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メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームは代謝不全症候群です。代謝を良くするには適度な運動は不可欠になります。メタボリックシンドロームを予防するには、食事とともに、運動を生活のなかに取り入れることで効果があがります。
身体のなかに蓄積している中性脂肪を燃焼させるための運動といえば、有酸素運動がまず上げられるでしょう。激しい運動ではなく多少汗をかく程度の継続できる運動が適になります。
そのようなメタボリックシンドロームを予防するのに役立つ運動で一番いいとされるのがウォーキングで、２０分以上継続することで、脂肪が燃焼し始めるといわれています。
メタボリックシンドロームの予防としては、早歩きくらいのウォーキングが適当で、まわりの景色を楽しむくらいの余裕を持って行うことです。
メタボリックシンドロームを予防するには、水泳も最適の有酸素運動で、これも疲れすぎない程度にゆっくり泳ぐようにしましょう。
ウォーキングや水泳のような運動をする時間も持てず、どうしても生活が不規則にならざるを得ない人にこと、メタボリックシンドロームになりやすい人が潜んでいるといえるでしょう。
きちんと運動する時間を作れない人は、家の中でできる有酸素運動をすればいいのです。
踏み台昇降運動や、ラジオ体操などは室内で誰でもできる手軽な運動なので、多忙な人のメタボリックシンドロームの予防を運動でするにはぴったりといえるでしょう。
メタボリックシンドロームの予防となるように、長く続けられるような運動を生活のなかに取り入れていくことが大切になります。
メタボリックシンドローム
小児メタボリックシンドロームといって、子供に広がっているメタボリックシンドロームが問題になっています。最近話題のメタボ健診は、子供にも必要なときがくるかもしれません。ここ数年増加傾向にある子どもの肥満は、３０年前と比較してみると２倍にもなり、それだと１割が肥満ということになるのです。
子供のメタボリックシンドロームは、運動不足や不規則な生活、脂肪の多い食事、それからコンビニなどでいつでも買ってものが食べられる環境などが原因となっているのです。
小児の肥満やメタボリックシンドロームの7割ほどはは、大人になっても移行する可能性も高いようです。
肥満症がひどい場合には小児期からでも高血圧や糖尿病などの生活習慣病を合併する危険性もあります。
子供が肥満気味だと感じる人は早めに検査等を受けてメタボリックシンドロームの予防をすることが大切です。
厚生労働省からも、6歳から15歳のメタボリックの診断基準が出されているのです。
メタボリックシンドロームが、それほど子どもにも迫っていて、予防と対策が重要視されているということです。
しかし無理なダイエットを強いて、子供にメタボリックシンドロームの予防をさせることは、あまりいいことではありません。
食生活を改善することが、小児のメタボリックシンドロームの一番の予防になります。
育ち盛りの子供たちにはダイエットよりもスナック菓子やジャンクフードをやめたり、朝昼晩の食事をバランスよく食べさせることのほうが大切です。
家の中でゲームばかりするような遊びをやめ、もっと外で体を動かして遊ぶようにすれば、生活も規則正しくなり、肥満解消に効果を発揮します。
メタボリックシンドローム
最近、耳にすることが多くなってきたメタボリックシンドロームですが、内臓脂肪型肥満にくわえて、高血糖、高血圧、脂質異常といった動脈硬化の危険因子を重ねもった状態のことになります。
どうしてこのような複数のリスクをもっている状態が問題視をされるようになったのかというと、動脈硬化が年齢相応よりも早く進行し、心筋梗塞など命にかかわる病気になったり、その後遺症で不自由な生活を強いられる危険性が高くなったりするからです。
メタボリックシンドロームのやっかいなところは、非常に深刻な状態であるにもかかわらず、自覚症状がないところといえるかもしれません。
しかも、血圧や血糖値、血清脂質といった検査値も、それほど悪くないことが少ないのです。
