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アンチエイジング@若返りの秘訣 あなたの加齢対策は何？＞ストレス対策
ストレス対策
ストレス社会といわれるほど現代社会は、ありとあらゆる方向から心身にストレスをかけています。人の身体は、こうした外的な刺激にうまく適応をしながらいきています。ところがそうした外的な刺激が強すぎたり、長期間にわたって続いていたりすると、自分の中で処理することができなくなり、心や身体にひずみが生じます。
こうした外的な刺激をストレッサーといいますが、普通一般的にはストレスと呼ばれるものです。そのストレスには身体的なストレスと精神的なストレスがあります。
身体的ストレス 身体の内外から受ける刺激によって、暑さ、寒さ、騒音、空気汚染、睡眠不足、病気、けが、長時間勤務、長距離通勤など。
精神的ストレス 生きてうえで遭遇する出来事で、人間関係の不和、大切な人との別れ、失業や借金など。
精神的なストレスには、嫌な出来事だかでなく、結婚、昇進、栄転、引越し、など本来歓迎すべきことなども含まれます。
どのようなストレスであってもそれが当人にとって耐えられるものであれば、がんばろうという気になってそれが活力源になっていきます。
ところがそのストレスが大きすぎてしまったり、ストレスの要因が何十と重なってしまった場合は、ストレスに適応できずに心身に変調をおこします。
同じようなストレスを受けても心身に異常をきたしてしまうほど強く反応する人がいる一方で、上手にコントロールできる人がいます。
こうした個人差がでてきてしまうのは、その人の性格や認知などによってストレスの受け止め方が異なってくるからです。
ストレスに反応しやすい性格は、几帳面でまじめ、神経質、完全主義、とらわれやこだわりが強い、周囲の目を気にする、人付き合いが苦手といった特徴があります。
反対にストレスを上手に扱うことができる人は、気持ちの切り替えが早い、感情を表現するのが上手、他人の眼を気にしない、悩みを相談できる人がいるといった特徴があります。
ストレス対策には、自分の性格をよくつかんで、ストレスをコントロールしていくことが大切になります。肩の力を抜いて気楽にする、苦手な人とは無理に付き合わないようにする、視点を変えて考え直すといったことをポイントにして対処しましょう。
ストレス対策
ストレスは、体のひずみの状態のことをいいます。すなわち、体外から加わる刺激と、それによって生じた防衛反応の両方をさしている言葉です。
ストレスそのものは、一時的なものであればほとんど問題はありません。しかし、ストレスが強いときや持続する場合には、身体的な変調をきたし、さまざまなトラブルの原因になります。
ストレスの蓄積が怖いのは、高血圧や動脈硬化を促し、心筋梗塞や脳卒中の引き金になるからです。
そこまでに至らなくても中性脂肪やコレステロールを増加させ、高脂血症の原因になることも指摘されています。
ストレスがからだに加わると、自律神経系が興奮し、副腎皮質や髄質からステロイドホルモンやカテコールアミンなどのホルモンが血液中に放出されます。
血液中のホルモンが増えると、血管が収縮して血圧が上昇しやすくなりますが、それと同時に脂肪組織に蓄積されていた中性脂肪の分解が促進され、血液中に遊離脂肪酸が多量に放出されます。
遊離脂肪酸は、ストレスに対処するためのエネルギーに使われる一方、肝臓で中性脂肪、ひいてはVLDLの合成の材料に使われるので、結果的に血清脂肪値は上昇します。
そして、ストレス状態が続けば、VLDLや悪玉コレステロールが増え、逆に善玉コレステロールが減少するので、動脈硬化が加速されることになります。
現代社会は、ストレスの洪水で、誰もがストレスから逃れることはできません。
ストレスの弊害から身を守るための一番の方法は、各人が自分に適した解消法を身につけ、上手に発散させることです。
ストレス対策
最近、血管年齢という言葉をよく聞くようになりました。血管の老化は、血管が硬くなり柔軟性を失う動脈硬化のことを指します。
そして、強い精神的ストレスは、血圧や血糖値を上げて動脈硬化の危険因子になり、脂質値もあげます。
慢性的にストレスがかかると、高脂血症への影響はかなり大きくなるので、できるだけストレスをためないことです。
ストレス解消にいちばんいい方法は、原因を取り除いていくことです。ただ、その原因は複雑で個人差があるので、実際には、そう簡単ではありません。
そこで、ストレスとうまくつきあいながら解消していくことが大切です。
ストレス反応は自律神経、つまり交感神経と副交感神経のバランスのくずれでおきてきます。それを避けるにはストレスを受けたら早いうちに気分転換をするようにし、心身をリラックスさせることが大切になります。
人によってリラックスできることは、異なります。入浴や散歩もあれば、気の合う仲間との会話、音楽鑑賞、旅行、スポーツ、趣味といったこともあります。
どうしたことがストレス解消につながるか自分でよく知っておき、そのための時間を取るようにすることです。
ストレスは心理面の問題だけに、人の性格によって受け止め方が異なります。もって生まれた性格をかえるのは、なかなか難しいものがあります。
しかしもし自分がストレスがたまりやすい性格、Ａ型性格の傾向があるようなら、まずそのことを自覚することが大切です。
そうした上で、ときどき自分の行動を反省してみるようにしましょう。そして自分なりのストレス解消法を行って、少しでもゆったりとリラックスした時間を持つようにしましょう。
ストレス対策
強弱の違いはあっても、現代社会では誰もがストレスを抱えています。ストレスとの上手な付き合い方を考えることが早急に必要です。
ストレスの過多の状態は、血管や脳の老化を促進させてしまいます。
ここ数年、働き盛りの人がうつ病にかかり、自殺するというケースが増加をしています。年間約3万人に達しているそうですが、そしてその一因は職場でのストレスにあるようです。
自殺は少し極端な例にしても、強いストレスを受け続けていると、活性酸素を産生するホルモンの分泌が増えます。
同時に、緊張で血管も収縮し、血圧や血中のコレステロール値も上昇するため、血管の老化がどんどんと進行し、心筋梗塞や脳梗塞を起こしやすくなります。
また、過度のストレスにさらされた状態であっては、副腎から分泌される副腎皮質ホルモンが神経細胞、特に脳の中の海馬と呼ばれる神経細胞を傷害することもわかっています。
記憶力が減退するなど脳の機能の低下、つまり脳の老化も促進されるというわけです。
さらに、外部からのストレスが長く続くと、免疫機能も正常に働かなくなります。そうなると、ちょっとしたことでかぜなどの感染症にかかりやすくなるばかりか、がんのような重大な病気も招きかねません。
ストレスの過多、蓄積は、肥満と同じように、万病のもとといってもいいでしょう。
ライフスタイルの改善でストレスに負けないからだをつくっていくことが大切です。
ストレスが心身両面に悪影響を及ぼすことは確かですが、ストレスが１００パーセント悪者ではありません。
適度のストレスが、身体全体を活性化し、緊張感を持って人生を前向きに生きる原動力となることはよく知られています。
ストレスを受けても、それを上手にコントロールし、抱え込まないようにすれば、問題は起こらないのです。
ストレスを解消したり、上手にコントロールするには、自分の好きなことを楽しむなど、自分なりのリフレッシュ法も必要です。
しかし、まずは、ライフスタイルを改善し、ストレスに強いからだをつくることが、ストレスと上手につきあい、それに打ち勝つための最善策です。
運動、労働、睡眠、休養、食事の５つの要素を見直し、一日の生活のバランスとリズムを整えて、心身の安定を保つ、これがストレス対策の基本といえます。
