更年期
女性の一生には、初経、妊娠、出産、閉経といった大きなからだの節目があります。こうした女性特有のからだのリズムと深くかかわっているのが、卵巣から分泌される女性ホルモンのエストロゲンです。
卵巣は、思春期の初経を迎えたときから活発にはたらき、エストロゲンを分泌し始めます。さらに卵巣の機能が成熟して女性ホルモンが活発に分泌され、妊娠、出産が可能になります。この時期が性成熟期です。
一方で、徐々に卵巣の老化が進み、早い人で３０歳代後半、遅い人でも４０歳代前半ころからエストロゲンの分泌が低下し始め、やがて月経が止まって閉経を迎えます。更年期とは、閉経前後の１０年間をいいます。そのときにでてくる症状が更年期障害です。
人生８０年を超えるようになった現在、更年期は第二の人生のスタート地点にあたります。第二の人生を楽しく、はつらつとして生きるためには、更年期をいかにじょうずに乗り切っていくかが大きなポイントになります。
エストロゲンの減少が更年期の不調の正体
エストロゲンが急激に減少していく更年期は、自律神経のはたらきが乱れて、動悸、のぼせ、頭痛、肩こり、冷え、気分の落ち込みなど、心身にいろいろなゆがみがでてきます。
更年期障害ででてくる症状は、人間関係などのストレスを含めた環境要因も大きく作用し、本人の性格や体質なども複雑にからみあっておこります。
そのため、比較的軽い症状ですんでしまう人もあれば、つらく寝込んでしまう人もいるなど、症状や強さは人によってさまざまです。
女性ホルモン補充療法が治療の柱
閉経を迎えると、女性は心身の不調を更年期のせいにしがちです。しかし、更年期障害と思っていたらほかの病気だったりすることもありますから、自己判断は禁物です。
心身に不調がでてきたら、我慢をしないで婦人科や更年期外来、閉経外来などを受診するようにしましょう。
更年期障害の治療に最も有効とされるのが女性ホルモンを補うホルモン補充療法です。
ホルモン補充療法は、のぼせや発汗、冷えなどの自律神経症状だけでなく、更年期から増えてくる萎縮性膣炎や性交痛、骨粗しょう症などの予防や改善にも効果を発揮します。
ただし、ホルモン補充療法には、メリットともにリスクもあります。また乳がんや子宮体がん、血栓のできやすい人など、ホルモン補充療法をさけたほうがいい場合もあります。
ホルモン補充療法を受けるときは、婦人科医の説明をよく聞き、理解した上で受けるようにしましょう。
膣乾燥や膣炎を防ぐ ビタミンＡやビタミンＣには膣の粘膜を保護していく作用があります。
のぼせ、発汗、冷えを改善する 血液の流れを正常化して、血管運動神経系の症状を改善していくには、ビタミンＥやセレニウム、バイオフラボノイドなどが効果的です。
バイオフラボノイドはフラボノイド化合物の総称ですが、中でもヘスベリジンには更年期ののぼせを鎮めていく優れた効果があると報告されています。バイオフラボノイドの効果はビタミンＣと一緒のときにより効果的とされています。
手足のむくみをとる マグネシウムやビタミンＢ6には、むくみの一因となる細胞内外のナトリウムとカリウムのバランスを調節をしていく働きがあります。
うつ状態を改善する ビタミンＢ群や鉄は、脳を活性化してうつ症状を防ぎます。カルシウムとマグネシウムには、精神・神経系を安定させる作用などがあります。
ストレスに強い身体をつくる パントテン酸やビタミンＣは、副腎の機能を高めてアドレナリンの分泌を助け、ストレスに対する身体の抵抗力を高めていきます。
こうしたことを合わせて考えていくと、サプリメントはビタミン、ミネラルはバランスよく含まれた総合的なものをとるようにします。
更年期障害に役だつされる栄養素で、ビタミンやミネラルなどの微量栄養素のほかにあげられるのが、老化防止ホルモンのＤＨＥＡです。
ＤＨＥＡは副腎でつくられるホルモンで、男性ホルモンのアンドロゲンや女性ホルモンのエストロゲンに変化して働きます。男女とも２０代をピークに減り始めていきますが、これをサプリメントで補うことで老化に伴うさまざまな症状が防げると言われ、アメリカでは今、メラトニンと並んで人気を呼んでいます。