そのため、治療をせずに放置をしてしまいやすいのですが、仮に危険因子一つひとつの程度が軽く、まだ病気とは診断されない予備軍であったとしても、それが二つ、三つと重なってくると、動脈硬化が急速に進むことがわかっています。
高血圧、糖尿病など危険因子が三つ以上重なってくると、ゼロの人と比較して、約30倍もの頻度で発症してきます。
血糖や血圧の基準値は一般の糖尿病や高血圧の診断基準よりも厳しくなっています。なぜなら、個々の危険因子は軽度であっても重複してくると動脈硬化の進行をよりいっそう促してしまうため、少し高めの段階から治療する必要があるからです。
健康診断で血圧、血清脂質、血糖値のうち複数が基準値よりも高目という結果が出た人は、メタボリックシンドロームの可能性があるので、きちんと対策を考えておく必要があります。
なお、腹囲はたとえ基準値以下であっても、内臓脂肪面積が100センチ以上というケースもあります。見た目には太っていなくても、内臓のまわりの脂肪がたっぷりとたまっていることがあります。
メタボリックシンドロームが疑われるときは、正確な状態を腹部CTスキャンで測定してもらうようにしましょう。
メタボリックシンドローム
ただ、生活習慣病を改善していくためには、本人の自覚がなによりも肝心です。
メタボリックシンドロームを改善していくためには、運動をして脂肪を燃焼させるか、食事を根本的に変えていくかそのどちらかになります。
メタボリックシンドロームを減らそうとして旗頭を振る厚生労働省も農林水産省と一緒に設定した「食事バランスガイド」で、望ましい食生活についてわかりやすくイラストで解説したものを公開しています。
この内容で特に大事なの食事の内容、そしてバランスになります。なにかに偏ることなく、満遍なく色々な品目の食品をほどよく食べることを強く言っています。
昔から、腹八分目にしましょう、おなか一杯になるまで食べるのは、やはり肥満への道への一番の近道となります。
食べすぎを防ぎながら、なおかつ空腹感を満たすためには、満腹中枢を刺激するような食べ方が有効です。まずは、よくかんで咀嚼することです。
スローフードと言う言葉を最近よく聞くようになりました、早食いは肥満につながります。食事は良くかんで食べることが大切です。
時間との競争といえる現代社会において、ご飯に時間をとっていられないというのも分かりますが、結局、しっぺ返しを食うのは自分になるわけですから、一食一食、気をつけて食事を取りたいものです。
咀嚼回数は理想として、一口三十回ともいわれますが、そこまでするのは大変なので、気持ち意識して噛むように、そしてより味わうようにすれば、自然とゆっくりになります。
玄米を食べれば、白米ほど食べやすくないので、自然と咀嚼回数が増えます。
この「よくかむ」ことは、消化がよくなるということもありますが、まずは食事時間が長くなる、というところが特にポイントとなってきます。
それは、食事をすることで血糖値が上昇して、これが満腹中枢を刺激して食事の満足感を満たしてくれるのですが、この作用は起こるのにだいたい食事開始から20分かかるといわれています。
つまり食事は20分ほどかけることで、少ない食事でも満腹感を得られることができるのです。
ただ、この満腹中枢はストレスがあると、うまく働かなくなって、暴飲暴食、過食に走ることがありえます。
メタボリックシンドローム対策の両輪の一つとして、適度な運動を習慣がありますが、この適度な運動はストレス解消にもとても有効に働きます。
そういうことから、食事内容に気をつけるだけでなく、エクササイズも同時にやっていくことで、二つがうまくかみあって、身体の健康状態を良好に保つことができるようになります。
メタボリックシンドローム
内臓脂肪の蓄積は、生活習慣病の元凶です。肥満を脂肪のつき方に着目して分類すると、皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満に分けられます。
皮下脂肪型肥満は、腹部の筋肉と皮下組織との間に脂肪が蓄積するタイプの脂肪です。皮下脂肪も決してほめられたものではありませんが、動脈硬化をひきおこす生活習慣病とのかかわりは低いと考えられています。