ストレス対策
ストレスは何らかの刺激によって心身がひずみや変調をおこすとです。ストレスは、必ずしも病気の原因になるとは限りません。全くのストレスのない状態は、日々の生活のなかではありえません。過度なストレスは、人間的成長のために欠かせないものになります。
ただ、身体そのものが対応しきれないようなストレスが長期間にわたって続いてしまうと、心身はもとにもどる力をなくしてしまいます。
ストレスの要因としては、騒音や悪臭、気温、湿気などの生活環境や、睡眠不足や疲れ、欲求不満や人間関係の悩みなどがあります。ストレスへの反応のしかたは人それぞれで、同じ状況にあっても、体調を崩す人もいれば、なにも変わらない人もいます。性格的にストレスに反応しやすい人とそうでない人もいます。
心の病にならないためには、日々の生活でかかるストレスをうまく乗り切ることが大切です。好きなスポーツや趣味、音楽をきくのも効果があります。たまにはゆっくりと温泉につかったり遠出をして気分転換をするのもいいです。
そうしてことをやってみても、調子がよくならない場合は、かかりつけの内科医や精神科、心療内科を受診するようにします。
ストレス対策
ストレスで自律神経が乱れてくると胃腸の働きも乱れてきます。胃が痛くなりそう、緊張したり、嫌な場面に出くわしたり、苦手なことをやらなくてはならないとき、ついこうした言葉がでてきます。しかも比喩的な表現にとどまることなく、実際に胃が痛くなることがあるから困ったものです。
そもそも、自分の意思で胃腸をうごかしているわけではなく、胃腸の働きは、自律神経によって意識しなくても動くようにコントロールされています。また体内のホルモンの影響も受けています。自律神経とホルモン分泌は、どちらも脳からの指令によるものです。それによって食べ物が胃に入ってくるために胃液が分泌されたり、胃腸が動き始めるようになっています。
ところが緊張したり、ストレスが加わってくると指令をだす脳に大きく影響をします。脳からの指令が乱れて、自律神経やホルモン分泌が正常にコントロールできなくなります。その結果として、胃腸の働きが悪くなっていきます。
胃は胃酸で、自分の胃壁が傷つけられないように、粘膜を分泌することで防御しています。ところが、脳からの指令が乱れると胃液と粘液の分泌のバランスが崩れて、胃酸が多くですぎたりして胃壁を傷つけます。
そのようなことが続いてしまうと、胃が痛くなったり、ひどいときには胃潰瘍になったり、胸焼けや胃もたれを起こします。逆に胃酸が少なくなりすぎると、消化不良になります。また蠕動運動がうまくできず、消化が悪くなったりします。おなかが痛くなったり、トイレに駆けこんだりするのもそのためです。
胃腸は、ストレスの影響をダイレクトに受けやすい、とても敏感な臓器です。このデリケートな胃腸を守るには、ともかくストレスを軽くすることにつきます。
ストレス対策
ストレスに運動を
世の中便利になりましたが、便利になったのはいいにしても、慢性的な運動不足になりがちなのが現代人です。
身体を動かすことで心のストレスも解消できます。
健康の基本は、呼吸、食事、睡眠、そして適度な運動です。
意識して実行しようとしないと運動不足になるのが現代です。昔のように生活の中に身体を自然と動かす要素が入っていたのに比べると健康管理も難しくなりましたね。
スマートな体形を維持し、さわやかな気分を味わいながら、依存症やうつ病、ストレスやアルツハイマー病を撃退する方法があったならばどうだろう？ メンタルヘルス（心の健康）の治療は、あなたの足元、つまり運動から始まる。
体の健康と心の健康の密接な関係は、研究を重ねるごとに明らかになってきているが、肉体の健康を保つ鍵である運動は、心の健康にも重要なようだ。米ジョージ・メイソン大学（バージニア州）心理学教授で心身の健康の専門家であるJames Maddux氏は「運動は最良の非薬理学的な抗うつ治療法であり、ある種の薬剤より有効だとする研究もある。また、抗不安治療にもなる」という。
ランニングや水泳などの有酸素運動（エアロビクス）は、エンドルフィンという神経化学物質の正常な分泌を促す。米ニューヨーク大学医療センター内科医のMarc Siegel博士は「これは天然のストレス撃退物質だが、運動による効果はエンドルフィンの分泌以上にある」という。同博士は「運動はエネルギーの方向転換をする活動。ストレスは運動不足や考えすぎが解放せずに溜まって発生するが、運動は肉体を解放して精神的不満を解消してくれる」と述べている。
定期的な運動は、喫煙者がたばこ依存を断ち切る助けにもなる。米ブラウン大学の研究では、禁煙プログラムに参加した女性で、1年以上禁煙し続けている人は、運動しない人よりもする人で2倍以上多いことが明らかになった。研究者は、運動が禁煙のストレスを軽減したと見ている。さらに運動は、禁煙による体重増加も防ぐというおまけまでもたらした。
健康的で活発な肉体は、脳への血流を改善させ、アルツハイマー病リスクを軽減するともいわれる。Siegel博士は「運動が脳への血流を増加させることは間違いない」と説明する。最近の米国のある研究では、最低限の運動を少なくとも週3回する高齢者は、アルツハイマー病やその他認知症の発症リスクが30〜40％まで軽減することが明らかにされている。
そこで専門家からのアドバイス、「外へ出て、体を動かしなさい」。
HealthDayNewsより
ストレス対策
ストレスと胃の症状
胃の調子の悪さや不快感を感じて消化器内科を受診し、内視鏡検査をしたところ、診断結果は「粘膜などは異常なし」と診察される。
こういった症状を、 Non-Ulcer Dyspepsia 呼んでいます。
潰瘍のない消化不良症という意味です。
肉体的・精神的なストレスがたまると、胃のぜん動運動が弱まったり、胃液や粘液の分泌量に異変があらわれたりすることがあります。
潰瘍もないのに胃もたれ、膨満感、むかつき、胸焼けといった症状があらわれます。
胃の働きは、自律神経の影響を大きく受けています。
自律神経は、内臓、血管、ホルモン、神経、免疫力などのはたらきをコントロールし、 体内の環境を整える神経。緊張するとはたらく交感神経と、リラックス時にはたらく副交感神経に分かれています。
コンピュータの「オン」と「オフ」のスイッチのようなもので、この二つは交互にはたらき、バランスを保っています。
ところが、ストレス状態が続くと交感神経もしくは副交感神経のどちらか一方だけが過剰にはたらいている状態になるため、ついにはスイッチが壊れてしまう。
その結果として、胃にも深刻なダメージが与えられます。
ストレスと胃の症状には密接な関係があります。
ストレスと胃について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
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ストレスのために慢性的に胃の調子が悪いです。
・・・ストレスのために慢性的に胃の調子が悪いです。常にストレス?緊張?のために胃の調子がよくありません。(1)ガスター10を薬局で買う(2)南野陽子がCMしているストレスで胃腸の調子が悪いときに効くと...(続きを読む) 2006-07-24 23:13:00
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ストレスで胃の調子が悪いです。
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少しのストレスで胃が痛みます・・。
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精神的なストレスからくる胃痛に、胃薬はだめ?
