意見が公にされていたのに、厚労省はその因果関係をずっと否定し続けてきた。
タミフルに関する関連情報です。
タミフル副作用、10歳未満は２年で81件・厚労省発表
日本経済新聞
インフルエンザ治療薬「タミフル」の副作用問題で、厚生労働省は27日、2004年度、05年度の２年間で、幻覚や意識レベルの低下など副作用とみられる精神・神経症状が10歳未満で81件起きていたことを明らかにした。参院厚生労働委員会で共産党の小池晃議員の質問に答えた。 ...(続きを読む)
１０代も使用容認 タミフル 新型インフル厚労省指針
東京新聞
タミフルについて、国と都道府県は新型が発生した際の治療用として約二千五百万人分を目標に備蓄を進め、三月には新たに予防投与用として約三百万人分の備蓄を追加して決めた。専門家会議の決定を受け、政府は今後もタミフル備蓄を継続する。 ...(続きを読む)
タミフル服用で副作用８１件
徳島新聞
厚生労働省は、１０歳未満の子供でタミフル服用後の副作用が８１件に上ったことを明らかにした。 ・ニュースの詳細は徳島新聞でどうぞ。 ・ニュース・情報提供とご意見・問い合わせはE-mail:jouhou@topics.or.jpへ。 ・掲載の記事・写真の無断転載を禁じます。 ...(続きを読む)
「信頼される体制で再調査」・厚労相、タミフル問題で
日本経済新聞
インフルエンザ治療薬タミフル服用と異常行動による死亡との因果関係の調査について、柳沢伯夫厚生労働相は27日午前の記者会見で、「信頼されるような体制での再チェックが行われる必要がある」と述べた。 同相は、タミフルを輸入販売している中外製薬から寄付を受けた ...(続きを読む)
タミフル製造元 異常行動との関連否定
日テレNEWS24
取材に応じたタミフル製造チームの責任者は、これまでの研究で、副作用として吐き気や気分が悪いと感じることは挙げられても、日本で報告されている幻覚症状や異常行動については、タミフルとの因果関係はないとする立場をはっきりと示した。 ロシュ社タミフル製造班 ...(続きを読む)
タミフル備蓄方針 厚労省が再確認
読売新聞
強い感染力がある新型インフルエンザの大流行に備えて、厚生労働省は２６日の専門家会議で、国や自治体などがとるべき対応策をまとめた指針を決定した。 １０代への使用が中止されたインフルエンザ治療薬「タミフル」については、新型が従来のインフルエンザに比べはるか ...(続きを読む)
【日本人解剖】病気 なぜ？タミフル異常行動、日本人ばかり
産経新聞
インフルエンザ治療薬「タミフル」服用後の異常行動問題で、厚生労働省が１０代への処方中止を決めた。今回の問題で特徴的なのは異常行動のほどんどが日本人によるものという点だ。遺伝子解析の進歩で薬の効き方や副作用の発現が人種によって異なる場合があることがわか ...(続きを読む)
緊急調査：「タミフルの処方は控える」、慎重派医師が多数
nikkeibp.jp
今後は、10歳代の未成年患者へのタミフルの処方を控えるのはもちろん、10歳未満の患者や、成人患者に対しても処方を控える−−。3月21日にタミフル（一般名：オセルタミビル）の緊急安全性情報が配布されたことを受けて、日経メディカル オンラインが実施した緊急調査で、 ...(続きを読む)
新型患者は１０代でもタミフル使用…
時事通信
タミフルについて、国と都道府県は新型が発生した際の治療用として約２５００万人分を目標に備蓄を進め、３月には新たに予防投与用として約３００万人分の備蓄を追加して決めた。専門家会議の決定を受け、政府は今後もタミフル備蓄を継続する。(続きを読む)
タミフル
nikkeibp.jp
今後は、10歳代の未成年患者へのタミフルの処方を控えるのはもちろん、10歳未満の患者や、成人患者に対しても処方を控える−−。3月21日にタミフルの緊急安全性情報が配布されたことを受けて、日経メディカルオンラインが実施した緊急調査で、こうした慎重派の医師が ...(続きを読む)
今年はどうする?インフルエンザ―疑問だらけの予防接種と特効薬
健康情報
大豆は畑のお肉といわれているぐらい栄養満点の植物性のタンパク質です。
食の欧米化は、高脂肪で動物性タンパクの過剰摂取です。
タンパク質は、アミノ酸の重合体で、タンパク質が体内に吸収される単位はアミノ酸です。
ですから動物性のタンパクも植物性のタンパクもアミノ酸というレベルではまったくかわりません。
ただ、どちらが人の体が、消化しやすいのかということになります。
日本人は大豆をすぐれた加工法で、食にしてきました。
豆腐、味噌汁、納豆などですね。
日本の伝統的な食品である、大豆は、人の食性にあったすぐれた蛋白源です。
しっかりと摂りたいものです。
みそ汁や豆腐などの大豆製品から「大豆イソフラボン」をよく摂取する人は、ほかの臓器に広がらない限局性の前立腺がんにかかるリスクが低くなるとの調査結果を、厚生労働省の研究班（主任研究者＝津金昌一郎・国立がんセンター予防研究部長）がまとめた。
秋田、長野、大阪、高知、沖縄など全国１０地域に住む４５〜７４歳の男性約４万３０００人に９５、９８年時点で食習慣を聞き、０４年まで追跡調査した。
対象者を、みそ汁や大豆製品、イソフラボンの摂取量に応じて、それぞれ４グループに分け、前立腺がんにかかるリスクを比較した。サプリメントによる大豆イソフラボンの摂取は考慮していない。
その結果、６１歳以上で限局がんにかかるリスクは、豆腐やみそ汁などの大豆製品の摂取量が最も多いグループ（１日１０７グラム以上）が、最も少ないグループ（１日４７グラム以下）の半分だった。みそ汁単独でも、最も多いグループ（１日２杯以上）は、最も少ないグループ（１日１杯未満）に比べて３５％低かった。
進行性の前立腺がんや、前立腺がん全体でみた場合の予防効果は確認できなかった。
（出典：朝日新聞）
健康情報
タミフルの副作用
タミフルの主な副作用として、腹痛、下痢、嘔気があります。
ごくまれにショック、肺炎、肝機能障害、皮膚粘膜眼症候群、中毒性表皮壊死症、急性腎不全、精神・神経症状なども引き起こします。
ニュースで、タミフルは副作用として異常行動が報告されていますね。
タミフルとは
オセルタミビル (Oseltamivir) は、インフルエンザ治療薬。リン酸オセルタミビルとして、スイスのロシュ社（日本ではロシュグループ傘下の中外製薬）により商品名「タミフル (Tamiflu)」として販売されている。A型にしか効果が無いアマンタジン（商品名「シンメトレル」など）とは違い、A・B両型のインフルエンザに作用する（B型には効きにくい傾向がある）。ただし、C型インフルエンザには効果がない。また、致死率が高い鳥インフルエンザ ... タミフル続き
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ヤフー知恵袋 教えてgooより
タミフルを多めに飲んでしまいました><;
インフルエンザと診断され、タミフルを処方されました。朝と夕方に１個ずつ飲むと書いてあったのですが、間違って１度に２個飲んでしまいました＞＜；昨日の夕方に２個飲んでから、今日気づきました。自分の過ちにと... 2007/03/21 3:59:06
薬剤「タミフル」に関する、厚生労働省の異常行動!
日本の厚生労働省の新薬に対する認可の遅さには、昔から、定評が、有ります。例えば、認知症の薬は、アメリカでは、３種も有るのに、日本では、１種しか認められていません。癌の新薬も認可が、遅れているそうです。... 2007/03/18 14:33:59
至急!子供のインフルエンザ
今日、３歳の子供がインフルエンザと診断されタミフルを処方されました。テレビなどで副作用について放送されていて心配なんですが大丈夫なんでしょうか？上の子もいますがかかった事がなく初めてインフルエンザとい... 2007/02/25 3:45:15
タミフルを貰って飲んだんですが
二日目の夜に飲んだ時から、呼吸が苦しくなり舌などに痺れを少し感じるようになりました。まだ、飲み続けても大丈夫でしょうか？適度に苦しく寝れません。ベンザブロックに飲み変えても大丈夫でしょうか？カロナール... 2007/02/17 19:40:18
薬に詳しい方教えてください!