一方、内臓脂肪型肥満は、腹部の肉の内側に、内臓を包むような形で脂肪が蓄積しているタイプの肥満です。
内臓脂肪の量が多くなると、血液中の中性脂肪やブドウ糖が増え、高脂血症や糖尿病を招きやすくなります。
蓄積された余分な内臓脂肪からは、血管を収縮させる作用のあるアンジオテンシノーゲンという物質が分泌され、血圧もあがります。
そして、血栓をつくりやすくする悪玉のパイワンという物質が増え、血管壁を正常に保つ善玉のアディポネクチンという物質の量が減るため、直接的にも動脈硬化が進んでしまいます。
内臓脂肪の蓄積と、それによって誘発される高脂血症、糖尿病、高血圧、これらは単独でも動脈硬化の促進因子となりますが、複数が合併すると動脈硬化は飛躍的に進行し、狭心症、心筋梗塞、脳梗塞など命にかかわる重大な病気のリスクを大幅に高めます。
メタボリックシンドロームとは、肥満、高脂血症、高血糖、高血圧といった動脈硬化の危険因子を複数あわせもった状態をいいます。
動脈硬化の促進因子を持っている人は、まったく持っていない人に比べて、心臓病発症の確率が６倍近く高く、3つ以上持っていると３６倍近い確率まで上昇するという研究、調査もあります。
内臓脂肪は、食べすぎ、運動不足という生活を送っていると、すぐにたまってきます。メタボリックシンドロームの危険を遠ざけるためには、生活習慣を是正することが必要です。
内臓脂肪は、たまりやすい脂肪ですが、幸いなことにとりやすい脂肪でもあります。食事での摂取エネルギーをコントロールし、運動を心がければ、皮下脂肪よりも速く減らすことができます。
太っているように見えなくても、腹囲が基準値以上である人は、メタボリックシンドロームになっている可能性が大です。
メタボリックシンドロームは代謝異常なので老化を遅らせるためにもしっかりとした対策を日常生活のなかに取り入れる必要があります。
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームの肥満評価には、ＢＭＩよりもウエスト/ヒップ比で、太鼓腹にならないようにする。
これまで、心疾患のリスクの肥満評価にはＢＭＩが多く用いられていますが、アメリカテキサス大学サウスウエスタン医療センターのデーモス教授らは、慎重/体重比を計測するＢＭＩではなく、ウエスト/ヒップ比の方が信頼性が高いとする研究結果を発表しました。
同教授らの研究では、ＷＨＲが最も高かった人は、最も低かった人に比べて、将来の心疾を予測する冠動脈石灰化が２倍も多かったということです。一方、ヒップ周囲径単独では冠動脈の石灰化の強い指標とはなりませんでした。
同教授は、ウエストに蓄積される脂肪は、生物学的に活動性で、炎症性タンパク質を分泌しアテローム動脈硬化症プラークの形成を促進していると考えられています。
一方、ヒップ周辺の脂肪が、心血管疾患リスクを上昇させることがないようだと述べて、若年期からウエストの脂肪蓄積の予防を提唱したいと、そのためには、太鼓腹にならないような食事や運動の習慣を生涯にわたって身につけなければならないとアドバイスをしています。
メタボリックシンドローム
食生活が、油や肉や、砂糖が多い食生活に運動不足が加われば、行きつくところは肥満ということになります。なかでも問題は、内臓のまわりの脂肪がつく内臓脂肪型肥満です。
内臓脂肪が増えてくると、メタボリック（代謝）が異常になってしまい、高血圧とか糖尿病、高脂血症が発生します。いろいろな生活活性物質が分泌され、やがてこれらの病気がいろいろと重なってきてメタボリックシンドロームへと進行していきます。こうした症状がそれぞれが軽症でも動脈硬化が少しずつ進行して、心筋梗塞や脳梗塞の危険度が高くなっていきます。
肥満度をはかる基準になるのがＢＭＩですが、ＢＭＩの計算式で簡単にチェックできます。18.5以上、25未満が正常値、25以上が肥満とされています。
体脂肪は最近、体脂肪を測定できる体重計が販売をされています。こうした道具を使うのもいいですね。ただ、体脂肪計は、身体の状態や時間帯によって数値が微妙に変化をしていくのであくまでも参考値として考えます。