・・・知り合いに聞いたのですが、ストレス性の胃痛の場合には、胃薬を飲まないほうがいいのでしょうか??....(続きを読む) 2003-07-23 18:53:00
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・・・ちょっと胃の調子が悪いです。胃のちょっと上が張っているような感じがして、消化も悪いような気がします。とにかく胃に不快感を感じます。薬はなるべく使いたくないので、何か胃にいい食べ物があれば教えてく...(続きを読む) 2004-11-22 16:57:00
胃がぴくぴく動いて気持ち悪いです
・・・胃がぴくぴく動く不快な症状に悩まされています。日常生活に支障はないのですが、ケイレンしたようにぴくぴく動くので凄く気持ち悪いのです。ゲップも多くなりました。昨年末に胃カメラは受けてまして「異常な...(続きを読む) 2006-01-18 17:08:00
ストレス対策
ストレスと突然死
現代はあらゆる面で高度化、スピードがすすみ、ストレスも増大しています。
ストレスは外界から加わる刺激に対する心身の反応ですが、過剰になるとさまざまな障害を引き起こします。
心身症、うつ病といった心の病気を始め、胃・十二指腸潰瘍、過敏性腸症候群、高血圧、心臓病などがストレスと関連の深い病気です。
またストレスは神経系、内分泌系、免疫系に影響を及ぼすので、生活習慣病が発生しやすい体内環境をつくります。
日本人は働きすぎといわれたのはかなり前の話のようですが、最近でも、働きすぎて肉体、精神に過大なストレスが加わって、過労死にいたるケースをよく耳にします。
その死因となるのが脳血管障害や心臓病です。
特にタイプでいうと、ビジネスマンの鑑といわれたようなＡ型行動パターンの人は、ストレス病や虚血性心疾患にかかりやすいといわれています。
過剰なストレスは、知らぬ間に身体をむしばみ、新陳代謝の働きを低下させ老化を促進させます。
ストレス対策
ストレス環境への適応力の強化
健康を維持して、長生きをするためにはストレスの管理が大切になります。
ストレスに強くなるには、副腎を強化することです。
人間の五臓六腑はそれぞれに特有の機能をもっていますが、五臓六腑を調整し、全体として統合しているのが大脳で、特に間脳ー脳下垂体ー自律神経系が重要な役割をして、副腎の働きを強化することが長生きをするためには不可欠になります。
こうした目的のために、少しつらいことや、自分の能力よりも少し上のことにチャレンジして、やり遂げることが大切です。
寒いからといって暖房の入った部屋にこもる、熱いからといってクーラーのある部屋へとなってしまうと、副腎は弱体化してしまいます。
過剰なストレスはマイナスになりますが、適度なストレスは身体に良い効果をあたえます。
貝原益軒の養生訓に、子供を丈夫に育てるには、三分の飢えと三分の寒さを与えよとあります。
少しの暑さ、寒さ（ストレス）は我慢をすれば、皮膚や強くなり、風邪や皮膚病に対しても免疫力がつき、風邪もひかなくなります。
文明が発達して便利で快適な生活環境を手にいれましたが、逆に自然からはなれてしまっているのが現代人です。
適度なストレスを身体に与える生活習慣やライフスタイルは意識的につくっていくことが大切になります。
ストレス対策
ストレスの正体？
強いストレスが身体にかかってくると血液中にはストレスホルモンの一つ、カテコールアミンが、通常の2倍に増えます。
実はこのカテコールアミンがストレスの正体です。
そしてこの物質が血管を収縮させます。
困難や不安にあうと胸がドキドキしますが、その原因はカテコールアミンにありました。
その結果、血圧が上がったり、心拍数が増えて、心臓に負担がかかることになります。
カテコールアミンは、さらに怖い働きをします。
それは血小板をかたまらせてしまうことです。
そのため、カテコールアミンは、ドロドロ血液の原因ともなります。
ストレスが長く続いてしまいますと、高血圧や動脈硬化を起こすのは、こうしたカテコールアミンのしわざでした。
カテコールアミンは化学的にも合成され、強心剤などにつかわれます。
本来は弱い人間が、動物を倒すために力をふりしぼったり、急いで逃げるために、体中の血液を必要な筋肉に集中させる機能として備わっているものです。
しかし、現代人が受けるストレスは想像以上になるため、生活習慣病の一つとなってしまいました。
ストレスについて
教えてgoo ヤフー知恵袋より
ストレスによる白血球増加について・・・白血球はストレスでも増加すると聞いたことがありますが、具体的にどの程度のストレスで増えるものなのでしょうか。憂さを晴らすことで消えるような軽いストレスでも増加するのか、それとも、かなり長期間に渡...(続きを読む) 2007-01-15 09:40:00
ストレス発散
・・・最近仕事でストレスが溜まってさらに毎日うつ状態です。ストレス発散してリラックスしたいです。皆さんのストレス発散方法やリラックス方法を参考にさせてもらいたいです。教えてください。....(続きを読む) 2006-09-06 19:56:00
ストレス
・・・恥ずかしい話、ストレスが溜まると体臭が強くなる気がします。特に口臭が・・・ストレス性湿疹は良く出るのですが・・・そんなことってありませんか?気にしすぎ?....(続きを読む) 2005-08-30 18:53:00
受験勉強のストレスストレス発散
・・・から夕方五時まで、勉強をしたのですが、ストレスと疲れがたまって、自分が自分でないような変な感じです(悪い意味で)このままでは心身ともに持たないので、ストレスや疲れがたまらない勉強法や、ストレス発...(続きを読む) 2004-12-26 18:59:00
ストレス解消とストレスたまる仕組み
・・・ストレスを値として説明しますが、ストレスをためれる容量がAさんが100とします。一日+10ストレスがたまるとして、何かストレス解消すると-5ストレスになるとします。Aさんのストレスたまる容量10...(続きを読む) 2005-12-05 12:23:00
これはストレス??風邪??
・・・ストレスがたまるとめまいや食欲があまりないという症状がでますか??丁度1ヶ月ぐらい前にめまいと食欲が全然なく病院で、心電図、MRI、レントゲン、血液検査をやったんですけど、全部正常で問題がなかっ...(続きを読む) 2004-12-01 12:12:00
ストレスの発疹?
・・・夜、くつろいでいても明日の仕事の事を考えると、体が痒くなり発疹が出ます。その時、少しでもかくとミミズ腫れのようになってしまいます。ストレスを発散する以外に治る方法はないのでしょうか??またストレ...(続きを読む) 2004-10-04 22:27:00
急募!ストレスと空腹・・・・健康科学の質問です!
・・・ストレスにはいくつか種類があり、その一つに生理的ストレスと言うものがあります。これは空腹やのどの渇きなど、どうがんばっても抑えられないものです。そんで、これは私だけかもしれないのですが、よくお腹...(続きを読む) 2007-05-31 20:28:00
細胞のストレス?
・・・原因の一つにストレスがあると聞きましたが、ここでいう細胞のストレスというのは、放射線や熱ショック、栄養飢餓、ホルモンバランスの崩れなどの肉体的なストレスのことだけでしょうか?普段、私たちが感じて...(続きを読む) 2005-01-11 13:59:00
ストレスって一体何?