子供がインフルエンザの検査をしましたが本当に薄く反応が見えるか見えないかでしたがタミフルの薬を出されましたが、私には納得できなく飲ませておりません。何故かと言うと熱も37.5分ほどで、体調も悪そうにな... 2007/02/12 7:47:20
タミフルについて
今日Ｂ型インフルエンザと診断され、タミフルをもらいました。なんかいろいろ副作用があるみたいですが、飲んでも大丈夫なんでしょうか？飲んだ方がみえましたらご意見いただきたいです。宜しくお願いします。１９歳... 2007/02/07 4:20:05
タミフルの副作用による異常な行動や死亡についてのニュースをみました。もし、イ...
タミフルの副作用による異常な行動や死亡についてのニュースをみました。もし、インフルエンザに罹ってもいい薬があるからと思っていたのにこわいことです。そんなことがわかってもやっぱりタミフルを処方されるので... 2005/11/15 3:01:07
タミフル
タミフルに関する話題が多いですが、もし、わが子がインフルエンザにかかったら飲ませていいのか悩みます。幸い、今はまだインフルエンザにかかってはいないのですが、高熱で苦しむわが子を目の前に、その時になって... 2007/03/02 10:20:23
タミフル報道を甘く見ている?
私は日本の母親たちというものを信じられなくなりそうです。タミフルのこと、あれだけ報道されていても、「大丈夫だって」と根拠なく言い張って、怖がっている子どもに飲ませ、子どもを一人にして仕事に出かけてしま... 2007/03/02 10:51:46
タミフル
私が金曜の夕方から３９．５度の高熱でインフルＡでした。今日小１の娘が３８度とやや低めですがインフルエンザになりました。私はタミフルを服用中何もありませんでしたが娘は４８時間目を外さぬ様医師に言われまし... 2007/03/08 15:31:20
タミフルの副作用
・・・はアスピリンと言う成分が入っていてそれとタミフルを服用すると頭にくるとか何とか言っていてタミフルは出さないみたいなことを言っていました。しかし会計を済ませておうちに帰るとタミフルが処方されており... 2006-05-06 19:01:00
インフルエンザ(タミフル)の副作用?
・・・も出ていました。出張に出ていたため、金曜日の朝に病院へ行き、インフルエンザA型と診断され、それからタミフルとカロナール、また咳止めなど5週類ほどの薬を5日間飲むように処方されました。熱はあっとい... 2007-03-04 10:28:00
副作用が出たらタミフルを中止したほう
・・・「たぶんインフルエンザ」ということでタミフルを処方されました。が、服用後、副作用とみられる腹痛と嘔吐(痰を吐いただけかもしれません。1回だけです)を訴えました。熱もまだ8度2部でしんどそうです。... 2005-02-27 17:55:00
A型インフルエンザですが、タミフルの副作用が
・・・タミフル、ニポラジン、カフコデN、ロキソニン、それぞれ五日分処方されました。薬に関しての説明は病院からまったくなく、後で知人から「タミフルは副作用がすごくて異常行動とかになるらしいよ」と聞きまし... 2007-02-27 13:24:00
インフルエンザ解熱後
・・・た。三日間分のタミフルを処方してもらい、熱は昨日にはすっかり平熱になったのですが、頭痛、背中や喉の痛み、なんとなくフラフラする、といった症状がまだ残っています。こういった症状はタミフルの副作用か... 2006-02-28 13:39:00
インフルエンザ 薬の服用
・・・されました。風邪薬3種類(一日3回服用)とインフルエンザ特効薬タミフル(一日2回朝夕服薬)です。それを間違ってタミフルを昼に飲んでしまいました。少し前にタミフルの副作用での異常行動が報道されてい... 2006-01-31 18:29:00
タミフルで飛び降り?
・・・最近インフルエンザの薬タミフルで子供が飛び降りる副作用があるというニュースを多く見ます。インフルエンザを治すのと飛び降りでぜんぜん関係ない?と思うのですがなんでそんな副作用がおこるのですか。自分... 2007-02-27 12:57:00
タミフル服用について
・・・って主人の結果を伝えたところじゃ、一応息子にもタミフルを出してくださいました。がっ、検査をしてないのでインフルエンザかどうか定かではないので息子に飲ませても大丈夫なのだろうか?と、少し疑問が出て... 2006-01-03 17:21:00
健康情報
日本酒の高い美肌効果
昔から杜氏（酒造りの職人）たちの手は、白くて瑞々しいといわれています。
大手日本酒メーカーが社員11人に日本酒を飲んでもらって、肌の水分量を調べた調査でも、皮膚表面の一部の水分量が平均1.3倍高まっていたそうです。
こうした日本酒由来の成分による保湿効果に、多くの醸造メーカーが着目して、化粧品などの開発に乗り出しているそうです。
厚生労働省が皮膚水分保持機能改善の効果を認めたライスパワーＮＯ11は中でも注目されています。
ＮＯ11は皮膚表面の角質層を埋めるセラミドの産生を促して、水分蒸発による乾燥とか肌荒れなどを防いで皮膚を滑らかにする働きがあります。
荒瀬誠治、徳島大学医学部皮膚科教授の調査によると、角質層の水分量が二倍になり、刺激から皮膚を守るバリア機能も高まり、アトピーなどに期待が持てる結果がでたそうです。
メーカーの一つは、酒造りに代表される日本の発酵文化には、日本人の知恵が凝縮されている、この知恵を使って新たな食品、商品をつくりたいと話しています。
1000年の歴史を刻む日本の発酵文化は、最も古くて、最も安全性と有用性があるものかもしれませんね。
健康情報
骨の形成とコラーゲンの仕組み
コラーゲンには、細胞同士をくっつける接着剤の働きと、細胞を支えるブリッジとしての働きがあります。
つまりカルシウム同士をひっつけたり、骨細胞をつなげる役目があります。その意味で丈夫で、しなやかな骨をつくるのに欠かせないのがコラーゲンです。
骨はコラーゲンの繊維を網の目のように張り巡らして、ムコ多糖タンパク質という糊で固めます。そして、その骨組みにカルシウムやリンなどを沈着させます。
人間の身体のカルシウムの約99パーセントが骨にあって、残りの１パーセントは血液などの体液にあります。
そのわずか1パーセントの体液中のカルシウムは、リンパ球に活力を与え、ホルモンの調整をするなど、重要な働きをします。
骨以外の1パーセントのカルシウムがたりなくなると、骨のカルシウムが溶け出して応援にかけつけて、なお足りなくなると、骨のカルシウムが溶け出して、血液に動員されて失われていうことになります。
骨の一生は、老人になるまで次第に強く太くなりますが、あとは衰えるのだけになってしまいます。
コラーゲンの補給をしていないと、年とともに、建物で言えば鉄筋の骨組みともいえるコラーゲンの繊維が老化して不自然な架橋をつくり、コラーゲン代謝も衰え、架橋につきにくくなります。
そして大根にスがはいったような状態が骨粗鬆症です。
骨を強くするにはコラーゲンの骨組みを強くして、くっつき方シッカリとさせることです。
この骨の太さを保つという骨形成の仕組みをスムーズにするため、コラーゲンを積極的に取るようにしましょう。曲がった腰や、寝たきりの防止のためにもコラーゲンが大切な働きをしてくれます。
健康情報
カテキンとお茶の効果？
お茶を飲む人に胃がんが少ないいうデータがある一方で、最近はそれを否定するデータも相次いでいます。
東北大学の生活習慣病と食道がんのリスクを調べたデータでは、緑茶一日5杯の以上を飲む人は、飲まない人に比べて1.7倍のリスクという結果が出ています。
ヤケドをするような熱い飲食物は食道がんのの危険を高めるとされているところもあって研究チームは、緑茶を熱い状態で飲む人が多かったのかもしれないと推測しています。
ちなみにヤケドは、低温ヤケドもあります。
お茶のカテキン（緑茶カテキン、主にガロカテキンガレード）は、抗酸化作用が非常に強く、その他、抗がん作用、血圧や血糖の上昇を抑制する作用、抗菌、消臭作用、抗アレルギー作用などがあるといわれています。