メタボリックの診断基準では、必須条件のウエスト周囲径が、女性は90センチ以上となっています。糖尿病、高脂血症、高血圧のうち、二つの合併症をもつ女性患者で、ウエスト90センチ以上の人は約1割にすぎなかったという報告もあり、女性はウエスト73センチ以上、男性も83センチ以上なら、血圧、血糖、血中脂質のうち、二つ以上のリスクを合併している可能性があり、生活習慣を見直す必要があります。
肥満はメタボリックだけではなく、尿酸の排泄を阻害し、血中の尿酸濃度をあげる大きな要因になります。おなかがでてきたら注意が必要です。
メタボリックシンドローム
メタボリックの危険性（高血圧、高脂血症、肥満）
高血圧に肥満と高脂血症を併発すると、動脈硬化がすすみやすく、死に至る脳卒中や心筋梗塞を引き起こす確率が急増します。
飽食の時代、日本人の3人に1人が肥満といわれます。肥満には、皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満があって、内臓脂肪型肥満のほうが、高脂血症や動脈硬化になりやすいといわれています。内臓脂肪型肥満が心配されるのは、ウエストサイズが男性で85センチ以上、女性で90センチ以上の場合です。
高血圧に加えて肥満があり、さらにウエストサイズがこの数値を超えているならば要注意です。高脂血症は自覚症状がないので、血液検査をしないとわかりません。検査の必要があるかどうかは担当医に相談してみましょう。
肥満の最大の原因は、食事による摂取エネルギーが、消費エネルギーを上回っていることです。肥満を運動不足だけのせいにする人が多いようですが、実際に食べすぎがかかわっている場合がほとんどです。まず、日々のくらしの中で、改善するべき問題は何かを考えることが大切です。
一週間のうちで食べたものを、飲んだもの、運動したことを記憶してみるようにしましょう。そしてこれは余分だと思う食べ物や飲み物に赤線をひくのもいいですね。例えば、間食のケーキ、たくさん食べた揚げ物を、お代わりしたご飯、飲みすぎた類、甘味のある飲み物、食べ過ぎた果物など。すると驚くほど食べ過ぎていた食生活に気づかされるものです。
メタボリックシンドローム
小児メタボリックシンドロームの診断基準
メタボリックシンドロームは日本の診断基準では、肥満に、高血糖、高血圧、高脂血症のうち、二つ以上を合併した病態をいいます。
メタボリックという言葉は、代謝という意味ですから、メタボリックシンドロームは代謝症候群となります。
肥満、特に腹腔内など内臓に脂肪が蓄積すると、糖代謝や脂質代謝に異常をきたして、動脈硬化性疾患のリスクとなる高血糖、高血圧、高脂血症などをおこします。
これらは互いにリンクして、リスクが集積するほど急速に狭心症や心筋梗塞、脳梗塞など、日本人の死因を上位を占める動脈硬化性疾患にすすみやすくなります。
ですから内蔵肥満の段階での予防対策が重要になります。
一般にはメタボリックシンドロームは中高年の生活習慣病に向けられたものと理解をされていますが、メタボリックシンドロームの芽はすでに青少年期からでているそうです。
ということはメタボリックシンドロームは大人になってから予防するのは遅すぎる可能性があります。
実は、子供のころからの予防対策が重要で、昨年くらいから厚生労働省もこういった問題に取り組みはじめ、今春、小児メタボリックシンドロームの診断基準がだされています。
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームとインスリン抵抗性
メタボリックシンドロームのターゲットは動脈硬化の予防にあります。
でも最近はそれに加えて2型糖尿病の境界型では糖尿病に移行しやすいことが言われています。
メタボリックシンドロームを考える上では、動脈硬化症と、糖尿病の予防が重要になります。
糖尿病の患者さんは欧米のデータによると8〜9割がメタボリックシンドロームで、糖尿病ではそれだけ狭心症や心筋梗塞など虚血性心疾患にかかりやすいといえます。
高血糖になると脂肪の代謝が悪くなるので、コレステロールも増えて高脂血症になりやすく、しかも高血圧をともなうことが多いので、メタボリックシンドロームから動脈硬化に進みやすくなるということです。