・・・不安や緊張などの状態が続くとストレスを感じているなという感覚は分かります。またストレスを感じると心の傷とかがでてきます。その状態だとストレスを耐え切れません。でもストレスって一体何なのでしょうか...(続きを読む) 2005-10-31 17:57:00
ストレス対策
ストレスと環境への適応力
健康を維持して、長寿を実現するにはストレスの管理が、大切になってきます。
特に現代人は、肉体的にも精神的にもストレスの影響をうけやすい環境にあります。
そしてストレスに強くなるには、副腎を強化することです。
人間の五臓六腑はそれぞれに特有の機能を持っていますが、この五臓六腑を調整して、全体として統合しているのが大脳です。
特に、間脳ー脳下垂体ー副腎系・自律神経系が重要な役割をし、副腎の働きを強化することが長寿実現のためにも不可欠になります。
で、この目的のためにも、自分が今思っている能力よりも、少し上くらいのことに挑戦をして、やり遂げることが大切です。
寒い日に暖房の入っている部屋にこもったままでいては、副腎はその働きを弱めてしまいます。
血圧や心臓などに特にトラブルのない人は、温冷交互浴などは皮膚への刺激が副腎に適当に刺激を与えて、副腎の強化へとつながります。
貝原益軒の養生訓には、子供を丈夫に育てるには、三分の飢えと三分の寒さをあたえることとあります。
少しの暑さ、寒さは我慢をさせると、皮膚は強くなって、風邪や皮膚病に対しても免疫力がついて、風邪もひかなくなります。
行き過ぎた過保護は、副腎の働きを低下させて、免疫力弱めてしまうわけですね。
貝原益軒について 貝原益軒アーカイブ
ストレス対策
めまいとストレス
めまいは、代謝うまくいっていなかったり、自律神経が乱れていたり、あるいは更年期の時期になるとホルモンバランスが悪くなったりしておこります。
いすにすわっていて急に立った時に立ちくらむとか、座っていても目の前がクラッとして不安定になる場合は、ツボ療法や薬草などで自律神経の乱れを調整するようにしてみましょう。
たびたびめまいがおこって体調が不調なときは、無理をしないことが肝腎です。
気持ちをゆったりリラックスさせることをしたり、食事をゆっくりと楽しんだり、そして睡眠時間をたっぷりととったりするなど、ストレスを避けて規則正しい生活をするようにこころがけましょう。
めまいの中には、目や耳、脳神経、血圧などに異常が生じておこるものもあるので、めまいの症状が長くつづくようなら専門医に相談することが大切です。
めまいについて
教えてgoo ヤフー知恵袋より
食後のめまい・・・せて下さい。最近 食後直後にめまいがします。頭がぐらぐら〜としだし、めまいがします。食後1時間とか経過した後、おなかがいっぱいになって、眠くなる、と言う事とはちょっと違うような気がします。食後め...(続きを読む) 2005-05-21 22:58:00
めまいの治療において、めまい外来という、専門外来に行けば、、
・・・めまいの治療において、めまい外来という、専門外来に行けば、何か、特別な即効性の有る外科治療が受けられるのでしょうか?現在、地方の大学病院のめまい外来にかかりましたが、特に、特別な治療はありません...(続きを読む) 2005-03-29 14:08:00
めまいで、地震かと思うほど、ズドン、と感じることがあります
・・・は、めまいがひどいと考えるべきでしょうか?(意外と、その日一日、無難にすごせる日がありますもので、不思議に感じているのですが、この地震のようなめまいと、めまいのひどさの、関係はどうでしょうか?)...(続きを読む) 2005-06-14 12:32:00
薬の副作用によるめまい
・・・めまいで悩んでいます。市販の風邪薬などの副作用の欄にときどき「神経系統・・・めまい」と書かれてありますが実際そのようなことになることがあるんでしょうか?経験のある方は、くわしいことを教えてくださ...(続きを読む) 2002-04-23 19:58:00
めまいの検査は痛いですか内視鏡等のときみたいに安定剤うかえますか
・・・現在60歳の女性58歳の時に初めててんかん発作を起こし2ヵ月後めまいで1週間入院した経緯があります脳のCT,MRI,脳波はしましたがめまいの原因は不明、本屋で首を上に上げたり美容院でのシャワーな...(続きを読む) 2006-04-24 16:58:00
内耳性めまいが有ると、前線通過時につらいようですが、、?
・・・内耳性めまいが有ると、前線通過時につらいようですが、、?メニエール病以外のめまい(BPPVなど)でも、やはり、前線の影響は受けるでしょうか?....(続きを読む) 2005-06-22 14:16:00
ダニと耳とめまい
・・・昨日、何度かめまいがしました。特にベッドに入って横になったときひどくめまいがしました。それも右のほうを向くとひどくなります。で、右の耳の中もどうも化膿している感じで、あくびなどすると耳垢(かどう...(続きを読む) 2006-11-26 22:09:00
夜間の睡眠中にめまいで目をさましますが?
・・・夜間の睡眠中にめまいで目をさましますが?昼間ももちろん、フワフワ感がありますが、夜間の睡眠中に、目を覚まして、天井がドンよりと揺らめくようなめまいに襲われます(時間は短いみたで、また、寝てします...(続きを読む) 2006-03-12 23:23:00
耳掻きのやりすぎで「めまい」はしますか?
・・・のスクロールなど動くものをみると目がシパシパしてきて、めまいを感じるようになりました。でもなぜか耳掻きをすると一時ですが症状がおさまるのです。ちょうど1年前にも同じめまいがおき、そのときは脳の浮...(続きを読む) 2005-10-08 14:12:00
内耳性めまいで、困っておりますが、耳栓を悪い方の耳
・・・内耳性めまいで、困っておりますが、耳栓を悪い方の耳にすると、音や風圧が減少するからでしょうか、めまい感がやや薄れて、楽な感じがするんですが、気のせいでしょうか?左内耳機能低下で、なかなか代償が、...(続きを読む) 2005-03-13 17:34:00
ストレス対策
白髪とストレスについて
毛髪の付け根にはメラニン産生細胞があって、毛に色をつける役目をしています。
日本人の黒髪とブロンドでは色はまったく異なりますが、仕組みは同じです。
メラニン再生細胞の量や性質のちがいで、黒髪になったりブロンドになったりします。
それが、年をとったり、何かストレスがかかったり、または偏食したりといったことが原因で、メラニン産生細胞の機能が低下する場合があります。
そうすると、メラニン色素の量が減少したり、色素を作らなくなったりするために、髪は黒い色を維持することができないで、白髪になると考えられます。
白髪の原因がストレスや偏食による場合は、生活をもう一度見直して体調を整えていくことが一番大切になります。
年をとったことによる白髪は、ある程度仕方がないですが、身体を整えていくと、白髪の量を最小限に抑えることも可能です。
白髪について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
若白髪について・・・私は27歳ですが 20歳くらいのころから白髪に悩んでいますまだ年齢的にも白髪が生える歳ではないですし・・・今は月に一度染めています(美容院で)でも半月もすれば、生え際が気になってしまいます自分な...(続きを読む) 2002-05-22 23:31:00
白髪を抜くと白髪が増える?
・・・タイトルのままです白髪が目立つ様になってきました目立つ場所は抜きたいと思いますがよく耳にします「白髪を抜くと白髪が増える」って科学的根拠ってあるの?ただのデマカセ?....(続きを読む) 2005-01-13 21:44:00
王妃マリーアントワネットが一夜で白髪にって本当?
・・・その恐怖で一夜にして彼女の頭は白髪になった、と言う話は有名な話だと思います。ストレスで白髪になるというのは聞いた事があるのですが、ストレスや恐怖で彼女のように全ての髪が白髪になることなんてあるの...(続きを読む) 2005-09-19 15:28:00
白髪とヘアカラー
・・・から、白髪が増えてるような気がします。茶色にするということはカラーで髪の色素を抜くということなので、毛根の色素が抜けるということは考えられますか?白髪が気になるけどヘアカラーもちょっと怖いです。...(続きを読む) 2005-11-29 19:19:00
若白髪?
・・・40才前なのですが、年々白髪がふえつつあり困っています。白髪染めを試してみたのですが髪の毛を脱色しているためか、全然染まらず白髪が目立ってしまいます。家系的に白髪のようで、あきらめるしかないのか...(続きを読む) 2007-01-19 22:21:00
白髪を抜くと白髪は増える?