ただしお茶にはカフェインも多く、利尿作用もあるので、日中に限って、ほどほどの温度で、ほどほどの摂取量に止めておきましょう。
イクラよくても何事も過ぎたるは及ばざる如しです。
健康情報
尿路結石は、尿に含まれている成分が固まって、激しい痛みをともないます。
尿に含まれるシュウ酸やカルシウムが結晶化し、尿路にできた結石が尿路結石です。
尿路結石は腎臓にあるときは痛みがありませんが、尿管に落ちると激しい痛みがともないます。
尿路結石は結石の主な成分によって大きく次のように分けられます。
カルシウム系の結石
尿中のシュウ酸やリン酸がカルシウムと結合してでき、尿路結石全体の約80％を締めます。
もっとも多いのがシュウ酸カルシウム結石、次に多いのがリン酸カルシウム結石です。
尿酸結石
尿酸でできた結石です。
感染結石
大腸菌などの感染によって、結石ができることがあります。
尿路結石の食事との関連をみてみますと、ホウレンソウやたけのこ、チョコレートなどにはシュウ酸が多くふくまれています。
ホウレンソウはゆでるとあくがでますが、あくに多くふくまれているシュウ酸です。
リン酸はおもに肉や魚にふくまれています。
肉や魚に含まれているプリン体は分解されて尿酸となり、尿中に排泄されます。
体内で利用されなかったカルシウムやシュウ酸などは、通常、尿に含まれて、体外に排泄されます。
ところが、尿中にこれらの成分が増えすぎて飽和状態になると、結晶化して結石になります。
尿路結石になる人が30年前にくらべると、約2倍ふえているそうですが、増加の背景には食生活の欧米化があります。
ということは食事にある程度気をつけるようにすれば、尿路結石のできる頻度をある程度さげることができます。
一度尿路結石のできたことのある人は、40％の割合で再発するので、再発を予防をするためにも食事には十分注意したいものです。
健康情報
イソフラボンは女性ホルモンの働きをサポートします。
イソフラボンは大変不思議な栄養素で、生理不順や肌荒れ、更年期症状といった女性特有の悩みに対して、
この植物に含まれる栄養素のイソフラボンが、女性ホルモンが足りないときには、その働きを補い、多すぎるときには作用をやわらげていきます。
女性ホルモンとまとめて呼ばれるのが、卵巣から分泌されるエストロゲンとプロゲステロンという、2種類のホルモンです。
エストロゲンは10代の初めくらいから分泌が盛んになりはじめ、20〜30代でピークを迎えます。
その後卵巣が生殖機能を終える閉経に近づくにつれて、エストロゲンの分泌は急激に低下をしていきます。
40〜55歳の更年期で、生理が乱れたり、のぼせ、動悸、頭痛など特有の症状があらわれるのがそのためになります。
そこで近年、注目されているのが植物に含まれる栄養素のイソフラボンです。
イソフラボンが体内に入るとエストロゲンが足りないときはその作用を補い、多すぎると軽減します。
その仕組みは、卵巣で分泌をされるエストロゲンを鍵にたとえると、鍵穴に該当するのがエストロゲンの受容体です。
この二つがむすびつくことで正常に働きます。
分泌されるエストロゲンが足りなくなると、受容体はあまります。
イソフラボンはエストロゲンと同様にエストロゲン受容体にくっつくことができるので、このときイソフラボンをとると、余った受容体と結びつきます。
イソフラボンの作用は本来のエストロゲンに比べて弱いですが、トータルではエストロゲン的な働きアップします。
イソフラボンをとることは、ホルモンそのものを補うわけではないので、医薬品にあるような副作用の心配はありません。
イソフラボンは、エストロゲンの量に応じて、自動的にホルモンのバランスを調整するよう働きます。
イソフラボンを含み植物は、大豆以外にレッドクローバーやプエラリア、ミリフィカ、くろ種子、ブラックコホッシュなどがあり、イソフラボンのタイプにより異なります。
このためどのイソフラボンが効くのかは、人や症状によって違ってきます。
健康情報
DHAは、神経細胞膜を柔らかく保ち、PSは神経伝達物質のやりとりを活性化させ、イチョウ葉エキスは血流改善効果があります。
こうした栄養素をブレインフードとよばれているわけですが、それぞれが異なるメカニズムで脳の機能を高めていきます。
こうした栄養素に癒しの効果のあるギャバをふくめると、総合的に能力アップが見込めますね。
DHA 記憶や学習に関係する海馬に多く存在します。
DHAは、青魚の油に多く含まれている脂肪酸の一種です。
DHAをとると、血液脳関門通過して脳に送り込まれると考えられています。
脳の中では記憶力や学習能力に関係する海馬という部位に多く含まれています。
DHAには神経細胞の膜を柔らかくする働きがあってシナプスで情報伝達をスムーズにして脳を活性化します。
イチョウ葉エキス 血流をよくして脳の働きを支える
イチョウ葉エキスの主な有効成分はフラボノイドとテルペンラクトンで、これらをエキスで一緒のとると、相乗効果で血管拡張作用や血小板凝集抑制作用がなどが得られ、血流が改善されることで脳の働きを支えます。
PS 脳の情報ネットワークを活性化
PSは、全身の細胞膜にふくまれているリン脂質の一種です。
脳の神経細胞に特に多くあって、脳の栄養素とよばれています。
PSがたくさんあると、神経細胞の先端部の働きがよくなって神経伝達物質を受けられる守備範囲が広がり、ネットワークも活性化していきます。
脳をよく使うと同時に必要な栄養素を与えてあげることで脳力アップが期待できます。
健康情報
巻き爪に隠された秘密！
爪は健康の鏡ですが、巻き爪には隠された秘密があります。
巻き爪のことを知ることで、未然に病気が防げるかもしれません。
爪は、角層が変化してでてきたものです。
身体を覆っている皮膚の薄さは平均2ミリほどで、いちばん表面で外界と接しているのが角層です。
皮膚と爪は、硬さはちがっても角層つながりになります。
少し気になるのが巻き爪です。
これは専門的には陥入爪といって、そのトラブルが起こる80パーセントは、足の親指の爪に集中しています。
巻き爪の症状は、爪の外側が湾曲して皮膚に深く食い込み、爪のまわりの皮膚を傷つけてしまいます。
それがもとで炎症を引き起こすことも往々にしてあります。
さらに巻き爪が細菌感染すると、膿んで、腫れて、不良肉芽といわれる赤い肉の塊ができることもなく、激しい痛みをともなうので、歩くこともままならなくなります。
巻き爪ができる原因
先の細い窮屈な靴による圧迫
長時間の立ち仕事や肥満による重量オーバーが足の循環障害をもたらす
深爪などの爪の切り方の問題
爪の水虫による爪の変形
などがあげられますが、中でも細身の流行の先端をいくようなハイヒールは爪にｔ負担をかけてしまいます。
巻き爪をなおすには圧迫をさけることが一番です。
炎症が起こっているときは、消毒し、抗生物質の軟膏を塗ったり、薬を飲んだりして、化膿を防ぎます。
何度処置しても、巻き爪を繰り返すケースとなると、外科手術が効果的です。
足の親指は、力を入れる大事な部分です。
二本足で立つ人間にとって足の爪は大事な問題です。
爪は健康の鏡で、あまり注意が行き届かない部分だけに、本来のケアや観察を怠りなくしたいものです。
健康情報
ポリフェノールを含んだジュースがアルツハイマーを予防するそうです。
アメリカテネシー州のバンダービルド大学による、日系米人1836例を対象とした大規模な疫学調査で
野菜または果物ジュースを週3回以上摂ると、アルツハイマー病のリスクが76％低減することがわかったそうです。
この効果は、アルツハイマーの遺伝子マーカーを有する人や、身体活動度の低い人でより顕著だったそうです。
この研究は日本人に比べて日系人にアルツハイマー病のリスクが非常に高いことがきっかけではじめられ、調査結果からは、アルツハイマー病が食事やライフスタイルの改善で予防できることが強くしめされました。
その一方で、食事由来の抗酸化ビタミンのE、C、βカロチン、またお茶の飲用との関連は認められませんでした。
アルツハイマー病の原因となるβアミロイドペプチドの生成には、活性酸素のうち過酸化水素の消去作用があり、また多くのポリフェノールが過酸化水素に対して、抗酸化ビタミンより強力な神経保護作用をしめすことがわかっています。