特に注意をしたいのが糖尿病予備軍といわれる境界型です。
境界型ではインスリンは十分にでていてもその効き目が悪いインスリン抵抗性があるので放っておくと数年後には糖尿病に進んでしまいます。
糖尿病になると食事や血糖のコントロールが大変になりますし、神経障害で痛みにも鈍感になることもあり、軽い狭心症や心筋梗塞を繰り返しても気づかないことも多いです。
さらにインスリン抵抗性があると、インスリンの働きを補うためにインスリンが過剰にでる高インスリン血症になり、この状態が続いてしまうと糖尿病だけではなく、高脂血症や高血圧などが起こりやすくなり、動脈硬化が促進されます。
メタボリックシンドロームのベースにインスリン抵抗性あり、特に日本人の場合はもともと貧しい食生活に慣れ親しんできた民族性や体質がありますから、急速に欧米型の食生活が入ってきたために体質がついていけずそういう時にインスリン抵抗性がより問題になってきます。
インスリン抵抗性があると脂肪をより多く蓄積してしまい、それだけ高脂血症などにもなりやすくなります。
メタボリックシンドロームの危険因子の中では、糖尿病は別格であることを肝に銘じておきましょう。
メタボリックシンドロームについて
教えてgoo ヤフー知恵袋より
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メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームの予防
メタボリックシンドロームは、生まれる前からの予防が必要です。
生まれたときの体重が基準以下の低出生体重児は、将来メタボリックシンドロームになる率が非常に高いことが海外などで報告されています。
日本でも最近、若い女性にの痩せ願望から、母体と同時に生まれてくるこの小さいというケースが一割近くに達し、厚生労働省でも問題視しています。
低体重児では胎児期に腎臓、肝臓、膵臓、などの重要な臓器が栄養不足になり、そのことが将来的にも血圧や、糖や脂質などの代謝異常をもたらす原因になるといわれています。
それと同時に過体重児も、糖尿病のお母さんからは、かなりの過体重児がしばしば生まれてくることがしられています。
そういうことをみてみるとメタボリックシンドローム対策は大人からはではもちろんですが、母体のうちからということがいえるかもしれません。
メタボリックシンドローム対策について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
メタボリックシンドローム 対策 予防メタボリックシンドローム 対策 予防メタボリックシンドロームについて知りたいのですが、これを排除する方法はありますか？はやり腹筋などをすべきなのでしょうか？詳しい方教えてください。また予防法や対策など...(続きを読む) 2007/02/25 1:00:46
メタボリック
メタボリック中高年ガリガリの男性と、少しガッシリしている男性を比べた場合６０代以上の人だと、どちらの方が、セックスが強いと思いますか？国の政策は、メタボリックシンドローム対策などと、関係ない人までも病...(続きを読む) 2007/03/19 3:44:35
メタボリックシンドロウム対策
メタボリックシンドロウム対策デスクワークばかりで、運動不足になり、ウエスト100ｃｍ（ギョ、ギョ、ギョ）体内脂肪燃焼のため取り合えず、ウオーキングを始めました、が、正しい方法が判りません教えてください...(続きを読む) 2007/01/19 4:00:24
メタボリック？
メタボリック？腹だけここ１,２年で異常なまでに太ってしまいました。私（３６歳♂）の腹は臨月の妊婦さんみたいです。これって病院に行くべきですか？特に体には不調は感じておりません。メタボリックもよく知らな...(続きを読む) 2007/02/10 20:54:21
メタボリックシンドローム
メタボリック症候群増加？
メタボリック症候群って何
生活習慣病とは「毎日のよくない生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気」のことで、高脂血症、高血圧、糖尿病、動脈硬化、内臓脂肪型肥満などが代表的のものです。