・・・白髪を抜くと白髪が増えるとよく聞きますが本当ですか?抜いたことある方や、このことについて何か知ってる方教えてください。....(続きを読む) 2003-06-12 20:03:00
若白髪って
・・・にしてかなり白髪が生えています。自分では全然、気にしていないのですが、よく周りの人に「白髪増えたね」と言われます。前述した通り、自分では気にしていないのですが、他人からすると若白髪はどう感じ.....(続きを読む) 2005-09-09 17:47:00
白髪について
・・・30歳になり、ぽつぽつと白髪ができてきました。気になるので見つけては抜いています。そこで質問ですが、1回白髪が生えてきた毛根からは白髪しか生えないのでしょうか?....(続きを読む) 2004-06-05 16:38:00
白髪でこまってるのですが
・・・から白髪が結構生えてきて白髪を治したいと思いいろいろしましたが効果があるようには見えません白髪を抜いてみると、抜けた白髪にはどれも毛根に脂が付いているのですがふつうの黒い髪には脂は付いてなく白髪...(続きを読む) 2006-11-06 02:23:00
ストレス対策
ストレス解消CDを聴く！
ストレスは、やはり万病の元です。
肉体的なことについては、いろいろなことがわかってきましたが、こころの分野はまだ未開拓です。
でもこころの状態が身体に影響を与えるということは、科学的にどうのこうのいわなくても自分で感じることができるものです。
ストレスを減らす方法として活用したらいいのがストレス解消CDです。
ヘッドホンをつけて聴く特殊な音楽で、脳を刺激し、治療ホルモンを分泌させ、身体の中で凍り付いて封じこめられていたストレスを劇的に解きほぐすように考案をされていて、ものによっては言葉が入っています。
こうしたストレス解消のCDを聴くと、ホンの数分の内に身体のペーハーが一変するそうです。
ストレスを感じると弱アルカリ性の状態が酸性の方向に傾いていきます。
こんなのですね。
ストレス解消〜水の戯れ 【セラピーCD】
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心身症や拒食症など、大きな病気を引き起こす怖いストレス。美しい旋律とクリアな水音でストレスを洗い流し、心にもやすらぎを取り戻しましょう。倦怠感のある時や気力・活力を養いたい時などに。 めざめ Water ...
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ストレス対策
慢性疲労症候群は、これまで健康に生活していた人が、かぜなどにかかったことがきっかけになり、ある日突然に原因不明の激しい全身倦怠感に襲われる、コレが慢性疲労症候群です。
慢性疲労症候群は、疲労感とともに微熱、頭痛、脱力感、思考力の低下、抑うつなどの精神神経症状などが長期にわたって続く病気です。
最近の研究で慢性疲労症候群が、身体的、精神的なストレスと遺伝的な要因が深く関連をしていることがわかってきました。
日常生活でストレスを受け続けていると免疫力が低下して、ヘルペスウイルスなどの活性が引き起こされる場合があります。
このような場合に身体の中ではウイルス増殖を防ぐために、さまざまな免疫物質がつくられ、この免疫物質の産生が、微熱とか、疲労感とか、脱力感、筋肉痛、思考力の低下をひきおこしてしまう元になります。
ストレスは万病のもとですし、慢性疲労症候群にとってもよくありません。
過度なストレスは、交感神経を過緊張にし、免疫のバランスを崩してしまいます。
現代人はなおさらのこと、意識の持ち方や考え方のスキルというものが必要になってくるんですね。
ストレス対策
ストレスは、血液をドロドロ状態にします。
ストレスを受けると人の身体の中では交感神経が働いて血管が収縮して、血流が悪くなるばかりでなく、活性酸素も大量に発生して、これがドロドロ血液をつくります。
たばこや紫外線が与えるストレスの他に、精神的なストレスも大いに影響をあたえます。
現代人は、時間に追われ、お金に追われ、自分でコントロールの効かない環境にいますのでかなりのストレスです。
これからは生きがいとか好きな趣味、心の持ち方などでストレスを上手に発散したり回避することが大切になりますね。
ストレスと自律神経、そしてそれらがどのように身体の不調を引き起こしていくかは、新潟大学の安保徹教授の本が参考になります。
ストレス対策
肝臓、腎臓は肝腎要の大切な臓器です。
ガンバ大阪の遠藤選手が、肝臓の異常数値が見つかってしばらく戦線を離脱するそうですが、スポーツ選手は特に気をつけてほしいですね。
でもスポーツ選手に限らず、現代人は肝臓が疲れて機能低下になっている人が多いそうですから日ごろから肝臓をいたわることが大切になってきます。
肝臓がくたびれてきますと解毒作用がうまくいきません。
肝臓は沈黙の臓器です。
生活毒物、食品添加物や化学物質、胃腸内での異常発酵による
硫化水素、インドール、スカトールとかいった物質とかですね。
そういったものが、肝臓がうまく処理できなくて身体の中に入ってくると
過剰な活性酸素がでてくることになるわけです。
肝機能の低下を測定するもの
肝臓を構成している肝細胞の障害の程度を測るもので、GOT･GPTの２つがあります。
肝細胞が壊れると、これらが細胞の中から血液の中にこぼれて、血液検査で検出されます。
ＧＯＴ
基準値:13〜38(U/l)
ＧＰＴ
基準値:6〜37(U/l)
GOT、GPTはともに同じくらいの数値を取ることがおおいのですが、GOTの方が高い場合は、急性肝炎の極期･肝硬変･肝ガンなど、より重症であることが多いようです。
肝臓の解毒能力が落ちると、さまざまな有毒な物質が体内にたまってきてしまいます。
ストレス対策
仕事の同僚が、耳が聞こえにくくなったということで、病院にいったら
突発性難聴と診断され、一ヶ月ほど入院、
原因を聞いてみると、仕事のストレスからだとか
ストレスにかかわる病気、見えないところで確実に増えていますね。
この突発性難聴は、ある日突然、耳が聞こえにくくなる症状で、ストレス社会で生きる人には、年齢に関係なく起こる可能性の耳のトラブルです。
どんなメカニズムで起こり、何に注意しなくてはならないのかを知っておくといいです。
最近、近い場所から声をかけられても、よく聞きとれなくなった、そんな経験はあるならば要注意です。
これが片方の耳だけに起こっていたら、突発性難聴の可能性があります。
突発性難聴は、高齢な人に起こるトラブルではなく、20代、30代の働き盛り世代にも多く見られるトラブルだそうです。
どのようなメカニズムで起こるのかということは、現代医学では不明とのこと
1973年に定められた突発性難聴の診断基準でも、「原因が不明」という条件があるように、くわしい原因が解明されていない病気です。
有力視されている原因のなかには、ウイルス感染説、内耳の血液循環障害説、アレルギー説などがあるそうですが、生きた人の耳で検証することは難しく、なかなか特定できないのが現状です。
突発性難聴を訴える患者のなかに、「強いストレスを受けていた」と答える人が多いようで、ストレスや過労が引き金になっていることは確かなようですね。
では、どんなときに突発性難聴に気づくことが多いのでしょうか。
朝起きたときに突然、「よく聞こえない」と気づいたり、電話をかけていて相手の声がよく聞こえなくなった、ヘッドフォンで音楽を聴くと、聞こえにくい音域があるなど、気づくきっかけはさまざまです。
また、耳がふさがったような感じがしたり、自分の話す声に違和感を感じたりして気づくこともあります。
特徴的なのは、片方の耳だけ聞こえなくなることが多いということ。
両耳同時に聞こえなくなることはあまりないそうです。
両耳が聞こえないよりはよいことなのですが、困ったことに“片耳だけはいままでどおりに聞こえる”ために、聞こえにくいことに気づかない人も多い。