この研究に当たってダイ助教授や、動物モデルでは、ポリフェノールが寿命を60パーセント近く延ばし、加齢に伴う認知能力を遅らせることがしめされていると説明して、
さらに、その他の動物や細胞倍液を用いた研究でも、ジュースから摂取したポリフェノールには、抗酸化ビタミンよりも強力な神経保護作用を示すものの存在が確認されていると述べています。
植物が持つ生理活性物質を有効な活用するため、果物や野菜は、多めにたべたいものですね。
健康情報
納豆の骨粗鬆症の予防効果が注目されています。
納豆には骨を強化するビタミンｋ2が断然多いです。
骨にカルシウムは結合するときにオステオカルシンというタンパク質が一種ののり役目を果たしていますが、オステオカルシンを作るのにビタミンK2が必須です。
疫学調査によると、納豆を食べない人は納豆を食べる人より、また60歳以上の骨粗鬆症患者はそうでない人よりも、血中のビタミンｋ2が低いことがわかっています。
ビタミンK2は微生物が作り出すビタミンで、食品では圧倒的に納豆に多く、他の食品の何百倍も多く含まれています。
また腸内でも腸内細菌がビタミンK2をつくっています。
高齢になったり、抗生物質を飲んだりすると、腸内細菌がよわってきてK2の量がへります。
逆に納豆をとっていると納豆中のビタミンｋ2や腸内でｋ2を生産する菌として納豆菌を利用することで、骨粗鬆症が予防できるということです。
ワーファリンという血栓予防薬を飲んでいる人は、ビタミンｋが薬の効果をおさえてしまうので納豆との併用はよくありません。
逆にワーファリンを飲んでいる人は骨粗鬆症が多いという報告があって、血栓予防にはワーファイリンよりも納豆食の方がおすすめです。
日本の伝統的な発酵食品納豆、ぜひ食生活の中に取り入れたいものです。
健康情報
紫外線というと肌の老化と連想して考える方はおおいと思います。
最近では紫外線が肌だけでなく、目にも大きな悪影響を与えることが注目されています。
具体的に、紫外線が目にどんな影響を与えるのかを考えてみます。
紫外線のうち特に目に関係するのがＢ波です。
紫外線が目の前方の角膜や水晶体で吸収をされ、当たると、細胞を正常に増やす組織を破壊して、白内障の発症率を高めるということです。
研究によりますと、紫外線が強い地域ほど白内障の発症率が高く、６０代の白内障発病率はアイスランドでは10.5パーセントに対して、シンガポールでは51.9パーセントにのぼります。
紫外線の強いオーストラリアでは、すでに１９８０年代に紫外線予防を指導していて、スローガンにサングラスをかけようがあるそうです。
ファッションだけではなく、サングラスをかけることは身を守ることになります。
日本人の黒い目は、太陽の光のまぶしさを感じにくく、害の意識がなく、サングラスはファッションと思われがちです。
日本人は紫外線対策の意識が低いと言えますね。
加齢するにつれて気になる白内障をもっとしっかり予防するためにもサングラスは必需品です。
老眼鏡のカラー付きには、紫外線カット機能は期待薄です。
ファッショングラスは紫外線遮断しないものもあるそうなので表示の確認をするようにしましょう。
紫外線透過率もチェックして0.1パーセント以下のものを選ぶようにしましょう。
地表面から反射する紫外線にも注意が必要で、例えばスキーでは、雪面から地表に届いた紫外線の８割が反射してサングラスの表面からも反射して目にはいることもあります。
レジャーなどで長時間屋外にいるときは、肌と一緒に紫外線対策を心がける、そのような習慣を身につけるようにしたいものです。
健康情報
マカの威力、マカでアルツハイマーを予防しましょう。
マカは、ペルー原産の天然のアブラナ科の植物に属します。
そして、マカは栄養価が非常に高く、南米のペルーではアンデスの人々に疲労回復や滋養強壮、精力増強に用いられてきたわけです。
女性ホルモンは、女性らしさを保ち、子孫を残していく機能を授けられる以外に、脳や神経の働きをよくしたり、アルツハイマー型痴呆の方を予防するといいます。
年齢を重ねていくと、物忘れがひどくなり、時に痴呆になることがありますが、これには女性ホルモンが関係し、アルツハイマー型痴呆の方がホルモン剤を服用すると、痴呆の程度が改善されることが認められています。
女性ホルモン（エストロゲン）の作用
血管拡張作用
女性ホルモンは血管を拡張させ血流を増やします。
脳血流の改善効果も確認され、神経組織の機能や損傷障害によい影響を与えると考えられます。
抗酸化作用と抗炎症作用
女性ホルモンには抗酸化作用や抗炎症作用があります。
神経組織の老化を防ぎ、その機能や損傷改善に働くと考えられます。
脳内の糖代謝の改善
脳組織のエネルギー源として糖はとても大切なものです。
女性ホルモンは脳全体の糖利用20〜30％増加させるとの報告があります。
特に記憶と学習に重要な役割を果たす海馬の機能は糖の量に大きく左右されます。
アセチルコリンを活性化
神経細胞は、次の神経細胞へ神経伝達物質を引き渡すことによって、その機能を発揮します。
この伝達物質が中で記憶と学習に大事なのがアセチルコリンという物質です。
女性ホルモンにはこのアセチルコリンの合成を促進する働きがあります。
海馬を活性化する作用
女性ホルモンには海馬の神経細胞を活性化する作用が認められています。
これらが女性ホルモンがアルツハイマーを予防する力になると考えられます。
女性の方は閉経後、女性ホルモンの激減によってアルツハイマーのリスクが高まりますね。
そのホルモンの役目を活性化させるのに対応できるのがマカになります。
ホルモン減少にストップかけ、痴呆の改善に役立つのが意外なマカの効果です。
閉経後を問わず、若い頃からマカによるホルモンバランスケアができていれば、加齢が進んだときも強い味方になるかもしれませんね。
安くて品質のいいマカのサプリメントがでていますので利用してみてください。
健康情報
ウコンってどんなものでしょうか？
最近、テレビとか雑誌など様々なところでウコンが取り上げられています。
ウコンが身体に及ぼすいろいろな効能が多くの人に認識しきされてきたということでしょうか。
沖縄ではうっちんと呼ばれているウコンは、熱帯アジア産で、主に根や茎が昔から肝臓の特効薬といわれていて、日常生活の中でも用いられてきた薬草です。
身近な食べ物だとカレーライスがそうです。
カレーの黄色い色は、ウコンに含まれているクルクミンという成分で、カレー粉の中に20〜30％のウコンがはいっています。
ウコンはまたたくあんなどの着色料の材料としても使われているそうです。
このウコンの主な成分がクルクミンをはじめターメロンシネオール、ミネラルなど、千種類以上もの有効成分を含んでいて、それらが合わさって、優れた働きをします。
一般的には、ウコンの効能としてうたわれているのが、肝臓病、糖尿病、高血圧、低血圧、Ｃ型肝炎、胃潰瘍、黄疸、むくみ、リウマチ、関節炎、膀胱炎、止血、痔、利尿、便秘、ジンマシン、皮膚病、水虫、など様々です。
ウコンは害虫をよせつけないといわれていて、沖縄では敷地の隅に植えておく家があったそうです。
着物を包んでおく黄色い布も、ウコンで染められたものです。
昔の人は、なんら科学的な根拠がなくても、自然にその働きを理解してたんでしょうね。
民間療法で用いられてよく知られていたウコンですが、科学的な研究が進んで、ウコンが持つ不思議な力が解明されてきました。
ウコンの中は黄色いオレンジ色で、そしてこの色がクルクミンといわれる色素成分で、健康によいとしてその研究結果が学会などで発表されています。
ウコン＝クルクミンと覚えておきましょう。
ウコンの力！ですね。
健康情報
ミトコンドリアは、ほとんどすべての生物、の細胞に含まれている、細胞内構造物の一つのことですね。
高校時代の生物の時間を思い出しますね。
教科書の中に、絵で細胞の構造図が描かれていましたが、その中で丸いカプセルのような形で描かれていたのがミトコンドリアです。
このミトコンドリアは一つの細胞に数十〜数万とう大変な数がふくまれています。
これらのミトコンドリアは、細胞の中で呼吸して、エネルギーを生産しています。
