低体温
低体温は、体全体の冷えともいえる状態で、冷暖房完備で汗腺が発達しなかったり、長時間冷気にさらされたりなどで、体温調節がうまく働かなくなり、通常の基礎体温を切ったものをいいます。
冷えは、万病の元といわれるくらいに身体の中の免疫の働きが低下するためにいろいろな病気の温床となってしまいます。なのでしっかりと対策を打っておくことが大切です。
食生活を根本的に改善する 胚芽部分を残した2分搗き玄米か発芽玄米に大麦を混ぜたご飯に納豆、そして旬の野菜中心の具沢山の味噌汁にプラス、熱源を燃やし、血流を促進する各種のミネラル・ビタミンは総合微量栄養素サプリメントの摂取で補助強化することが基本です。
また、冷たい飲食物はとらない そして、冷たい食べ物や飲み物はとらないことです。ビールなども慣れると常温の方がおいしく感じられます。
冷たすぎたり、逆に熱すぎると味覚が純磨して、本当の味がわからなくなります。
睡眠時も鼻呼吸で 多くの人が、眠っている時に口で息をし、これが口中の扁桃リンパ輪を乾燥させ、白血球をパワーダウンさせる結果、細菌、ウイルスの侵入を許して、体熱の産生を妨害します。
夜寝るときは、口のまわりを紙絆創膏などで閉じ、健康グッズなどを装着して鼻の通りを良くして酵素を十分に取り入れるようにします。
運動 熱産生に最も簡単で効果的なのは、筋肉を動かして自家発電を促す運動です。筋肉は体温調節や血流促進の鍵になる、水分の貯蔵庫でもあり、筋肉をつける上でも、汗を十分かいて汗腺を働かす上でも運動は重要です。
毎日のウォーキングと、自分の体力や気質にあった無理のない運動を週に2回くらい行うとなお効果的です。
ただし、脱水症や熱中症などには十分に気をつけ、夏は炎天下での激しい運動は避け、露出度が少なくかつ通気性の良い衣服や、運動中だけでなく運動前後の水の適正かつ十分な摂取にこころがけます。
特に高齢者は口渇感が衰えているので、早め早めの摂取が大事になります。水は運動時以外にも、常時チビチビ切らさないことが肝心です。
運動と同様の効果のある物理療法もおすすめです。
足を中心にもんだりマッサージをしたり、カカトたたきも骨粗鬆症だけでなく、血行促進に効果があります。半身浴や副交感神経を刺激して自律神経を整える爪もみ療法も効果があります。
精神的なストレスも自律神経の働きを低下させる大きな原因です。何事も肯定的に受け取る訓練をしてストレスにはうまく対処して、趣味や生きがいのある生活を心がけ、十分な休養と睡眠をとって心身ともに常にリフレッシュすることが大切になります。
他にも冷や低体温にたいする対処法があるとおもいます。自分の体質や生活スタイルに合致したものをとりいれてみましょう。
低体温は身体全体の冷え
冷えと低体温は相通じつつも多少の違いがあります。
冷えは、ストレスなどによる自律神経失調症や、心臓のポンプ力が弱かったり、貧血症や動脈硬化などで血流が悪くなると、体温の分布にムラができ、手足など末端を中心に身体の一部に慢性的な冷えを自覚する症状をいいます。
この症状は東洋医学では、冷え症として捉えていますが、西洋医学には冷え症の概念がなく、自律神経失調症からくる不定愁訴の一つにとらえられています。
また体感温度は、頭寒足熱が理想的ですが、上半身が熱く、下半身が冷たいという「のぼせ症」も冷え症の一種です。
低体温は身体全体の冷えともいえる状態で、冷暖房完備で汗腺が発達しなかったり、長時間冷気にさらされたりなどで、体温調節がうまく働かなくなり、通常の基礎体温をきったものをいいます。
部分的な冷えを自覚する冷え症と違い、多くの場合冷えの自覚はありません。
ただし、低体温と冷え症を伴うケースは特に女性によく見られます。
医学的にいう低体温症は、体内の深部温度が34度ないしは35度以下になり、放置すると生命の危険をともなう症状をいいます。
低体温について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
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低体温の改善には筋肉を鍛えること
筋肉は体重の48パーセントもありますから、筋肉をしっかりと鍛えないと健康に結びつきません。
それは、筋肉を動かすと体温がまず上がります。
体温が上がると免疫力も上がりますし、筋肉の中を走っている血管が収縮したり、拡張したりして、心臓の負担をやわらげます。
筋肉を動かすとカロリーを消費しますから、お腹が空いて消化もよくなります。