更年期障害全般にも効果が期待でき、実際、膣にうるおいが戻るなどの報告がでています。特筆すべきは、女性ホルモン補充療法で、指摘されているような副作用の報告がないということです。
日本国内での製造、販売は行われていませんが、個人輸入で手軽に入手することができるので、更年期障害にお悩みの方や老化防止を期待される方は、試してみる価値があるのではないでしょうか。
更年期障害の個別の症状にどのような栄養素が役立つかをみていくと
膣乾燥や膣炎を防ぐ ビタミンＡやビタミンＣには膣の粘膜を保護していく作用があります。
のぼせ、発汗、冷えを改善する 血液の流れを正常化して、血管運動神経系の症状を改善していくには、ビタミンＥやセレニウム、バイオフラボノイドなどが効果的です。
バイオフラボノイドはフラボノイド化合物の総称ですが、中でもヘスベリジンには更年期ののぼせを鎮めていく優れた効果があると報告されています。バイオフラボノイドの効果はビタミンＣと一緒のときにより効果的とされています。
手足のむくみをとる マグネシウムやビタミンＢ6には、むくみの一因となる細胞内外のナトリウムとカリウムのバランスを調節をしていく働きがあります。
うつ状態を改善する ビタミンＢ群や鉄は、脳を活性化してうつ症状を防ぎます。カルシウムとマグネシウムには、精神・神経系を安定させる作用などがあります。
ストレスに強い身体をつくる パントテン酸やビタミンＣは、副腎の機能を高めてアドレナリンの分泌を助け、ストレスに対する身体の抵抗力を高めていきます。
こうしたことを合わせて考えていくと、サプリメントはビタミン、ミネラルが総合的に入っているものを基本に選ぶようにしましょう。
更年期に入ると卵巣の機能は、次第に低下をしてきて、それに従って卵巣からでているエストロゲンという女性ホルモンの量が急激に減少していきます。
エストロゲンの減少に対して、卵巣の働きをコントロールしている脳の下垂体からは、もっとホルモンを出せという指令、性腺刺激ホルモンが大量にでてくるのですが、機能の衰えた卵巣は思うように反応しないで、このエストロゲン減少、性腺刺激ホルモン過剰というホルモンバランスの乱れが自律神経の失調を招きます。
子宮筋腫や卵巣のう腫などで卵巣をとった女性も、突然にホルモンのバランスが崩れてしまうので、年齢に関係なく更年期障害と同じような症状をおこしやすくなります。
更年期にはまた、子供の独立や、親の介護、職場においての地位の向上といった社会環境の変化であったり、老化への恐怖心や不安感といった精神的な問題もあって、こうしたものが複雑にからみあって心身にいろいろな変調を来たしやすくなります。これが更年期障害となります。
更年期障害の症状は、多岐にわたり、自覚症状でもそれに対応するからだの異常は特に見られず、こうした症状は普通、不定愁訴といわれています。
更年期には、更年期障害と別に、子宮がんや乳がん、子宮がん、糖尿病、高血圧、動脈硬化などの生活習慣病にもかかりやすくなります。そのなかでも女性ホルモンのエストロゲンには脂質代謝のコントロールであるとか、丈夫な骨をつくる働きがあるので、高脂血症や骨粗鬆症にかかりやすくなるというリスクがあります。
男性にも更年期障害があります。男性は女性のよな劇的なホルモンの変化はないですが、５０歳前後から、疲れやすい、肩こり、腰痛、発汗、うつ、性機能低下などの不定愁訴がおこりやすくなることがわかっています。
更年期のこの時期は、女性でも男性でも、節目の時期で、食事や運動、そして睡眠のとりかたなど、あらためて生活習慣を見直してみることが大切になります。
更年期障害は、40〜55歳までの女性におこる、特有の症状です。この時期は、月経不順、消失といういわゆる閉経の時期に相当します。
更年期障害の症状は、多種多用で、その大部分が不定愁訴としてあらわれてきます。40歳を過ぎる頃から、ほとんどの女性は卵巣ホルモンの分泌が低下してきます。低下をすると、卵巣機能を回復させようと、性腺刺激ホルモンが多量に脳下垂体から分泌されてきます。