人が肺から吸い込んだ酸素は、血液によって糖や脂肪を燃やす材料として使われることになります。
燃やすといっても、生化学的に糖などを分解していく過程でエネルギーを発生するわけで、人はそのエネルギーを利用して体温を保ち、運動をして生きていることになります。
コエンザイムＱ10は、細胞の中の発電所であるミトコンドリアに多く含まれていてエネルギーの生産に重要な役割を果たしています。
中でも注目すべき点は、細胞のミトコンドリアに入っていける唯一の抗酸化物質であるということです。
ミトコンドリアのおかげで酸素が燃えて、エネルギーが生まれ、生命活動が維持されているのですが、それを効率的に行うためにコエンザイムＱ10が必要になります。
コエンザイムＱ10は、ミトコンドリアのエネルギー生産のプロセスにかかわって細胞の活力を増進する役目を持ち、免疫細胞や白血球の作用を高め、抗酸化作用があってビタミンＥに似た働きを持つので、ビタミン様物質として位置づけられています。
コエンザイムＱ10がないと、細胞は力が出ないので、生命を維持する臓器の機能を損なってしまうといってもいいですね。
健康情報
唾液の働きをよくするために
食べ物はよく噛んで食べるようにとよく言われますね。
噛むと唾液がでます。その唾液の中には、でんぷんを分解するアミラーゼという強力な酵素がふくまれているので、ご飯のでんぷんが唾液と混ざるとアミラーゼによってとても早く、多量の糖分ができます。
よく噛むのは、口の中で早くも消化、分解が始まっているということです。
食べ物を口に入れる前から唾液がでることがあります。
食欲をそそる食べ物を見る、そしておいしそうな匂いをかぐ、その瞬間から、頭の皮膚と頭蓋の間にある三対の唾液腺が唾液を作り始め、消化に役立つ用意をしているといいます。
胃の中に入った糖分を多く含むご飯は、速やかに血液中に吸収されます。
血液中の糖分濃度が一定になると、満腹感がでるため、よく噛めば、食べ過ぎないようブレーキがかかるわけです。
こうした消化活動の巨大な自動システムのスタートが、唾液の分泌というわけです。
唾液は口の中や歯の浄化、殺菌にも役立ちます。
一日に分泌される唾液の量は成人で1.〜1.5リットルにもなります。
唾液はＰＨ7.0で中性、歯肉炎や口内炎や、発熱時などで口内が酸性に傾くと唾液中のカルシウムが溶けて、歯に悪い影響を与えるので唾液がそんな状態をふせいでくれます。
よく噛むことは、脳にもよい刺激を与えます。
噛む作業は消化を促すコレシストキニンというホルモンを十二指腸から分泌させます。
このホルモンは脳の中でも海馬に働きかけます。
あごを動かすことは、脳へ血液を大量に送り、脳全体の血液の循環をよくし、更に脳の老化防止や低下した脳の機能を回復する効果もあるらしいといわれています。
柔らかいものばかりでなく、噛み応えのあるものをよく噛んで、ゆっくり食事をすることが脳の活性化につながるんですね。
健康情報
心臓病の予防効果に魚！４万人の調査で裏づけ
１日１８０グラムでリスクは約６割以下です。
食生活がかなり欧米型になっても、日本はまだ欧米に比べて、心筋梗塞など虚血性心疾患の死亡率はまだまだ低いです。
魚を多く食べる食生活が一因と指摘されていましたが、約４万人を対象にした厚生労働省研究班の大規模調査でも確認されました。
心筋梗塞や狭心症などの虚血性心疾患になるリスクは、魚を最も多く食べる郡（一日20ｇ）に比べて37パーセント低く、診断確実な心筋梗塞に限ると56パーセントも下回りました。
魚油に多いαリノレンサン系の脂肪酸のＥＰＡや、ＤＨＡには血栓をつくりにくくし、動脈硬化を防ぐ働きがあります。
食べた魚の種類からＥＰＡとＤＨＡの合計摂取量を計算した比較では、摂取量が最も多い群は最も少ない郡に比べて、虚血性心疾患のリスクは42パーセント、診断確実な心筋梗塞では65パーセントも低くなりました。
研究をまとめた磯博康・大阪大学教授は、日本人の中でも、魚を良く食べる人のリスク低下がはっきりしたと話しています。
食生活の欧米化からできるだけ足をあらい、伝統的な和食をベースに栄養を満点な食事をする工夫をしてそれを習慣化していくことが心臓病を始めとした生活習慣病にならない方法です。
健康情報
ファイトケミカルって言葉はご存知でしょうか？
野菜や植物性の食品の効用を最近よく聞くようになりましたが、ではなぜ植物性の食品がよいのかというと、植物はファイトケミカルの宝庫なんです。
ファイトケミカルのファイトはギリシャ語で植物を意味し、ファイトケミカルはとは植物のつくる化学物質のことになります。
野菜などの植物にはビタミンとかミネラルなどの微量栄養素以外にも、病気予防に役立つ物質があると考えられていました。
その物質がファイトケミカルで、その機能が本格的に研究をされ始めたのは１９８０年代にはいってからのことになります。
ファイトケミカルはカロチノイドやポリフェノールなど、植物の色素、香り、辛み、苦み成分などに多く含まれ、これまでに９００以上のファイトケミカルが突き止められ、野菜のたった火と一盛にも１００種類を超えるファイトケミカルが存在していると推測をされています。
例えばがん抑制に働くファイトケミカルは大きく分けてみると
植物のアクや色素の成分で、薬、花、茎、樹皮などに含まれているポリフェノール
緑黄色野菜や海藻などに含まれる色素成分のカロチノイド
ねぎ類の香りや成分、大根やわさびやからし菜などアブラナ科の野菜の辛み成分のイオウ化合物
ハーブや柑橘類の香りや苦み成分であるテルペン類
キノコ類含まれる不消化多糖類のβーグルカン
の5つがあり、がんだけでなく、老化や動脈硬化も予防します。
ファイトケミカルは今はまだ、生命維持に必要な栄養素に分類されていませんが、そのいくつかは将来は栄養素として扱われるようになるでしょう。
まだまだ植物には知られざる、人の身体にとって大切な働きとなってくれる栄養素があるはずです。
毎日の食事ではかならず野菜はとりたいものです。
健康情報
脳力アップの鍵はブレインフードです。
実は脳は栄養を与えてどんどん使わないと衰えてしまいます。
活性を高めて脳力を最大限に引き出していくには生活の刺激に加えて、脳の発達や精神の安定に役立つブレインフードを十分に補うことが大切になります。
脳力を高め脳が元気に働くためには脳の構造をと働きに合った栄養素が必要になります。
十分に補われずに脳が栄養不足になると、子供の脳の発達に問題が生じたり、学習能力の低下など、脳の機能全般が衰えてしまうことになってしまいます。
現代では子供から大人まで、さまざまなストレスにさらされています。
受験やいじめ、仕事上のトラブルなどのストレスから脳の機能がスムーズに働かなくなると、イライラや攻撃性が増してキレやすくなったり、集中力の欠如を、睡眠障害や、とじこもりなどの症状をまねいてしまいます。
こういう事態を避けて脳力を高め脳の健康を保つには、脳によい働きを持つ食品成分すなわちブレインフードを補って、神経伝達をスムーズにして脳の活性を高めることが大切になります。
最近の研究によるとブレインフードをとることで健康な人でも集中力や記憶力、思考力が向上することがわかっています。
人間の能力は、物事を高い次元で判断する脳力に大きく左右されます。
なにせ人間は万物の霊長ですからね。
ですからブレインフードを日々補給することで脳の活性を高めて、なおかつ日々の活動で脳を鍛えて、もてる能力を最大限に発揮できるようにすることが大切です。
大脳生理学や心理学の分野では、人間の能力の潜在する力についてはすでに証明をされています。
後はそれを使うか使わないかの選択は個人にゆだねられているということになりますね。
脳力アップに働くブレインフードは？
DHA 脳の神経細胞膜をやわらかくします。
PS 脳の情報ネットワークを活性化します。
イチョウ葉エキス 血流をよくして脳の働きを支えます。
最近は優秀な機能性食品が比較的安価で販売されているのでぜひご活用ください。
健康情報
身体の健康状態にもいろいろなレベルがあります。
単に病気でない状態をヘルスとしますと、健康や状態をウェルネス、心身ともに最高の健康状態をオプティマルヘルスといいます。
宇宙へ行くには、宇宙服を着て行きますが、地球上で生活するにはボディ（身体）をつかいます。