筋肉が弱ると、必ず膝が悪くなったり、つまずきやすくなくなったりします。
足腰が弱くなってくると、東洋医学のほうでは、腎虚といっていろいろの病気がでて、老化も進んできます。
筋肉というのは極めて大切です。
筋肉細胞の数は生まれつき同じで、変わりません。
筋肉中にタンパクや脂肪、ビタミンやミネラル、水分を適正に蓄えていれば、筋肉細胞は肥大して、ボディビルダーみたいになります。
それとは反対に、筋肉細胞が痩せてくると、その間に過剰に脂肪や水分が溜まって、ぼよぼよっとした状態になります。
老化は足腰からおこるので、人間はまず歩かないとだめになります。
筋肉細胞を増やすのにスクワットもお勧めです。
筋肉と体温について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
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低体温の改善
低体温はさまざまな病気の原因になります。
体温の働きは免疫のはたらき白血球の働きを低下させます。
特に女性に多く見られる低体温ですが、食事が疎かだったり、よる寝ていない、又はダイエットを繰り返している人によく見られる症状です。
ガンなどの方にも多く低体温の方が見られます。
こういった場合は体を温めながら免疫を高めるものとダブルで対応する必要があります。
低体温は、簡単に申し上げると冷えです。
そういえば、昔から冷えは万病の元と言われていましたね。
yahoo知恵袋 教えてgooより
冷え症、低体温に悩んでいます。何か改善策があれば教えて下さい40歳男性です。私は冷え性で低体温に悩んでいます。何か改善策があれば教えて下さい４０歳男性です。 2005/11/16 17:32:37
低体温
体温が低くて困っています。35.2度くらいが続いています。運動不足で、運動しようと思うのですが、プールで泳ぐというのは逆効果なのでしょうか？ 2007/03/19 11:44:04
冷え性で低体温の改善策は養命酒???
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いつの間にか低体温体質に・・(長文です
・・・で、自分も低体温になっているということにショックを受けました。(かつて生理も順調だったときは36.5度くらいはありました。ここ2,3年は計っていないのでいつから低体温になったかは分かりません。)... 2005-01-24 11:31:00
低体温って冷え性なんでしょうか?
・・・低いためか、「もう一度」とよく言われます。子どもが欲しいので基礎体温測ってますが、高温期で36.3℃が最高です。低体温=冷え性なんでしょうか?体温を上げ、冷え性を改善し、早く子どもがほしいと思っ... 2006-10-03 13:41:00
運動して汗をかくのに良い時期
・・・今高校2年なのですが、低体温で悩んでいます。体を動かして汗をかいて体質改善をしようとしています。今の季節より夏の方が汗をかきやすいじゃないですか。だから、長い時間運動しないと汗が出.... 2004-04-29 17:45:00
低体温で困っています
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体温と健康。
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現代人は低体温化していますが、低体温をもたらしている要因をあげてみます。
冷えは万病の元なので、低体温化から抜け出さないといきません。
戦前の日本人の平均体温は36.7でした。南山堂の医学大辞典には今でも日本人の平均体温は36.8＋−0.34と書いてあります。
ところが今の若い人の平均体温は36.0前後しかないそうです。
若い人ばかりか子供の低体温も問題になっています。
動脈硬化が原因になって目に表れる「老人輪」を持つ子供も増加して、癌や糖尿病など小児成人病も深刻な状況です。
冷えや低体温をもたらす現代の生活を上げてみます。
○ 筋肉運動をしない
○ 減塩
○ 水分の取りすぎ
○ 一年中を通して夏型の生活
○ ストレス過多
○ 薬の取りすぎ
などがあります。
文明が発達したのはいいことで、その快適さを手にした代わりに身体をひやしているのが現代人ですね。
文明化すればするほど、自然の働きに目を向ける意識を上げていくことがバランスをとっていくコツです。
冷えは万病の元です。体温を上げるライフスタイルを身につけたいものですね。