1カ月以上たつと、もとに戻らなくなることもあるので注意が必要
ですから治療は、早め早めが鉄則です。
発症してから1週間以内の受診が望ましく、遅くとも2週間以内に受診すると、治療効果が見られることが多いようですが、1カ月過ぎてしまうと改善の見込みはかなり少なくなるそうです。
ときにはもう聴力が完全になくなっていたという人や、めまいを伴ったタイプの場合にも治療効果は低くなるそうです。
治療の内容には、血管の循環をよくしたり、炎症を抑え、聴神経の機能を回復させる薬を内服する薬物療法がメインで行われるそうですが、
いずれにしても、まず耳鼻咽喉科で聴力検査を行い、突発性難聴であるかどうかの診断をしてもらうことが大切。
耳の調子がいつもより変と気づいたら早めに耳鼻咽喉科を受診してみましょう。
ストレス対策
ストレス対策は、現代人には必須のスキルです。
ストレスマネージメントの方法の一つにツボを押さえる方法があります。
人の身体には３６５のツボがあるとか？
ツボマッサージを試してみてください。
頭が冴えるとされるツボ
ひゃくえ
頭頂部。耳と耳を結ぶ線の中央両手の中指をツボにひじを横に開いて押す。
指圧しながら頭を後ろにそらすと効果的です。
せいめい
目頭・目じりの端のすぐ側にくぼみ親指と人差し指の腹でつまむようにし、両指で下方向にツボを押したら次に上方向にツボをつまむ。
押し下げつまみ上げを、少し熱っぽい感じがするまで繰り返します。
信号待ちなど通勤中や外出先でのちょっとした時間を使って、全身を動かす運動もいいです。
位置で両手を後ろへ引きながら深呼吸、思いっきり胸を反らせたら、次は息を吐きながら背中を丸め両手は前へダラリとたらす。
深呼吸を繰り返すことでカラダに新鮮な空気を取り入れましょう。手は腰に当て顔は状態で首を左右に曲げたり、顔を上下左右にぐるりと回すことで、血行もなりますよ。
上半身のストレッチ
長時間パソコンと向き合っていたりデスクワークで同じ姿勢が続くと、次第に目の疲れや、肩こり腰痛が生じてきますよね。
そんなときに、イスに腰掛けたままできる上半身の簡単ストレッチをしてみましょう。
まず、片手を上げひじを曲げます。
そのひじを片方の手で方に引き寄せ二の腕と筋肉を伸ばすストレッチ。
息をするのが引き寄せるのがコツです。
これを左右両方繰り返すことで、肩こりの解消につながります。
両手を天井に上げ背伸び。ようにイスに深く座ったまま、体を反らす動きを繰り返すと、腰痛が和らぎます。
疲れには目玉の体操がオススメ。
まぶたを軽く閉じて両手で覆いこめかみのマッサージ。
最後に右回り左回り、と数回繰り返します。
目じりから後頭部・首にかけてのつぼマッサージや、耳の周囲にあるツボを軽くマッサージするのも眼精疲労には効果的です。
ストレスマネジメント
現代社会にストレスはつきもの。
どこかで気分転換を図ったり自分自身を癒す時間を持ちながら、ストレスと上手につき合っていくのが「ストレスマネジメント」です。
短時間でできるマッサージなども、「ストレスマネジメント」のひとつと捉えられます。
他にも、誰かに自分の気持ちを聞いてもらったり、抱えているストレスを紙に書き出してみたりするのもよい方法ですね。
ストレスを自覚し、短時間でも気分転換を図りつつ小さなストレスをその都度発散させていくことも、現代ビジネスマンに欠かすことの出来ない大切な要素ではないでしょうか。
朝ごはんを摂るといった食生活の改善も、ストレスを減らすひとつの方法です。
こういう小さなことの積み重ねが後々効いてくるわけです。
無意識によい反応（習慣）を選ぶとるようにしていきましょう。
ストレス対策
先天的に気になりすぎの人、後天的にその性格を獲得した人、いろいろなケースがありますが過ぎたるは及ばざる如しです。
気になりすぎも、極端になると大変です。
電気の消し忘れ、鍵の閉め忘れが気になって、確認する事は、あります。
しかし、度の過ぎた確認は、問題があります。
極端な場合では、鍵の閉め忘れが気になって、何度も何度も確認し、家の外に出られないということがあります。
自分でも無意味な確認と気づいていても、確認せずにはいられないとったじょうたいです。
ここまでくると、強迫神経症ですね。
原因は性格？
以前は、持って生まれた性格が大きく関与し、大きなストレスをきっかけとして、“発病”すると考えられていました。
最近では、生物学的な原因が大きいといわれ、脳内でセロトニンという物質の関わる神経のシステムの異常が、病因に関与していると考えられています。
治療
薬物療法が中心です。
ＳＳＲＩという、セロトニンと関連のある薬剤が主に用いられます。
行動療法」といって、患者さんに実際に確認行為のある状況を作り、そこで生ずる確認行為への衝動を抑えるように訓練する方法も効果があります。
発祥の原因は何かがきっかけで、それを長時間無意識にやっていたということでしょう。
取り越し苦労の多い人は注意が必要ですね。
ストレス対策
涙は心の汗って言葉を以前聞いたことがありますが
つらいときや悲しいとき、悔しいとき、また逆にうれしいときや感動したときに、自然に流れる涙。
涙には不思議な力があります。
感情の揺れ動きによって涙腺が緩み、涙が流れると、不思議とすーっと気持ちが落ち着いてくるように感じませんか？
実はこの涙、自律神経と大きな関係があるんです。
自律神経は交感神経と副交感神経かできていますね。
涙にはさまざまな種類がありますが、喜怒哀楽で流れる涙を「感情の涙」といいます。
その感情によって、涙の成分や味、量が異なります。
感情の種類により、悲しいつらいとき、落ち着かない気分になったりします。
こうした感情のときに流れる涙は、心身を緊張させる神経「交感神経」が刺激されることによって分泌されます。
そして、ふりしぼられるように出るため、量が少なめで、ナトリウムを多く含んでいるために、しょっぱい味がします。
うれし涙や悲しい涙。
こんな気分を感じるときはとてもリラックスした状態だと思います。
こうした涙は、心身をリラックスさせる神経「副交感神経」が刺激されることによって分泌されます。
涙の量が多く味は水っぽくて薄口です。
脂肪分が少なく、カリウムが多めです。ときに、なめて確かめてみてください。
交感神経が刺激されて流れる涙も、副交感神経が刺激されて流れる涙も、涙を流した後は、気持ちがすっきりしますね。
このように涙と流れ出る物質と関係があります。
身体は、感情を涙という物質に変えてバランスをとっているわけですね。
まさに心身一如です。
ストレス対策
１/ｆの揺らぎってご存知ですか？
随分前からいわれていましたけどストレス社会にはいってきて関心を持つ方も増えてきたみたいですね。
自然界にあるものは、すべてが一定の規則正しさの中にあるのでは不安定にゆらいでいます。
この不安定さが人に心地よさを与えます。揺らぎですね。
たとえば、わたしたちの鼓動を例に取ってみましょう。
手首に指を当てて脈を測ってみると、時々速くなったかと思うと、またゆっくりになったりと、等間隔ではないことが分かるでしょう。
わたしたちの体のリズムも「1/fゆらぎ」になっているのです。
波の音を聞いてみましょう。
ざっぱ〜んと打ち寄せる波の音も等間隔では訪れません。
間があくかと思うと、波音は立て続けに訪れたり、規則性が音が繰り返されることに気づかれるように思います。
秩序と無秩序の間、つまり「1/fゆらぎ」の状態なのです。
車間距離がつまった車の群れがやってきたり、長く距離が離れていたりと、その分布は一定でなく「1/fゆらぎ」のパターンとなっています。
毎日を過ごすには、環境を「1/fゆらぎ」に合わせるとよいと言われます。
自然の多い場所で自然のリズムに生活するのが理想的ですが、生活を極端に一変させることはできません。
そこで、普段使っている持ち物や環境に自然のものを取り入れていくとよいでしょう。