これがホルモン全体のバランスをくずす結果になって、自律神経失調症を招き、不定愁訴へとつながっていきます。
不定愁訴には、頭痛、頭重感、肩こり、腰痛、顔面紅潮、冷え、動悸、食欲不振、もの忘れなどがあげられます。また精神面では、感情の起伏が激しくなり、そうとうつが交互にやってきたります。
更年期障害の程度や経過については、本人の精神状態や性格などのほか、周囲の環境が影響をしてきます。
普段から寝不足や疲労をためないように規則正しく生活を送り、趣味や生きがいを見つけ、積極的に人生を楽しむようにするようにしましょう。
食生活では、バランスのとれた食事を考え、新陳代謝を高めるビタミンＢ1、老化を防止するビタミンＥや精神の安定を促すカルシウム、腸内バクテリアの活動を活発にする食物繊維を十分にとるようにしましょう。
更年期障害は、40〜５５歳までの女性におこる特有の症状になります。この時期は、月経不順、消失といういわゆる閉経の時期に相当します。
更年期障害の症状は多種多様で、その大部分が不定愁訴としてあらわれます。４０歳を過ぎるころから、ほとんどの女性は卵巣ホルモンの分泌が低下します。そうすると、卵巣機能を回復させようと、性腺刺激ホルモンが多量に脳下垂体から分泌されます。
これがホルモン全体のバランスをくずす結果になって、自律神経失調症をまねき、不定愁訴へとつなげます。
不定愁訴には、頭痛、頭重感、肩こり、腰痛、顔面紅潮、冷え、動悸、不眠、食欲不振、物忘れなどがあげられます。また精神面では、感情の起伏が激しくなり、躁とうつ交互にやってきたりします。
更年期障害の程度や経過については、本人の精神状態や性格などのほか、周囲の環境が影響してきます。普段から、寝不足や疲労をためないように規則正しい生活をおくり、趣味や生きがいを見つけて、積極的に人生を楽しむことが大切です。
食生活は、バランスのとれた食事を考え、新陳代謝を高めるビタミンＢ1、老化を防止するビタミンＥや精神の安定を促すカルシウム、腸内細菌の活動を活発にする食物繊維を十分にとるようにします。
更年期障害の症状
更年期障害の代表的な症状である冷えやほてりは、脳が混乱することでおこる症状です。
更年期に見られる症状のうち、骨密度の減少や肌の乾燥、尿失禁、膀胱炎といった症状は、女性ホルモンの一つ、エストロゲンの減少が直接的な原因になりますが更年期障害の症状はそれだけではありません。
冷えやほてり、耳なりや発汗、吐き気などの症状が不規則に連続する原因は、エストロゲンの減少が脳の一部にまで影響を与えていることだとわかってきました。
エストロゲンは、身体のホルモンバランスを管理する、脳の視床下部の命令を受けて卵巣でつかられますが、卵巣が衰える更年期を過ぎると分泌されません。
ところが視床下部は卵巣の衰えを理解できずにエストロゲンを分泌するように命令を繰り返すため、脳自らが大きく混乱してしまいます。
さらに悪いことに、視床下部がコントロールしている自律神経や感情といったほかの部分まで乱してしまうのです。
身体のどこにも異常がないのにさまざまな症状が出るために、個別の症状で医者にかかっても原因不明といわれてしまい、困惑する人も多くいます。
ホルモンバランスの乱れが根本的な原因であることも多いので、気になる場合は婦人科でみてもらうようにしましょう。
更年期障害について
教えてgoo ヤフー知恵袋より
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更年期に大豆を！
更年期女性は、大豆で高血圧、高脂血症を予防しましょう。
大豆イソフラボンの更年期女性への健康効果はいろいろいわれています。
アメリカボストンのベス・イスラエルディーコ医療センターのウェリー教授らは、大豆の摂取で更年期女性の血圧を簡単かつ安価に下げることができると研究結果を発表しました。
更年期女性６０例を
�．�ロリーの５５パーセント炭水化物、３０パーセントを脂肪、１５パーセントをたんぱく質で摂取
�▲�ロリー構成比は�，汎韻犬任燭鵑僂�質25グラムの代わりに、半カップの無塩大豆を摂取、の２群にわけて、８週間せっしゅしました。