人の身体はどのくらいもつのかということについての世界の生物学者の共通した認識が、125年です。
ところが世界の中でも長寿を実現している日本でも、平均寿命が、男性で79歳、そして女性で84歳です。
実に40年近くも前に身体をぼろぼろにしているわけです。
日本の死亡原因のトップ3は、癌、脳卒中、心疾患で、これは他の先進国に行っても多少の順位の差があっても、どこの国にいっても変わりません。
こうした病気は、なんと言われているのかというと8年くらい前から生活習慣病というふうにいわれるようになりました。
自分自身のライフスタイルや生活習慣が原因となってでてくる病気なんです。
ところが呼び名が変わっても、多くの人が、そういった病気になってしまったら、お医者さんへ行き、そして出てきた症状だけをとろうとします。
そしてこれを対症療法といいますね。
生活習慣やライフスタイルが誤りなのに、なかなかそこへ目を向けません。
というか向けないように仕向けている力働いているのかもしれません。
生活習慣病は、ボディ（身体）の使い方の間違いなのです。
特に命を守っていく大切な活動、【 呼吸、食事、睡眠 】といった三つの大切な活動がくるっているのが現代人なんです。
呼吸の問題点は、浅い呼吸で、口呼吸であること
食事の問題は、食性に反していること、栄養バランスが悪いこと
睡眠は、時間や寝方の誤りなどです。
人として大切な、自己実現へとエネルギーを向けていくためには、ボディ（身体）の状態をより高いレベルへと持っていくことが大切です。
ぜひ、身体の使い方をマスターしていきましょう。
健康情報
アスピリン（鎮痛・解熱薬）には、血栓とか炎症などを防ぐ効果がありますがその副作用についてもよく知っておく必要があります。
アメリカでは、アスピリンを心臓病や大腸がんなどの予防目的に長期にわたっての使用がされているそうです。
しかし、マサチューセッツ総合病院の調査で、大腸がん予防目的でアスピリンを長期に服用すると、その数倍の消化管出血の副作用があることがわかりました。
アスピリンを大量服用すると、消化管出血を起こします。
大量服用では１〜2人の大腸がんが予防できた場合、8人に深刻な消化管出血が起きる可能性があるということです。
研究チームは、大腸がん予防目的のアスピリン摂取は控えるべきといっています。
日本でも免疫革命で有名な、安保徹教授も、鎮痛・解熱剤は薬の中でも最も身体を冷やし、免疫力を下げると警戒をしています。
薬は、身体にとっては本来異物です。身体の一部にはなりません。薬の副作用についてはよく考えておく必要がありますね。
健康情報
冬は腎臓の毒出しの季節だそうです。
腎臓の働きが、活発になって、溜まっている毒素を出して病気を治そうとしています。
毒素は身体の中の腎臓にかかわりのある部位へどんどん運ばれていって症状を起こします。
そして症状があるのは体から毒素がでている証拠になります。
腎臓は、寒さに弱い臓器で、寒いからといってコタツにばかりはいっているのはあまり良くないですね。
東洋医学の言葉に 多く怖れば腎を破る と言われています。
これは怖がってばかりいると腎臓が悪くなるし、腎臓の悪い人は怖がりということですから、性質を少し変える必要もでてきます。
心身一如、心と身体はつながっているんです。
あまり西洋医学ではそのことは言いませんけどね。
寒い季節こそ身体を動かして、温かくするようにすることが大切です。
本格的に寒くなってきますんで、風邪には十分気をつけましょう
健康情報
ミネラルのバランスの中で、カルシウムとマグネシウムのバランス関係は非常に重要です。
骨のカルシウムが不足して、細胞内のカルシウムが過剰になることをカルシウムパラドックスといいます。
カルシウムパラドックスを防ぐには、カルシウムとマグネシウムのいずれも過不足なく、バランスよくとることが重要になります。
日本人のカルシウム不足は、以前から指摘をされていますが、伝統的な日本型の食生活では不足することはなかったマグネシウムも、食生活の欧米化や精製食品の氾濫、加工食品や外食の多い現代では不足が指摘されるようになってきました。
骨のバランスからいうとカルシウムに対してマグネシウムは、1とされていますが、細胞内外のミネラルバランスをとる上では、吸収率を考慮して１対1が望ましいとされています。
カルシウムに対するマグネシウムの摂取率が小さくなるにつれて、狭心症や心筋梗塞の死亡率が上がることが確認されています。
サプリメントを活用する人が増えてきましたが、中には一つの栄養素を単独でとる人がいます。
でも栄養素バランスが大切ですので、自分の身体の仕組みや栄養素のことをしって取り入れたいものです。
健康情報
血液中の鉛の濃度が低いレベルでも、子供の読解力や算数の成績の低下に影響を及ぼしてしまうことが、アメリカの小児病院医療センターの研究であきらかになりました。
アメリカの子供の血中鉛濃度の平均値は７０年代後半から低下してきていますが、同医療センターでは「わずかなレベルの鉛汚染でも胎児や乳幼児には弊害が出るため、あらゆる環境で鉛汚染を減らしていく必要があると訴えています。
小児鉛中毒撲滅同盟によると、子供の鉛汚染の最大の原因となるのは家庭で、家屋の壁の剥げ落ちたペンキとか、住宅リフォーム工事の際のペンキによる鉛中毒に注意を促しています。
そういえば日本でも、水道の鉛管から溶け出す飲料水の鉛汚染が問題となっています。
鉛は毛髪や汗から体外に排泄されるので、毛髪分析などで体内の汚染をチェックして、排泄を促す亜鉛、カルシウム、セレン、マンガン、銅、鉄、ビタミンＣなどを十分に取り入れて、半身浴などでたっぷり汗をかくのが役立ちますね。
それにしても知らぬうちに入ってくる汚染物質、これからは、デトックスの考え方や習慣は必要なものになってくるのでしょうね。
健康情報
低体温で冷えの症状を抱えている人が多いですが、冷えをとるための入浴は半身浴が基本です。
半身浴は、足のくるぶしから下は必ず湯につけておかなくてはなりません。
半身浴というくらいですから、へそのあたりくらいという感じがありますがみぞおちまでつけてかまいません。
そして腕はだして入ります。
お風呂の温度は37〜38度くらいとぬるめにして、最低２０分以上ゆっくりと入ります。
そうすると身体のしんまで熱が伝わって血液循環がよくなり、内臓の働きもよくなり汗がでてきます。
この出てきた汗は表皮が温まってでる汗とは違って、身体の芯からでる汗です。
で、この方法を続けていると湯冷めをすることもなく体調もよくなってきます。
寒いときは、徐々に温度を上げると汗がでます。
20〜３０秒くらいであれば肩から湯をかけても問題でありません。
中には汗の出ない人もいますが、お湯につかっている皮膚からは毒素が出ているので心配することはありません。
毒素がでているといっても後から入る人に影響があるということもありません。
半身浴は、身体を温め、血行を良くし、６０兆個の細胞の新陳代謝をよくしていきますのでぜひ実行してみてください。
健康情報
生活習慣病と言われだしてもう８年ほどなりますね。
癌、脳卒中、心筋梗塞の三大疾病は、生活習慣病の代表です。
生活習慣やライフスタイルが誤っているから病気になるので、そういった根本的なところに目を向けることなくいまだに対症療法をやっています。
するほうも受けるほうも問題がありますね。
生活習慣病は体が発しているサインです。
そのサインを見逃すことなく、ライフスタイルを自然に戻していけば、自然治癒力の働きで元にもどるはずなんです。
でもそういった根本的なところに目を向けさせないような風潮がありますね。
自分の健康は自分で守るものです。
身体を自然の法則の範囲、「適」にするばいいんです。
でも習慣になっているものは、変えるのが難しいですよね。
習慣形成の原則にそいましょう。それは反復です。
習慣を変えるには、反復しかありません。
健康情報
足は第二の心臓って呼ばれています。
足のメインになる仕事は歩いたりまた身体を支えたりすることですね。
実はそれだけではなく、足には第二の心臓としての働きがあります。
心臓は知ってのとおりポンプの働きで全身の細胞に血液をおくります。
