糖尿病の運動療法 運動療法は血糖値を下げるために大きな働きをします。運動療法でいう運動とは、特別なスポーツや競技ではなく、患者さんの体力にふさわしいものをさします。糖尿病の運動療法の目的は、体内でのブドウ糖の利用を円滑にすることにあります。
適度な運動をすると、筋肉ではエネルギー発生するために、どんどん血液中のブドウ糖を取り込むようになります。当然、血糖値は低くなります。
また、運動は、筋肉や脂肪組織をインスリンに反応しやすくして、血糖を直接細胞に取り込ませる働きがあることがわかっています。
筋肉や脂肪組織などに血糖をとりこませる働きをするのがインスリンですから、運動した分だけインスリンを節約することにつながります。
このため、運動中は膵臓からのインスリン分泌が少なくてすみ、多少インスリンが不足していても血糖値を下げることができます。
このように運動は、糖尿病にとって大切な働きをもたらします。太っていてもやせていても、またインスリン依存型か非依存型かによらず、糖尿病の治療には運動療法が必要です。
しかし、まちがった方法で、かってに運動をはじめてしまうと、糖尿病を悪化させることもあります。特にインスリン依存型糖尿病の人が運動をするときは、十分な注意が必要になります。
運動療法によってさまざまな効果が得られます。長期間の運動を継続して行うことで次のような効果がでてきます。
皮下脂肪など体の余分な脂肪組織が減って、肥満が解消されてきます。このため、インスリンの効き目が高まり、血糖値がよく下がるようになります。また、血糖を上げるホルモンが必要以上に分泌されなくなります。
血液中の中性脂肪の量が減り、善玉コレステロールが増えてきます。このため、動脈硬化が進行するのを防いで、糖尿病の合併症がさらに悪化するのを予防するのに役立ちます。
心臓や肺の働きがよくなる。やはり糖尿病の合併症を予防するのに役立ちます。
筋肉の衰えを防ぐことができます。体脂肪は減っても筋肉は減らない状態をつくれます。筋肉は糖質をエネルギーとして利用する最大の組織です。血糖値が下がりにくくならないように筋肉を減らさないために運動は必要となります。
これらの効果のほかに運動を継続することで自分はしっかりと治療をしているという自覚を持てることや、ストレスを解消できるといった効果もあります。
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糖尿病に罹っている人すべてに食事療法は必要です。注射をうったり、薬を飲んだりするわけではなく、お金もかからないため、食事療法はとかく軽視をされがちですが、糖尿病においては、食事療法は最高の特効薬になります。