ところが、最近注目されているのが、一つ一つは軽症でも、こういった生活習慣病が重なると相乗効果で死の危険性がアップしてしまうという現象メタボリック症候群です。
なぜかというと、高血圧、高脂血症、糖尿病などが重なると、動脈硬化が進行し、脳梗塞（脳の血管がつまること）や心筋梗塞（心臓に栄養を送っている血管がつまること）など、人が生きてゆくために重要な臓器の血管が詰まりやすくなってしまうのです。
ちなみに動脈硬化とは、その名の通り動脈が硬くなることです。
血管を水道のホースだと想像してください。
だんだん年数がたってくればホースは硬くなり、切れやすくなりますし、ホースの内側にいっぱいいろいろなものがへばりつけば、もっともっとがちがちになりますよね。
動脈硬化というのはいわばそういう状態です。
つまり、「メタボリック症候群とはいくつかの生活習慣病が重なると、最悪死に至る病気の可能性がほとんど倍々ゲームのように増えてゆくというお話なのです。怖いですね。
いま、日本では推定患者数 約１千万人といわれています。
どういう症状がメタボリック症候群になるのかというと
内臓脂肪型肥満（内臓の周りに脂肪がついているかどうか）かどうかというところがポイントになります。
ホントは詳しくしらべるならお腹のCTをとって調べないといけないのですが、簡単に代用する方法があります。
それは、ウエスト周径。これが男性85cm以上、女性90cm以上なら「内臓脂肪型肥満」になります。
そして、その上で、
・血圧130/85mmHg以上
・空腹時血糖110mHg/dl以上
・中性脂肪値150mg/dl以上 またはHDLコレステロール40mg/dl未満
が２つ以上当てはまったらこれは立派な「メタボリック症候群」ということになります。
厚生労働省が１６日公表した「２００５年国民健康・栄養調査」で、４０〜７４歳の中高年男性の２人に１人、女性の５人に１人がメタボリック症候群の該当者か予備群であることが分かった。昨年初めて公表した１６年の調査結果と同じ傾向で、厚労省は、生活習慣病につながる恐れがあるとして注意を呼び掛けている。
厚労省によると、４０〜７４歳男性の該当者は０．４ポイント減の２５．５％で、予備群を含めると５０．５％。同年代の女性は０．２ポイント増の１０．３％で、予備群も含めると１９．８％。厚労省は、男女合わせて４０〜７４歳の該当者は約９２０万人、予備群は約９８０万人と推定している。
参考として公表した平成１８年の速報値でも、中高年の該当者と予備群の合計は男性５１．４％、女性２０．３％で同様だった。
産経新聞より
メタボリックシンドローム
小児メタボリック症候群
昭和の25年当時からすると考えられない状態ですね。
子供の深刻な生活習慣病です。
食の欧米化、高脂肪で高たんぱくの食事が続いてしまうと、未消化のタンパクが腸内で腐敗し、それに活性酸素が多量に発生するので、細胞の新陳代謝の働きが阻害されてしまいます。
特に育ち盛りの子供は代謝がさかんなのにそれに必要な材料が揃わないとおかしくなってくるのは当たり前です。
生活習慣病の予防は子どものころからと、６〜１５歳を対象とする「メタボリック症候群」の診断基準ができた。厚生労働省の研究班（主任研究者＝大関武彦・浜松医科大教授）がつくった。予備軍も含めると中高年男性の半数があてはまるとされるこの症候群。研究班の調べでは、小中学生でも肥満児なら、５〜２０％はあてはまる可能性があるという。
メタボリック症候群は動脈硬化を招きやすく、基準としてはウエストのサイズがもっとも重視される。男女とも８０センチ以上を「赤信号」とした。
そのうえで、血圧、空腹時血糖値、高脂血症の３項目のうち２項目以上にあてはまった子を「小児メタボリック症候群」とした。
また、ウエストを身長で割った数値が０．５以上を「黄信号」とし、これに該当する子や、ウエスト８０センチ以上だが３項目には当てはまらない子らも「予備軍」とした。
この基準を用いて、肥満児（身長と体重から換算する肥満度が２０％以上の子ども）と、肥満児も含めた一般の子どもを数百人ずつ調べたところ、病院や地域などにより肥満児の５〜２０％、一般の子の０．５〜３％が同症候群と診断された。「予備軍」は肥満児の７０〜８０％、一般の子の７〜８％を占めていた。