動脈を通して酸素と栄養を送り、二酸化炭素と老廃物を静脈を通して戻してきます。
心臓から送り出された圧力は実は、心臓からもっとも遠いところにある足の静脈には届きません。
その上足の静脈血が心臓へ再び戻ってくるためには、地球の重力に逆らって上がっていかなければなりません。
それで、この時に重要になってくるのが足の筋肉なんです。
収縮や弛緩をくりかえすことで血管を圧迫して、心臓に戻ろうとする血液をスムーズに上に押し上げていきます。
足には全身の筋肉の３分の2が集中していますが、中でも重要なのがふくらはぎの筋肉になります。
第二の心臓は、主にふくらはぎのことをさします。
ですからふくらはぎの筋肉を動かすような運動をすれば血液の循環が良くなってきます。
そしてもっとも良い運動の方法が何だと思いますか？
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それが歩くことなんです。
呼吸、食事、睡眠、適度な運動、どれも６０兆個の細胞の働きを支えていく大事な活動です。
６０兆個の細胞でできているということを忘れてしまうから、身体にとってマイナスになることをやるような習慣が身についてしまうんですね。
健康情報
咀嚼するって消化をよくしていくためにすごく大切な行為なんですけど
現代人は、昔たべていた噛み応えのある食べ物をあまり食べなくなって、加工食品などの普及もあってあまり咀嚼することをしない人が増えてますよね。
テレビなんかではどのテレビ局でもグルメ番組花盛りで、タレントが試食をしているのを見ると２〜３回噛んだとおもったらすぐに飲み込んでしまう。
そんな光景をよくみかけます。
日本人って、食べ物を食べる時に、あまり噛まなくなったんです。
咀嚼をよくすることは消化のためにももちろんいいんですが、噛むことは頭をよくすることにもつながるそうなんです。
噛むことで刺激が脳に伝わるのと、筋肉を使うことで血流がよくなることで、脳にとって必要な栄養や酸素が行き渡る。
身体の臓器の中で最も酸素と栄養を消費するのは脳ですから、十分届くようなことをしてあげると頭がよくなる土壌ができるのはわかりますね。
昔からよく噛んで食べなさいって親や祖父母から言われていましたが、昔の人がいっていたよいところは戻していったほうがいいですね。
健康情報
生活習慣病と呼び方が変わりまして８年ほど経ちましたがどれだけ成果があがってきたのでしょうか？
生活習慣病は、習慣からきているものですから、予防をしていくには、習慣を変えないとなかなかよくなりません。
習慣は、無意識の反応なんです。
私たちの日々の活動のうち実に９５パーセントは習慣によってなされています。
ですから自分では気づかないうちに良い習慣をやっているかもしれないし、また逆に悪い習慣をやっているかもしれません。
人間は地球上に住んでいるわけですから、当然自然界の一部になります。
でも普段の生活では、そのことはたいていの人の意識上にはでてきません。
少しイメージしてみてください。
地球が太陽の周りを３６５日かけてまわっていますが、そのことは普通考えませんよね。
そしてこのブログでも書いているように、体のなかでは毎日１兆個の細胞が入れ替わっているのにそのことも普通は考えません。
でもこれは気づこうが気づくまいが自然の働きなんです。
生活習慣がこの働きに逆らうとだんだんと６０兆個の細胞でつくられている人の身体は壊れる方向に向かっていくんです。
ぜひぜひ時間をつくって自然の働きと自分の生活習慣を考えてみてください。
特に、大切なのが呼吸、食事、睡眠です。
生活習慣病 予防の考え方でした。
健康情報
体力年齢って聞いたことがありますか？
体力年齢は、身体を何年使ってきたかの年数ではなく、その人の身体の機能を年齢に置き換えてみたものです。
若さの秘訣は、細胞の新陳代謝の流れです。
細胞の新陳代謝は、自分でも意識しないで行われる自然の働きです。
不自然な生活態度は、この流れを悪くしますし、自然な生活態度はその流れを促進します。
いかにこの新陳代謝の流れを阻害しないかが、若さと元気の秘訣です。
使われない筋肉は、衰えてすくなくなってしまいます。
文明社会に住んでますと、ついつい運動不足になりがちで、身体を使わないために体力年齢が落ちている人が結構多いですね。
下記のサイトからあなたの体力年齢をチェックしてみてください。
↓↓↓↓↓
http://www.uemura-clinic.com/dmlecture/tairyoku.htm
健康情報
イライラ気分は食事に左右されます。
最近の毎日報道される事件の数々このイライラ気分がその原因の根っこにあるみたいです。
著名な栄養学者のロジャーウイリアムスが、栄養のバランスの崩れた食事が人格を損なわせる例として、ロンドンの救世軍の実験について説明しています。
微量栄養素（ビタミン・ミネラル）が欠乏していて、甘いものの多い食事を摂っている時の彼らは口論が絶えず、攻撃的で何事に対しても大儀そうで怠惰で無関心だったそうです。
ところが同じ人たちに対して、栄養素に富んだ、バランスの良い食事に代えたところ、彼らは快活に口論を止めいろいろなことに興味を持ち始めたそうです。
このように食事の内容は精神状態に影響を与えます。
空腹時間が長く続き低血糖の状態では人は集中力ややる気を失います。
糖分の多いジュースを一気に飲み干した後は血糖値も急上昇し、その後急速にお下がるため、精神状態は不安定になります。
イライラ気分が表にでてくるわけですね。
栄養面から考えるとイライラ気分の解消には血糖値のコントロールにあるのがわかります。
血糖値のコントロールがうまくいくと精神状態は安定します。
一番いいのは伝統的な和食をベースに、微量栄養素をサプリメントで補うという方法ですが
その前に白砂糖や加工食品の多食をコントロールすることが大切です。
今までは聞いたこともないような身体の難病、奇病も多いですが、精神の分離も食べ物が大きな原因の一つということ皆が目を向けるといいですね。
健康情報
橋本病やその症状についてお話をしたいと思います。
癌をはじめ免疫力の低下に関しての病気が増加をしています。
橋本病も自己の甲状腺を異物と見なしてそれを攻撃する抗体ができる自己免疫疾患の一つになります。
橋本病になると多少なりとも甲状腺がはれたり、のどの圧迫感がでるといわれています。
甲状腺がはれても、橋本病の人の多くは、甲状腺ホルモンに過不足はなく、甲状腺の機能は正常で治療の必要はないとされています。
その中で４０パーセントの人は抗体が甲状腺を破壊することによって、甲状腺機能低下症を起こすといわれています。
甲状腺機能低下症起こすと、甲状腺のホルモンが不足をしてきて、著しく不足したり不足状態が長く続いたりすると、新陳代謝が低下する結果、
無気力や、眠気、むくみ、脱毛、皮膚の乾燥、ボケなどの老化的な症状やコレステロール値や血圧が上がったり、心臓や肝臓の働きが悪くなったりといろいろな症状がでてきます。
この場合は、甲状線ホルモンの補充療法が必要になります。
自己免疫疾患については現代医学ではまだ明確になっていません。
現代医学では明確になっていないとしてもどこか不自然な生活習慣が必ず作用をしています。
生命を支えている三つの要素、呼吸、食事、睡眠をもう一度見直してみてください。
下記のリンクをクリックしていただけるとすごくうれしいです。
健康情報
膝の痛みで悩んでいる人、女性の高齢者をはじめとして結構多いです。
通常、膝の痛みの原因は、体脂肪の増加ということが考えられています。
統計的に見てみますと中年以降、身体の脂肪量が１０キログラム増加した人のうち約９割が、６０から７０歳で膝の痛みを訴えるようになるそうです。
そしてこの人たちが自分の若いころの体重にもどれば、その半数は膝痛という症状が改善するといわれています。
関節そのものが劣化していても、体重が減ることによって膝の関節に加わる負担もへるために、膝痛は緩和されると言うことです。
痛みはつらいものですが、それと同時に生体の反応のサインでもあります。
リハビリも痛みを伴いますが、その痛みは身体がそこを治そうとしてサインを送っているもので、放置していての痛みとは異なります。