木の素材を取り入れること。
木目も「1/fゆらぎ」の状態になっているのです。
木を縦に割った板の木目をよく見てみましょう。
その間隔は決してません。
秩序の中の無秩序、つまり「1/fゆらぎ」のパターンになっています。素材を活かした家具や持ち物に囲まれているだけで心がやすらぐ気持ちになりませんか？
これも自然界がもつゆらぎが与えてくれている癒しの効果なのです。
リラックスを生活の中に取り入れると老化防止に大いに役立ちますね。
ストレス対策
命の元は食べ物です。
身体はすべて食べ物からできていますね。
この当たり前のことが忘れられがちです。
いい加減な食べ物は空腹を満たしても細胞の代謝を阻害します。
厚生労働省から「国民栄養調査」結果によりますと
欠食する習慣の人は、女性で34.7％に上りました。
するという人は男性で女性で上り、平成3年の調査に比べて欠食習慣の人の割合は、男性で女性で30代で大きく増加していることが分かりました。
年代ほど欠食が欠食が習慣として根付いていることが伺えます。
20代男性で半数近くの人が欠食する習慣にあるというのは、驚くべき数字だと思います。
ところで、最近うつ病をはじめとするストレス病に悩む人が増えていますが、ストレスと食事は関係がことをご存知でしょうか？
ストレス病は、偏った食事内容、不規則な食事時間、欠食、少食など、十分な食事がとれていない人に多いといわれています。
日本体育・学校健康センターが行った「児童生徒の食生活等実態調査」では、朝食を欠食する児童にはイライラや疲労感などの不定愁訴の症状が現れる割合が高いことを報告しています。
欠食はストレスと非常に大きな関わりがあるといえます。
毎日、毎食きちんと食事をとるのはとても手間のかかることではありますが、活動には必要な栄養素をきちんと補給することが不可欠です。
人は食べ物から出来ていることをわすれずに！”
ストレス対策
ストレスを感じている人は８割
ふだんの生活でストレスを感じている人は、男性76.9％、女性84.2％にものぼります。
またストレスを感じているとき、食事量が変化するのは、女性55.7％、男性34.7％、ストレスを感じているとき太る人は、男性6.2％、女性15.8％、やせる人は、男性10.2％、女性12.5％という結果でした。
もちろんストレスは、根本的な原因を解決したり、心のもちようであるとか、気分転換をしながら、解消することが重要ですが、ストレスを抱えることで、食事量が減ったり、暴飲暴食で偏った食べ方をするなど食生活に影響し、また食事の栄養バランスがひどく崩れると体の機能がうまく働かなくなり、さらにストレスに弱くなってしまいます。
イライラ、ストレスに関わる栄養素
カルシウム
「イライラ」と言えば「カルシウム」とイメージする方も多いのではないでしょうか。カルシウムは、神経のいらだちを抑えて、安定させる働きがあります。
血液中に一定濃度で含まれていますが、カルシウム濃度が減少すると、脳の活動が低下し、神経や感情のコントロールがみだれ、イライラの原因となります。
カルシウムの吸収を高めるビタミンDやマグネシウムなども、あわせて必要な栄養素です。
ビタミンB群
・ビタミンB1
脳のエネルギー源はぶどう糖ですが、ブドウ糖を分解してエネルギーに変えるためにはビタミンB1が欠かせません。不足すると脳の神経の働きが鈍り、イライラや集中できなくなる、また疲労もしやすくなります。
・ビタミンB12
脳からの指令を伝達する神経を正常に働かせるために必要な栄養素です。十分にあると、集中力ややる気が高まり、不足すると神経過敏やうつなどの症状が起こりやすくなります。
・ナイアシン
脳神経の働きを助ける栄養素で、欠乏すると、脳機能に弊害が出て、神経症などにつながることがあります。アセトアルデヒドを分解する働きがあるため、アルコールをたくさん飲む人は、ナイアシン不足になりがちです。
ビタミンC
脳がストレスを感じると、ストレスに対抗するための副腎皮質ホルモンが分泌されます。この副腎皮質ホルモンを作る原料に、ビタミンCが使われています。ビタミンＣが不足すると、ホルモンが作れず、ストレスに対抗できなくなります。
ビタミンＣは加熱されると量が減りますし、一度にたくさん摂取しても尿として体外に排泄されてしまうので、3度の食事でしっかりとりたいですね。ストレスを感じる時のおやつには甘いケーキよりも、フレッシュジュースなどがおすすめです。
強いストレスを抱えた時は、大量に活性酸素が発生しますので、ビタミンＣ以外にも、ビタミンＡとかビタミンＥとかをバランスよくとることが大切です。
栄養素は決して単独で働くものではなくチームワークで働いていることを忘れずに
ストレス対策
現代人は時間に追われ、お金に追われと過度なストレスにさいなまれていて、ついつい自分が疲れているのを感じていても無理をして働いてしまいますよね。
過労死という言葉がある通り、生き物は、自分の身体能力以上に働いたり運動したりすると、死に至ってしまう危険があります。
疲労感や倦怠感は、そうなってしまう前に活動を制限させ、危険を知らせるアラームのようなもの。
人の身体は命を守るためにさまざまなサインを送ってきます。
そこでしっかりと栄養や睡眠をとることにより、体は元の元気な状態に戻ります。
そういったシグナルを発することができるのは、体にホメオスタシス＝恒常性を保たせる働きが備わっているおかげ。ボールをグッと押すと、元に戻ろうと反発しますが、その力がホメオスタシス。
動く→疲れる→自然に眠くなってぐっすりと眠れる→翌日は疲れが解消→再び活動することができるといった具合に、体には本来、正常ラインを保つ力が備わっています。
しかし、最近、一晩眠れば回復するような健康的な疲労とは違う、病的な疲労感を訴える人や、疲れているはずなのにそれを感じとることができなくなっている人が増えているようです。
好きな仕事には何時間も没頭できるのに、つまらない会議や嫌な仕事は半分の時間でもクタクタになってしまう経験はありませんか？ 実はこれが疲労を見逃す落とし穴。
体は同じように疲れるはずなのに、心の持ちようで疲れを感じなくなってしまうことがあるのです。
つまり、褒められたり、達成感を感じたり、報酬があるような仕事、楽しんでやれるような仕事は、ノルアドレナリンの分泌によって疲労感が解消されてしまうのです。しかし、それにも限界はあります。
それに惑わされ、まだ疲れていないからと無理を続けてしまうと、知らず知らずのうちに疲労がたまり、脳まで疲労してしまうため、疲労を感じるセンサーが麻痺してしまうことが。
その結果、疲れているのに神経が高ぶって眠れなくなったり、逆に寝ても寝ても疲れがとれなくなったり、また、一気に脱力してやる気を失ってしまったりと、アンバランスな状態に陥ってしまうことがあります。
この状態を放置しておくと、次の章で紹介する慢性疲労や慢性疲労症候群といわれる病的な疲労に進行してしまったり、最悪な場合は、過労死につながるケースもあるので注意が必要です。
心と身体でできているのが人間ですから、肉体的な疲れだけでなく、メンタルな面からの疲れも結構ありますね。
ストレス対策
現代人は、多くの方が時間に追われ、お金に追われ、複雑な人間関係に対処しなければならず、過度なストレスを感じていると思います。
毎日忙しい生活を送っていると「もっとヒマがあれば、あれもこれもできるのに」と思ったりしませんか？
では、ヒマさえあれば、本当にやりたいことが希望通りにできるようになるでしょうか？
ちょっと考えてしまいますよね。
忙しい人は、毎日が時間との格闘です。「やりたいこと」より「やらなねばならないこと」に追いまくられ、「どうして1日は24時間しかないんだろう」と思ってしまいます。
しかし、限られた時間をやりくりしているうちに、意外にたくさんのことをこなせるようになっていないでしょうか？