同研究班は、今月からこの基準であてはまる子どもの正確な割合や生活習慣の指導効果などを本格的に調査する。
大人向けの診断基準は２年前につくられたが、「科学的根拠が乏しい」などと疑問視する意見が一部の医師からあがった。しかし、研究班は子どものころからの生活習慣が大人の症候群を招くと考え基準をつくった。
大関教授は小児メタボリック症候群の原因として、肉やバターなど動物性脂肪の多い食事▽いつでも買い食いできる環境▽不規則な食事▽運動不足、を挙げる。
（朝日新聞より）
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドロームという言葉を、テレビ番組や健康雑誌で最近、よく目にしたり、耳にしたりする機会がふえてきました。
そこで、メタボリックシンドロームということについて考えてみたいと思います。
日本人の約30パーセントは脳卒中や心臓発作など大事なところの血管トラブルで死にいたるといわれています。
その前段階としての特徴として、腸周りに内臓脂肪が蓄積する長い時期があるといわれ、運動不足と過食にたよったこのぽっこりでたお腹をメタボリックシンドロームということが流行語の一つになってきました。
厚生労働省は、メタボリックシンドロームとその予備軍は中年男性の2人に一人だとの調査結果をはっぴょうしましたが、これについては根拠のない診断基準で、無駄な薬剤使用を増やすだけという厳しい批判があります。
死の四重奏と何年か前にいわれていました、肥満、高血糖、高脂血、高血圧が重なると心臓発作は脳卒中による死を招く危険性が高いということでした。
メタボリックシンドロームという場合は、この肥満の大半である内臓脂肪の蓄積が他の三つを招く、他の三つの解消はまず腸周りの脂肪を解消しようという観点が新しいところです。
メタボリックシンドロームも他の生活習慣病の初期と同様に特に自覚症状はないですが、軽い血糖値異常、少しの高血圧など、それだけだと心配しなくていいものでもそれが重なりあってくると重くなってくるわけです。
高脂血症や肥満では死亡率は上昇をしていません。
それより確実に生活の質が落ちてしまう、糖尿病とか脂肪肝の方が問題です。
今、日本では表向きでは、運動、食事、禁煙、薬といわれていますが、今の基準だと半分が投薬対象者になります。
そして指導している食事の内容が、タンパク質源として動物性の食品を程よくとるということなので、生活改善がうまくいきません。
メタボリックシンドロームになるのは、大概、動物性食品や脂肪のとりすぎでカロリーオーバーと運動不足が続いたり場合でおこります。
ですからメタボリックシンドロームに対しては、食の欧米化から足をあらい、食事面と運動面から生活習慣の根本的な建て直しをすることが大切になります。
メタボリックシンドローム
ドロドロ血液とかベトベト血液とかそういう言葉をよく聞くようになりました。
その反対の言葉に血液サラサラという言葉もあります。
アンチエイジングは、細胞の新陳代謝の促進が鍵となります。
その細胞に、必要な栄養や酸素をとどけているのが血液です。
すこし、血液についての知識をつけておきましょう。
血液は水のようにサラッとした液体のようなイメージを持っている人は多いとおもいます。
でも血液の４５パーセントは血球と呼ばれる有形成分です。
そして残りの５５パーセントが血漿と呼ばれる無形の液体部分で、ちょうど生クリームのような結構濃度の高い液体です。
体内の血液量は体重の約１３分の1で、一分間に５リットルの割合で血管に送り込まれ、生命維持に欠かせない重要な役割をしています。
�〜歓箸忙請任箟浜槓�を運搬して、炭酸ガスや老廃物を受け取って体外に排出
�∈拔櫃筌Ε�ルスなど異物の捕食、排除
��傷口の止血と修復
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などの働きをしながら身体を約５０秒というスピードで一周しています。