従来はあきらめていた膝の痛みは、膝じたいのリハビリに加えて、太もものトレーニングを行うことで症状が改善されるケースも多く報告されているそうです。
関節軟骨などの減少は、材料である、グルコサミン・コンドロイチンのサプリメントをおぎなうのもいい方法ですね。
新陳代謝に必要な材料を補う、遺伝子の働きで自然にモトにもどしてくれます。
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インフルエンザの季節になってきましたが、予防はどうされていますか？
インフルエンザウイルスは強い感染力を持ち、毎年多くの死者を出す感染症です。
特に年齢や基礎疾患によっては重篤な合併症を引き起こす危険性がありますので、体力の低下がみられる50代からはより慎重な対策が必要になってきますね。
インフルエンザというとその治療法は、薬をイメージしてしまいますが、治療として用いられる内服薬のうち、なんと全世界の75％が日本で使用されています。
世界の常識は、風邪と同じように寝て治せということになっていますが、薬漬けの日本は薬で対処。
でも、人の身体は薬ででは出来ていませんよね。
インフルエンザ対策の肝は、何をおいても呼吸、食事、睡眠と身体を冷やさないという免疫力の強化です。
それとうがい、手洗いという当たり前のことをすることが一番です。
「新型」インフルエンザに関する情報は下記のサイトを参考にしてください。
↓↓↓↓↓
http://homepage3.nifty.com/sank/
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痛風は辛い症状を伴います。
特に30代〜40代の男性は要注意です。かなり激しい痛みを伴う痛風に伴う症状です。
痛風の症状
◇ 突然痛み出す。
◇ 一度かかるとなかなか完治にいたらない
◇ 症状が多いのは男性
◇ 患部が足の指の付け根に多い
痛風の発作時の痛みは、経験したことのある人ならお分かりですね。
風が当たってもいたいくらい強烈なものです。
尿酸の結晶が関節周囲にたまることによって生じた炎症がその原因です。
一般には血液中の尿酸値が7.0ｍｇ/1ｄｌを超えると高尿酸血漿と診断されて、尿酸の結晶ができやすくなります。
痛風は贅沢病とも言われていますが、原因はそれだけではなく尿酸を体内で作りやすい人もいて、激しい運動や減量によって、体内の繊維の分解が進むことで血中尿酸値が上昇して、その結果、痛風発作を引き起こすこともあります。
一般には動物性タンパク質などのプリンタ体の多いつまみにアルコールという組み合わせは、痛風発作の引き金になりかねません。
高脂肪、高タンパクの食の欧米化は、控えるようにしたいものです。
それと、ビタミンＢ群は栄養素の正常の代謝を促進し、各種の酵素の働きに関係していますが特に葉酸には尿酸生成にかかわる酵素の働きを阻害する効果があります。
カルシウムとかマグネシウムといったミネラル分をとっていたら痛風の発作がおきなくなったという例も少なくないそうです。
要は生活習慣病は代謝異常ですから、細胞の新陳代謝の働きが良くなるような、環境を身体に整えてあげればいいのです。
基本は、呼吸、食事、睡眠になります。
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味覚障害を治すには原因追求が第一です。
あるとき突然に味覚が変わったとか、自分の好きなものの味が変わったというケースが味覚障害のサインです。
味覚障害の原因には病気によるもののと亜鉛やタンパク質の欠乏によるものがあります。
怖いのは脳腫瘍によるものがありますから、変化に気がついたら、医師の診察を受けることが大切ですね。
栄養障害が原因の場合は、加工食品に頼ったり、極端なダイエットをすることなどによる亜鉛やタンパク質の摂取不足から味覚障害に陥るケースが多いようです。
高齢者の場合は腸管からの亜鉛の吸収能力が低下しているために欠乏を起こしやすく、また亜鉛不足は味覚だけでなく嗅覚の障害も引き起こします。
味雷といって、舌にあって味覚を感じる器官と嗅覚の細胞は新陳代謝が激しい組織であるため、その成長にはタンパク質と亜鉛が必要になります。
亜鉛は糖尿病とか腎臓病とか、急な発熱、下痢などによっても不足しますし、薬の影響や気分などにも左右されます。
このように不足しがちな上に補給が不十分では、感覚器の働きが鈍くなっても当然と言えます。
もともとの原因を突き止めた上で、亜鉛の摂取につとめるといいですね。
食生活の欧米化などによっても現代人は慢性的な微量栄養素の不足になっています。
それと過度なストレスは、交感神経の過緊張を生み、湯水のごとく微量栄養素を消費します。
微量栄養素をおぎなう食事の改善は、必須ですね。
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肝炎 症状はわかりにくいのが特徴です。
今、肝炎が拡大をしていますので、注意しましょう。ちなみに日本では年間肝硬変と肝臓がんで４万５千人以上の人が亡くなり、その９５パーセントがＢ型Ｃ型からの慢性肝炎からの移行です。
肝炎のタイプにはＡ型Ｂ型Ｃ型とありますが、症状はどのタイプも同じです。
肝臓は余力が多く、少々のダメージでは音をあげないため、知らないうちにその症状が進行して気がついたときは肝硬変や肝臓がんというケースも多く、４０代以上の人はＣ型肝炎の検査が進められています。
一般に症状が顕著なのはＡ型肝炎です。
Ｂ型、Ｃ型はそれに比べて軽く、特にＣ型肝炎は症状がないケースが極めて多いといわれます。
急性肝炎では黄疸をともなうケースもあって、黄疸があらわれる前は発熱やだるい、頭痛など風邪に似た症状がでます。
こうした症状が長引くよういでしたら、診断を受けてみることですね。
肝炎 症状
� “�熱、風邪に似た症状
�◆〜歓鳩饌婀�
�� 吐き気や嘔吐
�ぁ（�痛
�ァ（�部膨満
�Α￣Σ縞△琉鞠�感
�А，海爐虔屬�
�─〃邨舒枉�
�� 皮膚のかゆみ
�� 白色便
�� 茶褐色の尿
�� 黄疸
�� 手掌紅斑
この他肝硬変では吐血や下血、毛細血管拡張、腹部静脈の怒張、女性化乳房、意識障害や羽ばたき振せんなどが起こります。
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愛子様 自閉症でないかと言われているみたいですが？
愛子様の無表情、無反応、そして無愛想から伺えるとか
他者とのコミュニケーションがうまくいかない自閉症は脳の機能障害です。
愛子様にたとえられるくらい今この自閉症が、急激に増えているそうです。
自閉症は、他人や外界への関心を示さず、対人関係が困難で、視線を合わせない、言葉の発達がおくれるなどの特徴を示す障害です。
精神分裂の症状の一つとして自閉症が見られることもありますが、分裂病では次第に家族や周囲への関心が薄れ、社会との接触を断って自分の殻の中に閉じこもるのに対し、自閉症は３歳頃までの早い時期におこる脳の中枢障害になります。
脳の障害がおこる原因は不明ですが、米国では87〜98年にカリフォルニア州の地域センターに入院した自閉症の数が２７３パーセントと激増しており、原因究明にむけての研究がスタートしました。
日本でも昭和４０年ころから自閉症の増加が問題になっています。
自閉症対策はこちらを参考に
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「微生物の進化に人間がついていけない」
う〜ん、いよいよ微生物の逆襲がはじまるのでしょうか？
記事参照
http://www.iza.ne.jp/news/newsarticle/life/cooking/26141/
やはり、人が効率を追求して、農薬を蒔いたりして、菌を殺そうとしたことが逆により強力な菌の誕生を生んでいるのでしょう。
悪環境を克服して生き延びていくのが生命ですからね
後は、人の免疫の低下です。
免疫力は不自然な生活習慣やライフスタイルをしていると必ず下がっていきます。
効率を追求する限度と自然に従う生活を身につけていくことが大切です。
