筋肉
筋肉痛は、運動不足を解消しようと、張り切りすぎるとなります。
それも、昔は翌日に筋肉痛が来たのに年のせいか、ずっと時間が経ってから起こる。
これは何故なのか？
筋肉痛の発生メカニズムは、まだ解明されていないそうです。
強い運動で筋肉が大きな力を出すときに筋繊維が傷つくという説。
筋肉の周りの組織が傷つき、その修復過程の炎症が痛むという説など諸説あります。
筋肉痛というのは筋繊維が激しい運動などで断裂すると起こるという説。
筋繊維の断裂といっても肉離れというわけではなく、たくさんあるうちの一部が切れているもので、この時に炎症の状態になるのですが、自然の治癒力というものあるので、当然切れた筋繊維を治そうとします。
これに関わるのが、必要な栄養などを運ぶ血液と血流だということです。
当然若ければ血流もよく、効率よく治せますが、これは加齢とともに衰えてきて、衰えた結果、血流が悪くなり、修復が遅れるので、筋肉痛が遅れてやってくるわけだというものです。
また別の解釈では、激しい運動をすると筋繊維が損傷を受け、損傷を受けた筋繊維は、より強い筋肉として再生される。
筋肉痛とは、筋繊維が損傷を受けたときの痛みではなく、再生されるときの痛みなのだというものです。
若いうちは、細胞分裂も活発で筋肉の再生も早く、年齢が増すごとに遅くなります。
ですから10代のころは当日もしくは翌日に起きていた筋肉痛が、年齢とともに遅くなり、翌々日やそれ以降におこるようになるという説です。
考え方はいろいろあります。筋肉痛に悩まされたら、最初は冷やし、後で温めるとよいと言われています。
これは最初は冷やして炎症を抑え、その後温めて血流をよくすることで治りをよくするためです。
生活習慣病を予防するために、筋肉痛にまけず、運動習慣を持続することが大切ですね。