時間があるときの方がなぜか効率が悪く、不満足な結果になりがちです。
たとえば、「ヤーキーズ＝ドッドソンの法則」というものがあります。
これによると、ストレスが多すぎると情緒的混乱が起き、少なすぎると注意が散漫になるため学習パフォーマンスは低下します。
しかし、適度なストレスを受けているときには、学習パフォーマンスが最高水準にまで高まるのだそうです。
残業続きで「午前さま」のような生活では、疲れて記憶があいまいになったり集中力が続かなかったりしますよね。
かといって、毎日ぼけ〜っとしていても注意力が散漫になり、仕事をこなそう、覚えようという気も起こらなくなります。
それに比べ、「時間的制約」という適度なストレスがあるときには記憶力や注意力がアップするため、複数の仕事を同時にこなすことができます。
すべてのストレスが悪いわけではなく、適度なストレスにはいい効果をひきだすようです？
人間はストレスがありすぎてもいけないが、あまりのんびり過ごすのも健康にはよくありません。
これは自律神経の働きからもいえるそうです。
ストレス対策
突発性難聴は、ある日突然、耳が聞こえにくくなる症状です。
ストレス社会で生きる人には、年齢に関係なく起こる可能性のある耳のトラブルです。
日常生活の中には、いろいろな自分でも気づかないストレスがありますから、どんなメカニズムで起こり、何に注意しなくてはならないのかを知っおくといいですね。
最近、近い場所から声をかけられても、よく聞きとれなくなった、なんて経験はありませんか？
これが片方の耳だけに起こっていたら、突発性難聴の可能性があります。
難聴”というと年齢的なものでは？と思う方も多いと思いますが、さにあらず。
40〜50代の発症が多いものの、20代、30代の働き盛り世代にも多く見られるトラブルなのです。
では、いったいどのようなメカニズムで起こるのでしょう？
残念ながら、いまのところそのしくみは不明。1973年に定められた突発性難聴の診断基準でも、「原因が不明」という条件があるように、くわしい原因がいまだ解明されていない病気です。
有力視されている原因のなかには、ウイルス感染説、内耳の血液循環障害説、アレルギー説などがあるそうですが、生きた人の耳で検証することは難しく、なかなか特定できないのが現状です。
突発性難聴を訴える患者のなかに、「強いストレスを受けていた」と答える人が多いようで、ストレスや過労が引き金になっていることはいえるようです。
ストレスは交感神経を過緊張にしますから、活性酸素の害が関係しているのかもしれません。
ストレス対策
日本もそろそろ団塊の世代が定年退職を向かえ第二の人生へ突入していきますね。
日本も今、うつ病にかかる方が激増しているそうですが、定年退職を迎える世代は、精神面の問題を今の内に準備をしておいたほうが良いような気がします。
超高齢化社会に入って、スピードを増し、社会の変化の度合いも激しいですが良い面を出すためには、新たな生き方を模索しておくことが大切だと感じます。
うつ病の発症率が高い米国で、「人生の盛り」に達したベビーブーム世代（ベビーブーマー）において特に高い傾向がみられることを示す新たな調査結果が、医学誌「Archives of General Psychiatry」で発表された。報告者の米コロンビア大学臨床精神医学・公衆衛生学教授のDeborah Hasin氏によれば、「うつ病がベビーブーム世代という年齢層に特異的に影響を及ぼしていることを明らかにした初めての研究である」という。
Hasin 氏らは、18歳以上の米国成人4万3,000例を対象に調査を実施。その結果、過去1年間にうつ病の発症をみたのは5.3％であり、1度でも発症の経験があったのは13.2％であった。また、特にベビーブーム世代の年齢層において、若年層や高齢者よりも大うつ病を引き起こす要素が強い特異的な因子の存在が示唆された。さらにうつ病と薬物乱用との相関関係はそれほど強くなかったものの、薬物依存症との間には強い相関関係が認められた。
Hasin 氏は「薬物障害を認める患者の治療にあたっている医師は、患者に乱用あるいは依存症のいずれがみられるかを明確にし、薬物依存症であれば、特に大うつ病発症に注意する必要がある」と指摘する。
研究では、男性よりも女性、既婚者よりも独身あるいは離婚者、原住民や貧困層にうつ病が多く見られ、アジア系、ヒスパニック、黒人などのマイノリティー（少数民族）では、白人に比べ発症リスクの低いことも明らかになった。
エール大学精神医学教授で、女性の健康に関する研究部会会長のCarolyn M. Mazure氏は「今回の調査結果は、米国ではうつ病が公衆衛生に関わる大きな問題であることを示す、きわめて重要なものである」と述べる。同教授は、精神医学的治療や社会福祉面での支援を受けることが少ないベビーブーム年代は、確実な治療や対応を受けられないことが多い点を指摘している。
HealthDayNews
ストレス対策
アンチエイジングの秘訣は細胞の新陳代謝です。
私たちの身体の中では絶えずこの新陳代謝が行われています。
これがアンチエイジング、言い方を変えれば身体が老化しない秘訣なのです。
秘訣と言っても、自分で代謝の働きを操作できるわけがないので、いかに代謝の流れを邪魔をしないように、また逆にいかに代謝の流れを促進するかを生活の中に取り入れるということですよね。
毎日行われている新陳代謝に目を向けて、その視点から生活習慣やライフスタイルを考えていけば、どうすればいいかということも自然とわかってくるんですけどね。
でもわかっていてもそれを、習慣としてとりいれていくことは別問題になります。
だから生活習慣病って、自分で気づかない病かもしれません。
アンチエイジングを裏方でシッカリと支えてくれているこの新陳代謝の力に感謝いたしましょう。
ストレスにより脳細胞が萎縮し、免疫システムの老化が早まるということを示した研究が、ニューオーリンズで開催の米国精神医学会（APA）年次集会で報告された。
米ロックフェラー大学（ニューヨーク）神経内分泌学研究所のBruce McEwen博士らの研究によると、ラットに繰り返しストレスを与えると、脳のニューロン（神経細胞）の萎縮を示す徴候が認められたという。過去の研究で、ストレスによって脳海馬の神経細胞が萎縮し記憶力が障害されること、意思決定や注意力に関わる前頭前皮質と呼ばれる部位でも萎縮が起きることが明らかにされていた。今回の研究では、ストレスを与えられたラットは、餌の場所が変わったときに同じ手掛かりを別の方法で利用する能力（知的柔軟性）が失われたという。
McEwen博士は、これはストレスホルモンが脳を作り変え、別のものに変化させることを意味すると説明している。ストレスを与えられた脳は、不安が大きくなり、注意力、学習能力、記憶力などが低下する。しかし、脳は回復力が極めて高いため、心理療法、認知行動療法および薬剤を組み合わせることにより正常な状態に近づけることができるという。また、脳の損傷は時間の経過によっても癒やされ、運動にも極めて大きな効果があることが明らかになってきている。
この集会で発表された別の研究では、ストレスが免疫システムを破壊することも示された。米カリフォルニア大学サンフランシスコ校（UCSF）の精神分析医Elissa Epel氏によると、ストレスによって細胞内の染色体末端部のDNAが短くなり、適切に働かなくなるという。この部分のDNAは、靴ひもの先端のほつれを防止するプラスチックキャップのような役割をもつ。
健康な女性を対象とした研究の結果、心理的ストレスがこの末端部の短縮に関わり、免疫システムの老化を早めることがわかった。この問題への対処法は、「十分な睡眠、活動的であること、健康的な食生活など、慢性疾患の予防法してすでに知られていることを守ることだ」とEpel氏は述べている。
[/HealthDay News