その結果�△梁臚�摂取群は、�〃欧鉾罎戮董�高血圧女性では収縮期血圧9.9パーセント、拡張期血圧6.8パーセント低下、正常血圧者でもそのぞれ、5.2％、2.9パーセント低下しました。
さらに、大豆摂取群の高血圧女性は、悪玉のＬＤＬコレステロールが平均11パーセント、アポ蛋白質Ｂも平均８パーセントていかしました。
ウェリー教授は、生活に制限を設けなかった、大豆は実用的で安全かつ安価な降圧法といえるとのべています。
日本の伝統食、大豆加工品を食生活の中に大いにとりいれたいものです。
更年期・男性の更年期
男性の更年期の特徴の一つは夜尿です。
近頃、夜中にトイレに起きるようになったというのが更年期のあらわれです。
そのほかさまざまな症状があらわれます。
若い頃と比べて疲れやすくなった。
身体がだるい、性欲が減退した、インポテンツになった、といった症状をはじめ、女性の更年期と同様に、冷え、のぼせ、動悸、食欲不振、精神症状などが年齢を問わずみられるようになります。
精神症状としてもっとも特徴的なのは、決断力が鈍くなることです。
以前は仕事もバリバリとこなし、仕事の区切りもきちんとし、非常に統率力あって決断力もあった人が、更年期になると決断力がにぶり、仕事も滞ってしまうことがおおくなります。
そうした仕事上の能力低下が高じてくると、寝つきが悪くなったり、朝から元気がなかったり、気力が低下したり、憂鬱な気分になったりし、そのままうつ状態になってしまうこともしばしばあります。
更年期といわれる年頃は、そろそろ自分の能力の限界を感じる年頃だし、これまで自分で描いてきた理想と、現実の成果との間にギャップを感じ始めます。
そういうときに職場で人間関係の軋轢があったり、仕事上のストレスが加わるとますますストレスがたまって、それが更年期の症状としてあらわれてしまいます。
更年期・男性について
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男性の更年期について教えて下さい
・・・主人が 肩こりと眩暈 食欲不振などの症状に悩んでいます 年齢は46歳です やはり男性にも更年期は有るのでしょうか?今は精神安定剤 痛み止めなどで対処しています。....(続きを読む) 2002-07-18 22:45:00
更年期障害とは
40代から50代半ばにかけて、女性には卵巣の機能が停止する閉経がおとずれます。
閉経の前後数年間ほどを更年期といい、この時期は妊娠・出産能力のある性成熟期から老年期への移行期にあたります。
更年期に入ると、卵巣の機能は徐々に低下して、それに伴って卵巣からでているエストロゲンという女性ホルモンの量が急速に減っていきます。
エストレゲンの減少に対して、卵巣の働きをコントロールしている脳の下垂体からは、もっとホルモンを出せという指令、性腺刺激ホルモンが大量にでるのですが、機能の衰えた卵巣は思うように反応せず、このエストロゲン減少、性腺刺激過剰というホルモンバランスの乱れが自律神経の失調を招いてしまいます。
子宮筋腫や卵巣脳腫などで卵巣をとった女性も、突然ホルモンのバランスが崩れるので、年齢に関係なく更年期障害と同じような症状をおこしやすくなります。
更年期には、子供の独立や親の介護、職場での地位向上といった社会環境の変化や老化への不安など精神的な問題も重なるので、これらが複雑にからみあって心身にさまざまな変調をきたしやすくなります。
これが更年期障害です。
更年期障害について
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更年期障害でしょうか、、、
・・・の女です。一年位前から頭がぼーっとしています。クビから上にかけて全体がのぼせているような状態なんです。これはもしかして更年期障害というものなのでしょうか?又これを直すにはどうすればよいのでしょう...(続きを読む) 2004-12-04 20:22:00
更年期障害による動悸
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