血液が流れる専用のパイプが血管です。身体のすべての血管を一本につなげると約１０万キロになりこれは地球を２周半するほどの距離になります。
そこで血液がドロドロして流れにくくなると全身の細胞に十分な栄養と酸素が行き渡らなくなり、身体のあちこちに異常が生じてくるということです。
なんとなくイメージができましたか？
メタボリックシンドローム
「メタボリックシンドローム」最近テレビの健康番組でもよくとりあげられるようになりましたね。
成人男子の３割が肥満だそうですが、それだけ肉体的なストレスを抱えた人が結構増えていると言うことですね。
メタボリックシンドロームは、別名「死の四重奏」ともいい、肥満がある上に高脂血症、高血圧、糖尿病の3つのうち2つ以上があると、心臓病のリスクは30倍にも上るというものです。
メタボリックシンドロームってなに？
メタボリックシンドロームは死の四重奏と言われています。
何か恐ろしい呼び名ですよね。
生活習慣病とは「毎日のよくない生活習慣の積み重ねによって引き起こされる病気」のことで、高脂血症、高血圧、糖尿病、動脈硬化、内臓脂肪型肥満などが代表的のものです。
ところが、最近注目されているのが、一つ一つは軽症でも、こういった生活習慣病が重なると相乗効果で死の危険性がアップしてしまうという現象＝メタボリック・シンドロームなのです。
なぜかというと、高血圧、高脂血症、糖尿病などが重なると、動脈硬化が進行し、脳梗塞（脳の血管がつまること）や心筋梗塞（心臓に栄養を送っている血管がつまること）など、人が生きてゆくために重要な臓器の血管が詰まりやすくなってしまうのです。
ちなみに動脈硬化とは、その名の通り動脈が硬くなることです。
血管を水道のホースだと想像してください。
だんだん年数がたってくればホースは硬くなり、切れやすくなりますし、ホースの内側にいっぱいいろいろなものがへばりつけば、もっともっとがちがちになりますよね。
動脈硬化というのはいわばそういう状態です。
つまり、「メタボリックシンドローム」とはいくつかの生活習慣病が重なると、最悪死に至る病気の可能性がほとんど倍々ゲームのように増えてゆくというお話なのです。怖いですね。
いま、日本では推定患者数 約１千万人といわれています。
どういう症状がメタボリック症候群になるのかというと
内臓脂肪型肥満（内臓の周りに脂肪がついているかどうか）かどうかというところがポイントになります。
ホントは詳しくしらべるならお腹のCTをとって調べないといけないのですが、簡単に代用する方法があります。
それは、ウエスト周径。これが男性85cm以上、女性90cm以上なら「内臓脂肪型肥満」になります。
そして、その上で、
・血圧130/85mmHg以上
・空腹時血糖110mHg/dl以上
・中性脂肪値150mg/dl以上 またはHDLコレステロール40mg/dl未満
が２つ以上当てはまったらこれは立派な「メタボリックシンドローム」ということになります。
メタボリック症候群って結局代謝障害なんですね。
生活習慣やライフスタイルの見直し、いろいろ言われますがあまり真剣に考えている人は少ないです。
メタボリックシンドローム
メタボリックシンドローム 最近話題になってますよね。皆さんご存知ですか？
別名「死の四重奏」ともいい、肥満がある上に高脂血症、高血圧、糖尿病の3つのうち2つ以上があると、なんと心臓病のリスクは30倍にも上るというものです。
25歳を過ぎると人は誰でも老化をしていきますので、食生活の欧米化とあいまって、かかるリスクはうんと増えていきますね。
数年前に成人病が生活習慣病に改名されました。
血管を水道のホースだと想像してください。
だんだん年数がたってくればホースは硬くなり、切れやすくなりますし、ホースの内側にいっぱいいろいろなものがへばりつけば、もっともっとがちがちになりますよね。
動脈硬化というのはいわばそういう状態です。
メタボリックシンドロームとはいくつかの生活習慣病が重なると、最悪死に至る病気の可能性がほとんど倍々ゲームのように増えてゆくというお話です。
これこそまさしくサイレントキラーですね。
いま、日本では推定患者数 約１千万人といわれています。
年配の人はもちろんですが若い人でも増えているんです。
